Mit Hilfe neuer Behandlungen, moderner Technologie und des Engagements von Wissenschaftlern, Forschern und Aktivisten ist es möglich, Ihr bestes Leben mit Multipler Sklerose MS zu führen.

Mit diesen 15 Tipps können Sie sich auf den Weg zu einem guten Leben machen.

MS ist eine chronische Krankheit, die das Zentralnervensystem betrifft. Sie kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Es gibt verschiedene Arten von MS, für die jeweils ein anderer Behandlungsplan erforderlich ist.

Alles über Ihre Diagnose zu lernen, ist der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihren Zustand effektiv zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen Informationsbroschüren über MS zur Verfügung stellen oder Sie können von Organisationen wie der darüber lesen. Nationale MS-Gesellschaft .

Wenn Sie die Fakten herausfinden und falsche Vorstellungen über MS klären, ist Ihre Diagnose möglicherweise leichter zu ertragen.

Wissenschaftler lernen auch jeden Tag mehr und mehr über MS. Daher ist es wichtig, auf dem neuesten Stand zu bleiben, wenn neue Behandlungen ihren Weg durch die Pipeline finden.

Die Nationale MS-Gesellschaft ist eine gute Quelle, um neue klinische Studien in Ihrer Nähe zu finden.

Sie finden auch eine umfassende Liste aller vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen klinischen Studien zu ClinicalTrials.gov . Wenn Sie eine klinische Studie in Ihrer Nähe finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie ein Kandidat für die Teilnahme an der Studie sind.

Tägliches Training ist wichtig, um die Muskelkraft zu erhalten und Ausdauer aufzubauen. Nicht genügend körperliche Aktivität kann auch das Risiko für Osteoporose erhöhen - ein Zustand, bei dem Ihre Knochen dünn und zerbrechlich werden können. Sport kann auch Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeit abwehren.

Beginnen Sie einfach mit Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Wenn Sie eine gute Schlafhygiene praktizieren, können Sie im Kampf gegen MS-Müdigkeit ein Bein hochlegen.

Hier sind einige bewährte Methoden, die Ihnen helfen, erholsamer zu schlafen :

  • Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest. Nehmen Sie beispielsweise ein warmes Bad und hören Sie direkt vor dem Schlafengehen beruhigende Musik.
  • Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
  • Halten Sie sich vor dem Schlafengehen von hellen Bildschirmen fern.
  • Vermeiden Sie Koffein am späten Nachmittag und Abend.

Sie müssen diese Diagnose nicht alleine durchgehen. Melden Sie sich bei GesundLinies MS Buddy App an iPhone ; Android , um sich mit anderen Menschen, die mit MS leben, zu verbinden und mit ihnen zu sprechen.MS Buddy ist ein sicherer Ort, an dem Sie Ihre Bedenken teilen und andere um Rat fragen können, die dieselben Erfahrungen wie Sie machen.

MS ist eine lebenslange Krankheit, daher ist es wichtig, von einem MS-Spezialisten betreut zu werden, der gut zu Ihnen passt. Ihr Hausarzt kann Sie an ein Team anderer Gesundheitsdienstleister verweisen, um Sie bei der Behandlung all Ihrer Symptome zu unterstützenOder Sie können dies verwenden “ Ärzte und Ressourcen finden ”Tool der National MS Society.

Zu den Gesundheitsdienstleistern, die Sie möglicherweise sehen müssen, gehören :

  • ein auf MS spezialisierter Neurologe
  • ein Neuropsychologe, der Sie bei der Verwaltung Ihrer mentalen Funktionen wie Gedächtnis, Fokus, Informationsverarbeitung und Problemlösung unterstützt
  • a Physiotherapeut um an der Gesamtkraft, dem Bewegungsumfang der Gelenke, der Koordination und den grobmotorischen Fähigkeiten zu arbeiten
  • ein Psychologe oder Psychiater, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Diagnose hilft
  • an Ergotherapeut wer kann Ihnen die Werkzeuge geben, um alltägliche Aufgaben effizienter auszuführen
  • ein Sozialarbeiter, der Sie bei der Suche nach finanziellen Ressourcen, Ansprüchen und gemeinnützigen Diensten unterstützt
  • ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater, der Ihnen hilft, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten
  • ein Sprachpathologe, wenn Sie Probleme mit Sprache, Schlucken oder Atmen haben

Ihre Ernährung ist ein wichtiges Instrument, wenn es darum geht, gut mit MS zu leben. Obwohl es keine Wunderdiät zur Behandlung von MS gibt, sollten Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß anstreben.

Es ist auch wichtig, gut zu essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Forscher haben bei Menschen mit MS, die übergewichtig oder fettleibig sind, ein größeres Fortschreiten der Behinderung und mehr Hirnläsionen festgestellt.

Hier sind einige andere Diät-Tipps zu beachten :

  • Ernähren Sie sich fettarm oder pflanzlich. A Studie 2016 festgestellt, dass Menschen mit MS, die sich an eine sehr fettarme, pflanzliche Ernährung hielten, nach 12 Monaten eine Verbesserung ihrer Müdigkeit zeigten. Es wurden jedoch keine Verbesserungen der Rückfallraten oder der Behinderung festgestellt, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
  • Holen Sie sich genug Ballaststoffe. Die empfohlene Aufnahme beträgt mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Frauen und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Männer. Dies fördert eine gute Darmfunktion.
  • Alkoholkonsum reduzieren.
  • Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beispiele sind fetter Fisch Lachs, Thunfisch, Makrele, Sojabohnen, Rapsöl, Walnüsse, Leinsamen und Sonnenblumenöl. Einige Beweise deutet darauf hin, dass der Verzehr dieser Fette die Schwere und Dauer von MS-Anfällen verringern könnte.

