Wie lange dauert es, bis sich das Sperma regeneriert? Was ist zu erwarten?

Sie produzieren jeden Tag Sperma, aber ein vollständiger Spermienregenerationszyklus Spermatogenese dauert ca. 64 Tage .

Die Spermatogenese ist der vollständige Zyklus der Spermienproduktion und -reifung. Sie versorgt Ihren Körper ständig mit Spermien, die durch die Vagina zu einer unbefruchteten Eizelle in den Eierstöcken einer Frau gelangen können, um schwanger zu werden.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie oft Ihr Körper Ihre Spermien auffüllt, was in Ihrem Körper passiert, um die Spermienproduktion zu ermöglichen, wie Sie dazu beitragen können, dass Ihre Spermien gesund bleiben und vieles mehr.

Ihre Hoden produzieren ständig neue Spermien in der Spermatogenese. Der gesamte Prozess dauert ca. 64 Tage .

Während der Spermatogenese machen Ihre Hoden mehrere Millionen Spermien pro Tag - ungefähr 1.500 pro Sekunde . Am Ende eines vollständigen Spermienproduktionszyklus können Sie bis zu 8 Milliarden Spermien regenerieren.

Dies mag wie ein Overkill erscheinen, aber Sie veröffentlichen irgendwo von 20 bis 300 Millionen Spermien in einem Milliliter Sperma. Ihr Körper hält einen Überschuss aufrecht, um sicherzustellen, dass es eine neue Versorgung für die Empfängnis gibt.

Der Spermienregenerationszyklus beinhaltet :

1. Die Teilung diploider Samenzellen in haploide Spermatiden, die genetische Daten tragen können.

2. Die Reifung der Spermien in Ihren Hoden speziell in den Samenkanälchen. Hormone helfen den Spermatiden bei diesem Prozess, bis sie zu Spermatozoen werden. Die Spermien verbleiben dann in den Hoden, bis sie fast reif sind.

Ein reifes Sperma hat einen Kopf mit genetischem Material und einen Schwanz, damit das Sperma zur Befruchtung durch den weiblichen Körper wandern kann.

3. Die Bewegung der Spermien in den Nebenhoden ein Schlauch, der mit Ihren Hoden verbunden ist und Spermien speichert. Der Nebenhoden bewahrt die Spermien bis zur Ejakulation auf. Hier befinden sich auch die Spermien Motilität gewinnen oder die Fähigkeit, sich zu bewegen. Dies ermöglicht es ihnen, sich zu bewegen, wenn sie während der Ejakulation in Samenflüssigkeit Sperma freigesetzt werden.

Befruchtung ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie eine Weile nicht mehr ejakuliert haben. Ständige Spermienregeneration füllt den Nebenhoden mit frischem Sperma. Je länger sie sich aufbauen, desto höher ist Ihre Spermienzahl bei einer einzelnen Ejakulation.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, kann ein Warten von ein paar Tagen zwischen den Ejakulationen Ihre Empfängnischancen erhöhen.

Sie können Ihre Chancen weiter erhöhen, indem Sie in der Woche vor dem Eisprung Ihres Partners auf die Ejakulation verzichten. Dies maximiert Ihre Spermienzahl während des Eisprungs Ihres Partners. fruchtbarstes Fenster .

Andererseits können häufigere Ejakulationen Ihre Spermienzahl bei einer einzelnen Ejakulation senken. Dies kann Ihnen helfen, eine Schwangerschaft Ihrer Partnerin zu vermeiden, insbesondere wenn Sie bis zum ersten Mal auf Sex verzichten. nach dem Ende des Eisprungs .

Je gesünder Ihre Spermien sind, je wahrscheinlicher es ist, dass Sie fruchtbar und schwanger sind .

Abgesehen von der Menge oder wie viele davon produzieren Sie , Spermiengesundheit wird gemessen an :

• Spermabewegung Motilität . Spermien müssen durch den Gebärmutterhals, die Gebärmutter und die Eileiter einer Frau wandern, bevor sie zur Befruchtung in die Eizelle gelangen. Die Motilität wird daran gemessen, wie viele Spermien sich bewegen - wenn Sie zumindest fruchtbar sind. 40 Prozent von Ihrem Sperma sind beweglich.
• Spermienform Morphologie . Sperma sollte lange Schwänze und ovale Köpfe haben. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet a höhere Chance mit Ihrem Partner zu empfangen.

