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Beep! Beep! Beep! Ihr Wecker geht aus. Panik! Sie haben zu oft verschlafen und den Schlummerknopf gedrückt. Jetzt können Sie nur noch kämpfen, um die Energie zu finden, um aus dem Bett zu kommen.
Jeder Morgen ist der gleiche. So sehr Sie versuchen, rechtzeitig aufzuwachen, um die Kinder für die Schule vorzubereiten, zu frühstücken oder Ihre To-Do-Liste zu planen, scheint die Zeit nur zwischen Ihren Fingern zu verrutschen. Klingt vertraut?
Das obige Szenario ist ein allzu bekanntes Szenario für viele von uns, die den Morgen als sehr beschäftigt und stressig empfinden. Kein Wunder, dass wir nicht aufstehen wollen! Einige könnten sagen, die Lösung wäre, ein oder zwei aufzuwachenStunden früher als jetzt ... aber wann würdest du dann schlafen?
Anstatt zu versuchen, sich in eine neue Routine zu zwingen, wenn Sie bereits eine Unmenge anderer Dinge auf Ihrem Teller haben, besteht eine einfachere und effektivere Methode, Ihren Morgen zurückzunehmen, darin, Ihre bereits bestehenden Gewohnheiten zu erweitern.
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, einen produktiven Morgen zu haben und pünktlich zur Arbeit zu kommen, ohne Ihre Routine drastisch zu ändern. Wenn Sie Ihren Morgen von stressig zu produktiv gestalten möchten, lesen Sie diese Top-Tipps weiter.
Sie wissen also bereits, dass ein bisschen leichtes Training am Morgen Ihnen helfen kann, sich für den kommenden Tag wacher und energiegeladener zu fühlen. Aber anstatt eine ganze Stunde früher aufzuwachen, um in ein Training zu passen, sollten Sie ein wenig trainiereneine Gewohnheit, die du schon gemeistert hast? Nämlich deine Zähne putzen.
Das morgendliche Zähneputzen ist eine der ersten Gewohnheiten, die die meisten von uns beherrschen, daher sollte Multitasking ein Kinderspiel sein. Laut John J. Ratey, MD, Autor von “ Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn , ”Aktivierung der großen Muskelgruppen in den Oberschenkeln und im Po aktiviert den Blutfluss zum Gehirn.
Eine leichte Übung, während Sie sich auf den nächsten Tag vorbereiten, kann dazu beitragen, dass die kreativen Säfte fließen, bevor Sie das Haus verlassen haben. Kniebeugen sind besonders einfach beim Zähneputzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie richtig machen, damit Sie alle Vorteile ohne Verletzungen nutzen können.
Dies ist ein einfacher, aber effektiver Tipp. Nehmen Sie sich morgens leicht viel Zeit für eine Aktivität? Die meisten von uns tun dies. Manchmal dauert es länger, Ihre Haare zu frisieren oder ein Outfit länger auszusuchen Profi-Tipp: Wähle deine Kleidung für den nächsten Tag aus, bevor du ins Bett gehst! Oder vielleicht kannst du sie einfach nicht bekommen alles fertig.
Verwenden Sie Ihr Telefon, um Sie zu motivieren, wann Sie mit Ihrer nächsten Aufgabe fortfahren sollten. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie - mit allem, was erledigt ist - in der richtigen Zeit zur Arbeit aufbrechen.
Ich bin sicher, Sie werden mir zustimmen, dass einige unserer besten Ideen beim Duschen oder Baden entstanden sind. Warum also nicht die Zeit nutzen, in der Ihr Gehirn am entspanntesten ist, um alles durchzugehen, was Sie dazu brauchen?Tag?
Bevor Sie unter die Dusche gehen, schalten Sie Ihre Lieblings-Sprachnotiz-App ein und sagen Sie einfach alles laut, was an diesem Tag erledigt werden muss, wenn es in Ihrem Kopf auftaucht. Dann können Sie sich die Aufnahme anhören und die Hard- schreiben.um sich an diejenigen zu erinnern einige Apps erledigen das für Sie!
Wenn Sie morgens dazu neigen, Schlüssel, Brieftasche oder Telefon zu vergessen, kann es für Sie von Vorteil sein, ein Mantra zu erstellen, das Sie sich laut wiederholen können, bevor Sie aus der Tür gehen.
Wenn Sie Ihre Schuhe anziehen, sagen Sie sich laut: "Telefon! Brieftasche! Schlüssel!" Bei Wiederholung. Sammeln Sie dann die Gegenstände, während Sie Ihr Mantra wiederholen.
Wen interessiert es, wenn Sie ein bisschen albern klingen? Zumindest sind Sie der einzige, der sich selbst hören kann! Es ist auch ratsam, alle diese Gegenstände in einem Tablett oder an einem Haken in der Nähe Ihrer Tür aufzubewahren, damit Sie sie leicht greifen könnendu verlässt das Haus.
Wenn Sie es satt haben, gezwungen zu sein, auf Ihr eigenes Spiegelbild im Fenster oder in die Achselhöhle eines Fremden zu starren, wenn das WLAN im Zug oder Bus verfügbar ist, können Sie diese Minuten der Einsamkeit optimal nutzenweg von Twitter, E-Mails und Texten?
Viele von uns hören Musik, die für einige von uns das Gehirn stimulieren kann. Sie können diese Zeit aber auch nutzen, um etwas zu lernen - egal, ob es sich um ein Thema handelt, an dem Sie bereits interessiert sind, oder um etwas völlig Unkonventionelles. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Brautkleider weiß sind? Podcast darüber!
Laden Sie einige interessante Podcasts oder Hörbücher herunter, die Sie lesen möchten, für die Sie jedoch nie die Zeit finden. Dann wird sich Ihr Hin- und Herweg von der Arbeit nicht so schlecht anfühlen. Dies funktioniert auch für Leute, die zur Arbeit fahren.
Was Podcasts angeht, sind meine persönlichen Favoriten, die mir immer helfen, mich für den Tag zu motivieren, “ Die Schule der Größe mit Lewis Howes ”und“ Wie ich das gebaut habe . ”
Letztendlich ist die Einrichtung einer positiven Morgenroutine der Schlüssel zu einem produktiven und inspirierenden Tag. Wir alle können uns die Zeit nehmen, um zu trainieren, uns inspirieren zu lassen und den nächsten Tag vor dem Rest der Welt oder Ihrem zu planenKinder aufwachen und das Beste aus Ihrer bestehenden Routine machen, kann Ihren Tag drastisch zum Besseren verändern.
Scarlett Dixon ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als Tabu und als lange Eimerliste angesehen werden könnte.Sie ist auch eine begeisterte Reisende und teilt leidenschaftlich gerne die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und twittere sie @Scarlett_London .
