Einige weggeworfene handgemachte Vögel führten eine Frau einen Weg entlang, um herauszufinden, warum ihre Großmutter sie hergestellt hat - und warum es möglicherweise an der Zeit ist, einen Pinsel aufzuheben.

Ich bemerkte die grünen Filzvögel in einem Mülleimer, als wir das Haus meiner Großeltern aufräumten. Ich zog sie schnell heraus und wollte wissen, wer die mit Pailletten besetzten und leicht knalligen Vögel weggeworfen hatte. Sie waren die einzigen Dekorationenso lange ich mich erinnern konnte auf dem Weihnachtsbaum meiner Großeltern. Nach ein paar unangenehmen Blicken und geflüsterten Gesprächen erfuhr ich die traurige Geschichte der Vögel: Meine Großmutter hatte sie gemacht, als sie in einer psychiatrischen Einrichtung mit Depressionen zu tun hatte.

Ich beschloss, mich eingehender mit der Geschichte zu befassen, und stellte fest, dass die Einrichtung auf etwas ausgerichtet war. Untersuchungen haben ergeben, dass das Basteln viel mehr ist als nur eine Möglichkeit, sich persönlich auszudrücken oder die Zeit zu vertreiben. Das Basteln kann helfen, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessernund das Glück steigern, was alles zur Bekämpfung von Depressionen beitragen kann.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit schwere Depression - eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Verlust des Interesses verursacht - ist eine der häufigsten allgemein psychische Störungen in den Vereinigten Staaten. traditionelle Behandlung Medikamente und psychologische Beratung sind für die meisten Menschen mit Depressionen sehr effektiv. Aber alternative Behandlungen erhalten heutzutage mehr Aufmerksamkeit und Forscher beginnen, die psychischen Vorteile von Kreativität und Handwerk zu untersuchen.

Studien legen nahe Das Malen von Bildern, Musizieren, Nähen von Röcken oder das Erstellen von Kuchen kann die folgenden positiven Vorteile für die psychische Gesundheit haben.

Reduzierte Angst

Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Angst und Depression Association of America fast die Hälfte der mit Depressionen diagnostizierten Personen wird auch mit einem diagnostiziert Angststörung . Eine Studie namens “ Der Einfluss des Kunstmachens auf die Angst : Eine Pilotstudie ”deutet darauf hin, dass ein wenig Zeitarbeit an der Kunst den Angstzustand einer Person erheblich verringern kann. Eine weitere Studie zeigt an, dass Kunst es Menschen ermöglicht, ihren Zustand für eine Weile zu vergessen und sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben zu konzentrieren. Wenn sie sich ganz auf ein Handwerksprojekt konzentrieren, kann dies einen ähnlichen Effekt wie Meditation haben. Forschung schlägt vor, kann bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen helfen.

Verbesserte Stimmung

Was Forscher über das Handwerk und unsere Stimmung zu dokumentieren beginnen, wissen wir schon seit geraumer Zeit instinktiv. Quilten von Bienen bot Kolonialfrauen eine Flucht vor der Isolation. Handwerkswettbewerbe auf Jahrmärkten waren für Einzelpersonen in den 20er Jahren ein Zweck. th Jahrhundert. In jüngerer Zeit hat das Scrapbooking den Menschen ein Gefühl von Stolz und Kameradschaft vermittelt. Neuere Forschungen liefern Beweise dafür, wie Handwerk und Kreativität die Stimmung eines Menschen heben können.

Zum Beispiel eine Studie über Tonarbeiten veröffentlicht in Art Therapy legt nahe, dass der Umgang mit Ton die negativen Stimmungen wirksam reduziert. Eine weitere Studie stellt fest, dass Kreativität es Menschen ermöglicht, ihre Sicht auf das Leben zu ändern, was ihnen dann hilft, negative Emotionen in positive umzuwandeln.

Erhöhtes Glück

Dopamin ist eine Chemikalie, die mit dem Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn verbunden ist. Unter anderem vermittelt es Freude, damit Sie bestimmte Aktivitäten starten oder fortsetzen können. A Studie veröffentlicht im Archiv für Allgemeine Psychiatrie legt nahe, dass Menschen mit Depressionen Dopamin fehlen. Handwerk ist eine nicht medizinische Methode, um Dopamin zu stimulieren, was letztendlich dazu führt, dass Sie sich glücklich fühlen. In a Studie von 3.500 Strickern Forscher fanden heraus, dass 81 Prozent der Strickerinnen mit Depressionen das Gefühl hatten, dass sie sich durch das Stricken glücklicher fühlten.

Wenn Sie oder eine geliebte Person mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Dieser empfiehlt möglicherweise Medikamente oder Beratung. Nehmen Sie sich zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen etwas Zeit, um kreativ zu werden. Hier einige Ideen :

  • Treten Sie einer Strickgruppe bei. Gruppenmitglieder können Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sondern sie können auch Freunde werden und Sie davon abhalten, sich isoliert zu fühlen.
  • Kuchen backen und dekorieren.
  • Farbe in einem Malbuch für Erwachsene.
  • Malen Sie ein Bild.
  • Machen Sie einen Türkranz.
  • Erstellen Sie ein saisonales Herzstück für Ihren Küchentisch.
  • Nähen Sie ein Kleid oder einen Kissenbezug.
  • Gehen Sie in die Natur und machen Sie ein paar Fotos.
  • Lernen Sie, ein Instrument zu spielen.

Ich muss glauben, dass die Herstellung dieser grünen Filzvögel meiner Großmutter geholfen hat, mit ihrer Depression fertig zu werden. Sie muss gute Erinnerungen daran gehabt haben, sie herzustellen, obwohl sie sich zu dieser Zeit mit Herausforderungen in ihrem Leben befasst hat. Ich glaube gernDas Nähen des Filzes und das Heraussuchen der Pailletten half ihr, ihre Probleme zu vergessen, ihre Stimmung zu verbessern und sie glücklich zu machen. Und ich glaube gern, dass sie daran erinnert wurde, wie stark sie war, wenn sie jeden Dezember ihren Baum schmückte.

Ich habe einen dieser lustig aussehenden Vögel behalten und jedes Jahr hänge ich ihn an meinen Weihnachtsbaum. Ich lächle immer, wenn ich ihn zwischen die raffinierteren Glas- und Keramikornamente lege. Es erinnert mich daran, dass wir uns mitten in unseren Kämpfen befindenkönnen wir immer Hoffnung schaffen.


Laura Johnson ist eine Schriftstellerin, die es genießt, Gesundheitsinformationen ansprechend und leicht verständlich zu machen. Von NICU-Innovationen und Patientenprofilen bis hin zu bahnbrechenden Forschungsarbeiten und gemeinnützigen Diensten an vorderster Front hat Laura über eine Vielzahl von Gesundheitsthemen geschrieben. Laura lebt in Dallas, Texas, mitihr jugendlicher Sohn, alter Hund und drei überlebende Fische.