Wenn Sie daran denken Lee aus Amerika Sie denken wahrscheinlich an köstliche Rezepte und einen freudig gesunden Lebensstil. Aber der Schöpfer Lee Tilghman lebt auch mit einem Hormon-Ungleichgewichts-Zustand, genannt polyzystisches Ovarialsyndrom oder PCOS.

Im April 2016 ging Lee zu ihrem Endokrinologen, nachdem sie zunehmend aufdringliche Symptome wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Nebennierenermüdung, Angstzustände, unregelmäßige Perioden und unkontrollierbare Akne festgestellt hatte, um festzustellen, dass sie PCOS hatte.

Obwohl Lee von der Diagnose zunächst überrascht wurde, hat er PCOS bei den Hörnern gepackt. Sie hat Wege gefunden, um durch eine Kombination aus Selbstpflege, Ernährung, Bewegung und einer gesunden Denkweise weiter zu gedeihen.

PCOS betrifft 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter - das sind allein in den USA rund 5 Millionen Frauen. Wir haben Lee getroffen, um mehr über die Geheimnisse ihres Erfolgs zu erfahren und zu diskutieren, warum es so wichtig ist, offen für Ihre Gesundheit zu sein.

Was hat Sie dazu gebracht, sich über Ihre Diagnose von PCOS zu informieren?

Ich habe mich mit PCOS befasst, weil ich endlich das Gefühl hatte, meine Syndrome im Griff zu haben und die Erfahrung, mit anderen zu teilen, was ich durchgemacht habe. Ich hatte auch den anfänglichen Schock durchgemacht, herauszufinden, dass ich es hatte.Es ist eine Menge Selbstfindung, und ich entdecke, dass ich wirklich etwas durchgehen und es leben muss, bevor ich offen darüber spreche.

Was war die größte Herausforderung beim Börsengang Ihrer PCOS-Diagnose? Sind Sie froh, dass Sie dies getan haben?

„Börsengang“ über PCOS war eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe. Ich hatte keine Ahnung, welches Feedback ich erhalten würde. Ich hatte auch keine Ahnung, dass so viele Leute es hatten. Ich meine, ich habe die Statistiken so häufig gelesenes war, aber als ich darüber sprach, bekam ich buchstäblich Hunderte von E-Mails und Nachrichten von Lesern, die sagten, sie hätten es.

Es hat etwas mit dem Öffnen von etwas zu tun, das anderen hilft. Überraschenderweise hat es mir auch auf eine Weise geholfen, die ich nie hätte sehen können. Es hat etwas von der „Schande“ beseitigt, die ich mit meinem PCOS verbunden hatte, und mir das Gefühl gegebenviel selbstbewusster und dass ich auf dem richtigen Weg zu Gesundheit und Glück war.

Ich habe einen Lebensstil gefunden, der durch meine eigenen Versuche, Irrtümer, Forschungen und Selbstentdeckungen mit mir zusammengearbeitet hat, und diesen mit anderen zu teilen, ist ein Geschenk, für das ich jeden Tag dankbar bin. Nichts, und ich meine nichts, machtIch bin glücklicher, als eine Nachricht von einem Leser zu bekommen, der mit PCOS zu kämpfen hat und Trost beim Lesen meines Blogs gefunden hat.

Was ist das größte Missverständnis über PCOS?

Dass Sie „für ein Leben voller Unfruchtbarkeit, von Akne geplagter Haut, Haarausfall, Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Insulinproblemen und Stress bestimmt sind und dass Sie absolut nichts dagegen tun können.“ Ich erinnere mich, dass ich genau diese Worte gelesen habeauf einer sehr bekannten medizinischen Seite, die das erste war, was auftauchte, als ich PCOS googelte.

Hat Sie Ihre Diagnose mit PCOS in irgendeiner Weise zurückgehalten?

Absolut nicht. Natürlich gibt es einige Möglichkeiten im Leben, zu denen ich „Nein“ sagen muss, dh zu viele soziale Engagements, Stresssituationen, übermäßiges Saufen aufgrund von PCOS. Aber ich sehe dies nicht alshält mich zurück.

