Schwitzen während des Tages kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn bei Ihnen Hyperhidrose übermäßiges Schwitzen diagnostiziert wurde. Hyperhidrose ist unangenehm und macht nicht immer eine Pause.

Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören und es schwierig machen, gut zu schlafen. Obwohl Sie mit der Temperatur vertraut sind, können Sie nachts immer noch schwitzen.

Möglicherweise haben Sie auch eine sekundäre Hyperhidrose. Dies bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie Wechseljahren, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, den Nachtschweiß zu kontrollieren, wenn diese Zustände nicht richtig behandelt werden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese schweißtreibenden Nächte aufgeben und akzeptieren müssen. Lernen Sie einige der besten Möglichkeiten kennen, wie Sie nachts mit dem Schwitzen umgehen können, damit Sie bei Hyperhidrose bequemer schlafen können.

Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort der Schlüssel. Für einen schweißfreien Schlaf müssen Sie möglicherweise auf Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien verzichten. Diese absorbieren Schweiß nicht gut. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichter Baumwollesind ideale Nachtwäsche. Seide kann auch Ihre Haut atmen lassen.

Es ist am besten, keine Socken im Bett zu tragen, wenn Sie sie nicht benötigen. Dies kann die Schwitzgefahr erhöhen. Wenn Sie jedoch Socken tragen, stellen Sie sicher, dass diese ebenfalls aus Baumwolle bestehen.

Manchmal kann die Bettwäsche, in der Sie liegen, tatsächlich der Grund sein, warum Sie nachts werfen und sich umdrehen. Wie bei Ihrem Pyjama sollten Sie atmungsaktive Laken und Decken aus Baumwolle wählen. Legen Sie Ihre Bettwäsche so, dass Sie jede zusätzliche Bettwäsche ablegen könnenDecken und Bettdecken, wenn es heiß wird. Sie können Ihre Kissen auch gegen solche aus Gel ablegen. Diese können einen kühlenden Effekt haben, der Nachtschweiß verhindert.

Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Tag nicht genügend Stunden hat, um alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, kann Stress zu Schwitzen führenSo schwer es auch sein mag, tu nur was muss vor dem Schlafengehen erledigen - alles andere kann bis zum Morgen warten. Wählen Sie entspannende Aktivitäten, um Ihrem Geist und Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu entkleiden. Anstatt Ihre E-Mails auf Ihrem Telefon zu lesen oder darüber nachzudenken, was Sie morgen tun müssen,lesen oder ein Schaumbad nehmen.

Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Reaktion darauf kann Ihr Körper mehr schwitzen.

Versuchen Sie, Ihren Geist kurz vor dem Schlafengehen zu klären. Dies schafft eine entspannende Umgebung zum Schlafen. Probieren Sie etwas Schlafenszeit-Yoga aus, das Sie in Ihren Marmeladen machen können, oder sogar eine nächtliche Meditationsroutine. Sie können sich auch für einige Atemübungen entscheidenSobald Sie sich hinlegen. Der Schlüssel hier ist nicht, zu versuchen, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Achtsamkeit einzulassen, die für einen guten Schlaf erforderlich ist.

Wenn Ihr normales Deodorant es nicht schneidet, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achselhöhlen sowie in anderen Bereichen des Körpers wie Ihren Füßen zu kontrollieren. Wenn Sie viel davon habenIhr Arzt schwitzt nachts um Ihr Gesicht und empfiehlt möglicherweise eine verschreibungspflichtige Glycopyrrolatcreme.

Andere Optionen, abhängig von der Ursache des Nachtschweißes, können sein :

  • Antidepressiva
  • Botox-Injektionen
  • Östrogenersatz
  • Nervenblocker
  • Schilddrüsenhormonmedikamente

Auf der anderen Seite können einige dieser Medikamente tatsächlich Ihren Nachtschweiß verursachen. Sie können in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Dosierung zu sprechen. Oder Sie möchten vielleicht sehen, ob Sie überhaupt ein anderes Medikament wählen können.

Wenn Sie trotz der Behandlung von Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Blutuntersuchungen und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome einer Hyperhidrose verbessert haben und Sie dies immer noch nicht könnenSchlaf kann es ein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem geben, das angegangen werden muss.