Herbst und Winter bringen kürzere Tage und kältere Nächte mit sich, sodass viele von uns lieber vor dem Fernseher Winterschlaf halten möchten, als sich nach draußen zu wagen. Streaming-Dienste haben es einfacher denn je gemacht, Stunden vor dem Fernseher zu verbringen, um unsere Lieblingssendungen zu sehen.
Binge-Watching einer Fernsehsendung kann auch unbeabsichtigt dazu führen, dass ungesunde Snacks zu viel gegessen werden. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, achten Sie weniger darauf, was und wie viel in Ihren Mund fließt. Dies kann ein Problem seinrutschiger Hang, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Zu viele der falschen Snacks können leicht Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen. Fügen Sie dies der Tatsache hinzu, dass Sie sich nicht bewegen, und den überschüssigen Kalorien und Pfundkann sich schnell summieren.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit dem Naschen ganz aufhören müssen! Greifen Sie stattdessen nach leichteren Snacks mit geringerer Fett- und Kalorienbelastung und portionieren Sie Ihre Snacks, anstatt sie aus der Schachtel zu nehmen, um zu vermeiden, dass Sie in einer Sitzung zu viel essen. Versuchen Sie es auchBeschränken Sie Ihre Snacks auf bestimmte Zeiten, denn egal wie gesund der Snack ist, stundenlanges Essen ist niemals eine gute Idee.
Wie auch immer Sie sich für „Netflix and Chill“ entscheiden, hier sind einige gesunde Snacks, die Sie ohne zusätzliche Schuld zubereiten und genießen können.
Wenn Sie ein Fan von Salz- und Essigkartoffelchips sind, werden Sie diese leichtere Version mit Zucchini von Sugar-Free Mom sicher mögen. Jede halbe Tasse Portion hat nur 40 Kalorien, verglichen mit über 150 Kalorien für die KartoffelchipsAußerdem ist es kohlenhydratarm und hat alle ernährungsphysiologischen Vorteile von Zucchini!
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie zu diesem gefrorenen Joghurt-Beeren-Leckerbissen. Ein Dutzend Bissen summieren sich auf nur 38 Kalorien, sodass Sie Ihre tägliche Ernährung nicht entgleisen, indem Sie sich Sekunden gönnen. Der Snack auchPackt Antioxidantien aus den Blaubeeren und Eiweiß aus dem Joghurt.
Diese Brokkoli-Tots werden gebacken anstatt gebraten, wodurch sie weniger Fett enthalten. Da Sie sie zu Hause zubereiten, sind sie ohne das gesamte Natrium, das in verpackten Lebensmitteln enthalten ist, schmackhaft. Der Brokkoli, der auch reichlich vorhanden istErnährungsvorteile, ist auch reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin C.
Grünkohlchips sind das Beste aus beiden Welten. Sie ermöglichen es Ihnen, einen befriedigenden, knusprigen Snack zu genießen, während Sie noch Gemüse hineinbringen. Dieses Rezept verwendet einen Haufen Grünkohl, um vier Portionen zuzubereiten, die nur 84 Kalorien pro Portion enthalten. EssenMit zwei Portionen liegen Sie möglicherweise immer noch unter der gleichen Anzahl beliebter Marken für verpackte Chips.
Suchen Sie nach einer Alternative zu Pommes Frites? Suchen Sie nicht weiter. Diese gerösteten Pommes Frites mit grünen Bohnen sind ohne zusätzliche Kalorien genauso Snack-würdig. Sie werden aus Kokosnussöl und Nährhefe hergestellt und die cremige Dip-Sauce wird hergestelltSie vergessen den mit Zucker beladenen Ketchup. Das Rezept fordert saure Sahne, aber Sie können fettfreien griechischen Joghurt verwenden, um das Fett noch mehr zu reduzieren.
Hummus ist ein gesunder, klassischer Snack. Der cremige Dip kann mit rohem Gemüse kombiniert werden, um schuldfrei zu kauen, und es ist auch ziemlich einfach, sich selbst zuzubereiten - wie Sie in diesem Rezept von Gimme Some Oven finden!
Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie sind auch von Natur aus süß, sodass Sie nicht viel mit ihnen tun müssen, um Geschmack zu erlangen. Diese Süßkartoffelchips sind keine Ausnahme, hergestellt mit einer leichten Schicht Olivenöl undein Abstauben von Salz.
Gurken sind dafür bekannt, dass sie kalorienarm sind - schließlich sind sie meistens Wasser! Dieses Rezept verlangt nach Gurken, die nur mit Gewürzen oder einfach nur mit Salz und Essig gewürzt sind. Bis sie knusprig gebacken sind, können Sie viele dieser Chips ohne essenSorgen Sie sich darum, Ihre Kalorien für den Tag zu sprengen.
Diese Kichererbsen von Willowbird Baking verpacken mit ihrem Gewürz- und Kräuter-Topping einen würzigen Punsch. Sie sind sehr einfach zuzubereiten - rösten Sie Kichererbsen einfach knusprig und bestreichen Sie sie mit dem gemischten Topping. Kichererbsen sind außerdem reich an Eiweiß und Ballaststoffen, damit Sie bleibenlänger voll.
Wie Kichererbsen kann Edamame geröstet und in einen knusprigen proteinreichen, kalorienarmen Snack verwandelt werden. Dieses Rezept macht es einfach mit nur ein paar anderen Zutaten, aber Living Sweet Moments empfiehlt, mit anderen Kräutern und Gewürzen zu spielen, um den Geschmack zu verbessern.
Es sieht vielleicht so aus, als würden Sie gleich eine Schüssel Kartoffelchips essen, aber ärgern Sie sich nicht, es sind nur ein paar Äpfel! Diese Apfelchips von Amsterdam & Beyond bieten den Komfort eines Herbstes in einer leichten, knusprigen Packung.und eine Vielzahl von ernährungsphysiologischen Vorteilen.
Popcorn muss Ihre Ernährung nicht entgleisen. Die geknallten Körner selbst sind nicht das Problem - es sind die Beläge denken Sie an Kinobutter, die Sie in Schwierigkeiten bringen können. Dieses Popcorn wird in Kokosnussöl geknallt und mit etwas bestreutgenug Chili-Pfeffer und Limettensaft, um eine Explosion des Geschmacks hinzuzufügen. Möchten Sie eine noch kalorienärmere Option? Legen Sie ungekochte Körner in eine Papiertüte und werfen Sie sie in die Mikrowelle. Geben Sie sie hinzu, fügen Sie die Beläge hinzu, und Ihr kalorienreicher Snack mit hohem Ballaststoffgehalt ist fertiggehen!
Benötigen Sie einen kleinen Anreiz, eine Obstschale einer Eisschale vorzuziehen? Dieser Dip könnte den Trick machen. Er kombiniert griechischen Vanillejoghurt mit Erdnussbutter als cremige Ergänzung zu einer Vielzahl von Früchten. Cooking Classy empfiehlt die Verwendung von Bananen, Äpfeln,Himbeeren oder Erdbeeren.
