Eine Ernährung, die reich an fettem Fisch und Hülsenfrüchten ist, ist mit einer verzögerten Menopause verbunden.

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden - dies sind die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise in die Wechseljahre gehen.

Während die meisten Frauen irgendwann zwischen 45 und 55 Jahren mit den Wechseljahren beginnen, ist weitgehend unklar, warum genau einige Frauen die Wechseljahre früher oder später als andere erleben.

Forscher an der Universität von Leeds in England haben es möglicherweise herausgefunden. Nach Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Wechseljahren eine neue Studie veröffentlicht im Journal of Epidemiology and Community Health, stellte fest, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittelgruppen das Alter beeinflussen kann, in dem die Wechseljahre beginnen.

Forscher befragten über 14.150 britische Frauen im Alter zwischen 35 und 69 Jahren. Sie sammelten detaillierte Informationen zur Fortpflanzungsgeschichte sowie zu Demografie, Gewichtsgeschichte und körperlicher Aktivität. Vier Jahre später wurde ein Fragebogen zur Bewertung der Ernährung der Frauen ausgefüllt, diehatte Wechseljahre begonnen.

Von der Gruppe hatten etwa 900 Frauen zum Zeitpunkt der Nachuntersuchung einen natürlichen Beginn der Wechseljahre. Dies bedeutet, dass sie seit mindestens 12 aufeinander folgenden Monaten keine Menstruationsperiode hatten und die Wechseljahre nicht durch Krebs ausgelöst wurden, chirurgische oder pharmazeutische Behandlungen.

Die Analyse der Daten legt nahe, dass eine hohe Aufnahme gesunder Lebensmittel - hauptsächlich fettiger Fisch und frische Hülsenfrüchte wie Erbsen und grüne Bohnen - mit einem späteren Einsetzen der Wechseljahre verbunden ist. Tatsächlich diejenigen, die eine erhebliche Menge fettigen Fisches gegessen habenhatte eine Verzögerung von fast drei Jahren.

Andererseits hatten diejenigen, die beträchtliche Mengen raffinierter weißer Nudeln und Reis konsumierten, tendenziell einen früheren Beginn, wobei die Wechseljahre etwa 1 1/2 Jahre früher begannen als die meisten anderen.

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass einige Lebensmittelgruppen fettiger Fisch, frische Hülsenfrüchte, raffinierte Nudeln und Reis und bestimmte Nährstoffe das Alter in den natürlichen Wechseljahren individuell vorhersagen“, schrieben die Autoren in der Studie.

Die Co-Autorin der Studie, Janet Cade, PhD, Professorin für Ernährungsepidemiologie und öffentliche Gesundheit an der School of Food Science and Nutrition in Leeds, ist der Ansicht, dass das Verständnis, wie sich Lebensmittel auf den Beginn der Wechseljahre auswirken, für Frauen äußerst wertvoll ist - insbesondere für Frauendie gefährdet sind oder in der Familienanamnese Komplikationen im Zusammenhang mit den Wechseljahren haben.

„[Diese Studie] legt die Kraft in die Hände einer Frau, nimmt das„ Geheimnis “aus dem Beginn der Wechseljahre und lässt eine Frau wissen, dass die Art und Weise, wie sie isst und für sich selbst sorgt, die Qualität ihrer Hormone und ihr Altern absolut beeinflusstProzess “, sagte Alisa Vitti, HHC, AADP, Hormonexpertin für Frauen, funktionelle Ernährungsberaterin und Autorin des Buches„ WomanCode “.

Während viele frühere Studien den Zusammenhang zwischen Alter und Beginn der natürlichen Wechseljahre untersucht haben und dabei auf genetische, Verhaltens- und Umweltfaktoren als Hauptursachen hinweisen, ist dies der erste, der sich speziell mit der Korrelation zwischen Ernährung und dem Alter der natürlichen Wechseljahre befasstWechseljahre.

Die Ergebnisse sind wichtig, da sowohl der frühe als auch der späte Beginn der Wechseljahre mit bestimmten Risiken verbunden waren.

Die frühen Wechseljahre sind mit einer geringeren Knochendichte, einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose verbunden. Spätere Wechseljahre sind mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Brust-, Eierstock- und Endometriumkrebs verbunden.

Eine verzögerte Menopause ist jedoch auch mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

„Es ist vorteilhaft, die Wechseljahre zu verzögern, da bei längerer Exposition gegenüber prämenstruellem Östrogen aus der Eierstockproduktion schützende Wirkungen auf Herz, Gehirn, Knochen, sexuelle Gesundheit und Gelenkgesundheit auftreten“, sagte Jessica Drummond, DCN, CCN, PT,Gründerin und CEO des Integrative Women's Health Institute.

Mit Blick auf die Zukunft sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu verstehen, wie bestimmte Lebensmittel den Hormonhaushalt und folglich den Beginn der natürlichen Wechseljahre beeinflussen.

„Hat beispielsweise die hohe Aufnahme von Gemüse einen positiven Einfluss auf den Hormonstoffwechsel? Verbessert die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Verfügbarkeit von Vorläufern für die Hormone, die erforderlich sind, um sie auf einem höheren Niveau zu halten?“, Fragte Drummond.

Eine Theorie besagt, dass die antioxidativen Eigenschaften von fettem Fisch und Hülsenfrüchten, die eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Follikelatresie oder -verschlechterung der Eierstöcke spielen, zur Verzögerung der Wechseljahre beitragen können.

„Es wäre interessant zu überlegen, ob eine mit Insulinresistenz verbundene Diät zu einer Funktionsstörung der Eierstöcke führen kann“, sagte der leitende Autor der Studie, Yashvee Dunneram, PhD, Postdoktorand an der Leeds School of Food Science and Nutrition.

„Wir hoffen und glauben, dass diese Ergebnisse zu zukünftigen klinischen Studien führen könnten, die kausale Zusammenhänge zwischen Ernährung und natürlichen Wechseljahren aufzeigen könnten“, fügte Dunneram hinzu. „Insgesamt wären diese Arten von Studien wichtig, um den Mechanismus zwischen Lebensmitteln und dem Beginn von zu klärennatürliche Wechseljahre. ”

Experten sagten, diese Studie sei ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, um Frauen zu helfen, zu verstehen, wie Ernährung ihre hormonelle Gesundheit beeinflussen kann. Die Forschung ergänzt eine Vielzahl von Beweisen, die belegen, dass das, was wir essen, einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann.