Wenn Sie Tai Chi oder Qi Gong praktiziert oder einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM gesehen haben, haben Sie vielleicht von Dantian gehört.
Dantian oder Dan Tian bedeutet aus dem Chinesischen „Elixierfeld“. Es beschreibt, was manche für den Sitz der Lebensenergie im Körper halten.
Das Konzept des Dantian hat Wurzeln in taoistischen und buddhistischen Traditionen und es wird angenommen, dass es mit höheren Bewusstseinszuständen zusammenhängt.
In der TCM werden Dantian als Energiezentren betrachtet, die dem indischen yogischen Konzept von ähneln. Chakren .
Es wird angenommen, dass sie das “ drei Schätze ”des Körpers, bekannt als :
- Jing
- qi
- Shen
Es wird angenommen, dass dies subtile Energien sind, die das Blut, die Körperflüssigkeiten und das feste Gewebe unterstützen und erhalten.
Gemäß der Tradition pflegen und schützen die Praktizierenden die ordnungsgemäße Bildung und Zirkulation der Dantian-Energien, um Gesundheit und Wohlbefinden wiederherzustellen und zu fördern. Kultivierung des Qi oder Lebenskraft in verdünntere Formen.
Dantian wird von einigen als wesentlich angesehen, um Gesundheit und Wohlbefinden auf subtiler Ebene zu fördern.
Es wird angenommen, dass sie die Entwicklung des physischen Körpers sowie die Entwicklung des Geistes und der Seele auf dem Weg des Bewusstseins unterstützen, gemäß a Artikel 2018 im Journal of Daoist Studies.
Dantian werden auch verwendet in :
In den traditionellen Kampfkünsten werden die richtige Haltung und Bewegung mit dem Atem koordiniert, um die Energie in den Dantian-Zentren zu kultivieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die mit Dantian verbundenen Energiekräfte unterstützen.
Einige Studien erwähnen jedoch mögliche positive Auswirkungen der Dantianatmung, eine Praxis ähnlich der Zwerchfellatmung.
Es gibt drei Hauptdantian im Körper :
- der untere Dantian
- der mittlere Dantian
- der obere Dantian
Oberer Dantian Shen
Der obere Dantian ist am engsten mit dem dritten Auge oder Ajna verwandt. Es wird angenommen, dass er sich innerhalb des Auges befindet. Zirbeldrüse . Es wird als Gefäß für das Shen angesehen, eine Energie, von der angenommen wird, dass sie subtiler ist als Qi.
„Shen ist Geist und intelligentes Bewusstsein und ist das Ergebnis der Kultivierung Ihres Jing / Ihrer Essenz nach oben durch das Herz in Qi und schließlich Shen“, sagt Martha Soffer, Gründerin von Surya Spa in Los Angeles. “Ebenso, wenn Ihr Jing oder Ihre körperliche Essenz und Qi / Lebenskraft sind nicht gesund Ihr geistiger Zustand wird ebenfalls leiden. ”
oberer Dantian
- Sitz der Shen-Energie
- bezogen auf das dritte Augenchakra
- entspricht Geist und intelligentem Bewusstsein
- wird als innerhalb der Zirbeldrüse befindlich angesehen
- die subtilste der drei Energien
Mittlerer Dantian Qi
Der mittlere Dantian befindet sich in der Mitte der Brust und ist am engsten mit dem Herzchakra oder Anahata verwandt. Er ist mit der Thymusdrüse verbunden und wird als Sitz des Qi angesehen.
„Qi ist subtiler und weniger energiedicht als Jing, und wenn Sie sich durch die Dantians erheben, entwickeln Sie sich auch durch die Reinheit des Bewusstseins und die Subtilität der Energie, genau wie Sie es beim Betrachten der Chakren tun würden“, sagt Soffer"Qi ist wie Prana im Körper ebenso allgegenwärtig wie in der Natur. Es ist die Grundlage für Form und Funktion der universellen Energie."
Laut Praktizierenden ist der mittlere Dantian der Funke aller Lebewesen. Die Energie in diesem Dantian wird im Vergleich zu den beiden anderen als einzigartig angesehen.
„Die Energie wird hier aus den Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten, die wir verbrauchen, und der Luft, die wir atmen, erzeugt und befindet sich in geeigneter Weise um den Oberbauch, wo wir Energie verbrauchen, verdauen und im ganzen Körper verteilen“, erklärt Ali Vander Baan, alizenzierter Akupunkteur und Gründer von Yintuition Wellness in Boston.
Laut Soffer steigt die Lebenskraft einer Person, wenn die Essenz Jing einer Person richtig kultiviert wird, um den mittleren Dantian und die Öffnung des Herzens zu unterstützen.
