Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die starke Kopfschmerzen und eine Reihe anderer Symptome verursachen kann. Sie fühlen sich möglicherweise erschöpft und gereizt, haben Schwierigkeiten beim Sprechen, fühlen sich schwindelig und haben pochende Kopfschmerzen.
Migräne betrifft 39 Millionen Menschen in den USA laut der Migraine Research Foundation. Obwohl dies eine häufige Erkrankung ist, leiden viele Menschen mit Migräne unter Einsamkeit, was die Symptome noch verschlimmern kann.
Wenn Sie sich einer Gemeinschaft von Menschen mit dieser Krankheit anschließen, können Sie sich jedoch weniger allein fühlen. Wenn Sie einer Migräne-Selbsthilfegruppe beitreten und Ihr aktuelles Netzwerk stärken, können Sie sich besser verstanden fühlen.
Lesen Sie weiter, wie Sie eine Migräne-Selbsthilfegruppe finden und wie Sie ein solides Unterstützungssystem aufbauen können.
Der Beitritt zu einer Migräne-Selbsthilfegruppe kann in vielerlei Hinsicht hilfreich sein. Für den Anfang ist es von unschätzbarem Wert, „jemanden zu haben, der es einfach versteht, ohne seine Geschichte von vorne beginnen zu müssen“, sagte Ashley Ellis, PharmD, klinischer Direktor von Compwell der sich auf die Vorsorge für Menschen mit chronischen Erkrankungen, einschließlich Migräne, spezialisiert hat.
Eine Migräne-Selbsthilfegruppe kann Menschen einen urteilsfreien Raum bieten, um Frustrationen und Herausforderungen auszutauschen. Anstatt die Auswirkungen des Zustands auf Ihr Leben abzulehnen oder zu verringern, kann eine Selbsthilfegruppe dabei helfen, Ihre Symptome, Gefühle und Bedenken zu überprüfen.
Die Vorteile einer Migräne-Selbsthilfegruppe sind jedoch nicht nur emotional. Diskussionen innerhalb dieser Gruppen können Ihnen helfen, sich über die neuesten Behandlungen und Tipps zur Reduzierung von Migräneattacken zu informieren. Wenn Sie einen neuen Arzt suchen, sind Sie es auchkann Ihre Migräne-Selbsthilfegruppe um Empfehlungen bitten.
Migräne-Selbsthilfegruppen gibt es in verschiedenen Formaten. Einige sind Online-Communities, an denen Sie nach eigenem Zeitplan teilnehmen können, während andere wöchentliche persönliche oder Online-Meetings veranstalten.
Hier sind einige Migräne-Selbsthilfegruppen zu beachten :
- Meilen für Migräne eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, das Leben von Menschen mit Migräne und Kopfschmerzen zu verbessern, bietet virtuelle Unterstützungsprogramme an.
- Schmerzverbindung ein Programm der US Pain Foundation bietet wöchentliche Support-Sitzungen per Videokonferenz an.
- The Migraine Associated Vertigo Community ist ein Online-Forum, in dem Menschen über ihre Symptome, Behandlungen und andere verwandte Themen sprechen können.
Social Media ist eine weitere leistungsstarke Möglichkeit, mit anderen Menschen mit Migräne in Kontakt zu treten. Ellis empfiehlt, auf Social Media-Plattformen nach #Migräne oder #Migraineawareness zu suchen, um an Diskussionen über die Erkrankung teilzunehmen.
Sie können sich auch diese Migräne-Selbsthilfegruppen auf Facebook ansehen :
- Unterstützungsgruppe für chronische tägliche Kopfschmerzen und Migräne ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen und ihre Angehörigen mit Migräne und chronischen Kopfschmerzen.
- Gegen Migräne vorgehen wird von der American Migraine Foundation veranstaltet und von Ärzten und Migräneexperten geleitet, die Informationen über klinische Studien, Behandlungen und andere hilfreiche Ressourcen austauschen.
- Chronisches Migränebewusstsein ist eine weitere Option für Selbsthilfegruppen für Menschen mit Migräne. Sie bietet eine Vielzahl von Untergruppen, die darauf ausgerichtet sind, bestimmten Personen wie Müttern, Männern und Militärfamilien zu helfen, sich miteinander zu verbinden.
