Kurzfristige „Entgiftungsreinigungen“ haben selten dauerhafte Auswirkungen und können Sie weniger gesund machen als zu Beginn, sagen Experten.
Gesund zu sein erfordert viel Arbeit, weshalb es oft so attraktiv ist, Verknüpfungen zu finden.
Diese Bemühungen erfolgen häufig in Form von „Entgiftung“ oder Möglichkeiten, dem Körper zu helfen, mit wenig oder gar keiner Anstrengung zu heilen.
Eine solche Methode, verewigt durch a Video auf Facebook zeigt Bilder von Menschen mit Zwiebeln in den Socken und hat am Montag mehr als 13 Millionen Aufrufe und 166.000 Aktien gesammelt.
„Das Anbringen von geschnittenen Zwiebeln an Ihrem Fuß hilft, Ihre Krankheiten über Nacht zu heilen“, beginnt das Video und erwähnt weiterhin, dass die Praxis seit dem 16. Jahrhundert ein „beliebtes Naturheilmittel ist und tatsächlich funktioniert“.
Die Methode der geschnittenen Zwiebeln kann angeblich unter anderem den Körper „entgiften“, da die große Anzahl von Nervenzellen am Fußboden das Gehirn, die Leber und das Herz berührt.
Dies ist eine der zahmeren und weniger drastischen Methoden, die Menschen angewendet haben, um den Körper zu „entgiften“, während sie selten spezifisch die Arten von Toxinen erwähnen, die entfernt werden würden. Oder sie liefern echte Beweise dafür, dass sie funktionieren.
Bei den meisten Entgiftungsmethoden geht es jedoch darum, Kalorien einzuschränken, Flüssigkeiten zu konsumieren, zu fasten und große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, um vage formulierte Ergebnisse zu erzielen.
Margaret MacIntosh, Akupunkteurin und Ärztin für traditionelle chinesische Medizin in Kanada, sagt, dass viele dieser extremen Ernährungsumstellungen mehr schaden als nützen können.
Ein Beispiel, sagt sie, ist die Kurkuma-Reinigung. Während Kurkuma in kleinen Dosen gut ist, können größere Dosen Symptome wie erhöhte Angstzustände oder Schlafstörungen verursachen.
„Ich bin für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil, die auf Vollwertkost basieren, im Gegensatz zu extremen Reinigungen, mit denen lose definierte Toxine aus dem Körper entfernt werden sollen“, sagte MacIntosh. „Der menschliche Körper hat viele Prozesse, um sogenannte Toxine aus dem Körper zu entfernender Körper."
Dazu gehören Schwitzen und Urinieren als körpereigenes Mittel, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht benötigt.
Der beste Weg, um die Organe zu unterstützen, die den Körper entgiften, und ihre respektierten Prozesse, sagen Experten, ist eine gesunde Ernährung, durchschnittlich 30 Minuten Bewegung pro Tag, viel Ruhe in der Nacht und genügend Wasser zu trinkenhydratisiert bleiben.
Aber wie bei allen Dingen kann zu viel Gutes schlecht sein.
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Tory Tedrow, ein hauseigener Ernährungsberater für die App SugarChecked für gesunde Ernährung, sagte, dass zu viel Wasser dazu führen kann, dass Hyponatriämie .
Dann enthält Ihr Blut zu wenig Natrium und Ihre Zellen schwellen an.
Dies kann Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle und Koma verursachen. Diese Zustände variieren in ihrer Schwere, können jedoch schnell lebensbedrohlich werden und erfordern einen medizinischen Eingriff.
So war es auch bei einer relativ gesunden 47-jährigen Frau, die kürzlich in der neuesten Ausgabe von vorgestellt wurde. BMJ-Fallberichte .
Nach dem Neujahrsfest im letzten Jahr trank sie große Mengen Wasser und nahm Kräuterzusätze. Später wurde sie ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem sie sich verwirrt fühlte und an einem Anfall litt.
Forscher entdeckten später, dass die Frau - zusammen mit einem anderen Mann, der eine ähnliche Entgiftungsdiät befolgte - nicht genug Wasser konsumierte, um eine Hyponatriämie zu entwickeln, aber die Baldrianwurzelzusätze halfen dabei, Fortschritte zu erzielen.
Tedrow sagte GesundLinie, dass solche Entgiftungsdiäten nicht notwendig sind und vermieden werden sollten.
