wie bestätigt COVID-19 Fälle nehmen zu, Experten betonen die Wichtigkeit von mit dem Rauchen aufhören oder Vaping .

Das neue Coronavirus, das für die aktuelle Pandemie verantwortlich ist, verursacht bei vielen leichte Symptome. Bei Personen mit zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedenken - einschließlich Atemproblemen im Zusammenhang mit Rauchen oder Dämpfen - kann dies der Fall sein. höheres Risiko bei schweren Symptomen.

Wenn Sie rauchen oder vapern, haben Sie möglicherweise das Gefühl, zwischen einem Felsen und einem harten Ort zu sein.

Einerseits kann das Beenden das Risiko einer ernsthaften Erkrankung verringern. COVID-19-Symptome . Auf der anderen Seite haben Sie es wahrscheinlich mit einer Tonne zu tun zusätzlicher Stress und der Gedanke, jetzt aufzuhören, fühlt sich ziemlich entmutigend an.

Hier sehen Sie genauer, was wir tun und was wir nicht über das Rauchen und die Vaping-bedingten COVID-19-Risiken wissen und was Sie tun können, um einige dieser Risiken zu verringern - auch wenn Sie nicht bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören.

E-Zigaretten wurden ursprünglich als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung vermarktet. Sie enthalten weniger giftige Chemikalien als gewöhnliche Zigaretten, so dass viele Menschen sie als sicherere Alternative betrachten abgesehen vom Ganzen. Lungenverletzungssache .

Mythos von Tatsachen trennen

Es kursieren Online-Behauptungen, dass Vaping sogar die Wiederherstellung von COVID-19 gefährden könnte. mehr als Rauchen. Wenn Sie auf Vaping umgestellt haben, um das Rauchen einzuschränken, fragen Sie sich möglicherweise, ob es an dieser Stelle sicherer ist, wieder auf Zigaretten zurückzugreifen.

Während die Forschung zu COVID-19 noch im Entstehen ist, gibt es keine Hinweise darauf, dass Dämpfe in diesem Zusammenhang schädlicher sind als Rauchen.

Es gibt keine "sichere" Option

Sowohl Dampfen als auch Rauchen sind gesundheitsschädlich, daher besteht das größere Problem darin, festzustellen, ob einer weniger Schaden verursacht als der andere.

Sowohl Rauchen als auch Dämpfen beeinträchtigen Ihre Atemwege und können Ihre Lunge schädigen. Außerdem können beide Ihr Immunsystem schwächen.

Diese Kombination von Effekten bedeutet, dass Sie möglicherweise sowohl schwerwiegende Symptome haben als auch weniger in der Lage sind, das Virus abzuwehren.

Im Allgemeinen sind sich medizinische Experten einig, dass das Dampfen zwar nicht ganz sicher oder risikofrei ist, es jedoch für Menschen von Vorteil sein kann, die sonst nicht mit dem Rauchen aufhören können. Wenn das Dampfen Ihnen dabei geholfen hat, mit dem normalen Rauchen aufzuhören, sollten Sie besser nicht wechselnzurück.

Der italienische Wissenschaftler Riccardo Polosa betont dies in einem Interview für Filtermagazin erklärt, dass E-Zigaretten ein „Produkt mit reduziertem Risiko“ sind, das dazu beiträgt, die Gesundheit von Menschen mit einer Vorgeschichte des Rauchens zu verbessern.

Derzeit gibt es fast keine wissenschaftlichen Beweise für die Auswirkungen von Cannabis bei COVID-19-Symptomen anwenden, obwohl Experten beginnen, dieses Thema zu untersuchen.

Vorhandenes Wissen bietet jedoch zwei wichtige Fakten.

Rauchen kann Ihre Lunge schädigen

Das Rauchen von Cannabis setzt viele der gleichen Toxine und Karzinogene frei wie das Rauchen von Zigaretten.

Das heißt, Forschung von 2012 deutet darauf hin, dass gelegentliches Rauchen von Marihuana Ihre Lunge möglicherweise nicht so stark schädigt wie das Rauchen von Zigaretten. Eine stärkere Verwendung kann jedoch im Laufe der Zeit mehr Schaden anrichten, sodass Mäßigung derzeit besonders wichtig sein kann.

Wenn Sie welche haben grippeähnliche Symptome Vermeiden Sie insbesondere Husten oder Atemnot das Rauchen, da dies diese Symptome verschlimmern kann.

Teilen ist ein No-Go

In Anbetracht der Richtlinien zum Händewaschen, Desinfizieren von Oberflächen und körperliche Distanzierung Jetzt ist nicht der beste Zeitpunkt, um diese Verbindung oder dieses Rohr zu passieren - auch nicht an diejenigen, mit denen Sie zusammenleben.

