- Es kann mindestens ein weiteres Jahr dauern, bis sich der Alltag wieder normalisiert, weil COVID-19 daher ist es wichtig, Wege zu finden, um sich an die aktuellen Umstände anzupassen.
- Routinen und Zeitpläne sind hilfreich. Wenn Ihre gestört wurden, versuchen Sie, neue zu finden.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich und verbinden Sie sich mit Freunden und Familie.
- Versuchen Sie, Zeit für körperliche Bewegung und die Aufrechterhaltung Ihrer Ernährung zu lassen, während Sie sich von weniger gesunden Lastern fernhalten.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Es ist mehr als 2 Monate her, seit Selbstisolierung und geschlossene Geschäfte aufgrund der COVID-19-Pandemie in den meisten Teilen Nordamerikas zur Norm wurden.
Obwohl in einigen Bereichen von allmählichen Wiedereröffnungen die Rede ist, könnten wir noch mehr als ein Jahr von der Rückkehr des normalen Lebens entfernt sein.
Da die „Quarantänemüdigkeit“ Wurzeln schlägt, sagen Experten, dass es sich lohnt, sich und andere zu informieren, um mit dieser Unsicherheit auf gesunde Weise umzugehen.
„Viele Leute beschreiben, dass sie am Ende des Tages wirklich müde sind“ Mary Fristad PhD, ABPP, Psychologe am Wexner Medical Center der Ohio State University, sagte GesundLinie.
„Dies hat so viele Gründe. Zum einen erleben wir alle so viele Veränderungen und Unvorhersehbarkeit in unserem Leben“, erklärte Fristad. „Viele Menschen fühlen sich sehr besorgt, insbesondere wenn sie finanzielle Schwierigkeiten haben.Das sind so viele Menschen. Die zusätzlichen Anforderungen, die Aufgaben des Tages zu bewältigen, wenn Eltern plötzlich von zu Hause aus arbeiten und auch ihre Kinder unterrichten sollen, summieren sich für viele Menschen zu einem anstrengenden Zeitplan. “
Melissa Wesner LCPC, ein lizenzierter klinischer Fachberater und Gründer von LifeSpring Counseling Services, sagte GesundLinie, dass die Reaktion der Menschen auf die Pandemie zwar einige Gemeinsamkeiten aufweist, die individuellen Reaktionen jedoch variieren können.
„Es gibt Situationen, die auf der ganzen Linie ähnlich sind, und andere Reaktionen hängen von den einzigartigen Lebenserfahrungen jeder Person ab“, erklärte sie.
„Zum Beispiel berichten viele Menschen, die von zu Hause aus am Computer arbeiten, von Müdigkeit und Augenbelastung. Selbst Menschen, die sich nicht als extrovertiert identifizieren würden, geben an, die Gelegenheit verpasst zu haben, physisch mit Freunden, Familie und Mitarbeitern zusammen zu sein.“
Während Telefonanrufe und Video-Chats einen dringend benötigten sozialen Ausgang bieten, sagt Wesner, dass diese scheinbar paradoxen Interaktionen - Geselligkeit bei sozialer Distanzierung - die Lücke für viele Menschen nicht vollständig füllen.
„Ich habe mehrere Leute sagen hören, dass sie anfangen zu kämpfen, weil ihnen menschliche Interaktion, physische Präsenz und Umarmungen fehlen“, sagte sie. „Diese Personen haben kommentiert, dass Online-Kommunikation mit Freunden einfach nicht das istgleich.'"
Jessy Warner-Cohen , PhD, MPH, ein leitender Psychologe bei Northwell Health in Lake Success, New York, fügt hinzu, dass die Pandemie es den Menschen schwer macht, ihr optimales Stimulationsniveau zu erreichen.
Warner-Cohen zeigte auf die Yerkes-Dodson-Gesetz was besagt, dass Menschen ein bestimmtes Maß an Stimulation benötigen, um am effizientesten zu sein. Eine Unterstimulation führt zu einer verminderten Motivation, während eine Überstimulation zu einem Mangel an Fokus führen kann.
