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Atembeschwerden können Menschen mit machen chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD fühlen, dass sie nicht trainieren können. Ihr Arzt kann jedoch körperliche Aktivität fördern, da dies zu einer Verbesserung führen kann. Kurzatmigkeit und andere COPD-Symptome.

Inaktivität kann andererseits zu einer Verschlechterung der Herz-Kreislauf-Funktion und der Muskelmasse führen. Mit der Zeit werden Sie möglicherweise jedes Mal atemloser, wenn Sie sich anstrengen.

Infolgedessen können normale Aufgaben wie das Reinigen des Hauses oder das Spielen mit Kindern Husten und Keuchen auslösen. Dies kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu zunehmend sitzendem Verhalten, Verlust der Unabhängigkeit und sogar dazu führen. Depression .

Übung Lungenschäden können nicht rückgängig gemacht werden, aber es kann Ihre körperliche Ausdauer verbessern und Ihre Atemmuskulatur stärken. Dies kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen, und Sie können an mehr Aktivitäten teilnehmen, ohne den Atem zu verlieren oder müde zu werden.

Es braucht Zeit, um Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen und Ihre zu stärken Atemmuskeln . Es ist wichtig, konsistent zu sein und a regelmäßige Übungsroutine .

Manche Menschen machen den Fehler, ihr Training abzubrechen, sobald sie besser atmen. Wenn Sie zu Inaktivität zurückkehren, kehrt wahrscheinlich die Atemnot zurück.

Bevor Sie mit einer neuen Art von Übung beginnen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen. Wenn Sie an mittelschwerer bis schwerer COPD leiden, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise zuerst an a verweisen. Lungenrehabilitationsprogramm .

Wenn Sie Sauerstoff verwenden, kann Ihr Arzt Ihnen Anweisungen geben, wie Sie den Sauerstofffluss während des Trainings erhöhen können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Sauerstoff erhält.

Bevor Sie ein Übungsprogramm starten, ist es hilfreich zu üben Atemübungen für Menschen mit COPD . Regelmäßig durchgeführt, kann dies dazu beitragen, die körperliche Anstrengung einfacher und komfortabler zu machen.

Wählen Sie als Nächstes einige Arten von Übungen oder Aktivitäten aus, die Ihnen wirklich Spaß machen. Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie sich regelmäßig treffen können. Dies wird einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit bewirken, sich daran zu halten.

Gute Wahl für Menschen mit COPD gehören aerob oder Herz-Kreislauf-Übungen sowie Oberkörperwiderstand oder Krafttraining um das Herz zu stärken Lunge und umgebende Atemmuskeln.

Die folgenden acht Arten von Übungen sind gute Optionen für Menschen mit COPD :

Vor dem Training immer aufwärmen und dehnen und danach abkühlen. Dadurch werden Herz, Muskeln und Gelenke weniger belastet.

Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie schrittweise die Intensität und Dauer Ihres Trainings. Sie können mit dem Ziel beginnen, viermal pro Woche bis zu 30 Minuten zu arbeiten.

Die RPE-Skala dient zur Messung der Intensität Ihres Trainings. Auf einfache Weise können Sie Ihren eigenen Schwierigkeitsgrad für eine bestimmte körperliche Aktivität bewerten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre eigene Anstrengung zu überwachen, in der sicheren Zone zu bleiben und Ihre eigene Verbesserung zu verfolgen.

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD bezieht sich auf eine Gruppe fortschreitender Lungenerkrankungen, die den Luftstrom blockieren und das Atmen erschweren. Zu diesen Lungenerkrankungen gehören :

Symptome einer COPD sind Atemnot, häufiges Husten und Engegefühl in der Brust. COPD Foundation Diese Erkrankung betrifft schätzungsweise 30 Millionen Menschen in den USA.

Sobald mit COPD diagnostiziert, werden Sie wahrscheinlich nehmen verschreibungspflichtige Medikamente zur Kontrolle der Symptome und zur Verbesserung der Atmung. Möglicherweise werden verschiedene Arten von Arzneimitteln verschrieben, z. B. Pillen, Bronchodilatatoren und inhalative Kortikosteroide.

Diese Medikamente helfen, die Muskeln um Ihre Atemwege zu entspannen und Entzündungen zu reduzieren. Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung benötigen Sie möglicherweise Sauerstofftherapie um sicherzustellen, dass sich genügend Sauerstoff in Ihrem Blutkreislauf befindet.

bis zu 90 Prozent COPD-Fälle werden durch Zigarettenrauchen verursacht. Aber auch andere Faktoren können eine Rolle spielen.

Eine langfristige Exposition gegenüber bestimmten Arten von Staub, Chemikalien und Dämpfen häufig am Arbeitsplatz kann ebenfalls das Risiko erhöhen.

COPD kann sich auch bei Menschen entwickeln, die noch nie geraucht haben oder Schadstoffen ausgesetzt waren. Die Krankheit kann sich entwickeln, wenn Sie einen Mangel an einem bestimmten Protein in Ihrem Blutkreislauf haben. Wenn Ihrem Körper dieses Protein fehlt, können Ihre weißen Blutkörperchen Ihre Lunge angreifen, was zu Lungenschäden führt.

Die richtige Übung kann dazu beitragen, die Symptome von COPD und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. Er kann Ihnen anhand Ihres individuellen Gesundheitsprofils spezifische Informationen darüber geben, wie Sie sicher trainieren können.

Sie sollten versuchen, Ihre Herzfrequenz bei 50 bis 80 Prozent Ihrer Herzfrequenz zu halten. maximale Herzfrequenz das sind 220 minus Ihrem Alter während des Trainings. Dies kann für Menschen mit COPD schwierig sein, sollte aber dennoch ein Ziel sein, auf das man hinarbeiten sollte.

Es ist nie eine schlechte Idee für jemanden Herzfrequenz überwachen während des Trainings.