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Was sind Schienbeinschienen?

Der Begriff „Schienbeinschienen“ beschreibt Schmerzen, die an der Vorderseite Ihres Körpers auftreten. Unterschenkel am Schienbein. Dieser Schmerz konzentriert sich im Unterschenkel zwischen den Knie und Knöchel . Ihr Arzt kann die Erkrankung als mediales Tibia-Stress-Syndrom MTSS bezeichnen.

Schienbeinschienen betreffen häufig Menschen mit mäßiger bis schwerer körperlicher Aktivität. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Schienbeinschienen entwickeln, wenn Sie an anstrengenden körperlichen Aktivitäten oder Stop-Start-Sportarten wie Tennis, Racquetball, Fußball oder Basketball teilnehmen.

Manchmal kann der Schmerz von Schienbeinschienen so stark sein, dass Sie die Aktivität beenden müssen.

Schienbeinschienen sind eine kumulative Belastungsstörung. Wiederholtes Stampfen und Belastung der Knochen. Muskeln und Gelenke der Unterschenkel verhindern, dass Ihr Körper sich auf natürliche Weise selbst reparieren und wiederherstellen kann.

Die Schmerz verbunden mit Schienbeinschienen resultiert aus übermäßiger Kraft auf den Schienbeinknochen und die Gewebe, die den Schienbeinknochen an den ihn umgebenden Muskeln befestigen.

Die übermäßige Kraft bewirkt, dass die Muskeln anschwellen und erhöht den Druck gegen den Knochen, was zu Schmerzen führt und Entzündung .

Schienbeinschienen können auch aus Stressreaktionen auf resultieren Knochenbrüche . Das ständige Stampfen kann winzige Risse in den Beinknochen verursachen. Der Körper kann die Risse reparieren, wenn ihm Zeit zum Ausruhen gegeben wird.

Wenn der Körper jedoch keine Zeit zum Ausruhen hat, können die winzigen Risse zu einem vollständigen Bruch oder einem Spannungsbruch führen.

Verschiedene Aktivitäten und körperliche Eigenschaften können das Risiko von Schienbeinschienen erhöhen. Zu den Risikofaktoren gehören :

  • eine anatomische Anomalie wie Plattfußsyndrom
  • Muskelschwäche in den Oberschenkeln oder im Gesäß
  • Mangel an Flexibilität
  • unsachgemäße Trainingstechniken
  • bergab laufen
  • Laufen auf einer schrägen Oberfläche oder in unebenem Gelände
  • läuft auf harten Oberflächen wie Beton
  • mit unangemessenen oder abgenutzten Schuhe zum Laufen oder Trainieren
  • Teilnahme an Sportarten mit schnellen Stopps und Starts wie Fußball oder Skifahren

Schienbeinschienen treten auch häufiger auf, wenn Ihre Beinmuskeln und Sehnen müde sind. Frauen, Menschen mit platten Füßen oder starren Bögen, Sportler, Militärrekrutierte und Tänzer haben eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, Schienbeinschienen zu entwickeln.

Bei Menschen mit Schienbeinschienen treten einige der folgenden Symptome auf :

  • ein dumpfer Schmerz im vorderen Teil des Unterschenkels
  • Schmerzen, die sich während des Trainings entwickeln
  • Schmerzen auf beiden Seiten des Schienbeines
  • Muskelschmerzen
  • Schmerzen im inneren Teil des Unterschenkels
  • Zärtlichkeit oder Schmerzen im inneren Teil des Unterschenkels
  • Schwellung im Unterschenkel normalerweise mild, falls vorhanden
  • Taubheit und Schwäche in den Füßen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schienbeinschienen nicht auf gängige Behandlungsmethoden ansprechen oder wenn eines der folgenden Symptome auftritt :

  • starke Schmerzen im Schienbein nach einem Sturz oder Unfall
  • ein Schienbein, das sich heiß anfühlt
  • ein Schienbein, das sichtbar geschwollen ist
  • Schmerzen im Schienbein, auch wenn Sie sich ausruhen

Ihr Arzt kann normalerweise Schienbeinschienen während a diagnostizieren. körperliche Untersuchung . Sie werden Sie nach den Arten von körperlichen Aktivitäten fragen, an denen Sie teilnehmen, und wie oft Sie sie ausüben.

