Nein, ich werde keinen Marathon mit dir laufen.

Chronische Krankheit ist ein großer Teil meiner Geschichte.

Ich habe mit gelebt OCD und ADHS für mein ganzes Leben und schwer anämisch - all das wurde viele Jahre lang falsch diagnostiziert. Genesung ist weniger ein Ziel als mein tägliches Leben.

Mein Partner lebt auch mit Ehlers-Danlos-Syndrom EDS , Arthritis und gleichzeitig auftretende psychische Probleme. Zwischen uns beiden ist unser Schrank praktisch eine Apotheke, und ich bin mir ziemlich sicher, dass wir jetzt einen Ehrendoktor der Medizin haben sollten, basierend auf den Stunden, die wir mit Forschung verbracht habenunsere Bedingungen.

Als 2019 näher rückt, füllt sich mein Newsfeed bereits mit Neujahrsvorsätzen. Ich sehe Freunde, die Marathons laufen, Morgenmenschen werden, das Planen von Mahlzeiten lernen und alle möglichen Ambitionen, die - ganz ehrlich - für mich anstrengend klingen.

Ich denke, für diejenigen von uns, die nur versuchen, sich mit Bedingungen und Körpern, die nicht immer mit uns zusammenarbeiten, an das Leben anzupassen, brauchten wir eigene Vorsätze.

Also hier sind neun von mein Vorsätze, die in der Hoffnung erstellt wurden, Menschen mit chronischen Krankheiten bei ihren zu helfen.

Es ist einfach, sich mit anderen zu vergleichen, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien. Wenn Sie jedoch mit einer chronischen Erkrankung leben, sind diese Vergleiche fast immer unfair.

Zum Beispiel kann es leicht sein zu sagen: „Yoga ist eine gesunde Lebensweise.“ Für jemanden mit einer Erkrankung, die sich auf seine Gelenke auswirkt? Yoga ist jedoch möglicherweise überhaupt nicht gesund - tatsächlich kann es gefährlich sein.

Viele meiner Mitarbeiter haben bemerkt, dass ich „mutig“ bin, Taco Bell im Büro zu essen, als wäre es eine mutige Entscheidung, etwas „Ungesundes“ zu essen. Als jemand, der sich von einer Essstörung erholt, esse ich jedoch EssenIch freue mich oft über die nur Umstand, unter dem ich mich überzeugen kann, eine Mahlzeit zu essen.

Taco Bell ist für mich also eine außerordentlich gesunde Wahl, weil es immer die richtige Entscheidung ist, meinen Körper zu tanken, anstatt zu verhungern. Und es ist auch mutig - aber nur, weil Wiederherstellung von Essstörungen erfordert Mut.

Anstatt sich der Gesundheit als Einheitsgröße zu nähern, ist es vielleicht an der Zeit, uns zu fragen, wie gesund aussieht. für uns .

Und wenn das bedeutet, ein Nickerchen zu machen, anstatt an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, oder diesen würzigen Kartoffel-Taco von Taco Bell zu essen? Können Sie uns die Wahl treffen, die für uns am besten ist.

In Bezug auf Gesundheit und Fitness herrscht die Idee vor, dass es gesund ist, „an seine Grenzen zu gehen“.

Warum eine Meile laufen, wenn Sie zwei laufen können? Wenn Sie Angst haben, warum nicht kopfüber tauchen und trotzdem zur Party gehen? Es wird Ihnen gefallen, wenn Sie dort sind, oder?

Das Verlassen Ihrer Komfortzone wird als eine edle Anstrengung angesehen, und währenddessen kann Jeder mit einer chronischen Erkrankung kann Ihnen sagen, dass dies nicht immer eine gute Idee ist.

Vielleicht ist Ihr Körper müde, weil Sie müde sind. Vielleicht ist Ihre Angst da, weil Sie Gefahr laufen, sich selbst zu verbrennen. Vielleicht wirken Ihre Gefühle als Boten und lassen Sie wissen, wann es Zeit ist, langsamer zu werden.

Es gibt keinen guten Grund, Verletzungen zu riskieren, insbesondere wenn es um chronische Krankheiten geht. Im neuen Jahr werde ich meinen Körper ehren und aufmerksam zuhören, wenn ich mich meinen Grenzen nähere.

Es gibt eine Zeit und einen Ort, um Ihre Grenzen zu testen, und Sie - und nur Sie - können entscheiden, wann dies der Fall ist.

Wie oft haben Sie intuitiv gewusst, dass etwas nicht stimmt oder nicht stimmt, nur damit andere darauf bestehen, dass es Ihnen tatsächlich gut geht?

Ich höre die ganze Zeit von Menschen mit chronischen Krankheiten, dass andere ihre Bedenken abgewiesen haben, was darauf hindeutet, dass sie nicht über das „medizinische Fachwissen“ verfügen, um zu wissen, dass etwas nicht stimmt.

