Das Leben mit metastasierendem Brustkrebs kann sich wie ein Vollzeitjob anfühlen. Sie müssen Ärzte aufsuchen, Tests durchführen und Behandlungen durchführen lassen. Außerdem können einige Behandlungen, wie z. B. Chemotherapie, Sie stundenlang beschäftigen.
Wenn Sie auch versuchen, Ihren Job in die Mischung zu integrieren und tägliche Aufgaben wie Kochen, Putzen und Einkaufen zu erledigen, können Sie nur sehr wenig Zeit für sich selbst haben. Und die Zeit, die Sie noch haben, kann delegiert werdenzu schlafen, angesichts der Erschöpfung, die Krebs und seine Behandlungen verursachen können.
Es mag unmöglich erscheinen, sich im Moment auf sich selbst zu konzentrieren, aber es ist wichtig. Wenn Sie sich Zeit für die Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen, und sich selbst pflegen, erhalten Sie mehr Energie zur Bekämpfung von Krebs.
Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, während Sie wegen metastasierendem Brustkrebs behandelt werden.
Die Konzentration auf Ernährung ist im Allgemeinen wichtig, aber besonders wichtig, wenn Sie wegen Brustkrebs behandelt werden. Sie benötigen ein gesundes Gleichgewicht aus Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, um Ihren Körper zu stärken und sich zu erholenvon intensiven Behandlungen.
Manchmal können Ihre Behandlungen das Essen schwieriger oder schmerzhafter machen. Übelkeit, Appetitverlust und Mundschmerzen sind häufige Nebenwirkungen von Chemotherapie und anderen Brustkrebstherapien. Diese Behandlungen können Lebensmitteln auch einen seltsamen Geschmack verleihen und sie unangenehm zu essen machen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch Frühstück, Mittag- und Abendessen zu kommen, tauschen Sie diese drei großen Mahlzeiten den ganzen Tag über gegen kleinere Snacks. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Nahrung erhalten, wählen Sie nährstoffreiche Snacks. Gute Optionen sind reich anEiweiß und Kalorien, aber leicht für einen empfindlichen Gaumen. Einige Beispiele sind Erdnussbutter und Cracker, Eis, Nüsse, Nährgetränke und Müsliriegel.
In der Vergangenheit rieten Ärzte Frauen mit metastasiertem Brustkrebs, sich auszuruhen, aber nicht mehr.
Aktiv zu bleiben ist auch ein wirksames Mittel, um den Stress und die Angst zu bekämpfen, die durch das Leben mit metastasierendem Krebs entstehen können. Übung kann sogar sein Speicherprobleme verbessern aufgrund einer Chemotherapie, z. B. Lern- und Gedächtnisschwierigkeiten - bekannt als „Chemo-Gehirn“
Passen Sie Ihr Trainingsprogramm an Ihr Energieniveau und Ihre Verfügbarkeit an. Wenn Sie tagsüber mit der Behandlung beschäftigt sind, nehmen Sie sich morgens nur 10 Minuten Zeit zum Gehen. Führen Sie anschließend nachmittags 10 Minuten Kräftigung, Dehnung oder Yoga durch.Drücken Sie in längeren Trainingseinheiten, wenn Sie Zeit haben.
Nehmen Sie es langsam und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn sich der Krebs auf Ihre Knochen ausgebreitet hat, müssen Sie wahrscheinlich Übungen mit hohem Einfluss wie Laufen oder Springen vermeiden, um Brüche zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen Programme mit geringem Einfluss wie Gehen, Tretenein stationäres Fahrrad oder Tai Chi machen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen für Sie sicher sind. Wenn Ihnen jemals schwindelig wird, Sie außer Atem sind oder Schmerzen haben, hören Sie sofort auf.
Metastasierter Brustkrebs betrifft nicht nur Ihren Körper. Er kann auch Ihre Emotionen beeinflussen und zu extremer Angst, Stress und Sorgen führen.
