- Experten sagen, dass Menschen sich schuldig fühlen können, nachdem sie positiv auf COVID-19 getestet wurden, sowie Angst haben, die Krankheit auf andere zu übertragen.
- Sie sagen, ein Teil dieser Emotionen könnte darauf zurückzuführen sein, dass sich Menschen manchmal selbst für eine Situation verantwortlich machen, in der sie nicht viel Kontrolle haben.
- Experten sagen, dass Menschen mit COVID-19 ihre Schuld- und Angstgefühle lindern können, indem sie mit anderen sprechen und weniger Nachrichten konsumieren.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Kristina Finlay Gregory aus Darien, Connecticut, war nicht diejenige, die die meisten ihrer Freunde im März über ihre COVID-19-Diagnose informiert hat.
Immerhin war sie länger als 2 Wochen in ihrem Schlafzimmer versteckt und schlief oft bis zu 16 Stunden am Tag.
Die Benachrichtigungsaufgabe fiel an ihren Ehemann.
Auch als Finlay Gregory unter Kopfschmerzen, Erschöpfung und grippeähnlichen Symptomen litt, lasteten viele Gedanken auf ihr.
„Ich hatte viel Schuldgefühle und Angst und fühlte mich sehr isoliert“, sagte sie zu GesundLinie. „Ich hatte große Angst, dass ich am frühen Ende der Dinge krank bin, dass die Leute Schuld oder Schuld gebenIch. Es war meistens in meinem Kopf, aber das war ein deprimierendes Gefühl. ”
Es war etwas, das Finlay Gregory mit ihrem Therapeuten besprach, als sie sich erholte.
„Ich habe danach mit meinem Therapeuten FaceTimed gemacht und meine Schuldprobleme geteilt und mich nur schlecht gefühlt, weil ich möglicherweise jemandem gesundheitliche Probleme verursacht habe“, erklärte sie.
Viele Menschen haben Angst, sich mit dem neuen Coronavirus zu infizieren, aber diejenigen, die krank werden und COVID-19 entwickeln, können auch Schuldgefühle haben, wenn sie es möglicherweise auf andere übertragen.
GesundLinie fragte mehrere Experten nach diesen Gefühlen und wie diejenigen, die sie haben, damit umgehen können.
Stephanie Newman, PhD Ein New Yorker Psychologe hat eine Handvoll Menschen beraten, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, als sie sich mit Schuldgefühlen, Angstzuständen oder Angstgefühlen befassten, wenn es darum ging, es an andere weiterzugeben.
„Menschen, die unter Quarantäne stehen, haben Angst, dass ein Familienmitglied krank wird“, sagte Newman zu GesundLinie. „Sie befürchten, dass schutzbedürftige Verwandte, die mit ihnen leben, es fangen könnten. Es ist wirklich schwer für Menschen mit Kindern, die sich Sorgen machenSie könnten ihre Kinder krank machen, selbst wenn ihre Kinder zu einer Gruppe mit weniger hohem Risiko gehören. Natürlich weiß keiner von uns, weshalb die Sorge so schlimm ist. “
Diese Sorge kann von der Tatsache herrühren, dass dieses Virus - das mehr als genommen hat 180.000 Leben in den Vereinigten Staaten bisher - trägt so viele Unbekannte mit sich.
"Dieses Virus verwirrt die Menschen im medizinischen Bereich und ist wirklich der beste Weg, es auszudrücken", sagte Newman. "Aus diesem Grund wissen Sie nicht, was kommt, es macht die Menschen sehr, sehr ängstlich."
A aktuelle Studie Von 402 Erwachsenen, die COVID-19 überlebten, gaben 42 Prozent an, Angstzustände zu haben, wobei Frauen höhere Werte für Angstzustände und Depressionen angaben als Männer.
Roseann Capanna-Hodge EdD, ein zugelassener professioneller Berater und zertifizierter Anbieter von integrativer Medizin für psychische Gesundheit in Connecticut, hat mit vielen von der Krankheit betroffenen Personen und Familien zusammengearbeitet.
"Für diejenigen, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, sind sie, abgesehen von ihren Sorgen um ihre eigene Gesundheit, besorgt, dass sie andere belasten könnten", sagte Capanna-Hodge gegenüber GesundLinie.
Sie fügt hinzu, dass Emotionen von einer unbesiegbaren Haltung zu purer Panik reichen.
