Die Mehrheit der USA leidet unter einem kalten „Polarwirbel“. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um Ihre Stimmung während der kalten Winterkälte hoch zu halten.
Wenn es so kalt ist, dass Sie sich nur trauen würden, kann sich die gesamte Zeit in Innenräumen auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
„Kabinenfieber“ kann zu Symptomen von Unglück, Unruhe und allgemeinem Unbehagen führen, die durch zu langes Innern verursacht werden. Während Kabinenfieber keine diagnostizierbare Krankheit ist, gibt es eine saisonale affektive Störung SAD, und es gibt zahlreicheMöglichkeiten, es zu behandeln.
Eine solche Methode besteht einfach darin, auf grünere Weiden zu ziehen. Eine neue Studie in der Zeitschrift Umweltwissenschaften und -technologie Es wurde festgestellt, dass der Umzug in grünere Wohnräume das geistige Wohlbefinden einer Person sofort steigert und der positive Effekt bis zu drei Jahre nach dem Umzug anhält.
Bevor Sie jedoch ein Formular zur Adressänderung abholen, probieren Sie einige dieser einfacheren Tipps aus, um dieses klaustrophobische Gefühl abzuschütteln.
Eine Änderung Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, den Wunsch zu lindern, bis Juni unter warmen Decken zu bleiben.
Magere Proteine mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren wurden wiederholt mit einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht, und viele dieser Lebensmittel - wie mageres Rindfleisch und wilder Lachs - enthalten auch viel B12 und Vitamin D, Nährstoffe, die für die emotionale Regulation wichtig sind.
Probieren Sie diese 10 Lebensmittel aus, um Ihren Winter-Blues zu lindern »
Die Wände fühlen sich nicht so an, als würden sie sich Ihnen nähern, wenn Sie den Raum in Ihrem Haus aktiv nutzen.
Mit ein wenig Kreativität können Sie Ihr Haus in eine Winter-Spaßzone verwandeln. Nehmen Sie Ihren Putter aus der Garage, einige Plastikbecher aus der Küche und verwandeln Sie das Wohnzimmer in einen Minigolfplatz. Oder wenn Sie behalten möchtenWenn Ihr Immobilienwert steigt, können Sie die Indoor-Sportanlagen in Ihrer Nähe besuchen.
Und wie wir alle wissen, gibt es keine falsche Zeit für Kunsthandwerk. Ob Sie stricken oder ein Vogelhaus bauen, Ihr Gehirn an einer Aktivität zu beteiligen, ist der beste Weg, um den Blues zu besiegen.
Haben Sie jemals eine Couchfestung für einen gemütlichen Leseurlaub gebaut? Jetzt ist die Zeit gekommen, es zu versuchen. Lesen ist schließlich gut für Sie.
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Sie haben wahrscheinlich genug Leute, die Ihnen sagen, dass Sie bereits Sport treiben sollen, besonders nach all diesen Weihnachtsplätzchen. Wenn Sie jedoch mit Ihren Neujahrsvorsätzen Schritt halten, wird sich auch Ihre Stimmung verbessern.
Wenn Sie nicht Lust haben, sich im Freien einem überfüllten Fitnessstudio zu stellen, können Sie zu Hause viele Übungen machen. Folgen Sie Yoga-Videos auf YouTube oder verführen Sie Ihren Lebensgefährten in die Laken. Beide Aktivitäten erhöhen den Serotoninspiegelund andere wichtige Chemikalien im Gehirn.
Es gibt schließlich einen Grund, warum mehr Babys sind geboren am 16. September als an jedem anderen Tag des Jahres - es ist neun Monate nach dem Ende des Winters.
Solange Sie Ihre Herzfrequenz 30 Minuten am Tag erhöhen, tun Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper viel Gutes.
Verwenden Sie diese Tipps, um in der Nachsaison draußen warm zu bleiben »
Möglicherweise möchten Sie nicht nach draußen gehen, wenn die Windkälte Ihre Auffahrt kälter als die Marsoberfläche macht. Sie sollten jedoch in Betracht ziehen, nach draußen zu fahren, wenn der Kälteeinbruch den Griff lockert.
Wenn Sie im Winter draußen sind, erreicht die Sonne Ihre Haut, auch wenn sie nur auf Ihrem Gesicht ist. Dadurch kann Ihr Körper Vitamin D produzieren, das die Stimmung verbessert. Die UV-Lichttherapie ist auch eine häufige Behandlung für SAD.
Um die Natur interessant zu halten, versuchen Sie, einen Wintersport wie Langlauf, Eishockey oder Schneeschuhwandern zu betreiben. Bonuspunkte, wenn Sie sich für den Bau eines Rennrodelkurses in Ihrem Garten entscheiden.
Aber Sie müssen nicht auf den Beginn der XXII. Olympischen Winterspiele warten, um diese Skier abzuholen. Wenn Sie einfach zu einem Spiel im Freien gehen, um Ihr lokales Sportteam anzufeuern, können Sie sich hervorragend mit anderen verbinden und gleichzeitig einige fangenStrahlen.
