Das relativ neue psychologische Phänomen ASMR kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.
Die Person gegenüber streckt sanft die Hand aus und zerzauste Ihre Haare. Ihre Finger reiben und kratzen sanft an Ihrer Kopfhaut. Sie flüstern in Ihr Ohr, die Atmungsaktivität ihrer Stimme wird durch das subtile Klatschen ihrer Zunge und Lippen unterbrochen. Ein Kribbeln beginntIm Nacken bewegen Sie sich die Schädelbasis hinauf. Sie können fast ihren Atem auf Ihrer Haut spüren, ihre Nägel laufen über Ihren Nacken.
Fast.
Sie sind nicht wirklich da. Sie befinden sich auf einem Computerbildschirm und Sie sitzen zu Hause mit einem Kopfhörer.
Willkommen in der Welt von ASMR, einem psychologischen Phänomen, das immer beliebter wird.
ASMR Autonomous Sensory Meridian Response bezieht sich auf ein Kribbeln oder Wärmegefühl, das durch bestimmte Geräusche oder visuelle Szenarien ausgelöst wird. Es entsteht im Allgemeinen in der Krone des Kopfes oder des Nackens und kann sich durch die Peripherie des Körpers bewegen.
Die daraus resultierende Sensation hat auch einige farbenfrohere Namen hervorgebracht, darunter: „Gehirnorgasmen“ oder „Gehirnkribbeln“.
ASMR selbst wurde auch als "Flüsterporno" bezeichnet.
Im Laufe mehrerer Jahre hat sich ASMR von einer kleinen Nische von Personen, die auf Websites wie Reddit darüber diskutieren, zu einem ausgewachsenen kulturellen Phänomen entwickelt.
Heute gibt es auf YouTube Hunderte von ASMR-Inhaltserstellern ASMRtists, wenn Sie sich auskennen mit Videos, die Millionen von Aufrufe ermöglichen.
Es gibt auch eine erstaunliche Vielfalt an ASMR-Inhalten. Sie können einer Frau beim Essen verschiedener Arten von Lebensmitteln zusehen, während ein Hochleistungsmikrofon jeden einzelnen Bissen aufnimmt und schlürft und kaut. Genießen Sie eine künstliche Rollenspiel-Sitzung mit einem RomantikerPartner, konzentrieren Sie sich auf verschiedene taktile Erfahrungen wie das Spielen mit verschiedenen Arten von Schaum oder Schleim oder hören Sie einfach sanftes Flüstern.
Trotz der Popularität von ASMR verstehen Wissenschaftler nicht viel darüber, warum ASMR Menschen so beeinflusst, wie es ist - bis jetzt.
Diejenigen, die ASMR erleben, verstehen es auch nicht wirklich. Sie wissen nur, dass sie eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten gefunden haben, die anscheinend im ganzen Internet und auf der ganzen Welt entstanden sind.
Ashlie, die vorbeigeht WhispersUnicorn auf YouTube erlebt ASMR und macht seit sieben Jahren Videos. In dieser Zeit hat sie eine Fangemeinde von mehr als 150.000 Abonnenten aufgebaut. Ihre beliebtesten Videos haben Millionen von Ansichten.
Sie sagt, dass ASMR für sie hilfreich war, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Es entspannt sie und hilft auch bei Angstzuständen.
Nach der Geburt ihres Sohnes sagte sie, sie habe ASMR verwendet, um mit postpartalen Depressionen fertig zu werden.
Ashlies besonderer Auslöser flüstert.
„Als ich gerade aufgewachsen bin, hatte ich eine bestimmte Tante, die sehr ruhig mit mir war. Sie war super empfindlich. Sie hatte keine Töchter. Wenn ich in ihrer Nähe war, hat sie mich immer gebabelt und war wirklich sehr, sehr empfindlichSie hat mir die Haare gebürstet und mich geschminkt “, sagte Ashlie zu GesundLinie und theoretisierte, warum das Flüstern sie dazu bringt, ASMR zu erleben.