„Für diejenigen, die gesundheitliche Bedenken haben oder mit jemandem zusammenleben, der dies tut, ist ihre Angst natürlich viel größer, wenn sie positiv mit COVID-19 testen“, sagte sie.
Die größte Sorge, die Capanna-Hodge gesehen hat, ist die Angst, gemieden zu werden, sobald andere wissen, dass sie die Krankheit haben.
„Ich habe gesehen, dass immer mehr positive COVID-19-Kinder von anderen Kindern gespenstisch werden, sobald andere bemerken, dass sie es hatten“, sagte sie. „Insbesondere immer mehr Teenager verbergen ihre Exposition, weil sie befürchten, ausgeschlossen zu werdenihr Quarantäne-bezogener, immer kleiner werdender Freundeskreis. “
Experten sagen GesundLinie, dass Schuld eine häufige Reaktion sein kann, wenn die Dinge nicht in unserer Hand liegen.
„Wenn etwas passiert, das völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, fühlt es sich nicht gut an, außer Kontrolle zu sein. Sie suchen nach Möglichkeiten, wie Sie es erklären können. Eine der Möglichkeiten ist:‚ Ich muss etwas getan haben '." sagte Lauri Pasch PhD, Professor für Psychiatrie an der University of California in San Francisco.
„Sie sehen in den Nachrichten so viel darüber, was Sie tun müssen oder was die Menschen tun müssen, um diese Pandemie zu kontrollieren“, sagte sie. „Und ich denke, was passiert, ist, dass das Gefühl viel mehr in Richtung Schuld oder Selbst- gehtSchuld, wenn du es bekommst, denn das Gefühl ist, dass es daran liegen muss, dass du nicht alle Dinge getan hast, die empfohlen wurden. “
Dies ist jetzt aufgrund der Empfehlungen zu Sicherheitsvorkehrungen wie Maskentragen und körperlicher Distanzierung besonders relevant.
„Da wir wissen, was die Empfehlungen sind und was Ihr Risiko verringert, wären die Gefühle sinnvoller, wenn Sie diese Risiken nicht beachten und Sie oder Ihr Familienmitglied infiziert würden. Es wäre logischer zu fühlenbeschuldige dich selbst und dich schuldig zu fühlen “, erklärte Pasch.
Pasch, der an einer Studie mit COVID-19-Patienten im Krankenhaus arbeitet, die das Virus überlebt haben, fügte hinzu: „Ich habe keine Leute gesehen, die sagten, sie fühlten sich schuldig. Es ist einfach keine Hauptsache. Sie fühlen sich traurig und ängstlich, aber nicht schuldig. ”
„Sie fühlen viele verschiedene Dinge“, bemerkte sie. „Sie fühlen sich sehr müde, haben viele anhaltende medizinische Bedenken und sind sehr dankbar dafür, was Ärzte und Krankenschwestern getan haben, um zu rettenIhr Leben."
Finlay Gregory, die nicht ins Krankenhaus eingeliefert wurde, sagt, dass ihre Schuld damit zusammenhängt, dass Menschen möglicherweise belästigt oder beurteilt werden, nachdem sie über ihre COVID-19-Diagnose informiert wurden.
„Ich würde zu ihr sagen, Sie haben sich tatsächlich an die Regeln gehalten, Sie haben sich tatsächlich um die Menschen gekümmert. Sie waren in gewisser Weise sehr rücksichtsvoll und haben versucht, ein guter Bürger oder ein guter Nachbar oder Freund zu sein“, sagte Newman.Sie sollten das wissen und sich keine Sorgen machen, beurteilt zu werden. Sie hat „das Richtige“ getan, und sie hat möglicherweise Menschen geholfen, nicht krank zu werden. “
Newman erklärt, dass Schuld viele Formen annehmen kann. Es kann eine Verfolgung sein, da Sie sich immer wieder für etwas bestrafen, das Sie als schlecht oder fehlgeleitet empfinden. Schuld von Überlebenden ist auch eine echte Sache.
„Einige Menschen berichten, dass sie dies erlebt haben, nachdem sie aus einem traumatischen Ereignis wie einem Autounfall oder einem Flugzeugabsturz hervorgegangen sind“, sagte sie. „Sie bemerken, dass sie relativ unversehrt sind und schlagen sich mit schuldigen Gedanken zusammen, wenn sie sehen, dass es anderen schlechter gegangen ist. ”
„Schuldgefühle, die allgegenwärtig und überwältigend sind, können durch Gespräche mit einem erfahrenen Therapeuten angegangen werden“, fügte Newman hinzu. „Ein dynamischer oder analytischer Therapeut hilft dabei, die Ursachen zu ermitteln.“
Pasch sagt, der beste Weg, mit Schuld umzugehen, besteht darin, sie offen herauszubringen.
