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Perimenopause ist der natürliche Übergang Ihres Körpers zur Produktion von weniger Östrogen. Wenn Ihre Eierstöcke weniger Östrogenhormon produzieren, werden Ihre Perioden unregelmäßig. Sie können beginnen, Perioden zu überspringen. Schließlich stoppt Ihr monatlicher Zyklus vollständigJahr ohne Periode haben Sie die volle Menopause erreicht. Bei einer durchschnittlichen Amerikanerin geschieht dies um das 51. Lebensjahr. Perimenopause kann einige Monate bis mehrere Jahre dauern.

Der Menstruationsübergang ist durch die Anpassung Ihres Körpers an neue Hormonspiegel gekennzeichnet. Dies kann Symptome einer vaginalen Trockenheit hervorrufen. Hitzewallungen und Schlafstörungen. Ihre Sexualtrieb kann abnehmen und Ihr Stoffwechsel kann sich verlangsamen. Diese Symptome können mit verschreibungspflichtigem Hormonersatz behandelt werden, aber Sie sollten zuerst Hausmittel ausprobieren. Lesen Sie weiter, um mehr über Hausmittel für die Perimenopause zu erfahren.

Gemahlene Ginsengwurzel kann als Tee oder in Kapselform eingenommen werden. Sie ist in den meisten Drogerien, einigen Supermärkten und online erhältlich. Ginseng wird in asiatischen Ländern seit Jahrhunderten als Beruhigungsmittel verwendet. Es gibt zwar keine Hinweise darauf, dass Ginseng vorhanden istkann Hitzewallungen behandeln, die beruhigende Wirkung von Ginseng wurden gefunden um die Qualität und Dauer Ihres Schlafes zu verbessern.

Traubensilberkerze ist ein in Nordamerika heimisches Kraut. Die Wurzeln der Traubensilberkerze werden zu einem Nahrungsergänzungsmittel gemahlen. Traubensilberkerze ist eines der beliebtesten natürlichen Heilmittel, die Frauen bei Wechseljahrsbeschwerden anwenden. Es gibt jedoch widersprüchliche Hinweise darauf, wieeffektiv ist es. At mindestens eine Bewertung von placebokontrollierten Studien mit Traubensilberkerze wegen Wechseljahrsbeschwerden zeigte, dass es bei hilft Wechseljahre Symptome.

Eine Umstellung Ihrer Ernährung auf mehr Sojaprodukte kann Ihre Wechseljahrsbeschwerden lindern. Soja enthält ein pflanzliches Östrogen namens Isoflavone, sodass Sie sich besser an die geringeren Mengen an Östrogen anpassen können, die Ihr Körper jetzt produziert. Hitzewallungen, NachtSchweißausbrüche und sogar vaginale Trockenheit kann verbessert werden durch dieses Mittel. Sojabohnen, Edamame, Tofu und Sojamilch sind die direktesten Methoden, um mehr Soja in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können auch Sojabohnenextrakt kaufen, um Ihre Symptome zu lindern.

Wenn Ihre Eierstöcke keine Östrogen mehr produzieren, befinden Sie sich in einem höheres Risiko Kategorie für die Entwicklung von Osteoporose. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats verbessert möglicherweise nicht Hitzewallungen oder vaginale Trockenheit, hilft aber mach deine Knochen stärker Vitamin D kann auch Ihre Stimmung verbessern, was Ihrer Selbstwahrnehmung helfen und Ihre Emotionen stabilisieren kann.

Wild Yam ist ein Botanikum mit potenzieller östrogener Aktivität. Dies bedeutet, dass Wild Yam Supplements die Auswirkungen von Östrogen auf Ihren Körper nachahmen können. Forscher fordern weitere Studien darüber, wie Pflanzenextrakte wie Red Yam Frauen in der Perimenopause helfen können Forschung zeigt an, dass Wild Yam nicht so wirksam ist wie andere Mittel. Wenn Sie Wild Yam probieren möchten, können Sie eine Creme kaufen, um sie topisch anzuwenden, oder den Extrakt in Pillenform einnehmen.

Yoga ist zu einer beliebten Praxis für Frauen geworden, die von Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen infolge der Wechseljahre betroffen sind. Studien legen nahe, dass Yoga Ihnen helfen kann. besser schlafen und führen zu eine stabilere Stimmung während der Perimenopause. Das Erlernen von Yoga im Unterricht oder das Üben zu Hause mithilfe von Internet-Tutorials kann auch die Achtsamkeit verbessern und Ihrem Alltag ein friedliches Gefühl zurückgeben.

Kiefernrindenextrakt wird auch als Pycnogenol bezeichnet. Er kann online oder in einigen Reformhäusern gekauft werden. Dieser Extrakt besteht aus pflanzlichen Hormonen und organischen Chemikalien, den Flavonoiden. A Studie festgestellt, dass die Einnahme von Pycnogenol über einen Zeitraum von vier Wochen Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause signifikant verbesserte.

Dong Quai ist ein Mittel aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Wurzel dieser Pflanze wird als Tinktur, Extrakt und Tee verwendet. Die Vorteile der Verwendung von Dong Quai für die Perimenopause sind unklar. Einige Frauen berichten jedoch, dass sie sich nach der Anwendung besser fühlenes, a Überprüfung von nichthormonalen Therapien für die Perimenopause zeigte sich, dass Dong Quai keinen Einfluss auf Hitzewallungen und andere Symptome hatte. Sie können Dong Quai probieren, indem Sie ein Kräuterzusatz nehmen oder Tee aus einem Dong Quai Teebeutel trinken.

Beachten Sie mögliche Wechselwirkungen von Kräuterzusätzen, bevor Sie ein Mittel ausprobieren. Sojaprodukte können mit Antidepressiva und synthetischem Östrogen interagieren und das Risiko für andere Gesundheitszustände erhöhen. Ginseng kann tatsächlich Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verursachen, wenn Sie zu viel davon einnehmenes.

Wenn Sie das Bedürfnis haben, natürliche Heilmittel gegen Ihre Symptome in der Perimenopause auszuprobieren, versuchen Sie es nacheinander. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, wenn er sich bereits auf ein neues normales Hormongleichgewicht eingestellt hat.

Halten Sie die Kommunikationswege mit Ihrem Arzt offen. Wenn die alternative Medizin Ihre Symptome nicht in Schach hält, müssen Sie möglicherweise synthetisches Östrogen oder eine traditionellere Behandlung in den Wechseljahren in Betracht ziehen.

Es gibt Hinweise darauf, dass natürliche Heilmittel bei Hitzewallungen und Nachtschweißsymptomen der Perimenopause helfen können. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, welche Heilmittel am wirksamsten sind. Einige Heilmittel wirken möglicherweise nicht bei jedem. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Perimenopause Symptome aufweistbeeinträchtigen Ihre Schlafqualität oder Ihre Beziehungen erheblich.