Versuchen Sie Folgendes, um sicherzustellen, dass Ihre Spermien in ausreichend großen Mengen sowie mit hoher Beweglichkeit und regelmäßigen Formen produziert werden :

• Trainieren Sie regelmäßig. Forscher in einem Studie 2014 analysierte 433 Samenproben von 231 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass Männer, die etwa 3,2 Stunden pro Woche im Freien aktiv waren oder Gewichte hoben, Spermienzahlen hatten bis zu 42 Prozent höher als Männer, die überhaupt nicht trainiert haben.
• Nehmen Sie genügend Vitamin C und D in Ihre Ernährung auf. A Studie 2016 von 200 Männern fanden heraus, dass Männer, die Gewicht verloren und 1.000 Milligramm mg nahmen Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel jeden zweiten Tag zeigten eine Zunahme der Spermienzahl und -motilität. Dieser Effekt machte sich deutlicher bemerkbar, als die Männer Gewicht verloren. A Studie 2015 von 102 Paaren zeigten, dass weibliche Partner von Männern mit normalem Vitamin D-Spiegel in ihren Blutproben trotz keiner wesentlichen Unterschiede in ihrer Spermienzahl oder Motilität höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als Partner von Männern mit Vitamin D-Mangel.
• Holen Sie sich genug Lycopin. Eine Studie von 2014 schlägt vor, dass der tägliche Verzehr von 4 bis 8 mg Lycopin dazu beitragen kann, die Anzahl und Lebensfähigkeit der Spermien oder die Menge der in einer bestimmten Samenprobe lebenden Spermien zu erhöhen. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten ist.
• Begrenzen Sie, wie viel Sie rauchen. A Rückblick 2015 von 33 Studien aus dem Jahr 1982 ergab, dass Rauchen eine spürbarer Effekt auf Samenqualität und Spermienfunktion, insbesondere bei normal fruchtbaren Männern.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. A Studie 2014 von 1.221 Männern stellten fest, dass je mehr die Männer tranken, desto mehr unregelmäßig geformte Spermien produzierten. Die Forscher stellten auch einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigem Testosteronspiegel fest, der dies kann auch beeinflussen Fruchtbarkeit.
• Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung. Ihre Hoden hängen von Ihrem Körper weg, so dass sie 35 bis 37 ° C 95 bis 98,6 ° F bleiben, was kühler als Ihre Körpertemperatur ist. Dies ist die optimale Umgebung für die Spermienproduktion. Tragen Sie enge Unterwäsche, Jeans oderHose drückt deine Hoden gegen deinen Körper und erhöht deren Temperatur, was kann verursachen Sperma, um Motilität und Lebensfähigkeit zu verlieren.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, möchten Sie vielleicht :

• zwei- bis dreimal pro Woche Sex haben um Ihre Chancen zu erhöhen, viele gesunde Spermien freizusetzen.
• Warten Sie zwischen den Sitzungen zwei bis drei Tage um sicherzustellen, dass Sie die größtmögliche Anzahl von Spermien in der höchstmöglichen Menge an Sperma freisetzen. Damit dies funktioniert, müssen Sie an „freien“ Tagen auf Masturbation verzichten.
• Verwendung ein Ovulationsprädiktor-Kit zum Testen der Pegel von Luteinisierendes Hormon LH im Urin Ihres Partners. LH-Spiegel steigen kurz vor dem Eisprung . Wenn Ihr Partner ein positives Ergebnis erhält, haben Sie am Tag des Tests Sex. Sex in den nächsten Tagen kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen.
• Verwenden Sie keine Schmiermittel auf Ölbasis. während Sie versuchen zu empfangen. Sie können sich negativ auf auswirken Spermiengesundheit .
• Fragen Sie Ihren Arzt nach a Samenanalyse Wenn Sie über sechs Monate lang versucht haben zu schwanger zu werden. Ihre Spermiengesundheit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Ernährung und der Gesamtzahl der Spermien. Ihr Arzt kann bestimmen, wie gesund Ihre Spermien sind und ob eine Empfängnis möglich istsowie Sie über die nächsten Schritte beraten.

Ihr Körper produziert jeden Tag frisches Sperma und Ihr Spermienvorrat wird mindestens jeden Tag wieder aufgefüllt. 64 Tage . Dadurch wird sichergestellt, dass jederzeit eine ausreichende Spermienversorgung zur Verfügung steht.

Qualität und Quantität der Spermien werden von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil beeinflusst. Essen Sie gut, bleiben Sie aktiv und vermeiden Sie ungesunde Verhaltensweisen, um Ihre Spermien so gesund wie möglich zu halten.