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Die Suche nach einem Therapeuten kann sich manchmal wie eine Nadel im Heuhaufen anfühlen: Sie benötigen jemanden, der gut ausgebildet, erfahren und effektiv in der Behandlung Ihrer speziellen Probleme ist. Sie brauchen jemanden, der Sie „erwischt“ und einen Raum schafft, in demSie fühlen sich sicher und unterstützt. Und dann gibt es das ganze Problem der Erschwinglichkeit.

Angesichts der langen Geschichte von Diskriminierung, gesundheitlichen Ungleichheiten und „korrigierenden“ Behandlungen, die die Therapie für LGBTQIA + -Personen geradezu gefährlich gemacht haben, ist es keine Kleinigkeit, den richtigen Therapeuten zu finden. Wo fangen Sie überhaupt an?

Diese Fragen und Antworten können hilfreich sein.

Ein guter Ausgangspunkt für Ihre Suche ist die Frage, was Sie in der Therapie erreichen möchten. Wenn Sie Ihre Ziele im Voraus klären, können Sie Zeit und Geld sparen und einen Therapeuten mit der richtigen Ausbildung finden.

Es ist auch wichtig, Ihre Liste der Must-Haves und Deal-Breaker zu berücksichtigen :

  • Möchten Sie einen Therapeuten mit Fachwissen und Ausbildung in einem bestimmten Therapieansatz, wie z. Bestätigung der kognitiven Verhaltenstherapie ?
  • Möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der eine bestimmte Geschlechtsidentität hat?
  • Möchten Sie einen Therapeuten, der Erfahrung in der Behandlung bestimmter Erkrankungen wie PTBS oder Erholung von sexuellen Übergriffen oder Missbrauch hat?
  • Möchten Sie einen Therapeuten, der Mitglied der LGBTQIA + Community ist und möglicherweise einige Ihrer Erfahrungen aus erster Hand verstehen kann?
  • Würden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der nicht LGBTQIA + ist, aber ein gebildeter und kulturbewusster Verbündeter ist?
  • Möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der andere Aspekte Ihrer Identität teilt und die Intersektionalität versteht?

Wenn Sie nicht sicher sind, über welche Grundkenntnisse ein bestätigender Therapeut verfügen sollte, schauen Sie sich die der American Psychological Association an. Übungsrichtlinien oder die Liste der Kompetenzen, die von der Gesellschaft für sexuelle, affektive, intersexuelle und geschlechtsspezifische Identität SAIGE .

Diese Listen erläutern die Einstellungen, Überzeugungen und Fähigkeiten, die ein guter Therapeut haben sollte. Das Lesen der Listen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Grunderwartungen für die Behandlung in der Therapie festzulegen.

Sobald Sie Ihre Ziele definiert und die Eigenschaften eines Therapeuten festgelegt haben, können Sie nach Empfehlungen suchen.

Die kurze Antwort lautet, dass Sie Empfehlungen von Personen einholen sollten, denen Sie vertrauen. Freunde, Kollegen, Angehörige der Gesundheitsberufe, Mitarbeiter in Gemeindezentren und Personen in Organisationen, die sich auf die Bedürfnisse von LBGTQIA + spezialisiert haben, sind gute Ressourcen.

Überweisungen sind möglicherweise besonders wertvoll, wenn sie von Personen stammen, die Sie kennen, die das Problem der psychischen Gesundheit verstehen, mit dem Sie sich befassen möchten, oder die Aspekte Ihrer Identität teilen, von denen Sie glauben, dass sie für Ihre Therapie von zentraler Bedeutung sind.

Niemand ist nur eine Identität. Jeder Einzelne hat eine persönliche Geschichte, eine Herkunftsgemeinschaft und eine Hier-und-Jetzt-Gemeinschaft sowie Identitätsaspekte in Bezug auf Geschlecht, Sexualität, Rasse, spirituelle Tradition, Wirtschaft, Bildung,Talente, Gesundheitsprobleme - Sie nennen es. Identität ist ein komplexes, schönes Puzzle, das zusammengesetzt werden muss.

Hier finden Sie einige Orte, an denen Sie nach Ressourcen suchen können, die Ihnen helfen können, einen Therapeuten zu finden, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht :

Wenn Sie arbeiten, sollten Sie sich bei Ihrer Sozialabteilung erkundigen, ob es eine gibt. Mitarbeiterhilfsprogramm mit psychiatrischen Diensten.

Wenn Sie Teil einer Glaubensgemeinschaft sind, die die Rechte von LGBTQIA + -Personen unterstützt, können Sie Ressourcen und Empfehlungen über diese Organisation finden.

Die meisten Hochschulen und Universitäten bieten Studenten auf dem Campus auch psychologische Beratung an, oder Sie können eine Überweisung bei a beantragen. Campus LGBTQIA + Mitte.

Sobald Sie Ihre Suche auf mehrere vielversprechende Hinweise beschränkt haben, lohnt es sich wahrscheinlich, das Online-Profil jedes Therapeuten und die von ihm veröffentlichten Forschungsergebnisse oder Schriften zu lesen.

