Für Paare hat das einfache Berühren eine Reihe von Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit.

Egal, ob es sich um ein paar Momente handelt, in denen wir uns an den Händen halten, umarmen oder auf der Couch kuscheln, einfache Berührungen von denen, die uns wichtig sind, können ein Lächeln auf unser Gesicht zaubern - selbst an unseren schwierigsten Tagen.

Von denen, die wir lieben, berührt zu werden, bedeutet jedoch nicht nur fühlen gut. Studien einfache Berührung zeigen ist auch gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit.

„Wenn jemand [dem Sie vertrauen] Ihre Hand hält oder Sie umarmt oder Ihnen eine Rückenmassage gibt, bevor Sie eine stressige Aufgabe wie eine Rede haben, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz, der Blutdruck sinkt und Ihre Stresshormone sinken“, TiffanyField, PhD, Direktor des Touch Research Institute an der Leonard M. Miller School of Medicine der Universität von Miami, sagte gegenüber GesundLinie: „Es gibt auch einen Anstieg von Oxytocin, dem Liebeshormon, das zur Entspannung bei Paaren beiträgt.“

Infolge von Stressabbau Forschung hat gezeigt, dass eine beruhigende Berührung auch zum Aufbau Ihres Immunsystems beitragen kann.

„Es gibt eine ganze Reihe von Literatur über die Stressreaktion und wie chronischer Stress buchstäblich alles beeinträchtigt, von der Gehirnfunktion bis zum Immunsystem. Wenn Sie unter viel Stress stehen, wird Cortisol freigesetzt und Ihr Immunsystem kann dies tunkranker werden “, sagte Dr. Amy Banks, eine in Lexington, Massachusetts, ansässige Psychiaterin und Autorin von„ Wired to Connect: Die überraschende Verbindung zwischen Gehirnforschung und starken, gesunden Beziehungen “.

Um den Zusammenhang besser zu verstehen, wies Banks auf die Entwicklung der Menschheit hin.

Zu einer Zeit brachten Kreaturen viele Eier zur Welt. Bei der Geburt mussten die Kreaturen für sich selbst sorgen, um zu überleben, aber nur wenige der vielen würden weiterleben.

„Als wir Säugetiere wurden, haben wir die Babys in uns behalten und hatten weniger davon. Ihre Überlebenschancen hingen davon ab, dass wir uns in einem sozialen Kontext befanden - ein Elternteil, der sich um ihre Nachkommen kümmerte“, sagte Banks.Biologisch gesehen war unser gesamtes Nervensystem und das Funktionieren des Immunsystems davon abhängig, in einer Beziehung, einer Gesellschaft, einer Gemeinschaft zu sein, in der die jüngeren, kleineren und schwächeren Menschen geschützt werden konnten, bis sie erwachsen wurden. “

Um diese Zeit sagt sie den Schlauen Vagusnerv entwickelt. Dies ist Teil des autonomen Nervensystems und moduliert das gesamte Stressreaktionssystem, das als sympathisches Nervensystem bezeichnet wird.

"Der intelligente Vagusnerv fordert unser sympathisches Nervensystem auf, sich zurückzuziehen, Sie werden nicht benötigt", erklärte Banks.

Wenn sich eine Person beispielsweise sicher fühlt und mit einer anderen Person verbunden ist, können ihre Gesichtsausdrücke ein Lächeln hervorrufen und die Muskeln in ihren Innenohren öffnen sich, so dass sie aufmerksamer zuhören. Beide Reaktionen werden vom Smart stimuliertVagusnerv.

Babys haben von Geburt an den Wunsch nach sozialer Verbindung. Banks wies auf den Mutter-Kind-Blick hin, der sich auf die Interaktionen zwischen einer Mutter und ihrem Baby in einer gesunden Beziehung bezieht.

„Im wahrsten Sinne des Wortes werden Mutter und Kind synchronisiert, wenn sie miteinander interagieren“, sagte Banks. „Während sie sich engagieren, wird das Baby stimuliert und schaut dann weg, um die Stimulation zu modulieren. Als Reaktion darauf eine abgestimmte Mutterwerden das Gleiche tun. Dann werden sie sich wieder engagieren. ”

Sie sagt, dass diese Verbindung in den ersten Lebensjahren dazu beiträgt, die Fähigkeit für zukünftige sichere Beziehungen aufzubauen, indem Wege für Serotonin - die körpereigene Anti-Schmerz- und Antidepressivum-Chemikalie - Dopamin, Oxytocin und sogar Opioide, die dem Körper helfen, sich zu regulieren, aufgebaut werdenStimmung, Affekte und sogar Schmerzen.

"Die Berührung, das Halten und das Kuscheln stimulieren alle diese Wege, die für die Verbindung benötigt werden", sagte Banks.

Beachten Sie die Harlows Affenexperiment durchgeführt von dem amerikanischen Psychologen Harry Harlow, der Rhesusaffen beobachtete und wie Isolation und Trennung sie später im Leben beeinflussen können. Das Experiment bewies, dass die Herstellung einer Verbindung zwischen einem Affen und seiner Mutter sowohl physiologische Bedürfnisse wie Wärme, Sicherheit und Gesundheit erfordertEssen sowie emotionale Bedürfnisse wie Akzeptanz, Liebe und Zuneigung.

