Der Toilettenfußschemel hat möglicherweise durch eine clevere virale Videokampagne an Popularität gewonnen, aber neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass er die Art und Weise, wie Sie sich im Darm bewegen, wirklich verbessern kann.
Möglicherweise gehen Sie falsch auf die Toilette.
Während das wie eine dumme Aussage zu sein scheint, über
Mit unangenehmen Arztbesuchen und möglichen medizinischen Eingriffen mit unerwünschten Nebenwirkungen versuchen viele Menschen auf unterschiedliche Weise, die Benutzung der Toilette zu einem nachträglichen Gedanken in ihrem täglichen Leben zu machen.
Erleichterung kann in Form einer einfachen Anpassung Ihrer Toilette an die Form Ihres Dickdarms auftreten.
Neue Forschungsergebnisse belegen die potenziellen Vorteile der Ausstattung der Basis Ihrer Kommode mit einem kleinen Fußschemel.
Die Idee dieser kleinen Intervention ist, dass sie die Beine einer Person anhebt. Sie gibt ihnen eher eine "hockende" Haltung, die Menschen einnehmen, wenn sie im Freien auf Platz 2 gehen, bevor wir das moderne Sanitär erfanden.
Der Toilettenfußhocker - wahrscheinlich am bekanntesten wegen seines eingängigen Namens und seiner Werbung für Einhörner, das Squatty Potty - war Gegenstand einer kürzlich von der Ohio State University durchgeführten Studie, in der die beabsichtigten Auswirkungen auf den Stuhlgang einer Person untersucht wurden.
„Diese Toilettenhocker wurden durch virale Videos und soziale Medien populär, aber es gab wirklich keine medizinischen Beweise dafür, ob sie wirksam sind oder nicht“, so der Co-Autor der Studie, Dr. Peter Stanich, Assistenzprofessor für Gastroenterologie und Hepatologieund Ernährung bei Wexner Medical Center der Ohio State University und College of Medicine , sagte in einer Erklärung.
Also haben Stanich und sein Team nachgefragt, ob die Behauptungen tatsächlich wahr sind.
Sie rekrutierten 52 gesunde Freiwillige und untersuchten sie vier Wochen lang. Noch bevor die Studie begann, gaben 44 Prozent der Teilnehmer eine erhöhte Belastung an. Fast ein Drittel gab an, Probleme damit zu haben, ihren Darm vollständig zu entleeren.
Nachdem 71 Prozent der Teilnehmer der Ohio State-Studie einen Monat lang ein Squatty Potty benutzt hatten, gaben sie an, schnellere Stuhlgänge zu haben, und 90 Prozent gaben an, weniger belastet zu sein. Zwei Drittel sagten, sie würden weiterhin einen Toilettenhocker benutzen.
Während „Anstrengung beim Stuhlgang“ eine subjektive Messung für jede Person ist, sind es allgemein drei Wörter, die die meisten Menschen gerne aus ihrem Alltag heraushalten möchten.
"Diese Studie zeigt, dass diese einfachen Geräte Symptome wie Verstopfung, Blähungen und unvollständige Leere lindern und Menschen helfen können, einen bequemeren und effektiveren Stuhlgang zu haben", sagte Stanich.
Oder als Hersteller des Squatty Potty getwittert nach Veröffentlichung der Forschung: "Wissenschaft".
Die Studie wurde im veröffentlicht Journal of Clinical Gastroenterology . Die Autoren berichteten über keine Interessenkonflikte, wie z. B. die Finanzierung durch Squatty Potty.
Dr. Hardeep Singh, ein Gastroenterologe des St. Joseph Hospital in Orange, Kalifornien, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte, die Ergebnisse seien gültig und Fußschemel scheinen für einige Menschen mit Verstopfung eine gute Option zu sein.