„Es braucht das Licht des Tages“, sagte sie. „Wenn Sie unter dem Gefühl leiden, dass es meine Schuld ist, habe ich all diesen anderen Menschen diese Dinge passieren lassen - Schuldgefühle, Neid,Eifersucht, Selbstbeschuldigung, all diese dunklen Emotionen, sie brauchen wirklich das Licht der Welt, um eine erfolgreiche emotionale Verarbeitung zu haben. “
Es ist hilfreich, diese Gefühle mit einem Familienmitglied, einem Therapeuten oder sogar mit sich selbst zu teilen.
„Wie zum Beispiel eine Schreibübung, bei der Sie am Montag und dann am Dienstag über dieses Gefühl schreiben und am Freitag einen Verarbeitungspunkt erreicht haben, an dem Sie sagen:‚ Ja, es macht Sinn, dass ichfühle so “, erklärte Pasch.
„Die Schuld führt nirgendwo hin, es ist nicht sehr produktiv für meine Zukunft, und wie kann ich daraus etwas machen, das mir hilft, in der nächsten Woche ein bisschen freier in meinem Kopf zu sein?“, Fügte sie hinzu.
Die Entdeckung, ob Sie aus dieser Erfahrung etwas lernen können, ist Teil der emotionalen Verarbeitung.
Um mit Angst oder Furcht umzugehen, spricht Pasch mit ihren Patienten über die Begrenzung der Medienexposition sowie über Entspannungs- oder Atemübungen wie Box-Atmung Einatmen für fünf, Ausatmen für fünf, zwei oder drei Zyklen..
Newman sagt, dass es möglich ist, eine Perspektive zu erreichen, wenn Sie sich vom Nachrichtenzyklus trennen.
„Geben Sie Ihrem Geist Raum, um über etwas anderes nachzudenken, sich zu beruhigen, Ihre Gedanken zu kennen, Ihre Grundlinie zu kennen - diese Dinge helfen Ihnen, eine Perspektive zu haben“, erklärte sie. „Wenn Sie immer nur die Nachrichten haben, oder schau es dir die ganze Zeit auf deinem Handy an, du hast keine Perspektive. Es macht die Leute sehr ängstlich und depressiv. ”
Dr. Mark Mayfield Ein lizenzierter professioneller Berater und Gründer und CEO von Mayfield Counseling Centers in Colorado Springs, Colorado, sagt, dass Sie Unterstützung durch einen Berater suchen können, wenn Sie mit Scham, Angst oder Schuldgefühlen zu kämpfen haben.
"Ich vermute, dass Sie mit diesen Gefühlen zu kämpfen hatten, bevor Sie krank wurden", sagte er.
Wenn Sie sich nicht physisch mit anderen Personen verbinden können, die Ihnen Support anbieten können, kann auch virtueller Support von Vorteil sein.
„Virtuelle Selbsthilfegruppen sind besser als nichts. Tatsächlich ist eine virtuelle Selbsthilfegruppe besser als eine sozial distanzierte Selbsthilfegruppe mit Maske“, sagte Mayfield.
„In einer virtuellen Selbsthilfegruppe haben Sie die Möglichkeit, sicher zu Hause zu sein und Menschen auf einem Bildschirm zu sehen, zuzuhören, ihre Körpersprache und ihre Gesichtszüge zu lesen“, erklärte er.
Während Newman sagt, dass Sie den Ansturm schwieriger Emotionen wie Schuld nicht aufhalten können, können Sie mit intensiven Gefühlen umgehen, indem Sie lernen, sie zu identifizieren und durch andere zu ersetzen.
"Beispiel:" Ich habe so und so krank werden lassen "ersetzt durch" So und so weigerte sich, eine Maske zu tragen, und ich habe keine Kontrolle über die Handlungen und Entscheidungen einer anderen Person ", sagte sie.
„Durch das Ersetzen verzerrter Gedanken können Sie Denkzyklen durchbrechen, die Sie eingeklemmt haben. Auf die kognitive Verhaltenstherapie ausgerichtete Therapeuten sind Experten für diese Art von Praxis und können den Bedürftigen Strategien beibringen“, sagte Newman.
