Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die in Ihrem Blut zirkuliert. Ihr Körper produziert etwas Cholesterin. Den Rest erhalten Sie aus Lebensmitteln, die Sie essen.

Ihr Körper benötigt etwas Cholesterin, um gesunde Zellen aufzubauen und Hormone zu produzieren. Wenn Sie jedoch zu viel Cholesterin haben, sammelt es sich in Ihren Arterien und blockiert den Blutfluss.

Ein unbehandelter hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin :

  • Lipoprotein niedriger Dichte LDL Cholesterin ist die ungesunde Art, die sich in Ihren Arterien ansammelt.
  • High-Density-Lipoprotein HDL Cholesterin ist die gesunde Art, die hilft, LDL-Cholesterin aus Ihrem Blut zu entfernen.

Wenn Ihr LDL- oder Gesamtcholesterinspiegel zu hoch ist, kann Ihr Arzt Änderungen des Lebensstils und Medikamente empfehlen, um diese zu verbessern.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Cholesterinwerte in einen gesunden Bereich zu bringen.

Hoher Cholesterinspiegel ist möglicherweise nicht die einzige Bedrohung für Ihr Herz. Wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben, kann dies die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen :

  • eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen
  • Bluthochdruck
  • Rauchen
  • mangelnde körperliche Aktivität
  • Fettleibigkeit
  • Diabetes

Wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können.

Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie benötigen, um Ihr LDL-Cholesterin zu senken und Ihr HDL-Cholesterin zu erhöhen. Die folgenden Werte sind ideal :

  • Gesamtcholesterin: weniger als 200 mg / dl
  • LDL-Cholesterin: weniger als 100 mg / dl
  • HDL-Cholesterin: 60 mg / dl oder höher

Ihr Zielcholesterinspiegel kann je nach Alter, Geschlecht und Risiko für Herzerkrankungen geringfügig niedriger oder höher sein.

Wenn Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie Ihre Zahlen auf ein gesundes Niveau bringen. Vermeiden oder begrenzen Sie Lebensmittel, die diese Arten von Fetten enthalten :

  • gesättigte Fette. Produkte auf tierischer Basis erhöhen den LDL-Cholesterinspiegel. Rotes Fleisch, Vollfettmilchprodukte, Eier und pflanzliche Öle wie Palm- und Kokosöl sind reich an gesättigten Fettsäuren.
  • Transfette. Hersteller stellen diese künstlichen Fette durch einen chemischen Prozess her, bei dem flüssiges Pflanzenöl in einen Feststoff umgewandelt wird. Zu den Lebensmitteln mit hohem Transfettgehalt gehören frittierte Lebensmittel, Fastfood und Backwaren. Diese Lebensmittel sind ernährungsarm und können Ihr LDL-Cholesterin erhöhen.

Viele der oben aufgeführten Lebensmittel sind auch cholesterinreich, einschließlich rotem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten.

Andererseits können bestimmte Lebensmittel entweder dazu beitragen, das LDL-Cholesterin direkt zu senken oder Ihren Körper daran zu hindern, Cholesterin aufzunehmen. Diese Lebensmittel umfassen :

  • Vollkornprodukte wie Hafer und Gerste
  • Nüsse und Samen
  • Avocados
  • Bohnen
  • gesunde Öle wie Sonnenblumen-, Saflor-, Avocado- und Olivenöl
  • fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering
  • Soja
  • Früchte wie Äpfel, Birnen und Beeren
  • mit Sterolen und Stanolen angereicherte Produkte wie Orangensaft und Margarine

Ein schneller Spaziergang oder eine Radtour pro Tag kann Ihr HDL-Cholesterin steigern, wodurch überschüssiges LDL-Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf entfernt wird. Versuchen Sie, 5 Tage die Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität zu absolvieren.

Zusätzliches Fett um Ihren Mittelteil kann Ihr LDL-Cholesterin erhöhen und Ihr HDL-Cholesterin senken. Nur verlieren 10 Prozent Ihr Körpergewicht hilft bei der Kontrolle Ihres Cholesterins. Eine bessere Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Zusätzlich zum Erhöhen des Risikos für Krebs und COPD kann Rauchen Ihren Cholesterinspiegel negativ beeinflussen. Menschen, die Zigaretten rauchen, neigen dazu, einen hohen Gesamtcholesterinspiegel, einen hohen LDL- und einen niedrigen HDL-Spiegel zu haben.

Aufhören ist leichter gesagt als getan, aber es gibt viele Möglichkeiten. Wenn Sie einige Methoden ausprobiert haben und fehlgeschlagen sind, bitten Sie Ihren Arzt, eine neue Strategie zu empfehlen, die Ihnen hilft, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine Option, wenn Änderungen des Lebensstils allein Ihren Cholesterinspiegel nicht verbessert haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Optionen für Sie. Er wird Ihre Herzkrankheitsrisiken und andere Faktoren berücksichtigen, wenn er entscheidet, ob er eines dieser cholesterinsenkenden Medikamente verschreibt.

