Vom Einchecken bei romantischen Abendessen bis hin zu Fotos von glänzenden neuen Verlobungsringen füllen Bilder in den sozialen Medien von „glücklichen Paaren“ ständig unsere Newsfeeds. Und seien wir ehrlich, es kann ein bisschen überwältigend für die Mutter aller Romantiker seinFeiertage: Valentinstag.

Laut einer Studie von Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke Eine wiederholte Belichtung mit solchen Bildern kann sich negativ auf die geistige Gesundheit auswirken und zu Einsamkeit führen. Bevor wir uns mit einfachen Lösungen befassen, wollen wir zusammenfassen, was es eigentlich bedeutet, einsam zu sein.

Es ist wichtig, Einsamkeit zu erkennen und ernst zu nehmen, auch wenn sie allgemein als einfache Emotion angesehen wird. Die Realität ist: Sie kann einen enormen Einfluss auf die geistige Gesundheit haben und sogar das Risiko erhöhen. früher gestorben . Eine Studie von Herz im Jahr 2016 gefunden dass das Risiko von Einsamkeit und sozialer Isolation gleich dem Gesundheitsrisiko ist, extrem fettleibig zu sein. Trotzdem können Sie eine Menge Dinge tun, um Ihre Einsamkeit zu bekämpfen.

1. Teilen Sie Ihre persönlichen Gedanken mit einem professionellen Zuhörer

Wenn es eine Diskrepanz zwischen Ihrem sozialen Leben und dem gewünschten sozialen Leben gibt, ist dies möglicherweise eine Frage der Perspektive. Manchmal kann es hilfreich sein, mit einer unvoreingenommenen Person wie einem Berater oder einem Therapeuten zu sprechen, um herauszufinden, was Sie sindwirklich aus deinen Beziehungen heraus wollen. Sich selbst zu kennen ist der erste Schritt, um zu verstehen, was du willst.

2. Ein pelziger Freund kann Ihre Stimmung heben

Bringen Sie ein Haustier in Ihr Leben kann die Einsamkeit lindern durch soziale Unterstützung und Kameradschaft. Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Verbindung zwischen Tier und Mensch! Haustiertherapie ist eine geschätzte Praxis, bei der eine Person mit einem trainierten Tier gepaart wird, um die psychische Gesundheit und die sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

3. Neue Hobbys und Aktivitäten entdecken

Egal, ob Sie im Garten arbeiten, sich freiwillig für eine Sache engagieren, für die Sie eine Leidenschaft haben, oder einer Sportliga beitreten, jede Aktivität, bei der Sie sich auf das Entspannen und Entwickeln neuer Fähigkeiten konzentrieren, hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Einsamkeit zu behandelnHier gibt es keine falsche Antwort. Hören Sie einfach zu und erkunden Sie neue Möglichkeiten!

4. Freiwilliger in einem Pflegeheim

Ältere Erwachsene haben statistisch gesehen das höchste Risiko, sich einsam zu fühlen. Wenn Sie Ihre Zeit freiwillig in einem Pflegeheim oder Hospiz verbringen, leisten Sie einen großartigen Dienst, indem Sie das Gefühl von Langeweile und Hilflosigkeit reduzieren. Die positive Einstellung und die menschliche Verbindung können einfach ansteckend sein!

5. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gedrückt sind

manchmal Depressionssymptome kann Störungen in unserer Wahrnehmung verursachen und Gefühle der Einsamkeit imitieren. Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass die Depression nicht die Ursache für die Einsamkeit ist, im Gegensatz zu umgekehrt. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie 'Sie sind besorgt, dass Sie sich möglicherweise depressiv fühlen und dass dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sozial zu sein oder Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen.

6. Machen Sie eine Pause von Social Media

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund der Bilder und Statusaktualisierungen aller anderen einsam fühlen, melden Sie sich ab und machen Sie eine Verschnaufpause! Wenn Sie sich etwas Zeit für soziale Medien nehmen, erhalten Sie Klarheit und Zeit, um zu verarbeiten, was es istSuchen Sie in Ihren Beziehungen nach etwas? Vielleicht entwickeln Sie sogar eine neue Wertschätzung für die Beziehungen, die Sie bereits haben!

Priyanka Wali ist Fachärztin für Innere Medizin und Stand-up-Comedian. Sie können ihr auf Twitter folgen. @WaliPriyanka .