Veränderungen in Ihrem Körper
Sie müssen nur auf Ihren schönen Bauch hinunterblicken, um zu wissen, dass Sie auf dem besten Weg sind, sich an Babys zu kuscheln und Neugeborene zu gurren. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich mehr als bereit, Ihr Baby zu treffen und zu Ihrer Schwangerschaft zurückzukehrenAber denken Sie daran, diese letzten Wochen sind eine wichtige Zeit für das Wachstum, die Entwicklung und die postnatale Gesundheit Ihres Babys.
Sie fühlen sich heutzutage möglicherweise besonders müde. Es wird immer schwieriger, eine bequeme Schlafposition zu finden, und das Aufwachen auf der Toilette kann sich auch auf Ihren Schlaf auswirken. Versuchen Sie, früher als gewöhnlich einzuschlafen, und schlafen Sie, wenn Sie können, einetwas später am Morgen. Nickerchen kann auch dazu beitragen, Ihre Energie zu verbessern.
Mit 30 Wochen hat Ihr Baby wahrscheinlich einen weiteren Gewichtsmeilenstein erreicht: 3 Pfund! Während Ihr wachsender Bauch Ihnen das Gefühl gibt, ein Linebacker zu werden, ist Ihr Baby zu diesem Zeitpunkt nur 15 bis 16 Zoll lang.
Die Augen Ihres Babys beginnen diese Woche zu unterscheiden, was um ihn herum ist, obwohl Ihr Baby weiterhin viel Zeit mit geschlossenen Augen verbringen wird. Sobald Ihr Baby der Welt beitritt, haben sie 20/400 Sehvermögen im Vergleich zu20/20. Dies bedeutet, dass Babys sich nur auf Objekte konzentrieren können, die sich direkt in der Nähe ihres Gesichts befinden. Machen Sie sich also bereit, sich aus der Nähe zu kuscheln.
Ihre Babys sind diese Woche von der Krone bis zum Rumpf auf 10 1/2 Zoll angewachsen. Sie wiegen jeweils 3 Pfund. In Woche 30 beginnt das Wachstum von Zwillingen hinter dem Wachstum ihrer Singleton-Kollegen zurückzubleiben.
In der 30. Woche Ihrer Schwangerschaft können folgende Symptome auftreten :
- Müdigkeit oder Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- Änderungen in der Größe oder Struktur Ihrer Füße
- Stimmungsschwankungen
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung während der Schwangerschaft und verschlimmern sich normalerweise im dritten Trimester mit Ihrer zusätzlichen Gewichtszunahme. Nach etwa 10 Wochen in Ihrer Schwangerschaft sind Sie froh zu wissen, dass eine Reihe von Dingen hilfreich sein können.
Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge an Gewicht zunehmen. Zu viel Gewicht erhöht nicht nur das Risiko Ihrer Schwangerschaft, sondern kann auch Ihre Rückenschmerzen verstärkenzu wenig zu gewinnen kann ein Problem sein.
Konzentrieren Sie sich als Nächstes auf Ihre Körperhaltung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufrecht zu stehen oder zu sitzen, während Ihr Bauch Sie belastet, sollten Sie in einen Schwangerschaftsgürtel schauen. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihr StuhlTastatur und Computermonitor wurden eingerichtet, um eine ergonomische Umgebung zu schaffen.
Das Anheben Ihrer Füße kann auch Rückenprobleme lindern. Wenn Sie immer noch High Heels vor der Schwangerschaft tragen, sollten Sie auf flache Schuhe umsteigen, die Unterstützung bieten. Unterstützendes Schuhwerk kann Rückenschmerzen lindern. Machen Sie sich jedoch keine SorgenIhr süßes Schuhwerk wartet immer noch auf Sie, nachdem Ihr Baby angekommen ist.
Erinnern Sie sich daran, dass sich am Ende alles lohnt. Wenn Sie Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Heilmittel oder fragen Sie Ihren Partner nach einer Massage. Eine Massage ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzenPartner.
Fußwechsel
Sie stellen sich keine Dinge vor, wenn Sie glauben, dass sich Ihre Füße verändern. Einige Frauen nehmen während ihrer Schwangerschaft eine volle Schuhgröße an.
Wenn es nicht möglich ist, in weichen, verzeihenden, unterstützenden Hausschuhen von 9 bis 5 herumzulaufen, ist es möglicherweise an der Zeit, in ein neues Paar Schuhe zu investieren, das für den Rest Ihrer Schwangerschaft bequem passt.
