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Was Sie tun können
Reisekrankheit kann Symptome verursachen, die von leichter Übelkeit bis zu Schwindel, Schwitzen und Erbrechen reichen. Jede Art von Reise - Auto, Flugzeug, Zug oder Schiff - kann sie auslösen. manchmal plötzlich.
Es gibt Dinge, die Sie tun können, die fast sofort helfen können, z. B. den Blick zum Horizont. Ebenso gibt es einige langfristige Lösungen, die Sie ausprobieren können, z. B. die Einnahme bestimmter Vitamine.
Fragen Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie mit neuen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Einige können mit den zugrunde liegenden Erkrankungen oder Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.
Schnelles Handeln durch Positionswechsel oder Ablenkung, wenn Sie zum ersten Mal eine Reisekrankheit bemerken, kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bevor sie schwerwiegend werden.
Kontrolle übernehmen
Wenn Sie ein Passagier sind, sollten Sie das Steuer des Fahrzeugs übernehmen. Wissenschaftler glauben Sie, dass Reisekrankheit verursacht wird, wenn sich die Bewegung, die Ihre Augen sehen, von der Bewegung unterscheidet, die Ihr Innenohr wahrnimmt. Wenn Sie mit dem Auto fahren, können sich diese Sinne besser verbinden.
Zeigen Sie in die Richtung, in die Sie gehen
Wenn das Fahren nicht möglich ist, richten Sie die Richtung, in die Sie fahren. Auch dies kann die Trennung zwischen Ihrem Sehsinn und Ihrem Innenohr erleichtern. Versuchen Sie auf einer Fähre, sich vom Heck hinten zum Heck zu bewegenBug vorne des Bootes. Einige Leute berichten, dass das Sitzen auf dem Vordersitz die Symptome verringert. In einem Auto sollten Sie die Rücksitze mit jemandem vor dem Boot tauschen.
Behalten Sie den Horizont im Auge
Konzentration auf a stationär Objekt in der Ferne ist eine weitere Taktik, die beim visuellen Reiz hilft. Auch hier müssen Sie möglicherweise Positionen im Fahrzeug verschieben, in dem Sie unterwegs sind.
Positionen ändern
Einige Leute finden, dass das Liegen ihre Reisekrankheit besser macht. Für andere stehend Aufwärts kann eine bessere Position sein. Ihre Optionen hängen von Ihrer Art des Reisens ab. Experimentieren Sie also, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie in einem Auto sitzen, kann es hilfreich sein, den Kopf gegen die Kopfstütze zu lehnen, indem Sie Ihre Kopfbewegungen verringern.
Luft holen Ventilator oder im Freien
Knacken Sie ein Fenster oder gehen Sie ins Freie, wenn Ihre Reisekrankheit Sie überwindet. Wenn das Wetter oder Ihre Reiseart es nicht zulässt. Lüftungsschlitze drehen auf Sie zu oder verwenden Sie einen Ventilator, um Luft auf Ihr Gesicht zu blasen. Zigarette Rauch kann Ihre Krankheit auch verschlimmern.
Knabbern Sie an Crackern
Essen a Licht Snacks wie Salzcracker können Übelkeit lindern. Lebensmittel, die schwer, fettig oder sauer sind, können Ihre Krankheit verschlimmern, da sie nur langsam verdaulich sind. Planen Sie voraus, wenn die Straße auf Ihren Reisen anhält, bieten Sie meistens Fast-Food-Optionen an.Andere gute Snackoptionen sind Müsli, Brot, andere Körner, Äpfel und Bananen.
Trinken Sie etwas Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk
Schluck kaltes Wasser oder a kohlensäurehaltig Getränke wie Selters oder Ginger Ale können auch Übelkeit lindern. Überspringen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und bestimmte Limonaden, die zur Dehydration beitragen und Übelkeit verschlimmern können. Andere gute Optionen sind Milch und Apfelsaft.
Mit Musik oder Unterhaltung ablenken
Schalten Sie das Radio ein oder beginnen Sie ein Gespräch, um sich nicht daran zu erinnern, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise können Sie sich genug ablenken, um sich besser zu fühlen. Forscher haben festgestellt, dass das Hören von Musik bei Übelkeit und anderen physiologischen Symptomen im Zusammenhang mit Reisekrankheit helfen kann.
Bildschirm herunterklappen
Menschen, die an Reisekrankheit leiden, haben möglicherweise Probleme beim Lesen von Büchern oder Texten auf verschiedenen Geräten. Dies geht auf die sensorische Trennung zwischen Innenohr und Augen zurück. Wenn Sie sich auf etwas aus der Nähe konzentrieren, können Ihre Symptome auftreten. schlimmer . Wechseln Sie zu Hörbüchern, Musik oder sogar zu einem Nickerchen, um sich die Zeit zu vertreiben.
Eine Vielzahl natürlicher Behandlungen kann Ihnen auch dabei helfen, die Reisekrankheit zu stoppen. Denken Sie daran: Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat bezüglich der Verwendung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Druckpunkte
Ein Akupressurpunkt entlang Ihres Handgelenks namens Nei-Kuan P6 kann Sie schnell entlasten. Legen Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer rechten Hand auf die Innenseite Ihres linken Handgelenks, beginnend unter der Falte. Ihr Nei-Kuan-Punkt befindet sich unter Ihrem Zeigefinger zwischen demHandgelenkssehnen. festen Druck ausüben an einem oder beiden Handgelenken für vier bis fünf Sekunden
Aromatherapie
Bestimmte Düfte, wie rein Ingwer und Lavendel ätherische Öle können ebenfalls hilfreich sein. Ätherisches Pfefferminzöl wurde verwendet, um Übelkeit bei Patienten im Krankenhaus zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Öle zu verwenden, aber die Verbreitung hat die niedrigste Risiko für Interaktionen. Sie können a kaufen tragbarer Diffusor für Ihre Reise und Sie müssen nur ein paar Tropfen Öl pro Sitzung verwenden. Eins Stunde ist die maximal empfohlene Zeit für die Verbreitung. Das Schnüffeln aus einer Flasche mit ätherischen Ölen oder die Verwendung einer Halskette mit ätherischen Ölen wäre bei einem Umzug bequemer. Fahrzeug .