COVID-19 kann leicht Ausbreitung durch indirekten mündlichen Kontakt.

Gleiches gilt für Feuerzeuge, Vape Pens und alles andere, was Sie normalerweise herumreichen.

Wenn Sie darüber nachgedacht haben mit dem Rauchen aufhören oder Vaping, jetzt könnte aus mehreren Gründen ein idealer Zeitpunkt sein, um es zu versuchen.

Körperliche Distanzierung bedeutet weniger soziale Hinweise

Während Sie zu Hause festsitzen, hat sich Ihre Exposition gegenüber anderen Personen, die rauchen oder vapern, wahrscheinlich erheblich verringert.

Dies kann es einfacher machen, sozialen Auslösern zu entkommen, die normalerweise diese Gewohnheiten verstärken, wie :

  • an einer Bar trinken
  • mit Freunden rumhängen, die rauchen
  • Pause bei der Arbeit mit rauchenden Mitarbeitern
  • im Verkehr stecken bleiben

Der Verlust einiger weniger kann Ihnen den Weg zum Aufhören erleichtern. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie niemanden zum Rauchen haben.

Das Ändern Ihrer Routine ist einfacher

Während Sie möglicherweise weniger soziale Auslöser haben, müssen Sie zu Hause wahrscheinlich immer noch auf viele Auslöser stoßen.

Experten empfehlen, kleine Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen, um Auslöser zu vermeiden. Wenn Ihr Zeitplan während der Quarantäne bereits auf den Kopf gestellt wurde, ist jetzt möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, um ihn zu ändern.

Wenn Sie beispielsweise morgens als erstes rauchen, versuchen Sie beispielsweise, einen physisch distanzierten Spaziergang um den Block zu machen oder telefonisch mit einem Freund einzuchecken.

Wenn die Dinge zu einem Punkt kommen, an dem Sie zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren können, sind Sie möglicherweise bereits daran gewöhnt, nicht zu rauchen.

Ihr Support-System hat mehr Freizeit

Positive Verstärkung von geliebte Wer Ihre Entscheidung unterstützt, aufzuhören, kann einen großen Unterschied für Ihren Erfolg bedeuten.

Eine gute Sache bei körperlicher Distanzierung? Ihre Lieben haben momentan möglicherweise genauso viel Zeit wie Sie.

Wenn also ein Verlangen aufkommt, haben Sie eine gute Chance, sich mit jemandem zu verbinden, der Ermutigung bieten kann.

Sie haben einen ziemlich zwingenden Grund

Sie wissen wahrscheinlich, dass Rauchen und Dampfen viele langfristige gesundheitliche Folgen haben. Aber Sie sind möglicherweise nicht allzu besorgt über diese möglichen Folgen. Sicherlich werden Sie vorher damit aufhören, oder?

Die Reduzierung des Risikos schwerwiegender COVID-19-Symptome in naher Zukunft könnte sich als stärkerer Motivator anfühlen.

Wenn Sie bereit sind, jetzt zu beenden

Es gibt unzählige Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern können, ohne Ihre Quarantänefestung zu verlassen :

Wenn Sie bereits mit mehr fertig werden Stress als üblich - und seien wir ehrlich, wer nicht? - Sie sind möglicherweise nicht bereit zu versuchen, aufzuhören. Und das ist im Moment absolut in Ordnung.

Wir stehen vor einer Pandemie. Ihr Leben, wie Sie es kennen, wurde gestört, vielleicht bis zu dem Punkt, an dem Sie es kaum wiedererkennen. Möglicherweise sind Sie bereits an Ihrer Grenze, halten sich nur fest und versuchen Ihr Bestes, um durchzukommen.

Auch wenn Sie und Ihre Lieben gesund sind, haben Sie möglicherweise andere Sorgen, z. B. wie Sie Miete zahlen und Lebensmittel kaufen, wenn Sie nicht arbeiten können.

Wenn Sie sind in Genesung Aufgrund von Alkoholkonsum oder anderen Abhängigkeiten fällt es Ihnen möglicherweise bereits schwer, wenn Sie keine soziale Unterstützung erhalten. Es ist verständlich, warten zu müssen, bis Sie eine andere Herausforderung wie das Aufhören mit dem Rauchen oder das Dampfen versuchen, bis Sie mehr emotionale Fähigkeiten haben.

Alles, was Sie tun können, ist Ihr Bestes, und das kann für jeden anders aussehen.

Schon bevor Sie zu diesem Artikel gekommen sind, haben Sie wahrscheinlich bereits gewusst, dass das Aufhören der effektivste Weg ist, um rauchbedingte Risiken zu reduzieren. Dies gilt zwar immer noch, bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine anderen Maßnahmen ergreifen können, um das Potenzial zu verringernschadet.