„Jedes Mal, wenn jemand eine Entgiftung durchführt, macht er einen Diätfehler. Unser Körper ist sehr effektiv bei der täglichen Entfernung von Giftstoffen, so dass eine Entgiftung - zumindest aus der Nahrung - niemals notwendig ist“, sagte sieEntgiftungsdiätpläne sind verherrlichte Hungerdiäten, die zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust durch Wasser führen. “
Kelsey Ale, Ernährungstherapeutin und Paleo-Köchin in Kalifornien, sagt, dass die Mehrheit der Menschen in den Industrieländern, die verarbeitete Lebensmittel essen, von Umweltverschmutzung umgeben sind und jeden Tag unnatürliche und chemische Substanzen in ihrem Körper verwenden, leben. “in einem toxischen Zustand. ”
„Auf der anderen Seite des Streits sind Entgiftungen, wie sie heute verkauft werden, ziemlich lächerlich. Drei Tage lang nichts als Saft und Ton zu trinken und rohes Gemüse zu essen, wird das Problem nicht lösen, und in vielen Fällen Menschen, dieVersuchen Sie, diese Routinen fühlen sich schlechter an als zuvor “, sagte sie zu GesundLinie.
Das Geheimnis, sagt Ale, besteht darin, einen Mittelweg zu finden, um das eingebaute Entgiftungssystem des Körpers zu unterstützen.
Während viele Experten von Reinigungen abraten, die nur eine Saftdiät oder Abführmittel enthalten könnten, schlagen andere die Verwendung einer Essmethode vor, die die Autophagie stimuliert.
Autophagie ist der Prozess, bei dem unnötige Zellbestandteile zerlegt und recycelt werden. Der japanische Zellbiologieforscher Dr. Yoshinori Ohsumi erhielt die Auszeichnung Nobelpreis 2016 in Physiologie oder Medizin für seine Forschung in der Autophagie.
„Autophagie wird durch Fasten stimuliert. Einer der derzeit heißesten Trends in Bezug auf Gesundheit und Gewichtsverlust ist das intermittierende Fasten“, Gin Stephens, Autor von „ Verzögerung, nicht leugnen: Einen intermittierenden Fasten-Lebensstil leben “, sagte GesundLinie.
Viele Reinigungsmittel sind auf intermittierendes Fasten ausgerichtet, z. B. WeightNot, das sich auf Kalorienreduzierung, natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konzentriert.
Alison Borkowska, Direktorin für Ernährung, Forschung und Bildung bei WeightNot, sagt, dass dieser Ansatz für manche Menschen intensiv sein kann, aber im Vergleich zu anderen Methoden ein effektiverer Weg ist, um Gewicht zu verlieren.
„Wie die meisten Dinge hängt es wirklich von der Situation ab, wenn es um die Qualität eines Entgiftungsprotokolls geht. Die Mehrheit der sogenannten„ Entgiftungsprodukte “bietet dem Verbraucher keinen großen Nutzen. Strategien wie„ Saft “Reinigung ist nicht besonders vorteilhaft “, sagte sie zu GesundLinie.
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Dr. Erin Stair, MPH, Gesundheitsberaterin und Autorin von “ Essen und Stimmung , ”sagt, dass die meisten Menschen nicht definieren können, was ein Toxin ist, geschweige denn wissen, welche sie versuchen, aus ihrem Körper zu entfernen.
Dennoch, sagt sie, werden viele mit Produkten beginnen, die Abführmittel enthalten oder Kalorien reduzieren, weil „Entgiftung“ „sexier klingt als„ eine Müllkippe nehmen “.
Dennoch wurden einige ihrer Patienten, die durch diese kurzfristigen Lösungen einen anfänglichen Gewichtsverlust erfahren haben, dazu inspiriert, gesündere Entscheidungen zu treffen, selbst nachdem eine Reinigungs- oder Entgiftungsdiät beendet ist.
„In einer Gesellschaft, die von schnellen Ergebnissen lebt, kann eine sichere Entgiftung eine großartige Möglichkeit sein, ein neues Engagement und eine neue Denkweise für ein gesünderes Leben zu entwickeln“, sagte sie zu GesundLinie. „Leider kann man 365 Tage nicht entgiftenein Jahr und müssen noch Grit für eine nachhaltigere Veränderung entwickeln. “
Experten sagen, dass es besser ist, bekannte Toxine wie Tabak und Alkohol zu vermeiden, während Sie eine ausgewogene Ernährung und tägliche Trainingsroutine beibehalten. Außerdem empfehlen sie, ausreichend zu schlafen und ausreichend Wasser zu trinken.
Auf diese Weise unterstützen Sie die körpereigenen Entgiftungssysteme, anstatt sich auf Crash-Diäten zu verlassen, die kurzfristig mehr Schaden anrichten können als jedes dauerhafte Gut.
