Bin ich nur mürrisch oder ist es etwas anderes?

Das Stereotyp des mürrischen alten Mannes könnte seine Wurzeln in einem Zustand haben, der als reizbares männliches Syndrom bekannt ist. Es wird klinisch als Andropause bezeichnet, oder männliche Wechseljahre Wie die Wechseljahre bei Frauen umfasst die Andropause physische und emotionale Veränderungen, die auch von Veränderungen des Hormonspiegels abhängig zu sein scheinen.

Reizbares männliches Syndrom kann einen großen Einfluss auf Ihre Beziehungen haben. Um zu wissen, ob Sie an einem gereizten männlichen Syndrom leiden und wie Sie es behandeln und Ihre Beziehungen verbessern können, ist es wichtig, einige der offensichtlicheren Symptome zu erkennen.

Wie der Name schon sagt, ist das Hauptsymptom des gereizten männlichen Syndroms die Reizbarkeit. Depressionen und ein geringeres Selbstvertrauen können ebenfalls Symptome sein. Dies kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und Energieeinbußen führen. Es fällt Ihnen möglicherweise schwerer, Gewicht zu verlieren und sich zu erholennach dem Training. Hormonelle Veränderungen bei Männern können auch einen geringeren Sexualtrieb verursachen oder erektile Dysfunktion .

Alle diese Symptome können sich auf die Interaktion mit Ihrem Partner auswirken, oft nicht positiv. Stimmungsschwankungen und eine Veränderung der Libido können die einstige Liebesbeziehung beeinträchtigen. Andere Symptome wie Schlafstörungen können viele Aspekte von beeinflussenIhre allgemeine Gesundheit. Ihre körperliche Gesundheit und Stimmung können sich im Laufe der Zeit verschlechtern.

Das Erkennen dieser Symptome ist ein wichtiger Schritt, um sie zu beheben. Die Unterstützung Ihres Partners bei der Bewältigung von Stimmungs-, Energie- und anderen Symptomen ist der beste Ansatz.

Andropause wird am unmittelbarsten durch eine Abnahme des Testosterons verursacht. Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das für die männliche Fortpflanzungsentwicklung von entscheidender Bedeutung ist. Es berücksichtigt auch andere männliche Merkmale wie Muskelmasse und Körperbehaarung. Der Testosteronspiegel neigt dazu, allmählich abzunehmenMänner ab 30 Jahren.

Testosteron ist mit Selbstvertrauen, Fitness, Energie und Sexualtrieb verbunden - alles Eigenschaften, die zu gesunden Beziehungen beitragen können. Ein niedrigerer Testosteronspiegel kann daher einige der Schlüsselbereiche beeinflussen, die Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinflussen können.

Die Überprüfung Ihres Testosterons ist ein guter erster Schritt zur Diagnose von Stimmungsschwankungen, die möglicherweise auf altersbedingte Hormonveränderungen zurückzuführen sind. Dies kann im Rahmen eines regelmäßigen Bluttests durchgeführt werden, bei dem Ihr Cholesterinspiegel, Ihr Blutzuckerspiegel und andere Marker überprüft werdenMöglicherweise müssen Sie Ihren Arzt bitten, eine Überprüfung des Testosteronspiegels in die Bestellung für Blutuntersuchungen aufzunehmen. Labortechniker testen nur, was in der Bestellung enthalten ist.

Der Testosteronspiegel in Ihrem Blut kann Ihren Arzt über Ihre hormonelle Situation informieren und mögliche Hinweise auf Stimmungsschwankungen geben. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise anhand einer körperlichen Untersuchung und eines Gesprächs über Ihre Symptome mehr sagen.

Andere Grunderkrankungen können ebenfalls für Ihre Symptome verantwortlich sein. Diabetes kann zum Beispiel für erektile Dysfunktion verantwortlich sein. Eine nächtliche Atemstörung namens obstruktive Schlafapnoe kann Ihre Energie und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.

Sie sollten ehrlich mit Ihrem Partner über alle Ihre Symptome sein, einschließlich solcher wie erektile Dysfunktion. Offen gegenüber Ihrem Partner zu sein, kann ihm helfen, zu verstehen, was Sie erleben.

