Angst und neurologische Faktoren spielen bei Sportlern eine Rolle, die plötzlich ihre Leistungsfähigkeit auf eine Weise verlieren, die sie seit Jahren übertreffen.
Immer wenn der Chicago Cubs-Pitcher Jon Lester von einem Läufer mit einem großen Vorsprung vor der ersten Base verspottet wird, denken Baseballfans überall: „Wirf es einfach auf den ersten Platz!“
Aber Lester kann nicht. Sein Geist und sein Körper lassen ihn nicht.
Und der World Series-Champion ist nicht der einzige Athlet, der einen wichtigen Fall von dem hat, was manche als "Yips", "Whiskyfinger", "Wackeln", "Taumeln", "Idioten" oder "Idioten" bezeichnen"das Monster."
Der frühere St. Louis Cardinal Pitcher Rick Ankiel litt im Jahr 2000 unter dem Phänomen, als er während eines Playoff-Spiels gegen die Atlanta Braves plötzlich seine Fähigkeit verlor, Schläge zu werfen.
„Mein normaler Fänger war verletzt und so kam ein Fänger von einem anderen Team. Ich warf einen Pitch, der schnitt, was bedeutete, dass er sich vier Zoll nach rechts bewegte, was passiert, wenn ich einen schnellen Ball hineinwerfe, also wirklichEs war kein wildes Spielfeld, aber der Fänger hat es verpasst. Er wusste nicht, was ihn erwarten würde “, sagte Ankiel zu GesundLinie.„ Da es das erste Spiel der Playoffs war, dachte ich unbewusst: „Wow. Ich habe nur einen geworfenwilder Pitch im nationalen Fernsehen, 'aber ich habe nicht viel daraus gemacht. Ein paar Pitch später begann sich alles zu entwirren. ”
Dieses Spiel war der Beginn des Endes von Ankiels Pitching-Karriere.
In seinem Buch „Das Phänomen: Druck, die Yips und die Tonhöhe, die mein Leben verändert hat“ schreibt er über den Angstzustand, seine Arbeit mit einem Sportpsychologen und wie er sich seinen Weg zurück in die Hauptligen erkämpft hatsieben Spielzeiten als Outfielder.
„Als ich das durchgemacht habe, konnte ich nicht viel darüber finden, und es schien, als wollte niemand darüber sprechen, weil es so persönlich und beängstigend ist. Sogar Leute, die seit 30 Jahren im Baseball sind, tun es nicht.“Ich verstehe nicht wirklich, worum es geht, wenn sie es nicht hatten “, sagte Ankiel.
Er schrieb sein Buch, um Menschen zu helfen, die Yips zu verstehen und anderen zu helfen, die möglicherweise etwas Ähnliches durchmachen. Ankiel sagte, er erhalte Briefe von Menschen in allen Berufen, die sagen, dass sie unter dieser Krankheit leiden.
„Ich habe es auf die andere Seite geschafft und habe keine Angst, darüber zu sprechen. Hier war ich 20 Jahre alt und hatte den Traum, der beste Pitcher zu werden, der jemals gelaufen ist, und plötzlich passiert dies. Es ist nicht soAls hätte ich es gewählt oder mir selbst etwas angetan, um es zu verwirklichen. Es ist einfach passiert “, sagte Ankiel.„ Ich möchte, dass andere wissen, dass sie trotz der Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, immer noch ihre Träume verwirklichen können, und diese Hilfe ist da draußen. Besonders Männer.Es gibt ein Stigma, dass du nicht männlich bist, wenn du Hilfe bekommst. Ich möchte das ändern. ”
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Die Yips treten bei Sportlern in vielen Sportarten auf allen Ebenen auf.
Der Sportpsychologe Nick Molinaro, EdD, PC, ist bekannt für seine Arbeit mit Golfern, die die Yips bekommen, aber er hat auch mit Athleten zusammengearbeitet, die Baseball, Lacrosse und Fußball spielen, sowie mit Turnern und Tänzern.
Warum passiert das?
Molinaro sagte, dass Untersuchungen zeigen, dass die Ursache in etwa 70 Prozent der Fälle psychologischer und in 30 Prozent der Fälle neurologischer Natur ist.
Um die psychologischen Auswirkungen zu verstehen, denken Sie an Ihre Lieblingsfrucht in Ihrem Mund. Bald werden Sie mit dem Speicheln beginnen.
Auf dieser Grundlage sagte Molinaro, dass Wissenschaftler erfahren haben, dass die Menge an Speichel, die Sie produzieren, wenn Sie sich die Frucht in Ihrem Mund vorstellen, die gleiche Menge an Salvia ist, die Sie produzieren, wenn Sie die Frucht tatsächlich essen.
"Es gibt also eine Beziehung zwischen dir, was du denkst, und deinem Körper, der [auf diese Gedanken] reagiert", sagte Molinaro zu GesundLinie.
Wie hängt das mit einem Sportler zusammen?
