Ich habe es versucht, damit Sie nicht müssen.

Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

"Aber zuerst Kaffee."

Dieser Satz ist im Wesentlichen meine Leitphilosophie im Leben. Seit meiner ersten Tasse Kaffee vor 12 Jahren im Alter von 16 Jahren war ich vollständig von mehreren dampfenden Tassen pro Tag abhängig.

Ich bin von Natur aus müde. Ich habe auch Schwierigkeiten, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, weil ich habe generalisierte Angststörung GAD .

Früher habe ich jeden Morgen ein oder zwei Tassen Kaffee getrunken, aber seit ich im Januar von zu Hause aus angefangen habe zu arbeiten, ist mein Kaffeekonsum in die Höhe geschossen. Wenn eine glückselige, volle Kanne Kaffee gerade in Reichweite ist, ist es schwierig, dies nicht zu tuntrinke drei oder vier Tassen vor Mittag.

obwohl ich das genieße Vorteile, die Kaffee bietet - - das wichtigste ist erhöhte Energie - ich weiß, dass es eine Gewohnheit ist, die möglicherweise ihre Nachteile hat.

Experten glauben Eine hohe Koffeinaufnahme kann Angst- und Schlafprobleme verschlimmern. Trotz Therapie und anderer Achtsamkeitsstrategien bemühe ich mich immer wieder, die Sorgen und das Überdenken in Schach zu halten.

Es kann auch ein Auslöser sein für gastroösophageale Refluxkrankheit GERD - was ich habe. Mein Gastroenterologe hat mir zuvor gesagt, ich soll aufhören, Kaffee zu trinken, um meinen sauren Reflux zu verbessern.

habe ich auch Reizdarmsyndrom IBS . Ich habe immer gedacht, dass Kaffee bei meinen Darmproblemen hilft, aber ich weiß Koffein kann ein Auslöser sein für Menschen mit IBS.

Ich habe beschlossen, eine Woche lang auf Kaffee zu verzichten, um nicht nur zu sehen, ob sich meine Angst bessern würde, sondern auch, ob sich mein GERD und mein IBS verbessern würden.

Am ersten Tag tadelte ich mich selbst, weil ich dachte, ich könnte diese Herausforderung jemals ohne ernsthafte Probleme annehmen.

Hier sind meine inneren Gedanken und Beobachtungen über meine Gesundheit während meiner qualvollen Woche ohne Kaffee.

'Das kann ich absolut nicht'

Ich brauchte drei Tage, um meine einwöchige Herausforderung zu beginnen. Am ersten Tag fühlte sich mein Geist neblig an und ich bemühte mich, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich ging schuldbewusst in die Küche, um mir eine halbe Tasse Kaffee zu erlauben.

An Tag 2 habe ich genau das Gleiche getan, überwältigt von meiner Unfähigkeit, einfach ohne Kaffee aufzuwachen.

Schließlich habe ich an Tag 3 die Luken geschlossen und bin kaffeefrei geworden.

Ich war unterwegs, um meine Großmutter in einem anderen Bundesstaat zu besuchen, und hatte daher keine geistig anstrengende Arbeit zu erledigen. Dies war der perfekte Tag, um die Herausforderung zu beginnen, da ich hauptsächlich so viel Kaffee trinke wie ich, um mich zu konzentrierenüber meine Arbeit als Schriftsteller.

'Ich wusste, dass ich eine Migräne bekommen würde'

Einige Stunden nach der Fahrt an meinem ersten Tag ohne Kaffee spürte ich ein allzu bekanntes dumpfer Pulsieren hinter meinem rechten Auge.

Ich bekam eine Migräne . Ich dachte, dies könnte passieren, da ich wusste, dass einige Migränepatienten dies können Kopfschmerzen durch Koffeinentzug bekommen .

Als mein Kopf pochte und sich mein Magen zu drehen begann, knallte ich ein Excedrin-Migräne das Koffein enthält. Aber die Migräne würde einfach nicht verschwinden. Ich nahm etwas Ibuprofen, bevor ich schließlich zugab, dass es Zeit war, eines meiner verschreibungspflichtigen Migränemedikamente einzunehmen.

Am nächsten Tag bekam ich eine leichte Migräne, obwohl ich sie mit Medikamenten im Keim ersticken konnte, bevor sie zu unerträglich wurde. An meinem dritten Tag ohne Kaffee hatte ich eine dumpfe Spannungskopfschmerz .

Erst an meinem vierten Tag ohne Kaffee bekam ich keine Kopfschmerzen.

'Ich habe meine GERD-Medikamente seit Tagen nicht mehr eingenommen, aber ich brauche sie nicht einmal'

Ich habe täglich GERD-Medikamente eingenommen. Omeprazol Prilosec, seit letztem Juli, als mein saurer Reflux nicht mehr durch gelegentliche Tums kontrolliert werden konnte. Ich nehme Omeprazol normalerweise in zweiwöchigen Behandlungsdosen, dh zwei Wochen mit Medikamenten, dann eine Woche ohne.

Als ich meine Oma besuchte, packte ich meine GERD-Medikamente ein, da ich mich mitten in einer zweiwöchigen Dosis befand. Einige Tage, nachdem ich nach Hause gekommen war, stellte ich fest, dass ich das Medikament auf meiner Reise noch nicht genommen oder ausgepackt hatte.was bedeutet, dass ich es seit fast einer Woche nicht mehr genommen hatte.