Hausarbeit kann überwältigend erscheinen, aber Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen. Teilen Sie Ihre Aufgaben auf, um sie übersichtlicher zu gestalten. Reinigen Sie beispielsweise nur einen Raum pro Tag oder teilen Sie alle Aufgaben in Zeitabschnitten aufTag.

Sie können Ihre Reinigung immer noch selbst durchführen, aber Sie vermeiden dabei, sich selbst zu verletzen.

Versuchen Sie, strategisch darüber nachzudenken, wie Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsplatz eingerichtet sind.

Möglicherweise müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, um sie an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Lagern Sie beispielsweise die Küchenutensilien, die Sie täglich verwenden, auf der Küchentheke und in den am leichtesten erreichbaren Schränken. Möglicherweise möchten Sie schwere Gegenstände aufstellenElektrogeräte wie Mixer auf der Arbeitsplatte, damit Sie sie nicht ständig bewegen müssen.

Ordnen Sie Möbel, Teppiche und Dekorationen neu an oder entfernen Sie sie, die zu viel Platz beanspruchen oder Sie beim Bewegen Ihres Hauses stören könnten. Denken Sie daran, dass es umso schwieriger ist, Ihr Haus zu reinigen, je mehr Dinge Sie haben.

Sie können auch mit Ihrem Arbeitgeber sprechen, um zu erfahren, ob er ergonomische Geräte zur Erleichterung Ihres Arbeitstages bereitstellt. Beispiele hierfür sind Blendschutz auf Computerbildschirmen, ein Trackball anstelle einer Maus oder sogar das Bewegen von Schreibtischsitzen näher am Eingang.

Neue Geräte und kleine Werkzeuge für die Küche können normale Aufgaben einfacher und sicherer machen. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise einen Glasöffner kaufen, mit dem das Öffnen eines vakuumversiegelten Glasdeckels zum Kinderspiel wird.

MS kann zu Symptomen wie Gedächtnisverlust und Konzentrationsproblemen führen. Dies kann es schwierig machen, sich an alltägliche Aufgaben wie Termine und den Zeitpunkt der Einnahme Ihrer Medikamente zu erinnern.

Mit Telefon-Apps und -Tools können Sie Speicherprobleme umgehen. Es stehen Apps zur Verfügung, mit denen Sie Ihren Kalender einfach anzeigen, Notizen machen, Listen erstellen sowie Warnungen und Erinnerungen festlegen können. Ein Beispiel ist CareZone iPhone ; Android .

MS-Selbsthilfegruppen können Sie mit anderen Menschen verbinden, die mit MS leben, und Ihnen helfen, ein Netzwerk für den Austausch von Ideen, neue Forschungsergebnisse und gute Stimmung aufzubauen. Sie können auch einem Freiwilligenprogramm oder einer Aktivistengruppe beitreten. Möglicherweise finden Sie diese Teilnahme an diesen Typenvon Organisationen ist unglaublich befähigend.

National MS Society Aktivisten-Website ist ein guter Ort, um loszulegen. Sie können auch suchen bevorstehende Freiwilligenveranstaltungen in der Nähe.

Viele Menschen mit MS stellen fest, dass sie empfindlich gegenüber Hitzeeinwirkung sind. Wenn Ihre Körpertemperatur steigt, können sich Ihre Symptome verschlimmern. Schon ein geringfügiger Temperaturanstieg kann die Nervenimpulse so stark beeinträchtigen, dass Symptome auftreten. Diese Erfahrung hat tatsächlich ihren eigenen Namen- Uhthoffs Phänomen.

Versuchen Sie, sich kühl zu halten, indem Sie heiße Duschen und Bäder vermeiden. Verwenden Sie eine Klimaanlage in Ihrem Haus und halten Sie sich nach Möglichkeit von der Sonne fern. Sie können auch versuchen, eine Kühlweste oder einen Nackenwickel zu tragen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen. Wenn Sie vergessen, Medikamente einzunehmen oder ein Rezept nachzufüllen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben.

Um dieses Problem zu beheben, richten Sie bei Ihrer örtlichen Apotheke automatische Nachfüllungen für Ihre Rezepte ein. Sie können den Apothekentext erhalten oder Sie anrufen, um zu erfahren, dass Ihr Rezept zur Abholung bereit ist. Viele Apotheken können Ihnen sogar Ihre Rezepte zusendenim Voraus.

Obwohl es derzeit keine Heilung für MS gibt, können neuere Behandlungen die Krankheit verlangsamen. Geben Sie die Hoffnung nicht auf. Es werden Forschungen durchgeführt, um die Behandlungen zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verringern.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine positive Lebenseinstellung zu behalten, sollten Sie sich mit einem Psychologen oder einem Berater für psychische Gesundheit treffen, um Ihre Bedürfnisse zu besprechen.

Das Leben nach der Diagnose einer MS kann überwältigend sein. An manchen Tagen können Ihre Symptome Sie daran hindern, das zu tun, was Sie lieben, oder Sie fühlen sich emotional ausgelaugt. Während einige Tage schwierig sein können, ist es dennoch möglich, mit MS gut zu leben, indem Sie einige implementierender oben genannten Veränderungen in Ihrem Leben.