Statine

Statine blockieren eine Substanz, die Ihr Körper benötigt, um Cholesterin zu produzieren. Diese Medikamente senken das LDL-Cholesterin und erhöhen das HDL-Cholesterin :

  • Atorvastatin Lipitor
  • Fluvastatin Lescol XL
  • Lovastatin Altoprev
  • Pitavastatin Livalo
  • Pravastatin Pravachol
  • Rosuvastatin Crestor
  • Simvastatin Zocor

Nebenwirkungen von Statinen können sein :

  • Muskelschmerzen und Schmerzen
  • erhöhter Blutzuckerspiegel
  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Magenkrämpfe

Gallensäure-Sequestriermittel

Gallensäure-Sequestriermittel verhindern, dass Gallensäuren in Ihrem Magen in Ihr Blut aufgenommen werden. Um mehr von diesen Verdauungssubstanzen herzustellen, muss Ihre Leber Cholesterin aus Ihrem Blut ziehen, was Ihren Cholesterinspiegel senkt.

Diese Medikamente enthalten :

  • Cholestyramin Prevalite
  • Colesevelam Welchol
  • Colestipol Colestid

Nebenwirkungen von Gallensäure-Sequestriermitteln können sein :

  • Sodbrennen
  • Blähungen
  • Gas
  • Verstopfung
  • Übelkeit
  • Durchfall

Cholesterinabsorptionshemmer

Cholesterinabsorptionshemmer senken den Cholesterinspiegel, indem sie die Absorption von Cholesterin in Ihrem Darm blockieren.

Es gibt zwei Medikamente in dieser Klasse. Eines ist Ezetimib Zetia. Das andere ist Ezetimib-Simvastatin, das einen Cholesterinabsorptionshemmer und ein Statin kombiniert.

Nebenwirkungen von Cholesterinabsorptionshemmern können sein :

  • Bauchschmerzen
  • Gas
  • Verstopfung
  • Muskelkater
  • Müdigkeit
  • Schwäche

Niacin

Niacin ist ein B-Vitamin, das zur Erhöhung des HDL-Cholesterins beitragen kann. Verschreibungspflichtige Niacin-Marken sind Niacor und Niaspan. Nebenwirkungen von Niacin können sein :

  • Erröten von Gesicht und Hals
  • Juckreiz
  • Schwindel
  • Bauchschmerzen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Durchfall
  • Erhöhung des Blutzuckerspiegels

Proteinblocker: PCSK9-Inhibitoren

Diese neueren Medikamente blockieren ein Protein namens PCSK9 Hilfe bei der Entfernung von LDL-Cholesterin aus dem Blut. PCSK9-Inhibitoren werden häufig verwendet, wenn sich der Lebensstil ändert und Statine allein nicht ausreichen.

Einige Menschen haben eine genetische Erkrankung, die als familiäre Hypercholesterinämie bezeichnet wird und einen höheren LDL-Cholesterinspiegel verursacht. Dies kann es schwieriger machen, einen hohen Cholesterinspiegel zu erreichen.

PCSK9-Inhibitoren enthalten :

  • Alirocumab Praluent
  • Evolocumab Repatha

Dies sind neuere Medikamente, daher werden mögliche Nebenwirkungen noch ermittelt. Hier einige Beispiele aus klinischen Studien :

  • Juckreiz, Schmerzen, Schwellung oder Blutergüsse an der Injektionsstelle
  • Erkältungen und Grippe
  • Rückenschmerzen

Fibrate

Fibriert Zieltriglyceride in Ihrem Körper und kann auch HDL-Cholesterin im Blut erhöhen.

Beispiele für Fibrate sind :

  • Fenofibrat Tricor
  • Gemfibrozil Lopid

Nebenwirkungen können sein :

  • Magenprobleme wie Übelkeit, Beschwerden und Durchfall
  • Leberentzündung

ATP-Citrat-Lyase ACL -Hemmer

ACL-Hemmer verhindern, dass Ihre Leber Cholesterin verarbeitet, um die Senkung des LDL-Cholesterins zu unterstützen. Menschen mit familiärer Hypercholesterinämie und atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ASCVD kann profitieren .

Ein Beispiel für einen ACL-Inhibitor umfasst :

  • bempedoisch Nexletol

Nebenwirkungen von ACL-Inhibitoren können sein:

  • Infektionen der oberen Atemwege
  • Muskelkrämpfe
  • Rückenschmerzen
  • Bauchschmerzen
  • Anämie
  • erhöhte Leberenzyme
  • ein Anstieg der Harnsäure im Blut

Eine Vielzahl von Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dazu gehört eine herzgesunde Ernährung, regelmäßiges Training und die Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts.

Wenn diese Änderungen nicht ausreichen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.