„Die Physiologie hinter der Arbeit mit dem Fußschemel ist einfach“, sagte Singh zu GesundLinie. „Normalerweise besteht ein Winkel zwischen dem Analkanal und dem Rektum. Dies trägt dazu bei, dass wir auf dem Kontinent sind. Wenn wir einen Stuhlgang haben möchten, ist ein Muskel in der NäheDas Rektum entspannt sich, wodurch der Winkel zwischen Anus und Rektum begradigt wird und wir uns entleeren können. Das Hockgerät ist eine einfache Maßnahme, die dazu beitragen kann, dass dies effizienter geschieht. “
Neben einem Fußschemel empfiehlt Singh eine Diät mit 25 bis 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag und regelmäßiges Training, um die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs zu unterstützen.
Die Hocker sind ein relativ kostengünstiger, einmaliger Kauf, der dauerhafte Auswirkungen haben könnte. Der Markenname Squatty Potty Einzelhandel für ca. 25 USD während andere Designer-Versionen für etwa 80 US-Dollar erhältlich sind.
Einige Medizin- und Ernährungsexperten, die selbst Toilettenhocker verwenden, sagen, dies sei eine billige, nicht-invasive, nicht-medizinische Präventionsmethode und ein Mittel gegen häufig auftretende Probleme im Zusammenhang mit dem Stuhlgang.
Der Beweis, sagen sie, ist im Töpfchen.
Sarah Spann, eine auf Darmgesundheit spezialisierte klinische Ernährungsberaterin, die einen Toilettenhocker verwendet, sagt, dass die Stichprobengröße der Ohio State-Studie zwar gering war, die verwendeten Methoden jedoch zur Beurteilung der Wirksamkeit des Geräts geeignet waren.
„Ich denke, dass ein Toilettenfußhocker eine großartige Alternative zur Medizin für Menschen ist, die Probleme mit dem Stuhlgang haben oder unter einer Belastung leiden“, sagte sie zu GesundLinie.
Caleb Backe, ein Gesundheits- und Wellnessexperte für Ahorn Holistik sagt, dass moderne Toiletten nicht dafür ausgelegt sind, dass jemand leicht seinen gesamten Darm entleeren kann, da das Sitzen eine Biegung im Rektum erzeugt.
„Wenn Sie Ihre Füße auf einen Hocker heben, sodass Ihre Hüften über 90 Grad gebeugt sind, wird das Rektum gestreckt“, sagte Backe zu GesundLinie. „Dadurch kann der Hocker viel leichter passieren.“
Dr. Jack Springer ein Mitarbeiter des American Board of Emergency Medicine sagt, er habe auf jeder seiner Toiletten einen Stuhl, weil sie die „effektivsten, sichersten und nicht medizinischsten Werkzeuge sind, die es für viele häufig auftretende medizinische Erkrankungen gibt“.
Da die westliche Ernährung besonders wenig Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Getreide enthält, ist Verstopfung wahrscheinlicher. All diese unnötigen Belastungen können Ihr Loch belasten, was zu Hämorrhoiden und Divertikulose führen kann, einem unheilbaren Zustandwo sich im Darmtrakt Ausbuchtungen entwickeln.
„Der Grund, warum die Arbeit mit„ Squatty Potties “auf der grundlegenden Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers basiert“, sagte Springer zu GesundLinie. „Wir haben uns nicht weiterentwickelt, wenn wir auf Toiletten sitzen. Hocken ist das natürliche Mittel zum Stuhlgang und immer noch das meisteweltweit üblich. ”
Spann sagt, dass sie ihren Kunden häufig Toilettenschemel zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung, Anstrengung, Blähungen, Hämorrhoiden und Fissuren empfiehlt.
„Der Toilettenschemel verändert die Körperhaltung so, dass sie mehr dem entspricht, was für Menschen beim Stuhlgang natürlich ist“, sagte sie. „Ich halte es jedoch nicht für unsicher, aber möglicherweise müssen Personen mit eingeschränkter Mobilität Vorsicht walten lassen. ”
Um maximale Sicherheit zu gewährleisten, tun Sie so, als würden Sie mit jemandem zusammenleben, der regelmäßig den Toilettensitz verlässt: Schauen Sie, bevor Sie springen.