Aber hier ist die Sache : Sie sind der Experte für Ihren eigenen Körper. Wenn Sie in Ihrem Bauch wissen, dass etwas nicht stimmt, haben Sie das Recht, sich für sich selbst einzusetzen, um sicherzustellen, dass Ihre Bedenken berücksichtigt werden.

Egal, ob es darum geht, eine zweite Meinung einzuholen, fehlgeleitete Ratschläge zurückzudrängen oder um zusätzliche Tests zu bitten, niemand sollte Sie davon abhalten, sich selbst zu vertrauen und sich für Ihre Gesundheit einzusetzen.

"Rest" hat einen schlechten Ruf, besonders in den USA, wo wir nach dem Dogma "The Hustle" leben.

Überarbeitung allgemein als Produktivität getarnt wird als glamourös angesehen, aber etwas so Einfaches wie ein Nickerchen wird als Luxus oder - schlimmer noch - als etwas dargestellt, das für Faultiere und nicht für Menschen bestimmt ist.

Wo bleiben diejenigen von uns, die sich etwas öfter ausruhen müssen, um gut zu funktionieren? Viele von uns fühlen sich schuldig, fragen sich, ob wir zu viel schlafen oder kritisieren uns dafür, dass sie nicht „härter arbeiten“ oder „durchstarten“.”

Im neuen Jahr werde ich freundlicher zu mir selbst sein und mein Recht auf Ruhe bekräftigen.

Wenn Ihr Körper jede Nacht 10 Stunden Schlaf verlangt, liegt dies möglicherweise daran, dass Sie ihn benötigen. Wenn Sie gegen 3 Uhr nachmittags abstürzen, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Ihr System mit einem Nickerchen zurücksetzen. Wenn nötigNehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um im Büro zu meditieren, wenn Ihre Angst steigt. Nehmen Sie sich Zeit.

Feiern Sie die Tatsache, dass Sie auf Ihren Körper hören und ehren, was er braucht.

Als Menschenliebhaber fällt es mir schwer, um Hilfe zu bitten, wenn ich sie brauche.

Ich habe festgestellt, dass sich viele Menschen mit chronischen Krankheiten im Großen und Ganzen schuldig fühlen, wenn sie um Unterstützung bitten, weil sie sich wie eine Last für die Menschen fühlen, die sie lieben.

Aber hier ist die Sache: Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.

Es ist okay - es ist wirklich, wirklich. Ich verspreche dir das.

Jeder einzelne Mensch braucht irgendwann Hilfe. Und wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung zu kämpfen haben, ist dies umso mehr ein Grund zu fragen.

Es braucht Mut, sich zu äußern, wenn Sie Unterstützung brauchen, und wenn wir diesen Mut finden, eröffnen wir einen Raum, in dem die Menschen um uns herum die Erlaubnis haben, auch ehrlich mit ihren Bedürfnissen umzugehen.

Sie machen die Welt zu einem besseren Ort, indem Sie die Dinge real halten.

Apropos Realität, chronische Krankheit ist kein Spaziergang im Park tatsächlich können einige von uns überhaupt nicht oder ohne Mobilitätshilfen gehen - also meine ich das auch im wörtlichen Sinne.

Aber viele von uns fühlen sich unter Druck gesetzt, ein mutiges Gesicht zu machen und unser Leben für Instagram hübsch genug erscheinen zu lassen.

Und ehrlich gesagt ist es anstrengend, unsere Bedingungen glänzend und inspirierend erscheinen zu lassen.

Folgendes denke ich: Die Welt braucht mehr Ehrlichkeit. Nicht nur das, aber keiner von uns muss sich auch für diese Ehrlichkeit entschuldigen.

Wenn Sie eine Fackel oder einen harten Tag haben? Sie können das aussprechen, wenn Sie möchten. Wenn Sie einen beängstigenden medizinischen Eingriff anstarren? Sie müssen nicht so tun, als hätten Sie keine Angst.

Sie dürfen so viel Platz auf der Welt einnehmen, wie Ihr Herz begehrt.

Die richtigen Leute werden während alledem für Sie da sein. Als jemand mit einer chronischen Krankheit sichtbar zu sein, kann eine Form der Ermächtigung sein, und das eigentliche Problem liegt bei denen, die ihren Komfort als wichtiger ansehen als Ihre Fähigkeit zu gedeihen.

In Zeiten, in denen sich mein ungeordnetes Essen verhält, ist es ein großer Erfolg, bei Starbucks Schlagsahne auf meinen Latte zu bekommen - oder überhaupt in einen Starbucks zu gehen.

Für die meisten anderen ist es jedoch ein alltäglicher Teil ihrer Routine, sich anzustellen und ihr Getränk zu bestellen.

Für Menschen mit chronischen Krankheiten können die kleinsten Dinge große Siege sein. Aber wir erkennen sie nicht immer als solche an. Für 2019 möchte ich genug verlangsamen, um meinen Erfolg zu feiern, egal ob es ein Durchbruch in der Therapie ist oder nur morgens aufstehen .

Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Fortschritt gefeiert - zu Ihren eigenen Bedingungen?

