- Verschreibungspflichtige Füllungen für Depressionen und Angstzustände erreichten 2020 ihren Höhepunkt.
- Die Symptome von Depressionen und Angstzuständen haben sich während der Pandemie verschlimmert.
- Es gibt Möglichkeiten, die Kosten für Depressions- und Angstmedikamente zu senken.
Die Pandemie hat viele Menschen auf der ganzen Welt psychisch belastet. Und für diejenigen, die mit Angstzuständen und Depressionen leben, sind die Auswirkungen hart.
Nach a Bericht von GoodRx erreichten verschreibungspflichtige Füllungen für Depressions- und Angstmedikamente im Jahr 2020 einen Höchststand.
Die Umfrage unter 1.000 Amerikanern, bei denen Angstzustände oder Depressionen diagnostiziert wurden, ergab, dass 63 Prozent der Menschen angaben, dass ihre Angst- oder Depressionssymptome während der COVID-19-Pandemie „schlimmer“ oder „viel schlimmer“ waren als zuvor.
„Das Leben in einer stressigen Situation wie finanzieller Unsicherheit, familiären Umwälzungen, Trauma, Verlust oder natürlich der aktuellen COVID-19-Pandemie kann sicherlich ein Auslöser für die Verschlechterung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen sein. Für Menschen, die bereits mit ihren Angstzuständen umgehenund / oder Depressionen können Lebensstressoren das Gleichgewicht zwischen gesundem Funktionieren und schlechter psychischer Gesundheit beeinflussen. “ Sasha Guttentag PhD, ein Wissenschaftler bei GoodRx, sagte GesundLinie.
Deborah Serani PsyD, Psychologe und Professor an der Adelphi University, sagt, dass negative Lebensereignisse der Hauptauslöser sind, der einen Rückfall oder eine Verschlechterung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen verursacht.
In der GoodRx-Umfrage waren die am häufigsten gemeldeten Erfahrungen im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie Schwierigkeiten mit der Motivation, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Dies sind zwei wichtige Faktoren zur Linderung von Depressionen und Angstsymptomen.
„In Krisenzeiten ist es oft schwierig, die Selbstversorgung aufrechtzuerhalten. Da viele von uns damit beschäftigt sind, die Ausbreitung der Feuer in ihrem Leben zu verhindern, sind wir normalerweise zu müde, um achtsames Essen, Bewegung oder andere Betankungsaktivitäten zu üben.“sagte Serani.
Sie schlägt vor, Aufgaben an andere zu delegieren, zu viel an einem Tag zu tun und das Versprechen zu geben, eine selbstberuhigende Aktivität pro Tag auszuführen, z. B. ein Bad zu nehmen, eine Tasse Tee zu trinken, ein Nickerchen zu machen oder tief zu üben5 Minuten atmen.
Wenn es um Bewegung geht, weist Guttentag darauf hin, dass eine kleine Menge Bewegung Chemikalien im Gehirn freisetzt, die automatisch die Stimmung verbessern.
„Viele Menschen finden es möglicherweise nicht machbar, ihre Trainingsroutinen vor der Pandemie beizubehalten, und das ist in Ordnung. Regelmäßiges Training kann sich immer noch positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, selbst wenn es so einfach ist, jeden Tag spazieren zu gehen oder 5 zu nehmenMinuten zum Dehnen oder für einige Yoga-Posen. Hobbys wie Gartenarbeit können auch als Übung gelten “, sagte sie.
Für diejenigen, die es schwieriger finden, eine gesunde Ernährung zu wählen, sollten Sie mit kleinen Änderungen beginnen.
„Wenn Sie beispielsweise zu Hause Stress beim Essen haben, versuchen Sie, sich mit gesunden Snacks zu versorgen und verarbeitete Lebensmittel gegen natürliche Alternativen mit mehr Nährwertvorteilen auszutauschen“, sagte Guttentag.
Trotz des Stresses, den die Pandemie mit sich bringt, gibt es Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit während COVID-19 zu verwalten. Beachten Sie diese 12 einfachen Tipps :
Während die Priorisierung des Schlafes nicht immer einfach ist, sagt Guttentag, dass dies für das Wohlbefinden entscheidend ist.
„Wenn Angstzustände oder Depressionen Ihren Schlaf beeinträchtigen, sollten Sie erwägen, die Aufnahme von Koffein, Alkohol und Nikotin zu begrenzen, eine Schlafenszeitroutine zu erstellen und eine entspannende Aktivität zu finden - wie Lesen, Aufzeichnen oder leise Musik hören -, um Ihr Gehirn vorher zu verlangsamenBett «, sagte sie.
Das Festhalten an einer Routine für Schlaf, Mahlzeiten, Bewegung und Arbeit kann helfen, mit Stress umzugehen.
"Studien sagen uns, dass wir besser zurechtkommen, wenn wir uns in traumatischen oder stressigen Zeiten an einen Zeitplan halten", sagte Serani.
In schwierigen Zeiten kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um dankbar zu sein.
„Wenn wir die guten Dinge in unserem Leben zur Kenntnis nehmen, werden die Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin erhöht“, sagte Serani.
Das Üben von Achtsamkeitsmeditation hat an Popularität gewonnen, um mit Depressionen, Angstzuständen und Stress umzugehen, fügt Guttentag hinzu.