Sie zitiert auch Bob Ross, den Maler der Kinderfernsehshow, als einen wesentlichen Einfluss auf sie als ASMRtistin. Sie ist auch nicht allein. Die ASMR-Subreddit-Listen Bob Ross als „gemeinsamer Auslöser“ zusammen mit Dingen wie Flüstern, Malen und Pinselgeräuschen.
Trotz der auffälligeren Begriffe, die zur Beschreibung von ASMR verwendet werden, sagt Ashlie, dass ihre Erfahrung überhaupt nicht wie ein Orgasmus ist. Sie ist nicht einmal sexuell.
„Es ist für mich wie ein Hintergrundgeräusch. Es ermöglicht mir, nicht mehr an all die Dinge zu denken, die ich tun muss, und an all die Dinge, die Ihnen um 3 Uhr morgens durch den Kopf gehen, und Sie können einfach eine Art Zone raus undHören Sie zu, wie jemand über alles spricht, worüber er spricht “, sagte sie.
Als ASMR von den Rändern des Internets ins Rampenlicht gerückt ist, haben Forscher begonnen, dies zu bemerken.
Die wissenschaftliche Untersuchung von ASMR befindet sich jedoch kaum in der Blüte.
Der erste Forschungsartikel zu diesem Thema wurde 2015 von Forschern der Abteilung für Psychologie an der Swansea University in Großbritannien veröffentlicht.
Diese Forschung legte im Wesentlichen den Grundstein für die zukünftige Forschung zu diesem Thema, indem eine kleine Gruppe von Menschen verwendet wurde, um Dinge wie häufige Auslöser zu untersuchen und ob das Betrachten von ASMR-Videos die Stimmung beeinflusst.
Ihre Ergebnisse legen nahe, dass die ASMR-Betrachtung eine „vorübergehende Stimmungslinderung“ bewirken kann und von bestimmten Personen „zur Entspannung und zum Stressabbau“ verwendet werden kann.
Es gibt noch viele Fragen zu ASMR, aber die Forscher untersuchen das Phänomen jetzt tiefer als je zuvor.
kanadische Forscher an der Ryerson University in Toronto und der University of Winnipeg
Die Forscher ließen 284 Teilnehmer eine Reihe von Fragebögen ausfüllen, um zu vergleichen, wie das Erleben von ASMR mit Achtsamkeit, einem gut untersuchten Bewusstseinszustand, verglichen wird.
In der Studie bezeichnen die Autoren ASMR als „atypische Sinneserfahrung“, verbunden mit einer „emotionalen Reaktion“.
Sie haben wahrscheinlich etwas Ähnliches erlebt, wenn auch nicht dasselbe, als Sie Ihren Lieblingssong gehört haben.
„Manche Menschen erleben als Reaktion auf bestimmte Musikstücke oder bestimmte emotionale Ereignisse Schüttelfrost; dies wird als Frisson bezeichnet. Andere Menschen haben eine Synästhesie, bei der eine Sinneserfahrung automatisch eine andere hervorruft, z. B. eine schriftliche Nummer, die von der begleitet wirdWahrnehmung von Farben “, sagte der Co-Autor der Studie, Stephen Smith, Professor für Psychologie an der Universität von Winnipeg, gegenüber GesundLinie.
Er fügte hinzu: „ASMR ist in vielerlei Hinsicht einzigartig. Erstens können Menschen häufig die Intensität ihres Kribbelns kontrollieren bis zu einem gewissen Grad. Außerdem treten die Kribbeln ziemlich zuverlässig auf, anstatt selten wie Frisson zu sein.“
ASMR hat auch messbare Auswirkungen auf die Physiologie des Körpers.
In
Diese physiologischen Indikatoren, so die Forscher, „stimmen mit der Vorstellung überein, dass ASMR eine angenehme, beruhigende, aber auch aktivierende Erfahrung ist.“
Die Forschung unterscheidet auch die Erfahrung von ASMR weiter von Frisson, was mit einer erhöhten Herzfrequenz und Erregung verbunden ist.