Stimmungsschwankungen
Wenn Ihr zweites Trimester Sie ein wenig von emotionalen Höhen und Tiefen befreit hat, ist es völlig normal, dass Sie in Ihrem dritten Trimester mehr Stimmungsschwankungen erleben. Sie haben viel im Kopf, und das gepaart mit Ihrer erhöhten Erschöpfung kannlege deine Nerven auf die Nerven.
Wenn die Angst vor einer Schwangerschaft oder einer bevorstehenden Mutterschaft Sie die meisten Nächte wach hält oder Ihre täglichen Aktivitäten oder Beziehungen beeinträchtigt, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen. Dies ist bei Frauen nicht ungewöhnlich. Depression erleben während oder nach der Schwangerschaft. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung helfen.
Möglicherweise nähern Sie sich der Ziellinie, aber Sie können noch etwas tun, um Sie und Ihr Baby sicher, gesund und glücklich zu halten.
Kaufen Sie ein Schwangerschaftskissen
Wenn Sie Schlafstörungen haben, möchten Sie möglicherweise ein Schwangerschaftskissen kaufen. Ein Schwangerschaftskissen behebt zwar nicht alle Gründe für schwangerschaftsbedingte Schlaflosigkeit, kann Ihnen jedoch dabei helfen, eine bequeme Position einzunehmen.Dies kann das Fallen und Einschlafen erleichtern.
Machen Sie einen Geburtsplan
Nicht jede Frau stellt einen Geburtsplan zusammen, und wie bei jedem Ereignis stimmen die genauen Details Ihres Geburtsplans möglicherweise nicht genau mit Ihren Erwartungen überein. Die Erstellung eines Geburtsplans ist jedoch eine gute Möglichkeit, wichtige Aspekte von zu besprechenIhre Arbeit, bevor Sie mittendrin sind. Auf welche Schmerzbehandlung möchten Sie sich konzentrieren? Wen möchten Sie mit Ihnen im Arbeitszimmer? Möchten Sie, dass Ihr Baby nach der Entbindung bei Ihnen bleibt? Sind Sie offen fürEpiduralanästhesie? Dies sind alles großartige Dinge, die Sie im Voraus mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt besprechen sollten, damit alle auf derselben Seite sind.
Seien Sie flexibel bei allen Plänen. Kinder haben die Möglichkeit, Pläne aus dem Fenster zu werfen, und dies kann bereits am ersten Lebenstag geschehen. Der beste Weg, um ein reibungsloses Segeln zu gewährleisten, besteht darin, gesunde, vertrauensvolle Beziehungen zu habenmit Ihrem Arzt und Ihrem Unterstützungssystem, damit Sie sich auf sie stützen können, wenn die Dinge von den Erwartungen abweichen. Unabhängig von den Einzelheiten sind alle auf ein glückliches und gesundes Baby und eine glückliche Mutter ausgerichtet. Konzentrieren Sie sich auf das, was passiert, anstatt auf das, was Sie sich gewünscht habenpassiert wird, um sicherzustellen, dass Sie der beste Anwalt für sich und Ihr Baby sein können.
Kindergarten und Autositz einrichten
Während viele Hand-me-down-Dinge nett sind und das Budget schonen, sollten Sie ein neues Kinderbett kaufen, um sicherzustellen, dass es unter dem Dach gebaut wird. neueste Sicherheitsrichtlinien . Die Einrichtung Ihres Kindergartens oder Ihres Kinderbetts, wenn Ihr Baby in Ihrem Schlafzimmer bleibt und Ihres Autositzes scheint etwas verfrüht zu sein. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Baby wahrscheinlich nicht zum erwarteten Fälligkeitsdatum ankommt. Auch wenn Sie einen geplanten Termin habenKaiserschnitt Lieferung, können Sie vor diesem Datum in die Wehen gehen.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine sichere Möglichkeit haben, Ihr Baby nach Hause zu bringen, und einen sicheren Schlafplatz für Ihr Baby, wenn Sie nach Hause kommen, werden ein oder zwei der vielen Sorgen beseitigt, die Ihnen wahrscheinlich durch den Kopf gehen. Es tut nie weh, vorbereitet zu sein.
Achten Sie auf Uteruskontraktionen. Während Sie noch 10 Wochen Zeit haben, entscheidet sich das Baby manchmal dafür, früh zu kommen. Wenn Sie Kontraktionsschmerzen verspüren und diese häufiger auftreten, sind sie wahrscheinlich echte Kontraktionenvon Braxton-Hicks-Kontraktionen . Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Wehen haben, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und Ihren Arzt anzurufen. Natürlich sind Vaginalblutungen oder Flüssigkeitsleckagen weitere Gründe, den Arzt anzurufen.
Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie unter starker Traurigkeit oder Angst leiden. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Depression oder Angst sicher zu behandeln und zu behandeln.