Kamillentee
Kamille ist ein Kraut, das hilft
Süßholzwurzelpastillen
Süßholzwurzel wird verwendet, um Magengeschwüre, Magensäurereizungen und die Verdauung zu lindern. Es kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen abzuwehren. Sie können Lutschtabletten online bei Einzelhändlern wie kaufen. Amazon.com Die Portionsgröße hängt von der Marke ab, die Sie kaufen. Diese Option mag gut schmecken, aber denken Sie daran, dass sie immer noch als Kräuterergänzung gilt.
Wenn diese Selbstpflegemaßnahmen nicht funktionieren, sind andere Optionen in Ihrer örtlichen Drogerie oder auf ärztliche Verschreibung erhältlich.
OTC-Antihistaminika
Versuchen Sie, OTC-Medikamente einzunehmen, die Dimenhydrinat Dramamin, Diphenhydramin Benadryl oder Meclizin Antivert enthalten. 30 bis 60 Minuten vor Reiseantritt und bis zu jedem sechs Stunden während der Reise.
Dimenhydrinat und Diphenhydramin sind allgemein sicher für Kinder über zwei Jahre, aber mit einem Arzt sprechen über ihre Dosierung . Während der Einnahme von Antihistaminika können Sie schläfrig werden. Wenn dies ein Problem darstellt, hat Meclizin weniger mit beruhigender Wirkung als die anderen Optionen.
Scopolamin
Scopolamin ist ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel, das entweder als Pille oder als Hautpflaster erhältlich ist. Jedes Pflaster, das hinter dem Ohr aufgetragen wird, kann bis zu drei Tage. Es gibt mögliche Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit.
Menschen mit Glaukom oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten diese Behandlung mit ihren Ärzten besprechen. In bestimmten Fällen ist dies möglicherweise keine Option. Dieses Medikament. ist nicht für Kinder geeignet. Lassen Sie Kinder nicht an das Pflaster lehnen, wenn Sie eines tragen.
Promethazin
Promethazin ist ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum zur Behandlung von Reisekrankheit. Es hilft dabei, die Signale Ihres Gehirns zu reduzieren, die zum Erbrechen führen. Dosierung für Erwachsene unter 65 Jahren zweimal täglich 25 Milligramm, die erste Dosis 30 Minuten bis eine Stunde vor Reiseantritt. Kinder zwischen 2 und 17 Jahren können zweimal täglich zwischen 12,5 und 25 Milligramm einnehmen.
Menschen, die häufig zur Arbeit reisen, und andere, die an einer schwereren Reisekrankheit leiden, möchten möglicherweise langfristige Lösungen wie Supplementierung oder kognitive Verhaltenstherapie untersuchen.
Nehmen Sie Vitamin B-6
Vitamin B-6 Pyridoxin wird häufig zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Schwangerschaft unter anderem wie Angst . Das Erhöhen Ihrer Level kann auch hilfreich sein Reisekrankheit obwohl in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist. Der maximale tägliche Dosierungsvorschlag für Erwachsene ist 100 Milligramm pro Tag.
Nehmen Sie 5-HTP + Magnesium
einige Wissenschaftler glauben, dass niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Reisekrankheit und Migräne zusammenhängen können. Die Ergänzungen
Ergänzungen nehmen
Die Kräuter Ingwer und Pfefferminze beide haben Forschungen, um die Anwendung bei Reisekrankheit und Übelkeit zu unterstützen. Die durchschnittliche Dosierung für Ingwer beträgt550 Milligramm mg einmal täglich eingenommen. Für Pfefferminze beträgt die durchschnittliche Dosierung 350 mg zweimal täglich eingenommen. In Akupressurbänder investieren
Akupressurbänder, wie
Seebänder Stimulieren Sie Ihren Nei-Kuan-Punkt kontinuierlich. Diese Bänder können zwischenzeitlich dauern. zwei und fünf Minuten nach dem Anziehen, um wirksam zu sein. Sie kosten weniger als 7 USD pro Paar und können von Erwachsenen und Kindern über 3 Jahren getragen werden. Biofeedback-Therapie
Die Biofeedback-Therapie verwendet Ihre Gedanken, um Ihre körperlichen Reaktionen auf Reize wie Bewegung zu kontrollieren. Es war
erfolgreich bei der Bekämpfung der Luftkrankheit bei Fliegern der US Air Force. Dazu verbindet ein Therapeut Sensoren mit verschiedenen Körperteilen, um beispielsweise die Herz- oder Atemfrequenz zu messen. Anschließend arbeiten Sie mit dem Therapeuten zusammen, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Bitten Sie einen Arzt um eine Überweisung oder suchen Sie die
BCIA-Verzeichnis für zertifizierte Therapeuten. Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
nicht führen zu langfristigen Komplikationen. Sie können sich sogar daran gewöhnen, sich auf einer längeren Reise wie einer Kreuzfahrt danach zu bewegen. mehrere Tage Wenn Ihr Job häufiges Reisen erfordert oder wenn Sie vor Reisen möglicherweise krank werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Verschreibungspflichtige Medikamente oder langfristige Optionen wie die Biofeedback-Therapie können Ihnen bei der Überwindung der Reisekrankheit helfen.
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