Allein im Jahr 2020 ungefähr 1,8 Millionen Menschen wurden mit Krebs diagnostiziert.
Während Wissenschaftler nach einer Heilung suchen, bleibt die Krebsprävention der beste Schutz. Es gibt Änderungen im Lebensstil, die helfen können, aber einige Risikofaktoren liegen möglicherweise nicht in unserer Hand.
„Bestimmte Dinge [wie Alter, Gene und berufliche Gefahren] können nicht kontrolliert werden, aber es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unser Risiko zu senken“, sagt Wasif Saif , MD, MBBS, stellvertretender Chefarzt und Direktor für medizinische Onkologie an der Northwell Health Cancer Institute .
Es gibt jedoch spezielle Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko für die Entwicklung von Krebs zu verringern.
Es kann schwierig sein, endgültige Informationen zu den besten Präventionsmethoden zu finden, und Sie können widersprüchliche Informationen zu Empfehlungen lesen. Einige Schlagzeilen implizieren beispielsweise, dass ein Glas Wein pro Tag zur Krebsprävention beitragen kann, während andere sagen, dass dies das Risiko erhöht.
Es ist wichtig, von Experten begutachtete Zeitschriften zu recherchieren und mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, damit Sie fundierte Entscheidungen treffen können.
„Wenn Sie die Fakten und die Grundlage der Empfehlung verstehen, können Sie gute Entscheidungen treffen“, sagt Jack Jacoub MD, ein medizinischer Onkologe und medizinischer Direktor des MemorialCare Cancer Institute am Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien.
Lesen Sie weiter, um die Beweise für Behauptungen zur Krebsprävention zu prüfen.
Die Behauptung, dass das Trinken von Wein Krebs verhindert, klingt möglicherweise zu gut, um wahr zu sein. Aber ist es das? Es ist kompliziert.
A Forschungsbericht 2018 Vorgeschlagene Rotwein-Mikrobestandteile wie Polyphenole können Schutz vor verschiedenen Krebsarten wie Prostata- und Dickdarmkrebs bieten.
jedoch
Obwohl einige Hinweise darauf hinweisen, dass Wein das Krebsrisiko senken kann, warnen Experten davor, ihn als Mittel zur Schadensbegrenzung zu verwenden.
"Ich würde nicht trinken, um das Krebsrisiko zu verringern", sagt Jacoub.
Das heißt aber nicht, dass Sie zum Abendessen gelegentlich ein Glas Wein abschwören müssen.
„Alles, was Sie tun, tun Sie in Maßen und erkennen Sie die Dinge, die nachweislich das Risiko verringern, wie Gewichtsreduktion und Nichtrauchen“, sagt Jacoub.
Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definiert moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk oder weniger pro Tag für Frauen und zwei Getränke oder weniger pro Tag für Männer.
FazitEs gibt gemischte Beweise dafür, ob Wein das Krebsrisiko senken kann. Experten empfehlen ihn nicht, um das Risiko zu verringern.
Amerikanische Akademie für Pädiatrie empfiehlt exklusives Stillen für 6 Monate.
Diese Empfehlungen sind hauptsächlich für das Baby von Vorteil. Im ersten Lebensjahr haben Kinder, die Muttermilch trinken, weniger gesundheitliche Probleme wie Infektionen der Atemwege oder des Magen-Darm-Trakts.
Stillen bietet auch langfristige Vorteile für die stillende Person. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC Stillen reduziert Brustkrebs Risiko, obwohl wie oft eine Person Laktate eine Rolle spielen kann.
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Warum verringert das Stillen das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs? Es kommt wahrscheinlich darauf an Hormone . Wenn eine Person stillt, produziert sie weniger Östrogen .
Jacoub weist darauf hin, dass eine geringere Östrogenexposition mit einem verringerten Brustkrebsrisiko korreliert.
Reduzierte Östrogenspiegel verringern auch das Risiko für Endometriumkarzinom .
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Dennoch scheinen sich die Vorteile bei der Bekämpfung von Krankheiten bei Endometriumkarzinomen um 6 bis 9 Monate zu verringern.
FazitMenschen produzieren beim Stillen weniger Östrogen, was zu einer Verringerung des Krebsrisikos führen kann.
Es wird diskutiert, ob das Krebsrisiko für einige Berufe eine berufliche Gefahr darstellt. Beispielsweise sind Schweißer ultravioletten Strahlen ausgesetzt, was ein Risikofaktor für ist. Hautkrebs .
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Andererseits a
„Wenn Sie ein Karzinogen, ein krebserregendes Molekül, einatmen, wird es über den Urin metabolisiert und ausgeschieden“, sagt SaifHarnwege können im Laufe der Zeit zu einer Transformation und Entwicklung von Krebs führen. “
Dennoch können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern. Saif empfiehlt, Sicherheitspraktiken zu befolgen, z. B. das Tragen einer Maske, um die Möglichkeit des Einatmens eines Karzinogens zu verringern.
„Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Anzeichen und Symptome“, sagt Saif. „Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser. Es kann harntreibend wirken und Karzinogene schneller ablassen.“
FazitWenn Sie eine Maske tragen, hydratisiert bleiben und Ihr Arbeitsumfeld mit Ihrem Hausarzt besprechen, können Sie Ihr Krebsrisiko senken.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Bewegung dem Körper gut tut. Untersuchungen haben ergeben, dass dies der Fall ist. gut für dein Herz und erhöht Ihre Lebensqualität Wenn Sie älter werden. Wenn Sie sich aber weiterentwickeln, verringert sich auch das Krebsrisiko.
Experten sagen, dass es einige Gründe gibt, warum Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, um Krebs vorzubeugen. Die meisten von ihnen gehen darauf zurück, dass das Training dazu beiträgt, dass eine Person ein gesundes Gewicht hat. American Cancer Society stellt fest, dass etwa 16 Prozent der Krebstoten in den USA auf übermäßiges Körpergewicht zurückzuführen sind.
“ Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor “, sagt Jacoub. Entzündung das die Krebsentwicklung durch Oxidation vorantreiben kann. Es kann auch den Hormonhaushalt beeinflussen, wodurch hormonell bedingte Krebsarten wie Brustkrebs erhöht werden. ”
Wenn Sie jetzt nicht sehr aktiv sind, müssen Sie nicht von null auf 60 Minuten pro Trainingstag wechseln, um die Vorteile zu nutzen. Die American Cancer Society empfiehlt, mindestens 150 Minuten mäßiger Intensität oder mindestens 75 Minuten zu trainierenjede Woche kräftig intensiv trainieren.
„Sie müssen kein Marathonläufer sein, um körperlich aktiv zu sein“, sagt Saif. „Es ist gut, während Ihrer Mittagspause an 5 Tagen in der Woche nur 30 Minuten am Tag zu laufen.“
Saif schlägt vor, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem beginnen Trainingsprogramme .
„Es ist wichtig, zuerst von Ihrem Arzt gesehen zu werden, damit Sie von Risikofaktoren befreit werden“, sagt er. „Beginnen Sie langsam. Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio und verbringen Sie 3 Stunden dort. Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, damit Sie es könnenpflege es. ”
FazitSchon geringe körperliche Betätigung kann helfen, Krebs vorzubeugen.
Arbeitsstress kann Ihre geistige Gesundheit schädigen und Ihr Risiko für Angstzustände, Depressionen und mehr erhöhen. Burnout .
Es kann auch Ihr Risiko erhöhen für kolorektal , Lungen- und Speiseröhrenkrebs gemäß a
„Jeder hat eine andere Art, mit Stress umzugehen“, sagt er. „Menschen können bestimmte Verhaltensweisen entwickeln… wie übermäßiges Essen, Alkohol trinken und Rauchen.“
Saif schlägt vor, mit a zu sprechen Therapeut Meditation üben und versuchen.
FazitStressbewältigung, z. B. ein Therapeut oder Meditation, kann zur Reduzierung des Krebsrisikos beitragen. Apps wie Headspace und Peloton haben geführte Meditationen, die Sie versuchen können.
Möglicherweise haben Sie diese Erfahrung im Lebensmittelgeschäft gemacht: Normale Bananen in einem Regal und Bio in einem anderen. Sie sehen gleich aus, aber Bio ist teurer. Lohnt es sich?
Wenn Sie Ihr Krebsrisiko senken möchten, ist dies wahrscheinlich der Fall. Bio-Lebensmittel werden seltener mit Hormonen, Pestiziden oder Antikörpern angebaut. A
„Lebensmittel, die ohne diese Chemikalien angebaut werden, sind besser für Ihre Gesundheit“, sagt Saif. „Es ist gesunder Menschenverstand.“
Saif sagt, dass es in Ordnung ist, wenn Bio-Lebensmittel nicht zu Ihrem Budget passen. Sie können dennoch Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie weniger Pestizide und aggressive Chemikalien zu sich nehmen.
"Waschen und Schrubben von Produkten", sagt er. "Es entfernt Oberflächenbakterien und Schmutz."
FazitDer Kauf von Bio-Produkten oder das gründliche Waschen und Schrubben von Produkten kann zur Reduzierung des Krebsrisikos beitragen.
Es gibt bestimmte Risikofaktoren für Krebs, die nicht kontrolliert werden können, wie z. B. Genetik und Arbeitsumgebung. Sie können jedoch auch andere Maßnahmen ergreifen, um das Risiko zu verringern.
Bewegung und Stressabbau können helfen, Krebs vorzubeugen. Stillen reduziert auch die Östrogenproduktion, die vor einigen Krebsarten schützt. Die Entscheidung für Bio-Lebensmittel begrenzt auch die Exposition gegenüber Karzinogenen.
Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob Praktiken wie das Trinken von Wein das Risiko verringern. Wenn Sie auf einem Gebiet mit einer höheren Krebswahrscheinlichkeit arbeiten, treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen wie das Tragen von Masken und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
Beth Ann Mayer ist eine in New York lebende Schriftstellerin. In ihrer Freizeit trainiert sie Marathons und kämpft mit ihrem Sohn Peter und drei Furbabies.
