Giftige Personen verursachen Rückfälle

Sind die Beziehungen in Ihrem Leben stärker, unterstützend oder nur stressig?

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Sie beschäftigen sich seit einiger Zeit mit diesen Personen - oder dieser Person - und es scheint, dass ein Zusammenhang zwischen der mit ihnen verbrachten Zeit und einer Verschlechterung Ihrer Gesundheit besteht.

Erkennen Sie die folgenden Szenarien? Das Telefon klingelt, Sie sehen, dass es sie sind, und Sie müssen tief durchatmen. Ihr Herz setzt einen Schlag aus und beschleunigt dann. Sie stählen sich dafür, tiefer Atemzug, „Hallo!“ UGH. Oder -Sie sehen, dass Text aus ihnen auftaucht - und wieder beginnen die physiologischen Effekte: beschleunigter Herzschlag, flache Atmung.

Was ist los?

Es ist Stress - sowohl physiologisch als auch psychologisch. Sie können tatsächlich spüren, wie sich Ihr Herzschlag beschleunigt und diese „Grube“ am unteren Ende Ihres Magens. Was Sie möglicherweise nicht bemerken, ist, wie es Sie psychisch beeinflusst. Diese Art von Stress ist schwierig"Freund" oder Verwandter, der die Ursache ist. Sie sind also nicht nur nervös wegen Ihrer Interaktionen mit ihnen, Sie fühlen sich auch schuldig, wenn Sie sich so fühlen! Es ist ein Zwei-Fer! Ein Doppelschlag!

Als MS'er wissen wir, was Stress mit uns anstellen kann. Wir wissen, dass eine Fackel gleich um die Ecke sein kann, und wir müssen unseren Stress abbauen. Aber das wird schwieriger, wenn die Menschen in unserem Leben sind. verursacht Wir betonen, besonders wenn sie Freunde oder Verwandte sind. Was können Sie also tun, um diesen Stress abzubauen? Gute Frage.

Das Gift wegwerfen

„Giftige Menschen können versuchen, sich festzuhalten - manchmal jahrelang! Sie können dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen und sind deshalb nicht immer leicht aus Ihrem Leben zu entfernen“, sagt Tara Mackey, Autorin von „ von der Natur geheilt ”und Gründer von Das organische Leben .

Identifizieren Sie es : Was genau tun sie, das für Sie schädlich ist? Sind sie manipulativ, schwer zu befriedigen, schwer zu bearbeiten und entschuldigen sich nie, auch wenn sie offensichtlich falsch sind? Haben Sie das Gefühl, dass Sie ihnen ständig Ihre Treue beweisen müssen?Das ist anstrengend . Sind sie eher ein Wermutstropfen als ein Unterstützer? Jetzt, da Sie wissen, was für Sie und Ihre Gesundheit giftig ist, müssen Sie sich damit befassen.

Sei definitiv : Jetzt ist nicht die Zeit, sich zu verwöhnen. Setzen Sie diese Grenzen, teilen Sie ihnen Ihre Absichten mit indem Sie den Stress abbauen und Ihre Zeit mit ihnen begrenzen oder sie ganz beseitigen und treten Sie nicht zurück. Dies ist wichtig. SIE SIND WICHTIG . Sie nehmen dies möglicherweise als Herausforderung und versuchen, Sie davon zu überzeugen. Bleiben Sie stark.

Halten Sie sich an den Plan : Wenn Sie sich entschieden haben, sie von Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien zu blockieren oder nicht mehr an Veranstaltungen teilzunehmen, an denen sie stattfinden werden, halten Sie sich daran. Geben Sie sich keinen Sicherungsplan, wie Sie vielleicht bei ihnen eincheckenin ungefähr sechs Monaten. Wenn sie keine Nahtoderfahrung gemacht und ernsthafte Hilfe erhalten haben, hat sich wahrscheinlich nichts geändert, und Sie haben sich nur demselben Stressor geöffnet.

Keine Unterkunft mehr : Sie sind eine freundliche Person. Es fällt Ihnen schwer, für irgendjemanden „gemein“ zu sein. Denken Sie daran: Dies ist nicht gemein und Sie müssen nicht auf unangenehme Weise mit ihnen sprechen. Aber Sie haben esWenn sie sagen, dass dies ihnen weh tut, denken Sie daran, wie oft Sie verletzt wurden. Bleiben Sie stark und engagieren Sie sich für Ihre eigene Gesundheit.

"Nicht meine Schuld, nicht meine Verantwortung" : Dies sollte Ihr Mantra sein. Diese Manipulatoren von Emotionen kommen oft zurück und suchen nach einer Schulter zum Weinen oder nach Ratschlägen für ein Problem, das sie haben. Fallen Sie nicht darauf herein. Richten Sie sie auf Ressourcen, die Sie sindbewusst, ihnen zu helfen, aber nicht wieder in diese Beziehung zu investieren. Es wird nur mehr Schmerzen und Stress verursachen.

Ihre Energie, Ihr Anruf : Sie werden höchstwahrscheinlich versuchen, mehr Zeit in Anspruch zu nehmen, wenn sie das Gefühl haben, dass sich die Dinge etwas abgekühlt haben. Stehen Sie fest. Wenn Sie „nicht mehr“ gesagt haben, meinen Sie es ernst. Wenn sie eine Familie sind, erschwert dies die Dinge aSie können jedoch immer noch klar definierte Grenzen festlegen und diese einhalten. Vielleicht ist es ein Zeitrahmen - „Ich werde einmal pro Woche mit Ihnen telefonieren“ oder „Wir sehen uns nur bei Familientreffen.“ OderVielleicht basiert es eher auf Richtlinien wie „Sie können mich anrufen, aber ich erlaube nicht, dass„ CBCs - kritisieren, beschuldigen und sich beschweren “oder was auch immer Ihre Probleme mit dem„ Täter “sind. Seien Sie klar. Seien Sie fest. Seien Sie beschützerischvon dir und deiner Gesundheit.

Energie fließt, wohin die Aufmerksamkeit geht : „Je selektiver Sie sich auf Ihren Fokus konzentrieren, desto erfolgreicher werden Sie sein“, sagt Mackey. „Je mehr Zeit Sie sich von giftigen Menschen fernhalten, desto mehr Zeit haben Sie für sich selbst und die positiven Menschen, erhebend und wichtig für Sie. “Konzentrieren Sie sich auf Sie, Ihre echten Freunde, die Menschen, die Sie lieben und unterstützen - und Ihre Gesundheit. Machen Sie sich selbst zur Priorität und Sie werden mehr Liebe und Unterstützung haben, um auch anderen zu bieten.

Ein Buch, das ich als unglaublich hilfreich empfunden habe, ist “ nicht mehr koabhängig , ”von Melody Beattie. Ich habe den anklickbaren Link eingefügt, um die Bestellung zu vereinfachen. Er hat mir viele„ ah-ha “-Momente beschert und mich an meine Prioritäten und Verantwortlichkeiten für mich und meine Gesundheit erinnertzuerst.

Dies Artikel wurde ursprünglich auf FUMSnow.com veröffentlicht.

Kathy Reagan Young ist die Gründerin der außermittigen, nicht farbigen Website und des Podcasts bei FUMSnow.com . Sie und ihr Ehemann TJ, die Töchter Maggie Mae und Reagan sowie die Hunde Snickers und Rascal leben in Süd-Virginia und alle sagen jeden Tag „FUMS“!