Wenn Sie Nikotinprodukte rauchen oder verdampfen

Nikotin kann die Funktion des Immunsystems sowie die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie nicht bereit sind, aufzuhören, kann das Zurückschneiden Ihrem Körper immer noch viel Gutes tun.

Versuchen Sie es :

  • Abstand von Rauchpausen. Neigen Sie dazu, in regelmäßigen Abständen zu rauchen? Versuchen Sie, eine davon eine Woche lang auszuschneiden und dann eine andere auszuschneiden.
  • Backup aufrufen. Nikotinersatztherapien kann wie Pflaster oder Kaugummi das Reduzieren erleichtern. Um dies beim Rauchen sicher zu tun, sollten Sie einen virtuellen Besuch bei Ihrem Arzt vereinbaren, um festzustellen, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind.
  • Beobachten Sie Ihr Einatmen. Versuchen Sie, weniger tief einzuatmen und so schnell wie möglich auszuatmen. Vermeiden Sie es, den Rauch festzuhalten.
  • Überspringen der Aromen. nach Massachusetts General Hospital Einige Hinweise besagen, dass Aromen, einschließlich Menthol, Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen, einschließlich COVID-19, beeinträchtigen können.

Wenn Sie Cannabis rauchen

Wie bei Nikotin und Tabak ist es ratsam, die Menge, die Sie rauchen, zu reduzieren.

Ein paar andere Hinweise :

  • Alternative Methoden in Betracht ziehen. Wenn Sie regelmäßig Gras rauchen, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um zu wechseln. Lebensmittel oder Öl und wenn es jemals Zeit gab, sich an der Herstellung eigener Lebensmittel zu versuchen, könnte dies der Fall sein.
  • Atmen Sie flach ein. Tiefes Einatmen und Einhalten des Rauches, wie es Menschen beim Rauchen von Cannabis tun, kann sich noch stärker negativ auf Ihre Lunge auswirken. Reduzieren Sie dieses Risiko, indem Sie flacher atmen und den Rauch früher ablassen.
  • Übe körperliche Distanzierung. Ja, diese Richtlinien gelten auch hier. Vermeiden Sie das Rauchen in der Nähe anderer, da durch Ausatmen oder Husten Viruströpfchen verbreitet werden können.
  • Begrenzung der Apothekenfahrten. Wenn möglich, versuchen Sie, Ihren Vorrat zu liefern, damit Sie nicht ausgehen müssen. Unabhängig davon, ob Sie ihn geliefert bekommen oder vor Ort abholen, ist es ratsam, sich mit Vorräten im Wert von einigen Wochen zu versorgen, damit Sie nicht liefernSie selbst oder andere sind gefährdet, wenn Sie mehr kaufen.

Tipps für alle

Diese Praktiken können dazu beitragen, das COVID-19-Risiko insgesamt zu reduzieren :

  • Desinfizieren. Achten Sie darauf, Rauchgeräte wie Dampfgeräte, Pfeifen und Bongs zu waschen und zu desinfizieren. Es schadet auch nicht, die Verpackung der von Ihnen gekauften Produkte zu desinfizieren.
  • Waschen Sie Ihre Hände. Das Rauchen oder Dampfen erfordert zwangsläufig einen Kontakt von Mund zu Hand. Waschen Sie Ihre Hände vorher gründlich. und nach.
  • Nicht teilen. Wir haben es schon einmal gesagt, aber es muss wiederholt werden: Teilen Sie keine Rohre, Vapourstifte, Gelenke oder andere Dinge, die in Ihrem Mund waren.
  • Sparen Sie nicht am Rest Ihrer Gesundheit. Gesunde Körper haben es leichter, Infektionen abzuwehren, also stärken Sie Ihr Immunsystem mit Selbstpflege . 8 bis 9 Stunden anstreben Schlaf jede Nacht ausgewogene Mahlzeiten essen, bleiben hydratisiert und nehmen Sie sich Zeit für Übung . Während diese die Auswirkungen des Rauchens nicht vollständig ausgleichen, geben sie Ihrem Körper eine bessere Chance, sich selbst zu verteidigen.

Mit dem Rauchen oder Dampfen aufzuhören kann das Risiko schwerwiegender COVID-19-Symptome senken und Ihr Immunsystem unterstützen.

Wenn Sie zum Beenden bereit sind, können „Hotlines beenden“ und Apps soziale Unterstützung bei physischer Distanzierung bieten.

Wenn Sie gerade nicht in der Lage sind, aufzuhören, seien Sie nicht zu hart mit sich selbst. Erinnern Sie sich daran, mitfühlend dass Sie Ihre eigenen Grenzen kennen und Strategien zur Risikominderung ausprobieren, bis Sie bereit sind, aufzuhören.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.