Viele von uns halten die Gesundheit ihrer Kopfhaut für selbstverständlich und berücksichtigen die Haut auf dem Kopf nicht besonders. Wenn wir Shampoo, Conditioner und Haarprodukte auswählen, konzentrieren wir uns eher darauf, wie sie unserer Gesundheit zugute kommenHaar.
Bei Menschen mit Kopfhautproblemen ist dies jedoch anders. Für viele kann das ständige Gefühl des Kratzens ablenken, Schuppenflocken, die auf die Kleidung fallen, können peinlich sein und das Auffinden von Unebenheiten kann alarmierend sein.
Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Kopfhaut pflegen, können Sie ihre Gesundheit verbessern, beruhigt sein und vielleicht sogar Ihr Selbstvertrauen stärken.
Laut Dr. Sanusi Umar, Ärztlicher Direktor und Dermatologe am Dr. U Haar- und Hautklinik eine gesunde Kopfhaut ist frei von :
- Juckreiz
- Rötung
- Schuppenbildung
- Reizung
- Schmerz
- Akne
- Zysten
- Sonnenschaden
- übermäßiger Haarausfall
„Beulen, Krusten und Rötungen signalisieren Entzündungen“, erklärt Dr. Sharleen St. Surin-Lord ein vom Board zertifizierter Dermatologe in Washington, DC „Wenn er nicht behandelt wird, kann dies zu Haarausfall führen, der dauerhaft werden kann.“
Die Gesundheit Ihrer Kopfhaut bestimmt die Gesundheit Ihrer Haare. „Ihre Kopfhaut ist wie der Boden eines Bauernhofs. Schlechter Boden wirkt sich direkt auf das Wohlbefinden der darin wachsenden Pflanzen aus“, sagt Umarwürde eine Entzündung der Kopfhaut verursachen, die die Existenz und das Wohlbefinden der Haare schädigen kann. “
Unsere Kopfhaut enthält laut 100.000 etwa 100.000 Follikel American Academy of Dermatology Association . Wie ein Samen, der aus einem Baum sprießt, enthält jeder Follikel ein einzelnes Haar, das wächst. Die Follikel produzieren auch Talg oder Öl, das die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und die Haut vor Infektionen schützt.
Ein Haarfollikel geht tief in die Kopfhaut und hat seinen eigenen
Kopfhautprobleme wie Schuppen, seborrhoische Dermatitis, atopische Dermatitis und Psoriasis sind
Einige einfache Änderungen an Ihrer Haarpflege können einen großen Unterschied für die Gesundheit Ihrer Kopfhaut bewirken. Manchmal ist es so einfach, beim Shampoonieren sanfter zu sein oder Ihre Wellen nur gelegentlich zu glätten. Wenn keine der folgenden Optionen hilfreich ist, lesen Sieein Dermatologe um Rat.
Verwenden Sie sanfte Haarpflegeprodukte
Vermeiden von Produkten, die enthalten Sulfate Alkohole oder Duftstoffe können zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Kopfhaut beitragen. „Sulfate entfernen natürliche Öle in Ihrem Haar und entfernen abgestorbene Hautzellen, wodurch die Kopfhaut trocken und anfällig für Reizungen wird“, erklärt Umar.
„Und da Ihre Haut und Kopfhaut bereits empfindlich sind, saugen Sie mit Produkten, die Alkohol und Duftstoffe enthalten, die Feuchtigkeit aus Ihrem Haar. Dadurch fühlt sich Ihr Haar kraus, trocken und geschädigt an und führt zu Entzündungen, die zu einer Entzündung führentrockene, juckende, gereizte Kopfhaut. ”
Vermeiden Sie auch Haarpflegeprodukte, die aggressive Chemikalien und Haarbehandlungen wie Farbstoffe und Bleichmittel enthalten. Diese können den Haarschaft und die Kopfhaut schädigen.
Shampoo sanft
Anstatt Ihre Kopfhaut beim Waschen Ihrer Haare zu schrubben, massieren Sie sie. „Dies erhöht die Durchblutung und vermeidet Abrieb auf der Kopfhaut“, sagt St. Surin-Lord.
weniger oft waschen
Es ist natürlich zu denken, dass Sie Ihre Locken häufiger waschen sollten, um fettiges Haar zu vermeiden. Dies kann jedoch nach hinten losgehen. Wenn Sie Ihr Haar zu häufig shampoonieren, werden die natürlichen Öle entfernt. Ihre Kopfhaut kann wiederum mehr Öle produzierenum es hydratisiert zu halten, was zu fettig aussehendem Haar führt, sagt Umar.
„Wer bereits mit einer trockenen oder juckenden Kopfhaut zu kämpfen hat, würde von einer längeren Zeit zwischen den Wäschen profitieren, um die Ölproduktion auszugleichen“, fügt er hinzu. Als allgemeine Faustregel empfiehlt Umar, die Haare drei- bis viermal pro Woche zu waschen.Tops.
