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Scheuern ist eine häufige Beschwerde bei Läufern. Diese unangenehme Reizung tritt auf, wenn zwischen Haut und Stoff oder zwischen Haut und Haut Reibung besteht. Ein Ort, den Läufer häufig erleben. Scheuern ist ihre Brustwarzen. Diese Art des Scheuerns ist so häufig, dass es manchmal als "Jogger-Brustwarze" bezeichnet wird.
Jogger Nippel ist häufiger in Leute, die rennen große Entfernungen, insbesondere bei kaltem Wetter, wenn die Brustwarzen eher aufrecht stehen.
Eins
Während Nippelscheuern bei Läufern ein häufiges Problem ist, können Sie es mit diesen acht Tipps verhindern und behandeln.
Schmiermittel bilden eine Schutzbarriere und verringern die Reibung zwischen Ihrem Hemd und Brustwarzen . Ihr Hemd kann leichter über das Gleitmittel gleiten als über die Haut. Versuchen Sie es mit einem kleinen Tupfer Erdöl Gelee zum Überziehen Ihrer Brustwarzen.
Kleidung kann einen großen Unterschied in der Brustwarze des Joggers bewirken. Baumwollhemden und -hemden mit gummierten Logos über der Brust können reiben und mehr Scheuern verursachen. Ein nasses Hemd, wie z. B. durch Schwitzen, kann das Scheuern ebenfalls verschlimmern.
Synthetische, feuchtigkeitsableitende Hemden können dazu beitragen, dass Sie trocken bleiben und Ihre Brustwarzen weniger reizen. Das Tragen eines gut sitzenden Hemdes kann auch dazu beitragen, die Reibung zwischen Ihrer Kleidung und Ihrer Haut zu verringern, da es an Ort und Stelle bleibtbesser.
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Talk ist ein Mineral, das Feuchtigkeit in Pulverform aufnimmt. Trockene Brustwarzen reiben weniger leicht, daher können Sie versuchen, Ihre Brustwarzen mit Talkum oder Alaunpulver zu bedecken, um sie trocken zu halten. Dies trägt auch zur Verringerung der Reibung bei.
Das Erstellen einer Barriere zwischen Haut und Hemd ist eine Möglichkeit, die Reibung zu verringern und das Risiko von Nippelscheuern zu verringern. Viele Läufer verwenden Bandagen oder Klebeband über ihren Brustwarzen, um diese Barriere zu schaffen. Einige Unternehmen stellen sogar spezielles Klebeband für Läufer herihre Brustwarzen.
Ein Sport-BH ist eine weitere Möglichkeit, eine Barriere zu bilden und eine Polsterung zwischen Hemd und Brustwarzen hinzuzufügen, um die Reibung zu verringern. Frauen, die ohne BH laufen, haben im Allgemeinen eine höhere Reibung als Frauen, die mit ihnen laufen.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie den richtigen BH-Typ tragen. Halbsynthetische, weiche und enge Sport-BHs sind am besten geeignet, um Reibungsprobleme zu vermeiden.
Suchen Sie nach einer einfachen Möglichkeit, die Reibung zu verringern? Bei Männern können Sie das Hemd vollständig überspringen. Kein Hemd bedeutet, dass Sie nichts an Ihren Brustwarzen reiben können. Stellen Sie nur sicher, dass das Wetter für hemdloses Tragen geeignet ist - ein wenig Scheuern ist im Allgemeinen besser alsErfrierung.
manchmal scheuernde Brustwarzen passieren Sie trotz aller Bemühungen. Wenn sie dies tun, ist es am wichtigsten, sie richtig zu behandeln. Auf diese Weise werden sie nicht weiter gereizt oder schmerzhafter.
Das erste, was Sie tun müssen, ist, den betroffenen Bereich zu reinigen, insbesondere wenn Ihre Brustwarzen so stark gescheuert sind, dass sie bluten. Reinigen Sie sie vorsichtig mit Wasser und milder Seife. Stellen Sie dann sicher, dass der Bereich vollständig trocknet, um weiteres Scheuern zu vermeiden.
Eine Steroidcreme wie Hydrocortison kann dazu beitragen, geschwollene oder entzündete Brustwarzen zu reduzieren. Wenn Ihre Brustwarzen Risse haben, benötigen Sie möglicherweise eine Antibiotika-Creme um ihnen beim Heilen zu helfen. Decken Sie sie ab, während sie heilen, um weiteres Scheuern zu verhindern.
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Nippelscheuern, manchmal auch als Jogger-Nippel bezeichnet, tritt auf, wenn die Reibung zwischen Brustwarze und Hemd oder BH zu Scheuern führt. Es kann schmerzhaft sein, aber es kann auch mit ein wenig Vorbereitung vermieden werden.
