Das Warten auf das Wachsen eines Bartes kann sich wie das Wachsen von Gras anfühlen. Dies kann frustrierend sein, wenn Sie versuchen, einen Vollbart wachsen zu lassen.

Je jünger Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie Ihre Bartziele erreicht haben. Das Gesichtshaar der Männer beginnt in der Pubertät. Viele Männer tragen die Anfänge eines Schnurrbartes und einiger Zweige des Kinnhaars Jahre vor dem Rest ihres HaaresBart taucht auf.

Einige Männer sehen ihren Vollbart, wenn sie erst 18 oder 19 Jahre alt sind. Andere haben möglicherweise bis Mitte bis Ende 20 oder sogar später noch spärliche Wachstumsbereiche.

Einige Männer erreichen möglicherweise nie den Bart ihrer Träume. Genetik und Hormone spielen eine große Rolle bei der Bestimmung, wie schnell und vollständig Ihr Bart letztendlich wächst. Gesundheits- und Lebensgewohnheiten können ebenfalls eine Rolle spielen.

Das Haarwachstum im Gesicht wird weitgehend von Testosteron ein Hormon. Testosteronspiegel können variieren. Für Männer zwischen 19 und 38 ist der normale Bereich 264 bis 916 Nanogramm pro Deziliter ng / dl . Dies entspricht etwa dem 3. bis 98. Perzentil für Testosteron.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann das Bartwachstum negativ beeinflussen. Für Männer mit klinischer niedriger Testosteronspiegel Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht kann das Bartwachstum steigern. Wenn Ihr Testosteron im normalen Bereich liegt, hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln höchstwahrscheinlich nicht.

Sie können auch genetisch für einen spärlichen Bart vorbestimmt sein, selbst wenn Ihr Testosteron normal ist. Dies ist hauptsächlich auf genetische Variationen, ethnische Zugehörigkeit und Vererbung zurückzuführen.

Denken Sie daran, dass Sie Gene von beiden Elternteilen erben. Der Bart Ihres Vaters zeigt möglicherweise an, wie Ihr Bart aussehen wird, aber auch der Ihres Großvaters mütterlicherseits.

Die Fülle des Bartwachstums kann auch durch Testosteron beeinflusst werden. einige Beweise Diese lineare Haarwuchsrate, dh wie schnell Ihr Bart wächst, wird durch die Menge an Dihydrotestosteron DHT bestimmt, die Sie produzieren.

DHT ist ein Nebenprodukt von Testosteron, das durch ein Enzym in den Öldrüsen des Haarfollikels aktiviert wird. Die Bartwachstumsraten können erheblich variieren. Sobald sich Ihr Bartwachstumsmuster vollständig etabliert hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Bart etwa 1 cm pro wächstMonat.

Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst alles, einschließlich Ihres Bartes. Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber es gibt Lebensgewohnheiten, die Sie gesünder machen und Ihnen helfen, schneller einen volleren Bart zu erreichen.

Übung

Übung verbessert die Durchblutung, was das Wachstum der Haarfollikel stimuliert. Übungen wie Gewichtheben und Krafttraining können auch vorübergehend das Testosteron steigern. Versuchen Sie, das Training sowie die Tageszeit zu variieren. Testosteronspiegel schwanken natürlich bei jungen Männern während des Tages morgens spitzen und nachmittags verebben.

Diät

Eine gute Ernährung durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sowohl Ihrem Bart als auch Ihrem Körper zugute kommen. Es ist wichtig, den Body-Mass-Index im normalen Bereich zu halten, da Fettleibigkeit kann Testosteron senken .

Bestimmte Nährstoffe wie Zink , kann auch für den Testosteronspiegel von Vorteil sein. Eine gesunde Ernährung setzt die Genetik nicht außer Kraft, kann jedoch dazu beitragen, dass Ihr vorhandenes Haar gesünder und glänzender wird. Fügen Sie Folgendes hinzu :

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für das Bartwachstum

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind speziell auf das Bartwachstum ausgerichtet. Wie bei der Ernährung gibt es kein Wundermittel, das die Vererbung außer Kraft setzen kann.

Wenn Sie nicht alle Nährstoffe erhalten können, die Sie über die Nahrung benötigen, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitamins mit Eisen und Zink ebenso vorteilhaft sein.

Schlaf

Schlaf ist wichtig für eine optimale allgemeine Gesundheit. Es kann auch für das Bartwachstum von Vorteil sein.

Das Testosteron in Ihrem System wird hauptsächlich im Schlaf freigesetzt. Nicht genügend Ruhe bekommen. Schlafapnoe und fragmentierter Schlaf können diesen Prozess nachteilig beeinflussen.

A kleine Studie festgestellt, dass die tägliche Schlafbeschränkung den Testosteronspiegel bei gesunden jungen Männern senkte. Eine andere Studie ergab, dass Testosteronspiegel Peak ungefähr zu Beginn des ersten REM-Schlaf Zyklus und bleiben Sie auf diesem Niveau, bis Sie aufwachen.

Waschen und Befeuchten

Wenn Sie Ihre Haut und Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt halten, kann sich dies positiv auf das Aussehen des Bartes auswirken.

Halten Sie Ihre Poren offen durch Peeling Ihr Gesicht. Dies hilft, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen um jeden Haarfollikel zu entfernen. Es hilft auch, zu reduzieren eingewachsene Haare von unter Ihrem Bart auftreten.

Leave-in-Conditioner, die speziell für Bärte entwickelt wurden, können das Haar nähren, es weich und mit Feuchtigkeit versorgt halten. Dadurch wird es beseitigt. Bartschuppen und lassen Sie Ihren Bart voller erscheinen. Sie können mit Cremes, Ölen und Lotionen experimentieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Hauttyp und Bart.

Das Rasieren Ihres Bartes ist hilfreich, um ihn gleichmäßig und ordentlich erscheinen zu lassen. Durch das Rasieren wächst das Barthaar jedoch nicht schneller. Es verdickt es auch nicht.

Wenn Sie Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt halten, erscheint er dicker. Es gibt jedoch kein spezifisches Regime, von dem wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass es Barthaare verdickt. Anekdoten weisen darauf hin, dass Olivenöl und Avocadoöl als potenzielle Bartverdicker.

Es ist jedoch möglich, dass diese reichhaltigen Feuchtigkeitscremes genauso wirken wie Leave-in-Conditioner - indem sie das Barthaar nähren und es üppiger und dicker aussehen lassen.

Minoxidil Rogaine ist ein Produkt zur Stimulierung des Haarwuchses auf der Kopfhaut. Es kann zwar auch im Gesicht wirken, ist jedoch nicht für diesen Zweck vorgesehen. Es ist möglicherweise auch nicht praktisch, es auf diese Weise zu verwenden, da es eingeschaltet bleiben mussdie Haut jeweils etwa vier Stunden lang.

Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Bart wächst, sowie seine Fülle werden weitgehend von der Genetik bestimmt. Testosteron und DHT spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Wenn Sie sich durch Ernährung und Bewegung gesund halten, kann dies auch dazu beitragen, dass Ihr Bart gesünder wird. Genügend Schlaf und gute Hygiene können ebenfalls hilfreich sein.