Obwohl ich über die Woche ein wenig Reflux hatte, war es bei weitem nicht so schwerwiegend wie normalerweise ohne Medikamente, weshalb ich wahrscheinlich vergessen habe, es einzunehmen.

Ich ernähre mich ziemlich gesund mit wenig Lebensmitteln, die GERD verschlimmern, wie Knoblauch, Alkohol und frittierte Lebensmittel.

Kaffee ist einer der wenigen GERD löst aus das ist Teil meiner Ernährung, und ich habe mich immer gefragt, ob es der Schuldige war.

'Ich kann nicht kacken'

ich habe Reizdarmsyndrom IBS . Es ist zweitrangig nach Zöliakie was meine Darmgesundheit zerstören kann.

Ich bin anfällig für Verstopfung, daher habe ich oft lange Anfälle von Verstopfung mehrmals im Jahr.

Um meinen dritten Tag ohne Kaffee herum wurde mir klar, dass ich seit der Herausforderung nicht mehr gekackt hatte.

Koffeinhaltige Getränke sind bekannt abführmittelähnliche Effekte für viele Menschen, ich bin einer von ihnen.

Ich entschied mich zu nehmen MiraLAX ein rezeptfreier Stuhlweichmacher, um meine Verstopfung zu lindern.

Ich musste den Stuhlweichmacher während der Herausforderung mehrmals einnehmen, war aber nie ganz normal.

'Der Energieeinbruch am Nachmittag ist real'

Obwohl es nicht einfach war, habe ich es geschafft, die meisten Morgen ohne Kaffee zu überstehen.

Die Gehirnnebel jeden Tag entspannter, und obwohl der Start in meinen Morgen langsamer war, habe ich schließlich die Arbeit erledigt.

Der eigentliche Kampf ereignete sich gegen 15 oder 16 Uhr, als ich spürte, wie ich anfing zu schwinden.

Ich habe nachts immer mehrere Tassen Matcha-Grüntee genossen, da der Koffeingehalt minimal ist und ich finde, dass er meinen Magen beruhigt.

Ich sehnte mich jeden Abend nach diesem kleinen Koffeinausbruch und begann früher und früher am Tag Matcha zu brauen.

Eines Nachts während meiner Herausforderung hatte ich vor, Journey at Wrigley Field zu sehen, einen lang erwarteten Familienausflug. Kurz bevor wir abreisten, scherzte ich mit allen, dass ich ein Nickerchen brauchte.

Mein Zwillingsbruder - ebenfalls ein großer Koffeinsüchtiger - warf mir einen 5-stündigen Energieschuss zu. Ich hatte noch nie einen ausprobiert. Aber verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.

Ich trank den Schuss und fühlte mich erleichtert, als sich mein Körper nur 20 Minuten später mit Energie füllte.

Vielleicht soll ich kein Leben ohne Koffein führen dachte ich.

'Ich glaube nicht, dass sich meine Angst verbessert hat'

Leider hat sich meine Angst während dieser einwöchigen Herausforderung nicht merklich gebessert.

Jeder mit Angst findet Lösungen, die für ihn funktionieren. Für mich ist Kaffee nicht so. Ich habe auch keine signifikanten Verbesserungen meines Schlafes gespürt. Ich warf mich immer noch hin und her, wie ich es immer tat.

Ich bin selbstständig als Schriftsteller und finde oft, dass meine produktivste Zeit von 7 bis 12 Uhr ist, wenn ich voller Koffein bin und meine Arbeit durchpflügen kann.

Und je mehr Arbeit ich erledige, desto weniger ängstlich fühle ich mich oft. Ohne Kaffee verlangsamte sich meine morgendliche Produktivität. Ich schrieb nicht so schnell. Meine Fristen näherten sich mit weniger Arbeit als gewöhnlich, um meine Stunden am Computer zu verbringen.

Es ist fast so, als würde Kaffee meine Angst verringern, da er mir die Energie gibt, die ich brauche, um alle meine Fristen einzuhalten.

Vielleicht liegt es daran, dass mein Experiment nur eine Woche dauerte, aber ich habe ohne Kaffee nie einen Ort des Trostes erreicht.

Ich fühlte mich morgens immer noch neblig und konnte mich nicht voll auf meine Arbeit konzentrieren. Die Kopfschmerzen verschwanden nach nur wenigen Tagen, meine Sehnsucht nach Kaffee jedoch nicht.

Ich zählte die Tage herunter, bis meine Herausforderung vorbei war und ich jeden Morgen wieder mehrere himmlische Tassen Kaffee genießen konnte.

Ich wachte am ersten Tag nach meiner Herausforderung auf und kochte aufgeregt eine Kanne Kaffee, nur um nach einer Tasse anzuhalten. Mein GERD war zurückgekehrt.

Obwohl das Leben ohne Kaffee meine Angst oder IBS nicht verbessert hat, hat es meine GERD verbessert.

Ich habe abgewogen, ob die Vorteile, die ich aus Kaffee ernte, die Notwendigkeit überwiegen, täglich Medikamente gegen sauren Reflux einzunehmen.

Die einzige Möglichkeit, dies zu wissen, besteht darin, länger als eine Woche auf Kaffee zu verzichten, und ich bin mir nicht sicher, ob ich dazu noch bereit bin.

Jamie Friedlander ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen und trinkt reichlichMengen von grünem Tee oder Surfen Etsy. Sie können mehr Beispiele ihrer Arbeit an ihr sehen Website . Folge ihr weiter Twitter .