Vor drei Monaten trainierte ich und fühlte eine Härte in meiner rechten Brust. Ich erinnerte mich an eine Freundin, die in den sozialen Medien schrieb, dass sie Brustkrebs hatte. Sie war in meinem Alter.

Ich bin ausgeflippt.

Ich rannte zu meinem Telefon in der Umkleidekabine und googelte „hartes Gefühl in der rechten Brust“. Ich scrollte die Seite nach unten, um das Worst-Case-Szenario zu finden : lobulärer Brustkrebs LBC .

Ich habe den Text kopiert, die Suchmaschine aufgerufen und mich intensiv mit dem Internet befasst :

  • Lesen von Geschichten über Frauen mit LBC in Foren, die fünf Seiten der Google-Suche entfernt sind
  • Lesen aller medizinischen Artikel zum Thema
  • alle Behandlungsmöglichkeiten herausfinden

Das Szenario, das sich in meinem Kopf dahin entwickelt hat, wo ich im Krankenhaus bin, um operiert zu werden. Wer wird da sein, fragte ich mich? Was ist, wenn ich mein Buch nicht fertig stellen kann, bevor ich sterbe?

Ich nahm den Hörer ab und rief meinen Arzt im Libanon an. Ich konnte sagen, was er dachte.

Nicht schon wieder.

Er hat mich beruhigt, wie er es immer tut, und wie ich es immer tue, wenn ich in meiner hypochondrischen Trance bin, habe ich ihm nicht geglaubt.

Ich habe einen Frauenarzttermin in San Francisco gebucht und war Tag und Nacht besessen, indem ich meine Brust berührte und mich bei der Arbeit und mit meinen Freunden ablenken ließ.

Der schwierigste Teil während dieser Trances - oder „Freakouts“ - ist die Schande meiner Reaktion. Meine Ängste fühlen sich außer Kontrolle. Mein Verstand weiß, dass sie lächerlich sind und ich keinen Sinn mache. Meine Angst verdoppelt sich, bis ichendlich die Tests erledigen lassen. Tests, bei denen ich den Arzt bitten muss, für mich zu bestellen.

Nach der Mammographie, als nichts gefunden wurde, fühlte ich eine Erleichterung… gemischt mit mehr Verlegenheit. Warum habe ich meinen Körper durch dieses Trauma geführt, den gegenwärtigen Moment mit meinen Lieben verlassen und Geld für Ärzte und Tests ausgegeben?

Meine Freunde nennen mich einen Hypochonder.

Es stellt sich heraus, dass ich ein Cyberchondriac bin und nicht der einzige.

Mit dem Aufkommen des Internets und kostenlosen Informationen ist die Sorge um unsere Gesundheit nur einen Klick entfernt. Diese neue Angst, die sich neben einer Google-Suche entwickelt? Sie heißt Cyberchondrien.

nach Pew Research Center , 72 Prozent der befragten Internetnutzer haben im vergangenen Jahr online nach Gesundheitsinformationen gesucht, und 35 Prozent der Erwachsenen in den USA haben versucht, eine Krankheit über das Internet selbst zu diagnostizieren. Eine andere Studie ergab, dass 10 Prozent der Teilnehmer verspürten Angst und Furcht vor den medizinischen Informationen, die sie online finden.

Zunächst gibt es viele triftige Gründe, sich Sorgen um unsere Gesundheit zu machen :

1. Die Geschichten, die wir hören : Jetzt, da wir unsere Tage in den sozialen Medien verbringen, ist es kein Wunder, dass wir herausfinden, dass der entfernte Cousin unseres Freundes Krebs hatte und starb - eine Geschichte, die wir normalerweise nicht kennen würden, wenn wir nicht so verbunden wären.

2. Negativitätsbias : Einer der Gründe, warum wir uns mehr an die Negative als an die Positiven erinnern und sie bemerken, ist evolutionär und außerhalb unserer Kontrolle. Unser Gehirn besteht einfach aus eine größere Sensibilität für unangenehme Nachrichten zum Überleben.

3. Kostenlose Fehlinformationen : nach ein Artikel Im New York Times Magazine zeigen einige Websites, die bei der Suche nach einem Symptom angezeigt werden, wahrscheinlich ein Worst-Case-Szenario und erschrecken Sie vor ihren finanziellen Gewinnen.

4. Wir leben in einer Welt, die wohl stressiger ist : Laut Professor Jean Twenge, Autor von “ G Energieerzeugung M e “schwächere Community-Bindungen, mehr Fokus auf Ziele und die hohen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen - geschweige denn der durch soziale Medien hervorgerufene Vergleich - können zu einem stressigeren Leben führen.