Bedenken Sie Folgendes. Wenn ein Pitcher eine schlechte Tonhöhe wirft und das nächste Mal, wenn er zur Tonhöhe geht, anfängt, sich Gedanken darüber zu machen, ob er es wieder vermasseln kann, können die Gedanken selbst eine Reaktion im Körper hervorrufen, wodurch seine Muskeln angespannt werden, was zu Spannungen führtihn ein wildes Feld zu werfen.
"Manchmal gibt es so etwas wie" One Trial Learning ". Es muss nur einmal vorkommen und jetzt haben sie diese Reaktion", sagte Molinaro.
So war es auch bei Ankiel, der sagte, er habe vor diesem wilden Spielfeld in den Playoffs keine Angst gehabt.
"Ich wusste nicht einmal, was Angst ist. Ich war zuversichtlich. Ich dachte, ich würde dominieren", sagte Ankiel.
Nach der Tonhöhe setzt jedoch die Angst ein.
"Dann wurde es psychologisch, weil die Angst, die Angst, die Vorfreude, die Nerven, das Adrenalin alles in einem vereinten", sagte Ankiel. "Es gab Zeiten, in denen ich den Ball nicht einmal in meiner Hand fühlen konnte."
Ankiel kann sich von Moment zu Moment an das Gefühl erinnern.
„Sie gehen durch die Mechanik und sind dabei, die Tonhöhe freizugeben“, erklärte er. „Bis zu den letzten 20 Zoll ist alles in Ordnung, wenn sich Ihr Arm vorwärts bewegt. Es ist fast so, als hätte Ihr Körper einen kleinenAnfall und Stromausfall und Sie haben keine Ahnung, was los ist. Ich wusste genau, was ich tun wollte, aber mein Körper erlaubte mir nicht, dies zu tun. “
Aynsley Smith, PhD, RN, Sportpsychologin an der Mayo Clinic, bezieht Erfahrungen wie die von Ankiel auf Druck und Tunnelblick.
„Alle Athleten können motorische Fähigkeiten ausführen, bei denen sich Geist und Körper reibungslos bewegen“, sagte sie zu GesundLinie. „Wenn ihre Gedanken anfangen zu unterbrechen und ihnen die Konsequenzen dieses bestimmten Turniers oder Spiels zu erklären, ist das viel mehrWichtig ist, dass sie oft viel mehr Adrenalin freisetzen, ihre Herzen anfangen zu pochen, sie ihre Muskeln straffen. Dann gibt es keine reibungslose Bewegung mehr. “
Eine der Folgen eines hohen Adrenalinspiegels ist auch die Tunnelvision, fügte Smith hinzu.
„Es gibt einige Symptome, die den Athleten im Stich lassen, und je mehr sie bemerken, desto panischer werden sie, es sei denn, sie haben ein gutes Training absolviert und lernen, dies zu unterbrechen und sich zu beruhigen“, sagte sie.
Im Jahr 2000 führte Smith eine Studie mit anderen von der Mayo Clinic finanzierten Forschern durch, in der 16 Golfer beobachtet wurden, von denen einige die Yips hatten und andere nicht.
Sie betrachteten die Gehirnwellen der Golfer, überwachten alle ihre Muskelgruppen und Vitalfunktionen, einschließlich der Herzfrequenz.
„Wir hatten Putter verkabelt, damit wir feststellen konnten, wie stark sie die Griffe drückten. Wir haben ihnen auch zufällig Betablocker und Placebo zugewiesen, um die Auswirkungen zu sehen“, sagte Smith.
Basierend auf ihren Forschungen kam Smith zu dem Schluss, dass die Yips ein „Kontinuum“ haben, mit Ersticken und den Yips an einem Ende und fokaler Dystonie, einer neurologischen Störung am anderen Ende.
"Ich habe versucht, die Golfer mit Yips, die es streng hatten, von Angstzuständen oder Erstickungsgefahr zu unterscheiden, von denen, die es aufgrund von Dystonie hatten, dem neurologischen Hindernis, das mit einer langen Exposition im Laufe der Zeit einherzugehen scheint", sagte Smith.
Die Dystonia Society definiert Dystonie als eine neurologische Bewegungsstörung, bei der „fehlerhafte Signale vom Gehirn dazu führen, dass Muskeln sich verkrampfen und falsch am Körper ziehen“.
Molinaro wies darauf hin, dass die meisten Golfer, die die Yips entwickeln, diejenigen sind, die seit 25 Jahren oder länger spielen. Insbesondere bei Golfern stellt sich die Frage nach Überbeanspruchung und fokaler Dystonie.
Dystonien beeinträchtigen die Feinmotorik von Sportlern sowie anderen Berufen, einschließlich Zahnärzten, Ärzten und Musikern.
"Dystonien betreffen hauptsächlich die Muskeln, mit denen wir unseren Lebensunterhalt verdienen oder stundenlang üben", sagte Smith.
Während Dystonie neurologisch ist, stellte Smith fest, dass der Zustand durch Angstzustände verschlimmert werden kann.