Versuchen Sie nicht, dies alleine zu schaffen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, der auf die Arbeit mit Menschen mit Krebs im Spätstadium spezialisiert ist. Die Therapie erfolgt in verschiedenen Formen, einschließlich Einzelgesprächen oder Familien- und GruppenberatungWählen Sie den Typ, der sich für Sie am angenehmsten anfühlt.
Sie können auch an einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit metastasierendem Brustkrebs teilnehmen. Selbsthilfegruppen treffen sich häufig in Krankenhäusern, Gemeindezentren, Kultstätten oder Privathäusern. In diesen Gruppen treffen Sie andere Menschen, die es warendurch ähnliche Erfahrungen. Sie geben Tipps zum Umgang mit Krebs und den Nebenwirkungen der Behandlung und bieten Ermutigung auf Ihrer eigenen Krebsreise.
Schlaf ist das perfekte Gegenmittel gegen einen stressigen Behandlungstag, aber über die Hälfte der Frauen Bei metastasierendem Brustkrebs treten Schlafstörungen auf. Sowohl Schmerzen als auch Angstzustände können Ihre nächtliche Ruhe unterbrechen.
Wenn Sie nicht schlafen können, versuchen Sie vor dem Schlafengehen eine Entspannungstechnik. Meditieren Sie, praktizieren Sie sanftes Yoga, nehmen Sie ein warmes Bad oder hören Sie leise Musik, um Ihren Geist zu beruhigen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und komfortabel, wenndu versuchst zu schlafen.
Sorgen über Krebs können Ihren Geist beherrschen. Eine Möglichkeit, Ihre Gedanken zu klären, besteht darin, jeden Tag einige Minuten zu meditieren.
Meditation ist eine Möglichkeit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Eine Form der Praxis ist die Achtsamkeitsmeditation, bei der Sie Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment lenken. Wenn Gedanken durch Ihren Geist gehen, erkennen Sie sie an, aber bleiben Sie nicht bei ihnen.
Meditation verlangsamt Ihre Atmung und Herzfrequenz und löst die Freisetzung von schmerzlindernden Chemikalien aus, die als Endorphine bezeichnet werden. Regelmäßiges Meditieren kann helfen :
- verbessern Sie Ihren Schlaf
- Ermüdungserscheinungen reduzieren
- Schmerzen lindern
- Depressionen und Angstzustände reduzieren
- lindern Sie Übelkeit und andere Nebenwirkungen von Ihrer Krebsbehandlung
- verbessern Sie Ihre Stimmung
- senken Sie Ihren Blutdruck
Wenn Sie nicht lange genug still sitzen können, um zu meditieren, versuchen Sie es mit Tai Chi oder Yoga. Diese aktiven Formen der Meditation kombinieren tiefes Atmen und Konzentration mit langsamen, sanften Bewegungen.
Da so viel Zeit für Krebstermine aufgewendet wird, bleibt nicht viel für Ihre täglichen Aufgaben übrig. Sehen Sie nach, ob Sie die tägliche Arbeit - wie Putzen, Kochen sowie Kinder- und Haustierpflege - überlassen könnenBitten Sie einen Freund, Nachbarn, Ihren Partner oder nahe Familienmitglieder, diese Aufgaben für Sie zu übernehmen.
So viel Stress, Frustration und Traurigkeit steckt in metastasierendem Krebs. Versuchen Sie, etwas Freude in Ihr Leben zu lassen. Pflegen Sie sich selbst. Hören Sie nicht auf, die Dinge zu tun, die Sie vor Ihrer Diagnose gern getan haben.
Besuchen Sie ein Kunstmuseum, sehen Sie sich einen lustigen Film an oder schlendern Sie durch einen botanischen Garten. Lassen Sie sich von Ihrem Partner oder Freunden einen Spa-Tag oder ein Abendessen gönnendie Zukunft.