Es gibt viele emotionale Faktoren für Sie, die auch gesundheitliche Bedenken auslösen können.

Sie haben eine stressige Phase Ihres Lebens hinter sich, wie eine Krankheit oder einen Tod in Ihrer Familie? Möglicherweise haben Sie gelernt, wie Sie mit Ihrem Stress nicht umgehen können, weil Sie mit einem Familienmitglied aufgewachsen sind, das sich große Sorgen um seine und Ihre Familie gemacht hat.Gesundheit. Tatsächlich verbrachte mein Vater seine Zeit damit, von Arzt zu Arzt zu gehen, obwohl er gesund war. Vielleicht ist es erblich ?

Sie sind möglicherweise anfällig für Gesundheitsangst, weil Sie sich im Allgemeinen Sorgen machen. Oder manchmal ist Ihre Gesundheitssorge ein Symptom für Depression oder Angststörung was erkannt werden muss, um behandelt zu werden. Und manchmal sorgen wir uns um die Gesundheit, weil wir unbewusst die Aufmerksamkeit unserer Freunde und Familie suchen.

In vielen dieser Fälle ist es immer hilfreich, einen Therapeuten oder Berater aufzusuchen.

Schreiben Sie dies an einer Stelle auf, auf die Sie zurückblicken können, bevor Sie in ein Kaninchenloch der Suche gehen.

Tipps für einen cyberchondrischen Angriff

  • Schäme dich nicht.
  • Hinterfragen Sie Ihre Überzeugungen.
  • Lass dich in deinen Körper fallen und meditiere.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Ängste, um Bewältigungsstrategien zu lernen.
  • Denken Sie daran, es ist nicht alles, was Sie.

1. Schäme dich nicht : Sie könnten wirklich in Not sein und nicht so tun, als ob Sie etwas tun würden. Ihre Ängste kommen von einem Ort, der manchmal zu tief und zu alt ist, um ihn zu erkennen. Der beste Weg, um aus der Schande herauszukommen, besteht darin, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder jemandem zu sprechen, der eine ähnliche Tendenz hat, sich Sorgen zu machenwer würde dich bekommen.

2. Hinterfragen Sie Ihre Überzeugungen : Ich verwende gerne die Methode von Byron Katie wenn ich feststecke. Es geht darum, den Glauben in Frage zu stellen, dich zu belasten, ihn umzudrehen und zu beweisen, warum es nicht wahr ist.

3. Lass dich in deinen Körper fallen : Atme tief durch. Fühle deine Gefühle. Manchmal a geführte Meditation hilft es gibt viele verschiedene Typen Wenn einer nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem anderen.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Ängste : Wenn Sie ihnen von Ihrer Neigung zur Sorge erzählen und sicherstellen, dass Sie mit ihnen in Kontakt treten, können Sie Ängste lindern und zu Schlussfolgerungen gelangen.

5. Denken Sie daran, es ist nicht alles, was Sie : Die Umgebung, in der wir leben, und die Online-Fehlinformationen sollen uns Angst machen.

Überprüfen Sie nachträglich die Situation und sehen Sie, was Ihre Angst ausgelöst hat. Manchmal hängt die Angst nicht mit der Gesundheit zusammen und kann arbeitsbedingt sein.

Gestern bin ich mit einem weiteren mysteriösen Schmerz auf der linken Seite meines Magens aufgewacht. Als ich zu meinem Handy griff, um das Symptom zu googeln, holte ich tief Luft und stoppte mich.

Stattdessen nahm ich ein Stück Papier und schrieb den Glauben auf, der meinen Stress verursacht : Der Schmerz ist eine schwere Krankheit. Ich saß da ​​und stellte meine Gedanken in Frage.

Irgendwann beruhigte sich meine Angst. Und als es geschah, erinnerte ich mich daran, dass die gesundheitliche Sorge mit meinem Kindheitstrauma zu tun hat, das möglicherweise von meinem Vater überliefert wurde - aber letztendlich muss es mich nicht diktieren. Alles zu sagen, dass Cyberchondrien mit genügend Mitgefühl und Präsenz von sich selbst beherrschbar sind.

Jessica schreibt über Liebe, Leben und das, worüber wir Angst haben zu sprechen. Sie wurde in Time, The Huffington Post, Forbes und anderen veröffentlicht und arbeitet derzeit an ihrem ersten Buch „Child of the Moon“.Sie können ihre Arbeit lesen hier , frag sie etwas an Twitter oder verfolgen sie Instagram .