„Dies ist ein häufiges Ereignis auf dem Weg der Erleuchtung, um offenherzig, liebevoll, mitfühlend und eine Quelle des Guten für die Welt um dich herum zu werden“, erklärt Soffer.
mittlerer Dantian
- Sitz der Qi-Energie
- befindet sich in der Mitte der Brust
- bezogen auf das Herzchakra
- universelle Energie als Form und Funktion
- weniger dicht als Jing-Energie
Unterer Dantian Jing
Bekannt als das Gefäß des Jing, wird angenommen, dass der untere Dantian einer der drei Schätze oder Essenzen ist, die für die Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung sind.
Jing „ist die wesentlichste Energie, die aus genetischem Material besteht und die Energiequelle ist, aus der der physische Körper erzeugt wird“, sagt Vander Baan.
Es wird angenommen, dass Jing die Essenz einer Person ist. Es soll mit der Weisheit unseres genetischen Codes, der Fortpflanzung und den Gaben zusammenhängen, die uns von unseren Eltern überliefert wurden.
Laut Soffer ist das Jing eng mit den Nieren verwandt und Nebennieren und hängt auch mit der Überlebensreaktion zusammen.
„Jing gibt einer Person physische Lebenskraft und den Willen zum Überleben“, sagt Soffer. „Jing hat Ähnlichkeiten mit Kundalini … insofern ist es ein Sitz der Stärke und sowohl der physischen als auch der sexuellen Kraft, des Körperbewusstseins und des Ortsgefühls einer Person. ”
Der untere Dantian wird von einigen als eine Kombination aus Wurzel- und Sakralchakren angesehen. Laut Soffer befindet er sich zwei Fingerbreiten unterhalb des Nabels und parallel zum Perineum.
Jing soll sein wie Kundalini-Energie . Laut Soffer kann es sich aufgrund seiner transformativen Eigenschaften wie Wärme im Körper anfühlen. Es wird als inneres spirituelles Feuer bezeichnet, das kultiviert werden kann, um die oberen Energiezentren zu erwecken.
Diese „Wurzel der Macht“ sitzt dazwischen die Nieren und hilft, Wasser und Blut im Körper zu zirkulieren, sagt Soffer.
unterer Dantian
- Sitz der Jing-Energie
- die wesentlichste Energie, aus der der physische Körper erzeugt wird
- in Bezug auf Genetik, Sexualität, Fortpflanzung und Überlebensreaktion
- zwei Fingerbreiten unterhalb des Nabels und oberhalb des Perineums
- assoziiert mit Sakral- und Wurzelchakren sowie Kundalini-Energie
Dantian Atmung ist ähnlich wie Pranayama oder die alte indische Praxis der Atemkontrolle. Es ist eine absichtliche Praxis, die sich auf die Kontrolle des Atems konzentriert, von dem angenommen wird, dass er subtile Lebensenergie enthält.
nach einem Studie 2017 von 42 College-Studenten kann die Dantianatmung helfen, die depressive Stimmung zu reduzieren. Eine kleine Studie 2011 zeigt an, dass die Dantianatmung dazu beitragen kann, einen entspannten und aufmerksamen Geist zu fördern.
In jüngerer Zeit a Rückblick 2019 Aus der wissenschaftlichen Literatur geht hervor, dass die Dantianatmung in der Sportpsychologie nützlich sein kann.
„In westlichen Begriffen wird es berücksichtigt Zwerchfellatmung wobei sich der Bauch bei jedem Einatmen nach außen ausdehnt und sich dann bei jedem Ausatmen nach innen und oben zusammenzieht “, sagt Soffer.„ Die Brust hebt und senkt sich sanft, aber als sekundäre Bewegung zum Unterbauch. “
Mit innerer Konzentration und Absicht zieht der Praktizierende bei jedem Einatmen vitalen Atem in den unteren Dantian.
Vander Baan merkt an, dass die Praxis der Atmung im unteren Dantian den Qi- und Shen-Energiezentren Energie zuführen kann.
Die Grundlagen der Dantianatmung
- Stellen Sie sich mit geradem Rücken und verwurzelten Füßen hin.
- Stellen Sie sich eine Schnur vor, die von der Oberseite Ihres Kopfes durch Ihren Körper bis zum Boden zwischen Ihren Füßen verläuft. Legen Sie Ihre Hände über den unteren Dantian, der sich zwei Finger unter Ihrem Bauchnabel befindet.
- Ziehen Sie bei jedem Einatmen den Atem in den unteren Dantian und spüren Sie, wie er sich mit Luft und Energie ausdehnt.
- Fahren Sie 5 oder mehr Minuten fort und konzentrieren Sie sich darauf, die Energie im unteren Dantian zu kultivieren.
- Wenn Sie möchten, können Sie dasselbe für die beiden anderen Dantianer tun.
Aus westlicher Sicht hat die Zwerchfellatmung viele Vorteile.