„Wir wollten die Idee, dass ASMR eine entspannende Erfahrung ist, wissenschaftlich testen, anstatt uns auf Einzelberichte zu verlassen“, sagte die Erstautorin Giulia Poerio, PhD, eine Forscherin am Institut für Psychologie der Universität Sheffield. „Wir haben jetzt mehr ZieleBeweis für die Idee, dass ASMR entspannend ist. ”
Trotz früher Hinweise auf das Potenzial von ASMR als stressreduzierende Aktivität stimmte jeder Expertenkontakt von GesundLinie zu, dass noch nicht genügend Forschungsergebnisse vorliegen, um mit Sicherheit zu wissen, ob ASMR einen legitimen therapeutischen oder klinischen Wert hat.
Ein anderer
„Weil es so wenig Verständnis für die Kausalmechanismen gibt, haben meine Co-Autoren und ich versucht, eine sehr einfache mögliche Erklärung zu finden, nämlich, dass manche Menschen ASMR erleben können, weil sie dies erwarten“, sagte die Erstautorin Daniella K. Cash, Doktorand am Doktorandenprogramm für Kognitions- und Gehirnwissenschaften an der Louisiana State University.
Ihre Untersuchungen ergaben, dass diejenigen, die für ASMR naiv sind was bedeutet, dass sie es noch nie zuvor erlebt haben, beim Anschauen eines Videos häufiger über das Erleben berichten, wenn ihnen zuvor mitgeteilt wurde, dass das Video ASMR verursachen soll, selbst wenn das Video dies nicht tut. 't enthält tatsächlich keinen ASMR-auslösenden Inhalt.
"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass ASMR-Erfahrungen zumindest teilweise davon abhängen können, was der Benutzer erwartet", sagte Cash.
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen ist die anekdotische Unterstützung von ASMR als Entspannungstherapie ebenso überzeugend wie die wachsende Popularität des Phänomens selbst.
Die Neuheit seiner Entdeckung scheint auch eine treibende Kraft für Forscher zu sein.
„Die meisten gehirnbasierten Phänomene, denen ich begegne, wurden über Jahrzehnte, manchmal Jahrhunderte untersucht“, sagte Smith. Es ist wahrscheinlich eine einmalige Gelegenheit, eine menschliche Erfahrung untersuchen zu können, die für alle giltAbsichten und Zwecke werden wirklich erst im letzten Jahrzehnt sichtbar.
Aus klinischer Sicht ist ASMR faszinierend, aber es fehlen genügend Forschungsergebnisse, bevor es rechtmäßig verschrieben werden kann.
„Es ist noch sehr früh, über die praktischen Anwendungen von ASMR zu sprechen, aber sicherlich verwenden die Menschen bereits ASMR-Videos, um Stress, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Einsamkeit zu bekämpfen“, sagte Poerio.
"ASMR-Forschung ist einfach noch nicht da", stimmte Cash zu. "Als Wissenschaftler sind wir dafür verantwortlich, ein Phänomen vollständig zu verstehen, bevor wir es als etwas anpreisen, das Ärzte und Praktiker nutzen sollten."
Der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen hat Millionen von Menschen nicht davon abgehalten, online nach ASMR-Videos zu suchen, seitdem zuerst als Fehler in den Suchbegriffen von Google angezeigt im Jahr 2011. Und seine wachsende Beliebtheit zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung.
Während ASMR derzeit möglicherweise einen Moment im Rampenlicht der Popkultur steht, stehen seine leidenschaftlichsten Unterstützer immer noch als legitime Therapie dahinter.
„Es gibt viele Leute, die mir erzählt haben, dass ich sie von Ambien und verschiedenen Arten von Schlafmitteln befreit habe, also denke ich, dass etwas dran ist“, sagte Ashlie zu GesundLinie. „Ich habe Soldaten mit PTBS, dieIch habe meine Videos genau angesehen und möchte diese Themen auch ansprechen. “
Wenn Sie neugierig sind, ob ASMR Ihnen helfen kann oder nicht, gibt es nur einen Weg, dies herauszufinden. Suchen Sie ein Video, setzen Sie einen Kopfhörer auf und klicken Sie auf Wiedergabe.
Ihr Gehirn fängt möglicherweise gerade an zu kribbeln.