Obwohl ich das Glück hatte, einige der besten Kliniker aller Zeiten zu haben, hatte ich auch einige miese. Rückblickend wünschte ich mir, jemand hätte mir gesagt, dass ich mich durchsetzen, Fragen stellen und Zweiter werden durfteoder sogar dritte Meinungen, und seien Sie direkt über meine Erwartungen.

Es gibt einige Bevölkerungsgruppen - wie Menschen mit Größe oder Menschen mit Behinderungen -, die feststellen, dass ihre Ärzte besonders abweisend sein können, oft ohne dies zu beabsichtigen.

Zum Beispiel ein Arzt, der einer fetten Person sagt, dass sie abnehmen muss, wenn sie über eine nicht verwandte Erkrankung wie eine Harnwegsinfektion spricht, oder eine, die empfiehlt, eine Behandlungsform zu versuchen, die nicht hilfreich istsie wie ein Therapeut, der mir einmal sagte, dass Meditation meine Zwangsstörung reparieren würde.

Das Üben, durchsetzungsfähig zu sein, kann einen großen Unterschied machen. Einige Aussagen, die ich geprobt habe :

  • "Dies ist nicht das, worüber ich hier sprechen möchte. Ich möchte mich auf ... konzentrieren."
  • "Nach meiner Erfahrung war das nicht hilfreich. Was hatten Sie sonst noch im Sinn?"
  • „Können Sie erklären, warum Sie glauben, dass diese Empfehlung meine Symptome verbessern wird?“
  • "Ich bin verwirrt, weil ich klinische Studien gelesen habe, die darauf hindeuten, dass das Gegenteil der Fall ist. Wie aktuell sind die Informationen, von denen Sie ausgehen?"

Viele von uns wissen nicht, dass dies Aussagen sind, die wir tatsächlich machen können, oder wir haben Angst, konfrontativ zu wirken. Aber denken Sie daran, Kliniker sind hier, um uns zu helfen - es ist ihre Aufgabe! - und wir haben jedes Recht daraufdie bestmögliche Pflege.

„Ist Fibromyalgie nicht nur eine erfundene Krankheit?“

"Oh, ich habe Zwangsstörungen, ich hasse es, wenn meine Wohnung unordentlich wird."

„Wenn Sie laufen können, warum benutzen Sie einen Rollstuhl?“

Selbst die gut gemeinten Menschen können schädliche Dinge über chronische Erkrankungen und Behinderungen sagen. Auch wenn wir uns dafür verantwortlich fühlen, die Ursache aufzugreifen und sie zu beheben, haben wir in der Realität nicht immer die Energie dazu.

Tatsächlich können diese Gespräche entmenschlichend werden, und der Schmerz, jemanden zu erziehen, lohnt sich nicht immer.

Geben Sie sich 2019 die Erlaubnis, sich bei Bedarf abzumelden.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie, hier einige Beispiele :

  • „Das gilt eigentlich nicht für Fibromyalgie. Ich würde Sie ermutigen, etwas mehr zu lesen, weil Sie jemanden verletzen könnten, ohne es zu merken, wie Sie es gerade getan haben.“
  • "Eigentlich fühle ich mich mit diesem Stereotyp wirklich unwohl. Ich muss mich von diesem Gespräch entfernen, aber ich hoffe, Sie erfahren mehr über Zwangsstörungen und überdenken, solche Kommentare abzugeben."
  • „Ich fühle mich nicht gut, wenn ich so ein Gespräch führe, nur weil Kommentare wie diese schmerzhaft zu hören sind. Aber es gibt viele Online-Ressourcen, die Sie vielleicht hilfreich finden. Ich würde dort anfangen.“

Denken Sie daran: Sie sind nicht verpflichtet, jemandes Lehrer zu sein. vor allem, wenn es um Ihre eigenen Erfahrungen geht, egal was Ihnen jemand sagt!

2019 sind Sie verantwortlich - es ist also Zeit, die für Sie am besten geeigneten Entscheidungen zu treffen und darauf zu vertrauen, dass Sie sich und Ihren Körper gut genug kennen, um diese Entscheidungen zu treffen.

Prost, dass Sie dieses Jahr angesichts chronischer Krankheiten heftig bleiben. Ich hoffe, dass Sie sich Zeit nehmen, um alles zu feiern, was nötig war, um hierher zu kommen!

Sam Dylan Finch ist ein führender Verfechter der psychischen Gesundheit von LGBTQ +, der für seinen Blog internationale Anerkennung gefunden hat. Lass uns die Dinge auf den Kopf stellen! das 2014 erstmals viral wurde. Als Journalist und Medienstratege hat Sam umfangreiche Veröffentlichungen zu Themen wie psychische Gesundheit, Transgender-Identität, Behinderung, Politik und Recht und vielem mehr veröffentlicht. Er bringt seine kombinierte Expertise in den Bereichen öffentliche Gesundheit und digitale Medien ein, Sam arbeitet derzeit als Social Editor bei GesundLinie.