„Dadurch kann Ihr Zwerchfell die Durchblutung, insbesondere Ihrer lebenswichtigen Organe, erheblich steigern und so die Organfunktion verbessern“, erklärt Soffer.
Zusätzlich schlägt Soffer vor, dass die tiefe Bauchatmung die Haut sanft anpasst und strafft. Vagusnerv was die adaptive Reaktion des peripheren Nervensystems verbessern kann.
Dies kann unmittelbar positive Auswirkungen auf die Stressreaktion haben, gemäß a Studie 2017 sowie auf Ihrem Wohlbefinden .
„Sie können sich ruhiger und sicherer fühlen, anstatt die ganze Zeit in einem milden Kampf- oder Fluchtzustand zu bleiben“, sagt Soffer.
Studien legen nahe, dass Zwerchfellatmung Stress reduzieren kann. A Studie 2017 deutet darauf hin, dass dies zu einer Verbesserung der Verdauung führen kann, und a 2021 Vorher-Nachher-Studie zeigt an, dass dies auch die Schlafqualität verbessern kann.
Es gibt verschiedene Techniken für die Dantian-Meditation aus verschiedenen Abstammungslinien und Weisheitstraditionen.
Während der Dantian-Meditation wird Ihr Körper in einen Zustand ruhiger Wachsamkeit versetzt. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen auf den Bereich des Dantian - normalerweise den unteren Dantian.
Visuelle Bilder können auch verwendet werden, um Ihren Fokus und Ihre Erfahrung zu verbessern.
„Dies kann die Visualisierung eines Balls aus kondensierter Energie, Licht oder Feuer in Ihrem Dantian sein, der mit jedem Atemzug wächst“, sagt Soffer. „Wenn sich Energie aufbaut, kann sie alle umliegenden Gewebe absorbieren und nutzen und schließlich ihren folgennatürlicher Weg nach oben, um die Entwicklung und Entwicklung des nächsten Dantian zu unterstützen. “
Schließlich wird angenommen, dass sich Jing zu Qi und Qi zu Shen entwickelt. Shen entsteht dann als Energie des Bewusstseins und der Intelligenz im oberen Dantian.
Dies soll zu einer bewussten Erfahrung der Leere führen. Laut Soffer ist diese Leere eine Beschreibung der Einheit von reinem Potential und universellem Bewusstsein.
Die Grundlagen der Dantian-Meditation
- Beginnen Sie mit einer ausgerichteten Haltung, um eine optimale Energiezirkulation im gesamten Körper, insbesondere entlang der Wirbelsäule, zu fördern.
- Ziehen Sie den Atem nach unten und in Ihren Dantian, indem Sie die Zwerchfellatmung aktivieren siehe oben.
- Konzentrieren Sie sich darauf, das in jedem Atemzug enthaltene Qi im Bereich des Dantian zu sammeln.
- Atmen Sie weiter und konzentrieren Sie Ihr Bewusstsein auf den Bereich des Dantian.
Meridiane sind Energiekanäle, die durch Ihren Körper verlaufen. Dantian hingegen sind wichtige Energiezentren, die von Meridianen unabhängig sind.
„Meridiane sind eher wie Flüsse oder Bäche schmale, fließende Gewässer, während Dantians wie Seen oder Stauseen größere Gewässer sind“, sagt Vander Baan.
Mit anderen Worten, Meridiane sind eher Autobahnen für Qi oder Lebensenergie, die sich durch den Körper bewegen. Dantian wird als Gefäß, Behälter oder Reservoir ihrer jeweiligen Energie bezeichnet.
Dantian und Chakren mögen ähnlich sein, werden aber nicht als dasselbe angesehen.
Einige der Chakren mögen den drei Dantianern entsprechen, aber es wird angenommen, dass sie sich grundlegend darin unterscheiden, dass Dantianer Reservoire oder Energiefelder sind, während Chakren Tore sind.
„Dantian und Chakren sind beide Energiezentren, während Dantians auch als Reservoire subtiler Essenzen wie Jing, Qi und Shen bekannt sind“, sagt Soffer.
Die Geschichte von Dantian reicht Jahrtausende zurück. Es ist Teil des Körpers alternativer Therapien wie Reiki, Qi Gong und Tai Chi, die heute häufig in Verbindung mit TCM angewendet werden.
Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die darauf hinweisen, dass Dantian-Energie im Körper gespeichert ist oder sich durch diesen bewegt.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Zwerchfellatmungstechniken, die bei der Dantianatmung angewendet werden, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper bieten.
Daley Quinn ist eine in Boston lebende Schönheits- und Wellnessjournalistin und Content-Strategin. Sie ist ehemalige Schönheitsredakteurin eines nationalen Magazins und ihre Arbeiten wurden unter anderem bei Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, veröffentlicht.Frauengesundheitsmagazin, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und mehr. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen. Website .