Während des Experiments wurden Affen innerhalb von 12 Stunden nach ihrer Geburt von ihren Müttern genommen und in einen Raum mit leblosen Müttern gebracht. Eine Mutter bestand aus Drahtgeflecht und eine aus Holz, das mit Frottee bedeckt war. Die Affen konnten Milch bekommenvon beiden.

Im ersten Experiment konnten die Affen zu einer der Mütter gehen, verbrachten jedoch mehr Zeit damit, mit der Frotteemutter zu kuscheln. Im zweiten Experiment wurden die Affen bei einer der Mütter platziert. In stressigen SituationenDie Affen mit der Frotteemutter kuschelten mit der Mutter, bis sie sich beruhigt hatten. Die Affen, die bei den Drahtgittermüttern platziert waren, gingen jedoch nicht zum Trost und schaukelten sich stattdessen auf dem Boden.

Harlow schlug vor, dass diese Ergebnisse auch für Menschen gelten.

"Dies zeigt, wie wir gebaut sind. Touch macht all diese großartigen Dinge in Bezug auf die Freisetzung von Chemikalien und den Komfort", sagte Banks.

Christine Proulx, PhD, außerordentliche Professorin in der Abteilung für menschliche Entwicklung und Familienwissenschaften an der Universität von Missouri, stimmte zu und erklärte, dass wir von Geburt an eine physiologische Reaktion auf Berührungen haben.

„Es gibt einen Grund, warum es einen großen Druck gibt, ein Baby sofort auf die Brust einer Mutter zu legen, und warum Menschen freiwillig Babys auf der Intensivstation für Neugeborene halten. Wir sind für diesen Haut-zu-Haut-Kontakt fest verdrahtet, und das trägtbis ins Erwachsenenalter “, sagte Proulx.

Als Erwachsene sagte sie, romantische Beziehungen seien eine der wichtigsten Beziehungen, die uns die Berührung geben, nach der wir uns sehnen. „Wir bitten um Umarmungen, weil sie uns nützen und beruhigen und daher in diesem Sinne einen gesundheitsfördernden Nutzen haben.“Sie sagte.

Das Gefühl der Verbundenheit wehrt auch die Einsamkeit ab, fügte Proulx hinzu. „Es gibt viele Studien darüber, wie sich Isolation und Einsamkeit auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten Menschen möchten das Gefühl haben, dass jemand sie liebt und sich um sie kümmert. Unsere engen Beziehungen können diesen Wunsch erfüllen," Sie sagte.

Für Paare, die besonders nah beieinander sind, fügt Fields hinzu, dass Berühren ihren physiologischen Rhythmus synchronisieren kann. “Wenn sie Hände halten, sind ihre Herzfrequenzen synchron und ihre Gehirnwellen werden synchronisiert . Es ist ein Phänomen, das passiert “, sagte Field.

Emotionale Vorteile sind ebenfalls miteinander verflochten.

„Es gibt viele Gefühle, die mit der Berührung durch Ihren Partner einhergehen, und die meisten sind positive Gefühle, die sich in Gehirnwellen widerspiegeln“, sagte Fields.

Während der rechte Frontlappen bei negativen Emotionen oder Emotionen vom Entzugstyp aktiviert wird, verursacht die linke Seite des Frontallappens normalerweise positive Emotionen.

"Es wurde dokumentiert, dass der Vergnügungsteil des Gehirns während der Berührung aktiviert wird", sagte Fields.

Zusätzlich zu den physiologischen und emotionalen Vorteilen gibt es laut Proulx eine praktische Komponente, wenn man sich umsorgt und verbunden fühlt.

"Wenn etwas passiert, wen können Sie anrufen? Wenn Sie fallen und niemanden haben, den Sie erreichen können, ist Ihre Gesundheit gefährdet. Das Gefühl, umsorgt zu sein, hat sicherlich auch eine instrumentelle Seite", sagte sie.

Wenn sexuelle Interaktionen sicher und einvernehmlich sind, erhalten die Menschen laut Banks auch alle Vorteile der Berührung.

"Es gibt sehr gute Forschungsergebnisse, die zeigen, dass diese Art der sexuellen Begegnung eine Menge Vorteile hat. Zum Beispiel erhalten Sie große Oxytocin-Freisetzungen, wenn Sie einen Orgasmus haben", sagte sie.

Bei nichtsexuellen Berührungen wie Kuscheln, Reiben des Rückens, Kratzen des Rückens, Reiben des Fußes und Händchenhalten spielen jedoch dieselben Hormone eine Rolle. “Alle diese Hormone stimulieren dieselben Chemikalien, möglicherweise nicht mit derselben Intensität [wie ein Orgasmus], aber eindeutig sind sie freigelassen “, sagte Banks.

Wenn Sie also das nächste Mal nach der Hand Ihres Partners greifen, ihn nach einem langen Tag umarmen oder sich während eines Films kuscheln, denken Sie daran, dass Sie ihm nicht nur zeigen, dass Sie sich interessieren - Sie beide erhalten auch einen Gesundheitsschub.