„Wenn Sie neu in der Achtsamkeit sind, können Sie mit dem Üben beginnen, indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um einen ruhigen Ort zu finden, entweder im Sitzen oder im Liegen. Versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihr Ein- und Ausatmen zu bemerken, wobei Sie Ihre Gedanken und Gefühle zulassenum sich von dir zu entfernen “, sagte sie.
Obwohl soziale Distanzierung allein mehr Zeit erfordert, kann laut Guttentag die Unterstützung durch andere dazu beitragen, Depressionen und Angstsymptome zu verbessern.
„Während der Pandemie kann es schwierig sein, mit Angehörigen in Verbindung zu bleiben, aber im Laufe der Zeit kann es Ihnen helfen, sich weniger einsam zu fühlen. Darüber hinaus finden es viele Menschen hilfreich, persönlich oder online mit einer Peer-Support-Gruppe zusammenzuarbeitenEs gibt viele Gemeinschaftsressourcen, da sowohl Depressionen als auch Angstzustände sehr häufig sind “, sagte sie.
Wenn Sie Angst haben, sich mit SARS-CoV-2, dem Virus, das COVID-19 verursacht, zu infizieren, verwenden Sie so oft wie möglich kontaktlose Zustell- und Bordsteindienste für Lebensmittel, Kleidung und Medikamente.
"Viele Drogerien haben eine kostenlose Lieferung, auf die Sie auch zugreifen können. Der zusätzliche Stress und die Sorge um das Einkaufen während der Pandemie können mit diesen Diensten gelindert werden", sagte Serani.
Erwägen Sie die Verwendung von Teletherapie, um routinemäßige Check-ins durchzuführen und eine Therapie und Behandlung von einem Psychologen zu erhalten.
„Die Therapie kann Ihnen helfen, neue Denkweisen über Ihre Situation und Ihre Fähigkeiten zu finden, um mit der Bewältigung Ihrer Gedanken und Gefühle fertig zu werden. Achten Sie bei der Auswahl eines Therapeuten darauf, Ihre Optionen zu prüfen, um die richtige Lösung für Ihre Behandlungsbedürfnisse und Budgetbeschränkungen zu findenund vor allem, mit wem Sie sich am wohlsten fühlen “, sagte Guttentag.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich mit Ihrem Psychologen in Verbindung zu setzen, und sofort mit jemandem sprechen müssen, können Sie Ressourcen wie die Krisentextzeile und National Suicide Prevention Lifeline sind rund um die Uhr verfügbar, um Unterstützung zu bieten.
Laut GoodRx gaben 20 Prozent der Befragten, die ein Rezept gegen Depressionen oder Angstzustände verschreiben, an, dass sie sich während der Pandemie eines ihrer Medikamente nicht leisten konnten, was die Zugänglichkeit von Rezepten einschränkte und die Einhaltung von Medikamenten veränderte.
Zusätzlich gaben 37 Prozent der Befragten mindestens ein Problem im Zusammenhang mit der Verabreichung ihrer Medikamente an, einschließlich fehlender, überspringender oder rationierter Rezepte, Wechsel der Apotheken oder Probleme mit einer Apotheke, die ihre Rezepte nachfüllt.
Wenn Sie sich Ihre Angst- oder Depressionsmedikamente nicht leisten können, beachten Sie Folgendes.
Da die Preise für Medikamente von Apotheke zu Apotheke variieren können, sollten Sie nachforschen, wo es am sinnvollsten ist, Ihre zu bekommen. GoodRx Sie können die Rezeptpreise vergleichen und Gutscheine für Rabatte in örtlichen Apotheken finden, unabhängig von der Versicherung.
Serani schlägt vor, sich an das Pharmaunternehmen zu wenden, das Ihre Medikamente herstellt, um Gutscheine oder Gutscheincodes für Preissenkungen anzufordern. Pharmaunternehmen bieten auch Patientenhilfsprogramme an, um Menschen zu helfen, die Schwierigkeiten haben, sich ihre Medikamente zu leisten.
Um Bedenken auszuräumen, dass Ihnen unter Quarantäne die Medikamente ausgehen könnten, können Versicherer Ihnen in einigen Fällen gestatten, Ihr Rezept vor dem „Nachfülldatum“ nachzufüllen.
„Viele Unternehmen machen während der COVID Unterkünfte wie diese“, sagte Serani.
Anstatt Medikamente monatlich zu füllen, bitten Sie Ihren Arzt, ein Rezept für eine 3-monatige Versorgung zu schreiben. Dies kann die Gesamtkosten des Rezepts senken.
Wenn Ihre Apotheke Probleme hat, Ihre Medikamente auf Lager zu halten, empfiehlt Serani, bei Ihrem Arzt Proben von Medikamenten anzufordern.
Sie schlägt außerdem vor: „Fragen Sie Ihren Psychologen, ob er die Sitzungsgebühr senken kann, wenn der Verlust des Arbeitsplatzes, finanzielle Belastungen oder andere Stressfaktoren die Fortsetzung der Therapie fragwürdig machen.“
Wenn COVID-19 Sie davon abhält, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke aufzusuchen, Sie jedoch ein neues Rezept benötigen, sollten Sie einen Telemedizin-Service in Betracht ziehen.
"Jetzt ist vielleicht auch ein guter Zeitpunkt, um Versandapotheken zu besuchen - sie bieten oft tolle Rabatte und kostenlosen Versand", sagte Guttentag.