„Es gibt eine Überstimulation durch ständigen Informationsfluss und Unsicherheit darüber, was aus diesen Informationen entstehen wird, und dies ist anstrengend“, sagte sie zu GesundLinie. „Es gibt auch Müdigkeit, die mit mangelnder Stimulation verbunden ist. Keine Veränderung der Umgebungist schwierig. Menschen sind beide in einem unter- und überstimulierten Zustand und beide können negative Auswirkungen auf die Stimmung haben. “
Da die beruhigenden Routinen des täglichen Lebens gestört sind, schlagen die meisten Experten vor, neue Routinen zu erstellen.
Körperliche Fitness kann auf der Strecke bleiben, wenn die Turnhallen geschlossen sind und die Leute zu Hause eingepfercht sind.
„Viele Menschen trainieren nicht, daher ist es sehr einfach, in einen sitzenden Lebensstil zu gelangen, der dazu beitragen kann, nachts nicht gut zu schlafen, was tagsüber zu Müdigkeit führt“, sagte Fristad.
Um dem entgegenzuwirken, schlägt Fristad vor, sich an eine Routine oder einen Zeitplan zu halten, auch wenn dieser nicht so streng ist wie die Norm vor der Pandemie.
Virtuelle Übungskurse sind in dieser neuen Ära der Video-Chats weit verbreitet. Wenn das Frühlingswetter Einzug hält, ist es auch ein guter Zeitpunkt, um verantwortungsbewusst Sonnenschein zu genießen.
„Es ist auch wichtig, ungesunde Bewältigung zu vermeiden“, sagte sie. „Die Anzahl der Alkoholkäufe ist seit dem COVID-19-Erfolg dramatisch gestiegen. Es kann sein, dass die Leute einfach nicht in Bars oder Restaurants gehen, aber es gibt sieerhebliche Besorgnis darüber, dass einige Leute sich in dieser Zeit Alkohol oder anderen Drogen zuwenden, um ihre Stimmung zu verbessern. “
Fristad betonte auch, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu finden. Menschen sind soziale Wesen, aber viele Menschen befinden sich in Haushalten, die sich überfüllter fühlen als gewöhnlich.
"Es ist wirklich wichtig, etwas Zeit für sich zu haben. Es unterscheidet sich von Person zu Person darin, wie viel wir brauchen, aber wir alle brauchen die Fähigkeit zum Dekomprimieren", sagte sie.
Während eine globale Pandemie möglicherweise nicht sofort zu Dankbarkeitsgedanken anregt, ist Achtsamkeit in dieser schwierigen Zeit eine nützliche Technik.
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Menschen belastbar sind und dass wir in der Lage sind, schwere Zeiten zu überstehen“, sagte Wesner. „Die Richtlinien für Pandemien und soziale Distanzierung bieten uns neue Möglichkeiten, kreativ zu sein, anders zu arbeiten und als zusammenzukommenFamilie, Freunde, Kollegen und Gemeinschaft. ”
Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die keine zu Hause lebenden Kinder haben oder bereits daran gewöhnt sind, von zu Hause aus zu arbeiten, haben nicht gesehen, dass ihr Leben wesentlich gestört ist.
Während die Menschen in dieser Bevölkerungsgruppe möglicherweise angemessen zurechtkommen, haben sie wahrscheinlich Freunde oder Angehörige, denen es nicht so gut geht.
Es ist möglicherweise nicht möglich, sich mit Freunden zu treffen oder ein erweitertes Familienmitglied zu umarmen, aber die Technologie macht es ziemlich einfach, sich bei Freunden und Angehörigen zu melden.
„Die Idee, fünf zu verbinden, ist eine großartige Idee“, sagte Fristad. „Wenn Sie versuchen, jeden Tag mindestens fünf Personen zu erreichen, kann dies Sie und sie unterstützen.“
„Wir wissen, dass es gut ist, freundlich und wohltätig zu anderen Menschen zu sein, um unsere eigene Stimmung zu verbessern. Daher ist es großartig, jemand anderem diese fröhliche Präsenz zu bieten - vielleicht indem Sie ein Online-Spiel mit ihm spielen oder sich einfach per Telefon oder Videokonferenz verbindenwas zu tun ist “, sagte sie.