"Der Zustand selbst ist frustrierend. Wenn man ihn erlebt, kann dies an sich Angst verursachen. Wir glauben jedoch nicht, dass Dystonie durch Angst verursacht wird", sagte sie.
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Wenn die Yips durch fokale Dystonie verursacht werden, sagt Molinaro, er arbeite daran, die Bewegung eines Athleten zu ändern.
Zum Beispiel lässt er einen Golfer seinen Griff ändern.
"Dies schafft einen neuen Weg im Gehirn, damit sie ihn durcharbeiten können", erklärte er.
Smith sagte, dass Medikamente namens Betablocker Angstzustände verringern und bei Dystonien helfen können.
Für Spieler wie Ankiel funktionieren andere Methoden.
Nachdem Ankiel mehrere Selbsthilfebücher gelesen hatte, verband er sich mit einem Sportpsychologen, der ihm half, mit Angstzuständen umzugehen.
Während der Psychologe ihm Atemstrategien beibrachte, sagte Ankiel, Selbstgespräche seien am effektivsten. Als er anfing, sich nervös oder ängstlich zu fühlen, lernte er, sich auf die Energie zu konzentrieren, die sein Spiel verbessert, anstatt es zu schwächen.
„Jeder Athlet hat vor einem Spiel Nerven, Adrenalin und Vorfreude. Als ich auf das Spielfeld kam und das Gefühl hatte, dass ich kommen würde, würde ich versuchen, mir zu sagen:‚ Ich habe auf dich gewartet. Jetzt werde ich härter werfenIch werde so viel schärfer sein. "Natürlich ist das viel einfacher gesagt als getan", sagte Ankiel.
Molinaro findet Hypnose am effektivsten. Zum Beispiel arbeitete er mit einem College-Fänger zusammen, der Schwierigkeiten hatte, den Ball zum Pitcher und zur zweiten Base zu werfen.
"Er hat einen Weg [zum Gehirn] geschickt, auf dem seine Emotionen eine verspannende Reaktion auslösen, und deshalb konnte er den Ball nicht werfen", sagte Molinaro.
Durch Hypnose konnte er den Fänger desensibilisieren.
„Ich habe ihn ein Bild werfen lassen, und kurz bevor er Anspannung spürt, konkurrieren wir mit diesem negativen Gefühl um etwas Positives. Also nimmt er seinen Arm zurück und sein Körper entspannt sich, anstatt seinen Arm zurückzunehmen und sein Körper spannt sich an. Ich mache das mitHypnose oder durch konkurrierende Bilder im Geist, so dass negative Gedanken jetzt positive Reaktionen hervorrufen “, sagte Molinaro.
Smith bringt Sportlern Methoden zum Entspannen bei. “Wenn ich mit ihnen spreche, fühlen sie sich innerhalb von drei Minuten wie ein Stück Spaghetti. Wenn Sie entspannt sind, kämpfen Ihre Muskeln nicht wie bei Angst gegeneinander," Sie sagte.
Sie hilft Sportlern auch dabei, den Sport wieder als Spaß zu betrachten.
"Das ist schwierig, wenn es Millionen-Dollar-Verträge gibt, die darauf basieren, wie Sie abschneiden werden. Sie müssen sich fast täuschen und zu dem Zeitpunkt zurückkehren, als Sie Ihrem Vater im Hinterhof einen Pitch gegeben haben", sagte sie.
Smith tut dies durch Therapien, die sich darauf konzentrieren, negativen Gefühlen entgegenzutreten.
„Ich habe sie sich sagen lassen, dass sie das tun, weil sie es lieben. Außerdem werde ich ihnen Fragen stellen wie:„ Wirst du wirklich dort draußen sterben, wenn du es nicht gut machst? Werden deine Eltern aufhören?Verlässt dich deine Frau, wenn du ein schlechtes Inning hast? „Lass uns all den Müll beiseite legen, die Wichtigkeit dieses Ergebnisses zu übertreiben, und lass uns rausgehen und eine reibungslose Leistung mit entspanntem Geist und Körper geben“, erklärte sie.
Spaß zu haben ist, wie Ankiel sein Comeback feierte. Als er 2004 zum Baseball zurückkehrte, warf er sich aus dem Bullpen.
„Ich habe es erfolgreich gemacht, aber es dauerte den ganzen Tag mentales Training vom Aufwachen bis zum Einschlafen. Ich habe mich nur darauf konzentriert. Meine Beziehungen zu meinen Freunden und meiner Familie haben sich geändert und das bin ich nicht. Ichbin sorglos “, sagte Ankiel.
Als er zum Außenfeld wechselte, sagte er, dass ein Gewicht angehoben wurde.
„Ich dachte, das macht Spaß und ich kann aufs Feld gehen und es wieder genießen.“ Sich vom Pitching zurückzuziehen und Outfielder zu werden, war meine Art, mit den Yips umzugehen. “