Probieren Sie eine Omega-3-Ergänzung
Obwohl die wissenschaftlichen Beweise nicht substanziell sind, glauben viele, dass a Fischöl Ergänzung kann das Haarwachstum fördern und Haarausfall verhindern.
In a
In einem anderen
„Omega-3-Fettsäuren und Fischöle nähren das Haar, indem sie die Durchblutung der Kopfhaut anregen. Sie reduzieren auch die Entzündung, die mit Haarausfall verbunden sein kann“, sagt Umar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass eine Ergänzung für Sie geeignet istum Ihnen zu helfen, die beste zu finden.
Essen Sie mehr Antioxidantien
Oxidativer Stress tritt auf, wenn die Anzahl der schädlichen freien Radikale im Körper die Anzahl der nützlichen Antioxidantien übersteigt. Oxidativer Stress kann nicht nur zu Gesundheitszuständen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs führen, sondern wird auch angenommen beeinflussen die Gesundheit der Kopfhaut und zu
Die beste Quellen für Antioxidantien sind Obst und Gemüse.
Versuchen Sie, eine Vielzahl von Produkten zu essen, um die Vielfalt der in der Natur vorkommenden Antioxidantien zu erhalten. Jedes hat unterschiedliche Vorteile, und diese Vorteile gehen über Ihr Haar hinaus.
Probiotika probieren
„Die Einnahme eines Probiotikums kann dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und das Darmmikrobiom auszugleichen“, sagt St. Surin-Lord. Darmgesundheit hängt mit unserer Hautgesundheit zusammen - und unsere Kopfhaut ist Haut - die Einnahme eines Probiotikums kann das Hautmikrobiom verbessern und auch eine gesunde Kopfhaut fördern, sagt sie.
Sie empfiehlt ein Probiotikum, das mindestens zwei Bakterienstämme enthält, wie z. Lactobacillus und Bifidobacterium . Lactobacillus reuteri insbesondere
Verwenden Sie ein Kopfhautpeeling
Genau wie ein Peeling, das Sie auf Ihrem Gesicht verwenden würden, a Kopfhautpeeling ist ein Weg, um die Haut auf Ihrem Kopf zu peelen. Peelings enthalten physikalische oder chemische Peelings und helfen, überschüssige Hautzellen, Öl und Schuppen zu entfernen, und können erweitern Sie die Blutgefäße unter Ihrer Haut fördert möglicherweise das Haarwachstum. Sie können sich auch einfach sehr entspannend anfühlen und Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Sie können DIY ein Kopfhautpeeling zu Hause mit üblichen Zutaten oder kaufen Sie Peelings in Geschäften oder online.
Unsere Kopfhaut lässt uns oft wissen, wenn etwas nicht stimmt. Häufige Symptome einer ungesunden Kopfhaut sind :
- Juckreiz
- Brennen
- Beulen auf der Kopfhaut
- extreme Öligkeit
- extreme Schuppen
- Haarausfall
Wenn Sie eines der oben genannten Probleme bemerken und das Problem Sie stört, wenden Sie sich an einen Dermatologen. „Möglicherweise ist das Haarprodukt, das Sie verwenden, oder ein Medikament, das Sie konsumieren, die Ursache des Problems“, sagt Umar. „Ein Dermatologekann bestimmen, welche Maßnahmen zu ergreifen sind. ”
Wenn Ihr Haar ständig in großen Mengen ausfällt, liegt möglicherweise ein Gesundheitsproblem vor, das Ihr Dermatologe oder Gesundheitsdienstleister behandeln kann, fügt er hinzu.
Eine gesunde Kopfhaut führt zu gesundem Haar. Achten Sie daher unbedingt auf Ihre Kopfhaut. Wenn Sie Juckreiz, Rötung, Schuppenbildung, Reizung, Schmerzen oder übermäßigen Haarausfall bemerken und diese Symptome Sie stören, suchen Sie einen Dermatologen aufhelfen Sie festzustellen, ob ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt oder ob Sie Ihre Haarpflege ändern sollten.
Sie können eine gesunde Kopfhaut auch durch alltägliche Gewohnheiten unterstützen. Dazu gehört die Verwendung sanfter Produkte und die Schonung Ihres Haares. Waschen Sie Ihr Haar nicht jeden Tag, wenn Sie können. Wenn Sie es waschen, massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft anstattEine Diät, die reich an Gemüse und Obst ist, unterstützt auch eine gesunde Kopfhaut. Die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels und eines Probiotikums kann ebenfalls vorteilhaft sein.
Brittany Risher ist eine Autorin, Redakteurin und Digitalstrategin, die sich auf Gesundheits- und Lifestyle-Inhalte spezialisiert hat. Sie hat für Veröffentlichungen wie Elemental, Men's Health, Women's Health und Yoga Journal geschrieben.
