Eine Überprüfung früherer Studien zeigt, dass Schlaflosigkeit Ihr Sterberisiko möglicherweise nicht erhöht, andere Schlafexperten sind jedoch mit den Ergebnissen nicht einverstanden.
Das Letzte, was Menschen mit Schlaflosigkeit brauchen, ist etwas anderes, über das sie nachdenken müssen, während sie sich Sorgen machen, ob heute Nacht Schlaf kommt.
Wenn dies Sie beschreibt, möchten Sie dies möglicherweise früher am Tag lesen.
A neu Studie veröffentlicht in Sleep Medicine Reviews legt nahe, dass Schlaflosigkeit Ihr Sterberisiko nicht erhöht. Einige Schlafexperten sind jedoch mit den Ergebnissen nicht einverstanden.
Die Forscher haben Daten aus 17 früheren Studien in einer Metaanalyse zusammengefasst. Zusammen umfassten die Studien fast 37 Millionen Menschen - etwa 10 Prozent von ihnen hatten Schlaflosigkeit.
Die Studien verfolgten Personen zwischen 2,2 und 28 Jahren mit einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 11,6 Jahren.
Forscher fanden heraus, dass das Sterberisiko während des Studienzeitraums für Menschen mit und ohne Symptome von Schlaflosigkeit ähnlich war.
Eine Studie machte jedoch 96 Prozent der Daten aus. Als Forscher diese Studie ausschlossen, war das Mortalitätsrisiko für Menschen mit Schlaflosigkeit etwas höher.
Die Ergebnisse waren ähnlich, auch wenn die Forscher andere Faktoren wie Alkoholkonsum, Rauchen, Fettleibigkeit und Schlafmittel berücksichtigten.
Dr. Sairam Parthasarathy Schlafspezialist am University of Arizona College of Medicine ist Mitautor einer der Studien, die in die Metaanalyse einbezogen wurden.
Er sagte, er glaube nicht, dass die Analyse eine „faire Darstellung“ der Daten aus seinem Jahr 2015 sei Studie im American Journal of Medicine.
Diese Studie ergab, dass Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit - sechs oder mehr Jahre - im Vergleich zu Menschen ohne Schlaflosigkeit ein erhöhtes Risiko hatten, an Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen oder aus irgendeinem Grund zu sterben.
Die Studie umfasste 1.409 Personen und verfolgte sie 20 Jahre lang.
Im Gegensatz zur Metaanalyse wurde in Parthasarathys Studie untersucht, wie lange die Personen in der Studie gelebt haben, was als Überlebens- oder Time-to-Event-Analyse bezeichnet wird. In diesem Fall handelt es sich um den Tod.
Dieser Ansatz wird häufig in Krebsstudien verwendet, bei denen zwei Behandlungen einer ähnlichen Anzahl von Menschen zugute kommen können, eine Behandlung jedoch dazu beitragen kann, dass Menschen länger leben.
Wenn dies in die Metaanalyse einbezogen wurde, hat es möglicherweise zu unterschiedlichen Ergebnissen geführt.
„Wenn sie den Aspekt der Zeit bis zum Ereignis in ihrer Metaanalyse berücksichtigt hätten“, sagte Parthasarathy, „hätten sie festgestellt, dass anhaltende Schlaflosigkeit den Tod beschleunigte - vorzeitigen Tod verursachte - selbst in vollständig angepassten Modellen.“
Parthasarathy wies auch darauf hin, dass selbst in der Gruppe der anhaltenden Schlaflosigkeit einige Menschen möglicherweise weniger von Schlafverlust betroffen sind. Auf die gleiche Weise könnte eine Person nach dem Ziehen eines Allnächters gut funktionieren, während eine andere Person möglicherweise Schwierigkeiten hat, am nächsten Tag durchzukommen.
Andere Forscher haben diese Art von untersucht Variation wie Menschen auf Schlafverlust reagieren, obwohl sie nicht sicher sind, was dahinter steckt.
Nach Angaben der Mayo-Klinik Schlaflosigkeit bedeutet, dass es schwierig ist einzuschlafen oder einzuschlafen oder zu früh aufzuwachen und nicht wieder einschlafen zu können.
Dies kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzustände und Drogenmissbrauch erhöhen. Es kann sich auch auf Ihre Wachsamkeit während des Tages und Ihre Lebensqualität auswirken.
Schlaflosigkeit ist jedoch nicht dasselbe wie Kurzschlaf - weniger als sechs Stunden pro Nacht - was mit einem verbunden ist. erhöhtes Todesrisiko .
Einige Menschen mit Schlaflosigkeit bekommen möglicherweise sogar ausreichend Schlaf.
Dr. Chris Winter ein Neurologe und Schlafspezialist bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine sagte, „Schlaflosigkeit beinhaltet eine psychologische Schicht zusätzlich zu Schlaflosigkeit.“
Die meisten Menschen hatten irgendwann in ihrem Leben Schlafstörungen, z. B. nachdem sie spät an einem Projekt bei der Arbeit gearbeitet hatten, nach einem Streit mit einem Ehepartner oder Partner oder an Heiligabend als Kind.
Dies nennt Winter in seinem Buch „einfache Schlaflosigkeit“ - ein oder zwei Nächte Schlaflosigkeit “ Die Schlaflösung: Warum Ihr Schlaf unterbrochen ist und wie Sie ihn beheben können. “
Wenn die Schlaflosigkeit anhält, kann dies zu anhaltender - oder „harter“ - Schlaflosigkeit führen. Bei anhaltender Schlaflosigkeit können Menschen Angst haben, einzuschlafen oder nicht genug zu schlafen.
Manchmal kann sogar eine Nachricht über den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Sterberisiko diese Sorgen befeuern.
Er sagte, dass Menschen mit Schlaflosigkeit möglicherweise auch Wahrnehmungen des Schlafes haben, die „sehr von der Realität abweichen“.
Eine Frau kam in seine Klinik und sagte, dass sie seit neun Monaten nicht mehr geschlafen habe, was physisch unmöglich ist. Für sie fühlt es sich jedoch genau so an.
Winter sagte, das Ziel der Behandlung von Schlaflosigkeit sei es, den Menschen zu helfen, „an einen Ort zu gelangen, an dem sie das Gefühl haben, einschlafen zu können, und an dem sie nicht jede Nacht so viel Angst und Furcht ins Bett bringen.“
Eine Technik ist die kognitive Verhaltenstherapie, die Winter als „Untersuchung unserer Einstellung zum Schlaf und Betrachtung der Schlafpraktiken, die wir haben, wenn wir nachts ins Bett gehen“ beschreibt.
Er schlägt vor, dass Sie proaktiv nach den Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit suchen und Wege finden, um sie verschwinden zu lassen.
Und wenn die Tricks, mit denen Sie einschlafen - neue Matratze, bequemer Schlafanzug oder Schlafgeräte und Apps - nicht funktionieren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Schlafspezialisten zu sprechen.
„Diese Probleme lassen sich normalerweise leicht lösen, wenn Sie in den richtigen Händen sind“, sagte Winter. „Leiden Sie also nicht unnötig.“
