Feiertage sollen eine Zeit der Freude und des Feierns sein, aber für manche Menschen sind sie alles andere als.
Depressionen können zu jeder Jahreszeit auftreten, aber der Stress und die Angst in den Monaten November und Dezember können dazu führen, dass selbst diejenigen, die normalerweise zufrieden sind, Einsamkeit und mangelnde Erfüllung erleben.
Warum ist Depression in den Ferien so häufig?
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie in den Ferien Depressionen entwickeln können :
soziale Isolation
Soziale Isolation ist einer der größten Prädiktoren für Depressionen, insbesondere in den Ferien.
Einige Menschen haben möglicherweise einen kleinen sozialen Kreis oder mangelnde Möglichkeiten zur Sozialisierung. Menschen mit einem Gefühl der Unverbundenheit vermeiden häufig soziale Interaktionen in den Ferien. Leider verschlimmert ein Rückzug häufig das Gefühl der Einsamkeit und die Symptome einer Depression.
Diese Personen sehen möglicherweise andere Personen, die Zeit mit Freunden und Familie verbringen, und fragen sich: „Warum kann das nicht ich sein?“ Oder „Warum sind alle anderen so viel glücklicher als ich?“
Eine der besten Möglichkeiten, mit sozialer Isolation umzugehen, besteht darin, Freunde oder Familie um Unterstützung zu bitten. Sie können auch versuchen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, woher Ihre Gefühle kommen, und Lösungen entwickeln, um sie zu überwinden.
Einige Leute sind sich möglicherweise des Verlusts eines geliebten Menschen während der Ferienzeit sehr bewusst. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, um den Urlaubs-Blues abzuwehren, der zu diesem Zeitpunkt möglicherweise abfällt :
Eine neue Tradition beginnen
Planen Sie einen Familienausflug oder Urlaub, anstatt die Ferien zu Hause zu verbringen.
Geben Sie dem Urlaubsdruck nicht nach
Sie können eine Veranstaltung gerne verlassen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Seien Sie bereit, anderen zu sagen: „Ich bin momentan nicht dazu bereit.“
Freiwilliger
Anderen zu helfen kann auch für Sie sehr hilfreich sein. Zum Beispiel könnten Sie es versuchen :
- arbeitet in einer Suppenküche
- Organisation einer Geschenkaktion
- Hilfe für Ihren Nachbarn bei einer Garten- oder Hausaufgabe
Zurück zur Natur
Ein Spaziergang im Park oder im Wald hilft vielen Menschen, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen, wenn sie sich überfordert fühlen.
Major Depression mit saisonalem Muster ist eine Art von wiederkehrender Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Viele Menschen mit dieser Störung entwickeln im Herbst Depressionssymptome und fühlen sich den ganzen Winter über traurig. Die meisten Menschen hören während des Winters auf, Symptome zu habenFrühling und Sommer. Einige Menschen leiden jedoch im Frühling und Sommer unter saisonalen Depressionen.
Diese Störung wird mit Lichttherapie, Antidepressiva und Gesprächstherapie behandelt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie längere Zeit traurig sind. Er kann Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen. Wenn Ihre Traurigkeitsgefühle in den Ferien von Selbstmordgedanken begleitet werden, führen Sie sofort einen der folgenden Schritte aus :
- Rufen Sie 911 an.
- Gehen Sie sofort in eine Notaufnahme des Krankenhauses.
- Wenden Sie sich unter 1-800-273-TALK 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline.
Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie sich in den Ferien selbst pflegen. Ernähren Sie sich gesund und halten Sie ein regelmäßiges Schlafmuster und ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufrecht.