Ein Psychiater kann auch hilfreich sein, um Probleme in Ihrer Beziehung zu identifizieren. Auch hier ist es wichtig, ehrlich zu Ihren Symptomen und Bedenken zu sein.

Wenn Ihr gereiztes männliches Syndrom durch eine Abnahme des Testosteronspiegels verursacht wird, ist eine der Hauptbehandlungsoptionen die Testosteronersatztherapie. Regelmäßige Injektionen einer synthetischen Version des Hormons können häufig dazu beitragen, die Vitalität und andere Eigenschaften wiederherzustellen, die durch sinkende Hormonspiegel beeinflusst werden.

Weitere Informationen: Hormonersatztherapie für Männer »

Wie jede Behandlung hat diese Therapie potenzielle Nebenwirkungen. Es gibt Bedenken, dass sie die Herzgesundheit beeinträchtigen könnte. Einige Menschen finden sie zu aggressiv und launisch. Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten und Nebenwirkungen oder negative Stimmungsschwankungen meldenkönnen die meisten Probleme gelöst oder vermieden werden.

Es ist auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Gewichtskontrolle kann helfen :

  • Diabetes
  • Herzkrankheit
  • Schlaf
  • Energieniveaus

Eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln können jedem zugute kommen. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und trainieren Sie alle oder die meisten Tage der Woche mindestens 30 bis 40 Minuten lang.

Psychische Gesundheitsbehandlung ist wichtig, wenn Ihre Beziehung von einem gereizten männlichen Syndrom betroffen ist. Sie kann sogar bei unerwünschten Veränderungen Ihrer Persönlichkeit helfen. Die Therapie kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Emotionen positiv verarbeiten und besser mit Ihrem Partner kommunizieren können. PaareBeratung ist in der Regel erfolgreicher, wenn beide Mitglieder des Paares voll teilnehmen.

Die Behandlung des reizbaren männlichen Syndroms beginnt mit dem Erkennen von Symptomen, der Diagnose und dem Abschluss der Behandlung. Hier einige Tipps, um eine gesunde Beziehung zu Ihrem Partner aufrechtzuerhalten :

  • Bestätigen Sie Änderungen in der Art und Weise, wie Sie auf Situationen reagieren.
  • Lernen Sie, Veränderungen in Ihrer Stimmung zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu entspannen oder zu entschärfen.
  • Hören Sie ruhig zu, während Ihr Partner Stimmungs- oder Persönlichkeitsveränderungen beschreibt.
  • Erwägen Sie gegebenenfalls einen Testosteronspiegel-Test und eine Testosterontherapie. Geben Sie die Therapie nicht auf, wenn Sie und Ihr Partner keine unmittelbaren Ergebnisse sehen.
  • Lernen Sie Stressabbau- und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Sie zu beruhigen.
  • Holen Sie sich mehr Bewegung. Die durch körperliche Aktivität freigesetzten Endorphine zum Wohlfühlen können helfen, Depressionssymptome und andere negative Gefühle zu überwinden.
  • Ernähre dich herzgesund wie die Ernährungsplan nach mediterraner Art das sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine, Nüsse und einige fettarme oder fettfreie Milchprodukte konzentriert.
  • Reduzieren Sie Lebensmittel und Getränke mit Zuckerzusatz.
  • Probieren Sie die Beratung aus. Wenn es einfacher ist, gehen Sie mit der Idee vor, dass Sie Hilfe beim Umgang mit Stress erhalten.
  • Wenn Sie mit der Beratung beginnen, bleiben Sie dabei. Die Beratung, einschließlich der Paarberatung, benötigt oft Monate, um einen spürbaren Unterschied zu bewirken.
  • Denken Sie immer an die Dinge, die Sie zuerst zu Ihrem Partner hingezogen haben, und daran, wie gut Sie sich durch diese Dinge gefühlt haben.

Die Kombination aus Testosteronersatztherapie, einem gesünderen Lebensstil und Beratung kann Ihnen helfen, das gereizte männliche Syndrom zu überwinden und Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn Sie ehrlich mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner über Ihre Symptome sprechen, können Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.