Ärzte können diagnostische Tests wie Bildscans verschreiben und Röntgenstrahlen wenn sie den Verdacht haben, dass Sie an Knochenbrüchen oder einer anderen Erkrankung als Schienbeinschienen leiden.

Hausmittel

Schienbeinschienen erfordern normalerweise, dass Sie eine Pause von bestimmten körperlichen Aktivitäten einlegen und Ihren Beinen Zeit zum Ausruhen geben. Die Beschwerden klingen normalerweise in wenigen Stunden oder höchstens in einigen Tagen mit Ruhe und eingeschränkter Aktivität vollständig ab.

Die empfohlene Ausfallzeit beträgt normalerweise etwa zwei Wochen. Während dieser Zeit können Sie Sport treiben oder Aktivitäten ausführen, bei denen die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Ihre Beine zusätzlich geschädigt werden. Zu diesen Aktivitäten gehören Schwimmen oder Gehen.

Ihr Arzt wird Ihnen oft vorschlagen, Folgendes zu tun :

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit Aktivitäten beginnen. Das Aufwärmen vor dem Training ist auch ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Beine nicht wund sind.

Chirurgie

Eine Operation wird selten zur Behandlung von Schienbeinschienen angewendet. Wenn Ihre Schienbeinschienen jedoch starke Schmerzen verursachen und die Symptome länger als mehrere Monate anhalten, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.

Diese Operation wird als Fasziotomie bezeichnet. Bei diesem Verfahren wird Ihr Arzt kleine Schnitte in das Fasziengewebe vornehmen, das Ihre Wadenmuskeln umgibt. Dies kann möglicherweise einige der durch Schienbeinschienen verursachten Schmerzen lindern.

Zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schienbeinschienen zu vermeiden, gehören :

  • Schuhe tragen, die gut passen und guten Halt bieten
  • mit stoßdämpfenden Einlegesohlen, die Sie können online bei Amazon finden
  • Vermeiden Sie das Training auf harten oder schrägen Oberflächen oder unebenem Gelände
  • schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität
  • Aufwärmen vor dem Training
  • stellen Sie sicher, dass dehnen richtig
  • Eingreifen Krafttraining speziell Zehenübungen, die Wadenmuskeln aufbauen
  • nicht versuchen, durch den Schmerz zu trainieren

Jedes intensive Trainingsprogramm erfordert die Stärkung aller umgebenden Muskelgruppen. Das Training sollte variiert werden, um Überbeanspruchung und Trauma einer bestimmten Muskelgruppe zu vermeiden.

Sie sollten auf ein intensives Trainingsprogramm verzichten, wenn starke Muskelschmerzen oder andere körperliche Symptome auftreten.

Q :

Welche Strecken kann ich tun, um Schienbeinschienen zu vermeiden?

Anonymer Patient

A :

Ein wirksamer Weg, um Schienbeinschienen vorzubeugen, besteht darin, die Wadenmuskeln und Hüftmuskeln, insbesondere die Hüftabduktoren, zu stärken. Die Stärkung der Wadenmuskulatur kann erreicht werden, indem Sie Ihre Zehen auf den Rand eines Bordsteins oder einer Treppe legen und Ihr Gewicht auf ein Bein übertragen.Dann senken Sie sich langsam und heben Sie sich wieder auf. Wiederholen Sie dies 25 Mal. Dies stärkt Ihre Wadenmuskulatur und beugt Schienbeinschienen vor.

Eine Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur wird durchgeführt, indem Sie mit den Füßen zusammen auf der Seite liegen. Drehen Sie die Hüfte nach außen und dann wieder zurück und wiederholen Sie dies 25 Mal. Wenn Sie ein Theraband um die Knie legen, werden die Muskeln stärker gestärkt.

William A. Morrison, MD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.