Wenn Sie diese Art von Hausaufgaben im Voraus machen, erhalten Sie wertvolle Einblicke in die Herangehensweise des Therapeuten an die Behandlung, die Leitphilosophien und den Kommunikationsstil.

Wenn Sie das individuelle Profil Ihres Therapeuten und die Website der gesamten Praxis erkunden, stellen Sie fest, ob sie Pronomen angeben. Wenn dies der Fall ist, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Praxis die geschlechtsspezifische Vielfalt respektiert. Sie können auch nach Aussagen suchen, die das Engagement der Praxis zum Ausdruck bringenzur Aufnahme.

Es ist auch wichtig, die Anmeldeinformationen des Therapeuten bei der Zulassungsstelle Ihres Staates zu überprüfen. In vielen Staaten können Sie auch nach offiziellen Beschwerden oder Tadel in der Akte des Therapeuten suchen.

Geben Sie sich die Erlaubnis, Fragen zu stellen, die für Sie wichtig sind. In der Woche vor Ihrem Termin möchten Sie diese möglicherweise aufschreiben, damit Sie sich beim ersten Termin nicht auf Ihr Gedächtnis verlassen müssen.

Wenn Sie zuvor negative Erfahrungen mit der Therapie gemacht haben, möchten Sie vielleicht einige Zeit darüber nachdenken, was Ihnen nicht gefallen hat, damit Sie Fragen stellen können, um eine ähnliche Erfahrung mit Ihrem neuen Therapeuten zu machen.

A Forschungsbericht 2020 festgestellt, dass viele LGBTQIA + -Personen in der Vergangenheit eine schlechte psychische Gesundheitsversorgung erlebt haben, weil ihre psychiatrischen Fachkräfte ihre Bedürfnisse entweder nicht verstanden haben oder stigmatisierende, heteronormative Annahmen und Überzeugungen vertreten haben.

Die Menschenrechtskampagne und Mental Health America haben Fragen erstellt, mit denen Sie sicher sein können, dass ein potenzieller Therapeut LGBTQIA + bestätigt. Sie können diese herunterladen und ausdrucken. Liste der Fragen zum Mitnehmen oder per E-Mail an einen potenziellen neuen Therapeuten im Voraus.

Zusätzlich zu diesen wichtigen Fragen finden Sie hier einige praktische Informationen, die Sie möglicherweise ansprechen möchten :

  • Ist der Therapeut ein Anbieter in Ihrem Versicherungsnetzwerk?
  • Wie lange dauert es, bis Sie von zu Hause oder von der Arbeit zum Büro Ihres Therapeuten gelangen?
  • Bietet der Therapeut eine Staffel oder eine einkommensabhängige Gebührenordnung an?
  • Wie lauten die Stornierungsbedingungen für Termine?
  • Sind die Bürozeiten mit Ihrem Arbeitsplan vereinbar?
  • Bietet der Therapeut virtuelle Besuche an?
  • Wie behandelt Sie das Büropersonal, wenn Sie anrufen, um einen Termin zu vereinbaren oder zu verschieben?

Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem die persönlichen Möglichkeiten gering sind oder wenn Ihr Zeitplan es nicht einfach macht, während der regulären Bürozeiten mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten, ist Telemedizin oder Online-Therapie möglicherweise eine gute Wahl.

Die COVID-19-Pandemie erweiterte die Online-Optionen für viele Arten der Gesundheitsversorgung - und machte viele Menschen offener für die Möglichkeit, mit einem medizinischen Fachpersonal auf einem Bildschirm zusammenzuarbeiten.

Der größte Vorteil der Online-Beratung besteht darin, dass sie Ihre Auswahlmöglichkeiten erweitert und es Ihnen ermöglicht, mit Therapeuten in Kontakt zu treten, deren Fachwissen in der Nähe möglicherweise nicht verfügbar ist.

In a Umfrage 2018 In Österreich durchgeführt, berichteten Therapeuten, dass der Hauptgrund für die Verwendung der Online-Therapie darin besteht, dass sie „Entfernungen überbrückt“. Die anderen Hauptvorteile: Die Online-Therapie ist diskret und erhöht Ihre Zeitflexibilität.

Neu Forschung hat gezeigt, dass der Zugang zu Online-Therapie für LGBTQIA + -Personen in ländlichen Gebieten mit weniger Ressourcen besonders wichtig sein kann. Die Studie ergab auch, dass die Online-Therapie noch weiterentwickelt werden muss, um die Bedürfnisse von LGBTQIA + -Kunden zu erfüllen.

Vielleicht möchten Sie erkunden Stolzberatung eine Tochtergesellschaft der Online-Therapieplattform BetterHelp . Talkspace ist eine weitere beliebte Option. Viele Praktiken, wie z. Das Gay Therapy Center bieten sowohl persönliche als auch virtuelle Sitzungen an.