Ich kann auch nicht alle meine Sorgen um meine Gesundheit aus dem Fenster werfen, sonst treten meine PCOS-Symptome sofort auf - Blähungen, Verdauungsprobleme, Akne, Müdigkeit, Angstzustände. Wenn ich mich an meine Ernährung und meinen Lebensstil halte, gedeihe ichMeine Symptome verschwinden vollständig und ich fühle mich erstaunlich, als ob alles möglich wäre. Glücklicherweise kenne ich den genauen Rahmen, den mein Körper benötigt, um auf höchstem Niveau zu funktionieren, so dass es kein Problem ist.

Wie fühlst du dich sexy und selbstbewusst, wenn du mit PCOS lebst?

Ich kümmere mich hervorragend um mich selbst. Ausreichender Schlaf, eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, Synchronisation des Zyklus und extreme Selbstpflege gehören dazu. Ich bin mir auch sicher, mich mit einem zu umgebenEine enge Gruppe unterstützender Freunde und Familienmitglieder, was eines der wichtigsten Dinge im Leben ist. Man kann nicht alleine leben.

Sie haben in Ihrem Blog auch erwähnt, dass Dinge wie nächtliche Bäder, Tagebücher und lange Spaziergänge Ihnen helfen, körperlich und geistig mit PCOS umzugehen. Worauf verlassen Sie sich derzeit bei der Unterstützung Ihres Alltags?

Ich liebe die Synchronisation von Zyklen. Es ist eine Art, Ihr Leben nach Ihrem Zyklus zu leben. Es gibt vier Zyklen, die Frauen vor der Menopause jeden Monat durchlaufen: Menstruation, Follikel, Eisprung und Luteal.

In jeder Phase gibt es bestimmte Übungen, Aktivitäten, Arten von Lebensmitteln und gesellschaftliche Zusammenkünfte, die Sie planen sollten. Die Synchronisierung von Zyklen ist für mich eine Möglichkeit, den natürlichen Rhythmus meines Körpers zu verfolgen und zu unterstützen, anstatt dagegen zu kämpfen.

Was sind Ihre Richtlinien bei der Zubereitung einer PCOS-freundlichen Mahlzeit?

Gemüse, Gemüse, Gemüse. Ich achte darauf, zu fast jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Auch Qualitätsprotein wie Bohnen, Lachs, Huhn oder grasgefüttertes Lamm gehören zu meiner täglichen Ernährung. Das tue ich nichtAngst vor Fetten: Ich liebe Kokosnussbutter, Mandelbutter, Olivenöl und Avocado und bin mir sicher, dass ich diese in jede Mahlzeit einbauen werde.

Welchen Rat würden Sie Frauen mit PCOS geben?

Mit PCOS ist es möglich, ein erfülltes, schönes und gesundes Leben zu führen. Wissen Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihre Symptome haben. Als ich schließlich herausfand, dass ich PCOS hatte und meiner Vielzahl von Symptomen einen Namen gab, fühlte ich mich sehr großWelle der Erleichterung sowie ein bisschen Depression beim Nachlesen der Krankheit.

Ich fordere auch alle Frauen, insbesondere aber diejenigen mit PCOS, auf, zu lesen “ WomanCode ”von Alisa Vitti. Dieses Buch hat mein Leben verändert und mich auf eine Weise über meinen eigenen Körper informiert, wie es kein Gesundheitsunterricht jemals könnte.

Wie können andere Frauen unterstützen, die mit PCOS leben?

Hören Sie zu. Seien Sie für diese Person da. Unterstützen Sie sie. Wenn Sie herausfinden, dass PCOS vorhanden ist, kann dies zu einer Mischung von Emotionen führen, einschließlich einer dunklen Phase bei der Diagnose. Das Hören dieser Person kann den Unterschied ausmachen.

Ich fordere auch Familienmitglieder und Freunde auf, diejenigen zu unterstützen, die PCOS und ihren neuen gesunden Lebensstil haben. Ich höre allzu oft Frauen sagen, wie schwierig es für Familienmitglieder ist, ihren PCOS-freundlichen Lebensstil mit ihren Lieben zu verfolgen.

Unterstützen Sie sie und schließen Sie sich ihnen an, wenn Sie können. Machen Sie mit ihnen Wanderungen! Kochen Sie gemeinsam eine gesunde, hausgemachte Mahlzeit. Nehmen Sie sich ein Wochenende frei, um zu trinken. Sie werden sich beide besser fühlen!