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Psoriasis-Arthritis PsA kann einen immensen Einfluss auf Ihr soziales Leben haben, aber es gibt Möglichkeiten, die Herausforderungen zu bewältigen. Sie möchten wahrscheinlich immer noch Aktivitäten vermeiden, die Ihre Gelenke reizen oder ein Aufflammen auslösen könnten, aber es gibt solcheEs gibt immer noch viele Dinge, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie PsA haben, sind sowohl Bewegung als auch soziale Aktivität entscheidend für Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Hier sind 10 Aktivitäten, an denen Sie mit PsA noch sicher teilnehmen können.
Wenn Sie gerne lesen, ist ein Buchclub der beste Weg, um Ihre literarischen Probleme zu lösen und gleichzeitig sozial zu bleiben. Sie können Ihren Buchclub so strukturieren, wie Sie möchten.
Sie können beispielsweise alle paar Wochen das Genre ändern. Sie können auch eine Liste mit Büchern erstellen und alle über das Buch abstimmen lassen, das Sie als Nächstes lesen sollten. Treffen Sie sich mit Ihrem Buchclub, um das Buch zu besprechen und zu bestehenum ein paar gesunde Snacks.
Jeder liebt einen guten Film. Sie können Filme in einem Theater oder bequem von zu Hause aus ansehen. Das Anschauen einer zum Nachdenken anregenden Dokumentation mit ein paar Freunden ist auch eine großartige Möglichkeit, Unterhaltung zu bieten und sinnvolle Diskussionen zu entfachen.
Bewegung kann tatsächlich bei Ihren Symptomen helfen. Der Schlüssel besteht darin, sich an Übungen mit geringen Auswirkungen zu halten, die Ihre Gelenke schonen, aber Ihren Körper dennoch in Bewegung bringen. Sonneneinstrahlung bei Aktivitäten im Freien kann die Vitamin-D-Produktion erhöhen, was bei Psoriasis von Vorteil sein kann.Achten Sie darauf, Ihre Zeit in der Sonne zu überwachen und bei Bedarf Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Ein Spaziergang am Strand ist der perfekte Weg, um im Freien frische Luft zu schnappen und sich in einer beruhigenden Umgebung zu bewegen. Machen Sie bei Bedarf Pausen. Genießen Sie den Sonnenuntergang mit einem Freund für eine großartige soziale Aktivität.
Schwimm- und Wasserübungen können Rücken, Schultern und Hüften stärken. Außerdem sind diese Übungen gute kardiovaskuläre Workouts, die die Gelenke schonen.
Wenn Sie einfach im Wasser spazieren gehen, wird Ihr Körper kaum oder gar nicht belastet. Sie können dies mit einem Freund tun oder an einem Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen. Testen Sie unbedingt, ob chloriertes Wasser Ihre Haut stört, wenn Sie an Psoriasis leiden.oben.
Ein wöchentlicher Brettspielabend ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Verstand herauszufordern und Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Es stehen unzählige Spiele zur Auswahl.
Zusätzlich zu den kognitiven und Gedächtnisvorteilen kann das Teilen von Lachen und Spaß mit anderen Empathie und Mitgefühl fördern und Ihre geistige Gesundheit fördern.
Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs mit ein oder zwei Freunden teil, um sich zu entkleiden und in Bewegung zu setzen. Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, Flexibilität und Kraft aufzubauen. Wählen Sie einen sanften Yoga-Kurs, der sich auf Atmung und einfachere Posen konzentriert, und drücken Sie sich nicht zu sehr.
Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie dem Ausbilder im Voraus mit, dass Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Gelenke betrifft, und dass Sie Posen mit geringen Auswirkungen bevorzugen.
Freiwilligenarbeit ist eine wunderbare Möglichkeit, das Haus zu verlassen, etwas Gutes zu tun und neue Freunde zu finden. In Ihrer Gemeinde gibt es viele Orte, an denen Sie sich freiwillig melden können, darunter Lebensmittelbanken, Suppenküchen und Tierheime.
Sie können sich auch freiwillig für die Nationale Psoriasis-Stiftung NPF um ihre Mission, ein Heilmittel zu finden, voranzutreiben. Erwägen Sie, bei lokalen NPF-Veranstaltungen wie Spaziergängen und Läufen zu helfen, die Geld für die Finanzierung der Forschung sammeln. Oder Sie können ein Mentor für andere mit PsA werden und ihnen helfen, ihren Zustand zu bewältigen, indem SieTeilen Sie Ihr Wissen.
Wenn Sie noch mehr Engagement suchen, können Sie ein Gemeindebotschafter bei Psoriasis-Erkrankungen. Diese Freiwilligen dienen als Verbindung zwischen Forschern, NPF und der Gemeinde.
Fahrradfahren ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die auch die Gelenke schont. Beim Radfahren können sich Ihre Gelenke über den gesamten Bewegungsbereich bewegen. Dadurch entsteht mehr Synovialflüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert, sodass Sie sich leichter bewegen könnenRest des Tages.
Wählen Sie flache Wege oder Straßen und schnappen Sie sich einen Freund für einen Nachmittag mit leichtem Reiten.
Finden Sie ein lokales Treffen, das Sie mit Menschen verbindet, die ähnliche Interessen und körperliche Einschränkungen teilen. Sie können lustige Veranstaltungen planen, die für alle zugänglich sind. Einige Beispiele sind Kunsthandwerk, gemeinsames Baseballspielen, eine kurze Wanderung oder ein SpielKartenspiel.
Überprüfen Sie Websites wie Meetup.com oder Social-Media-Sites wie Facebook, um sich mit allen von PsA Betroffenen zu verbinden und Freundschaften zu schließen.
Für Tage, an denen Sie einfach zu müde sind, um das Haus zu verlassen, können Sie trotzdem sozial bleiben, indem Sie einer Online-Community beitreten. Die weltweit größte Online-Support-Community für Menschen, die von Psoriasis und PsA betroffen sind, ist TalkPsoriasis.org wird von NPF gesponsert.
PsA kann Ihnen oft das Gefühl geben, dass Sie an keinen sozialen Aktivitäten teilnehmen können. Es gibt jedoch immer noch viele Hobbys und Veranstaltungen, aus denen Sie auswählen können. Möglicherweise müssen Sie einige modifizieren, um Ihre Gelenke weniger zu belasten.aber du kannst trotzdem Spaß mit deinen Freunden haben und ein glückliches und gesundes Leben führen.