Online-Therapie ist möglicherweise keine gute Option für Sie, wenn :

  • Ihre Krankenversicherung deckt keine Online-Therapie ab
  • Sie haben eine schwere psychische Erkrankung
  • Sie befinden sich in einer Notsituation und benötigen sofortige Hilfe
  • Sie benötigen einen Psychiater, der Ihnen bei Hormontherapien helfen kann
  • Sie möchten eine persönliche Therapieerfahrung

Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, ist es eine gute Idee, Online-Bewertungen der Anbieter zu lesen, die Sie in Betracht ziehen. Obwohl die Erfahrung aller einzigartig ist, können Sie durch das Lesen von Bewertungen Zeit und Frust sparen, indem Sie auf Nachteile hinweisen, die Sie sonst möglicherweise entdecken müsstenallein.

Es passiert. Ihr erster Eindruck von Ihrem neuen Therapeuten stellt sich als falsch heraus, die erhoffte Verbindung kommt nicht zustande oder Ihre Bedürfnisse ändern sich einfach. Es ist in Ordnung, den Therapeuten zu wechseln, wenn der erste nicht funktioniert. SieIch brauche niemals einen Grund, um den Therapeuten zu wechseln.

Einen neuen Therapeuten zu finden, nachdem Sie in die Beziehung investiert haben, ist sicherlich nicht ideal. Um Störungen und Stress abzubauen, kann es sich lohnen, mehrere Therapeuten zu treffen, bevor Sie sich für einen entscheiden. Viele Therapeuten freuen sich über ein kurzes Telefon oderOnline-Interview, damit Sie feststellen können, ob ihre Erfahrung und ihr Stil Ihren Anforderungen entsprechen.

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind - wenn Sie beispielsweise daran denken, sich selbst oder jemand anderem Schaden zuzufügen, wenden Sie sich bitte an eine Hotline oder ein Krisenzentrum wie das National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.

Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder ein medizinisches Fachpersonal oder rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an, wenn Sie nicht mit ihnen in Kontakt treten können.

Es gibt so viel mehr Ressourcen als früher, und Sie sind nicht allein. Es gibt Hunderte von ausgebildeten Menschen, die überall bereit sind, zu helfen.

Sie können jemanden finden, der Ihnen zuhört und Sie in einem der folgenden Zentren unterstützt.

Wenn Sie jetzt Hilfe benötigen

Ihr Therapieerfolg wird zum großen Teil von der „therapeutischen Allianz“ zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten geprägt. Forschung zeigt, dass Sie, wenn Sie und Ihr Therapeut ein klares Verständnis Ihrer Behandlungsziele und deren Erreichung teilen, eher aktiv an der Therapie teilnehmen, um diese Ziele zu erreichen.

Wenn Sie Empathie von Ihrem Therapeuten empfinden, Studien Zeigen Sie, dass Sie Therapiesitzungen eher als lohnend, erfolgreich und engagiert empfinden. Forscher sagen, dass Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut die emotionale Belastung mit Ihnen teilt.

Diese positive Verbindung ist besonders wichtig für LGBTQIA + -Personen, die eine Therapie durchführen. Diskriminierung, Mikroaggressionen und gesundheitliche Unterschiede sind bereits Teil der täglichen Erfahrung der meisten LGBTQIA + -Personen.

Wenn Sie die Anzahl der Personen hinzufügen, die schädlichen Verfahren wie der Konversionstherapie unterzogen wurden - a widerlegte, diskreditierte und gefährliche Methode - Die Wichtigkeit, einen sicheren, sachkundigen und kulturbewussten Therapeuten zu finden, wird noch deutlicher.

Die meisten Krankenversicherungen decken psychosoziale Leistungen ab. Sie müssen sich wahrscheinlich an Ihren Leistungsadministrator wenden oder Ihr Anbieternetzwerk konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Therapeut versichert ist.

Medicare und Medicaid zahlen beide auch für psychiatrische Leistungen.

Wenn Sie nicht krankenversichert sind oder Ihre Selbstbehalte hoch sind, können Sie möglicherweise auch über : auf kostengünstige oder kostenlose Dienstleistungen zugreifen :

Einige Online-Therapieanbieter können Sie möglicherweise mit einem Therapeuten verbinden, der einkommensabhängige Preise anbietet.

Wenn Sie eine LGBTQIA + -Person sind, die versucht, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, können Sie möglicherweise kostenlose Beratungsdienste und Unterstützung erhalten durch a lokale Organisation für häusliche Gewalt Viele bieten auch Therapien für Kinder an.

Die Suche nach einem bestätigenden, einfühlsamen Therapeuten kann lebensverändernd sein. Diese Schritte könnten Ihnen den Prozess erleichtern :

  • Klären Sie Ihre Ziele.
  • Identifizieren Sie Ihre Deal Breaker und Must-Haves.
  • Sammeln Sie Empfehlungen von Personen, denen Sie vertrauen.
  • Nutzen Sie LGBTQIA + -Organisationen bei Ihrer Suche.
  • Betrachten Sie Online-Therapie und Selbsthilfegruppen.
  • Fragen alle die Fragen.
  • Wenden Sie sich an eine Hotline, wenn Sie sofort Hilfe benötigen.

Und zu guter Letzt suchen Sie weiter, bis Sie einen Therapeuten finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Ihr Wohlbefinden ist die Mühe, die Intuition und die Zeit wert, die Sie investieren.