- Die tägliche Migräne-Online-Support-Gruppe ist für Menschen mit Migräne, chronischen Schmerzen und anderen gleichzeitig auftretenden Erkrankungen.
- Hoffnung auf Migräne bietet Diskussionen über Migränebehandlungen und klinische Studien.
- Neue Unterstützungsgruppe für chronische Migräne bietet Menschen mit Migräne weltweit ein „einladendes und verständnisvolles Umfeld“.
- Selbsthilfegruppe für Migräne bei Frauen ist eine Migräne-Selbsthilfegruppe für Frauen, um Bedenken auszutauschen und Unterstützung zu erhalten.
Um die größtmöglichen Vorteile einer Migräne-Selbsthilfegruppe zu erzielen, ist es wichtig, eine Community zu finden, die sich für Sie als geeignet anfühlt.
Suchen Sie zunächst nach Nachrichten oder Missionen, die Sie ansprechen. Überprüfen Sie dann, ob sie Administratoren haben, die einen respektvollen Dialog zwischen den Mitgliedern fördern und sich dafür einsetzen, dass es sich um einen sicheren und unterstützenden Bereich handelt.
Probieren Sie jede Migräne-Selbsthilfegruppe mehrere Wochen lang aus und achten Sie darauf, wie Sie sich beim Lesen und Posten fühlen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie Communitys erkunden :
- Fühlen Sie sich in diesem Raum sicher und wohl?
- Fühlen Sie sich bestätigt und verstanden?
- Erhebt und inspiriert Sie die Gruppe?
- Fühlen Sie sich durch Diskussionen in dieser Community demoralisiert und gestresst?
Beachten Sie, dass jede Gruppe einen anderen Ton, Stil und ein anderes Regelwerk hat. Daher müssen Sie möglicherweise einige ausprobieren, bevor Sie eine finden, die Ihren Anforderungen entspricht.
Eine formelle Gruppe ist nicht der einzige Ort, an dem Sie Unterstützung finden können. Ihr Pflegeteam kann über eine Fülle von Ressourcen verfügen, um mit Symptomen umzugehen und Behandlungsoptionen zu verstehen. Möglicherweise können Sie sich auch auf Ihre Familie und Freunde stützen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Hier einige Tipps zum Aufbau eines Support-Netzwerks zur Verwaltung von Migräne-Episoden :
Teilen Sie mit, was Sie gerade durchmachen
Migräne kann eine missverstandene Erkrankung sein. Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und Informationen über Migräne austauschen, können Ihre Lieben erfahren, was Sie durchmachen.
Geben Sie an, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Lassen Sie Ihre Lieben genau wissen, wie sie Ihnen helfen können, sagte Ellis. Das könnte bedeuten, Sie zu einem Arzttermin zu begleiten, Ihre Kinder zu beobachten, während Sie ein heißes Bad nehmen, oder einfach zuzuhören, wie Sie etwas Frust auslassen.
Übung üben
Um die Exposition gegenüber Migräneauslösern zu verringern, neigen Sie möglicherweise dazu, soziale Aktivitäten zu vermeiden und mehr Zeit zu Hause zu verbringen. Dies kann jedoch zu Einsamkeit und Isolation führen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um mit anderen in Verbindung zu bleiben.
Möglicherweise möchten Sie eine Aktivitätsmanagement-Technik ausprobieren, die als Stimulation bezeichnet wird. In der Regel müssen Sie Aktivitäten im Voraus planen, um sie an Ihr Energieniveau anzupassen, und regelmäßige Pausen einlegen, um eine Übertreibung zu vermeiden. Durch die Stimulation können Sie die Zeit mit Freunden und Verwandten genießen, während Trigger minimiert werden.
Obwohl Migräne Millionen von Menschen betrifft, kann sich das Leben mit dieser Krankheit einsam anfühlen. Sie fühlen sich möglicherweise von den Menschen um Sie herum und sogar von Ihrem Arzt missverstanden.
Migräne-Selbsthilfegruppen können dabei helfen, zu überprüfen, was Sie gerade durchmachen. Sie können Ihnen auch die Möglichkeit geben, sich über Behandlungen zu informieren, neue Wege zur Behandlung von Symptomen zu finden und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.
Stöbern Sie herum, bis Sie eine Migräne-Selbsthilfegruppe finden, in der Sie sich sicher, wohl und verstanden fühlen.
