Zurück in eine Übungsrille nach der Geburt eines Babys kann es einige Zeit dauern. Und wenn Sie ein Läufer sind, benötigen Sie einige zusätzliche Monate - um genau zu sein mindestens 6 -, bevor Sie Ihre Schuhe schnüren und Ihren Kleinen auf einen nehmen könnenlaufen.

Hier finden Sie alles, was Sie über das Joggen mit Ihrem neuesten Zusatz wissen müssen.

Sie können Ihre Laufausrüstung einige Monate lang verstaut aufbewahren, nachdem Sie das Baby nach Hause gebracht haben. Die meisten Experten sagen, dass es nicht empfohlen wird, mit Ihrem Baby in einem Joggingwagen zu laufen, bis es mindestens 6 Monate alt ist.

Da die meisten Joggingwagen keinen vollständig verstellbaren Sitz bieten Florencia Segura MD, FAAP, ein Kinderarzt in Wien, Virginia, sagt, dass Joggingwagen für Babys im Alter von 6 bis 8 Monaten sicher sind.

„Mit 6 bis 8 Monaten haben Babys das Notwendige Hals- und Kopfkontrolle in sitzender Position, um schnellen Bewegungen und scharfen Kurven sicher standzuhalten und mögliche Schleudertrauma oder Kopfverletzungen zu vermeiden “, sagt Segura.

Sie erhält nicht nur grünes Licht von Ihrem Kinderarzt, sondern ermutigt auch Familien, die Richtlinien des jeweiligen Kinderwagenherstellers zu befolgen und nach Rückrufen zu suchen.

Auch wenn Ihr Baby das sichere Alter erreicht, um im Joggingwagen spazieren zu gehen, sollten Sie zuerst mit ihm spazieren gehen oder langsam joggen. Dies hilft Ihnen, sich an den Kinderwagen zu gewöhnen und zu sehen, wie Ihr Kind auf dieses neue Abenteuer reagiert.

Und vor dir Kopf aus der Tür Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung und einen Daumen hoch von Ihrem Arzt haben.

Das Einkaufen für einen Joggingwagen kann sich - gelinde gesagt - überwältigend anfühlen. Mit erstklassigen Funktionen und der neuesten und besten Lenktechnologie, Getränkehaltern und Sonnenblenden kommt es manchmal darauf an, den richtigen Kinderwagen zu wählenzwei grundlegende Faktoren: Kosten und Sicherheit.

Auf der Sicherheitsseite Rebecca Kordecki AFAA, ACE-zertifizierter Personal Trainer, sagt, dass als Erstes ein Rückruf durch den Hersteller überprüft werden muss. „Überprüfen Sie Marke und Modell auf Rückrufe - insbesondere, wenn Sie Ihren Kinderwagen aus zweiter Hand kaufen“, sagt sie.

Überprüfung auf Rückrufe

Sie können die suchen Website der Consumer Product Safety Commission für Kinderwagenrückrufe.

Sie sollten auch nach einer breiten Basis am Kinderwagen suchen, um ein besseres Fundament zu gewährleisten, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Umkippens verringert wird.

Kordecki sagt auch, dass ein sicherer Joggingwagen ein 5-Punkt-Gurtsystem haben muss, um Ihr Baby während der Bewegung vollständig zu schützen. „Nur eine Beule oder ein schneller Stopp kann Ihr Baby erschüttern, und wenn es nicht richtig festgehalten wird, kann dies gefährlich sein.“Sie erklärt.

Und schließlich sollten Sie sich nicht auf Altersgrenzen verlassen, um die Sicherheit und Verwendbarkeit eines Kinderwagens zu bestimmen. Überprüfen Sie immer die Anforderungen an Gewicht und Größe, da jedes Kind für sein Alter anders wächst.

Lauren Floris , USA Leichtathletik USATF zertifizierter Lauftrainer und BOB Gear Botschafter, sagt, dass die Räder eine wichtige Sache sind, die bei der Suche nach einem Joggingwagen berücksichtigt werden muss. “Einige Joggingwagen haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter am Vorderrad haben, mit dem die Läufer für den Laufmodus blockieren und entriegeln könnenfür den Walk-Modus “, erklärt sie.

Laut Floris ist es am sichersten, das Vorderrad zu blockieren, wenn der Joggingwagen zum Laufen oder Joggen verwendet wird, um ein Umkippen des Kinderwagens zu verhindern. Robuste, luftgefüllte Reifen erleichtern auch das Joggen auf verschiedenen Oberflächen wie Gehwegen und Schotter.

Eine andere Sache, auf die Sie bei einem sicheren Joggingwagen achten sollten, sagt Floris, ist eine Handschlaufe. „Eltern sollten bei jeder Art von Übung die Handschlaufe ihres Joggingwagens tragen, da dies zusätzliche Sicherheit bietet, indem sie den Kinderwagen währenddessen in der Nähe der Eltern haltenihre Routine “, erklärt sie.

Überprüfen Sie abschließend, ob eine Feststellbremse vorhanden ist, die Sie im Ruhezustand verwenden können.

Jeder Elternteil kann Ihnen sagen, dass alle Babyausstattung Der Kauf muss sich schnell summieren. Auch wenn Sie Möglichkeiten finden, Kosten zu senken und Doppelspurigkeiten zu vermeiden, ist die Minimierung der Kosten durch die Verwendung Ihres 3-in-1-Kinderwagens zum Joggen keine Lösung.

„Eltern sollten vermeiden, mit a zu joggen oder zu laufen traditioneller Kinderwagen weil das Fehlen eines festen Vorderrads die Steuerung in einem beschleunigten Tempo erschweren könnte “, erklärt Floris. Ein festes Rad bietet Stabilität, um zu verhindern, dass der Kinderwagen beim Laufen umkippt.

Ein Joggingwagen ist auch für Ihren Kleinen viel bequemer, da er über ein Federungssystem mit einstellbaren Stoßdämpfern verfügt, die speziell für ein höheres Aufprallniveau entwickelt wurden. Die Räder von Joggingwagen sind auch größer als bei herkömmlichen Kinderwagen, und die Reifen sind es auchaufblasbar, im Gegensatz zu den meisten normalen Kinderwagen.

Floris sagt, dass diese Eigenschaften Joggingwagen zum Laufen überlegen machen und eine reibungslose Fahrt für Eltern und Kinder gewährleisten.

Mit Ihrem Baby ins Freie zu gehen ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre körperliche Gesundheit gut. psychische Gesundheit . Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Kleinen die Geräusche und Sehenswürdigkeiten der Natur näher zu bringen. Sie können frische Luft atmen und die Vögel beobachten, während Sie beobachten, wie Sie auf sich selbst aufpassen.

Übung ist im Allgemeinen eine hervorragende Möglichkeit für neue Eltern, :

  • Stressbewältigung
  • Stimmung und Energie steigern
  • Kalorien verbrennen
  • Muskeln stärken und straffen
  • besser schlafen
  • verlieren Sie zusätzliches Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben

Außerdem haben wir das fantastische Oberkörper- und Kerntraining erwähnt, das Sie erhalten, wenn Sie einen Joggingwagen bergauf schieben? Da Sie gegen den Widerstand drücken Ihr Baby!, Rekrutieren Sie auch die Muskeln in Ihren Armen, Schultern und im Obermaterialzurück und Kern, um Energie zu erzeugen, um dich den Hügel hinauf zu treiben.

Nachdem Sie den Kinderwagen herausgesucht haben und Ihr Baby die Kraft für Kopf und Nacken hat, um sicher laufen zu können, sollten Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, die Sie treffen sollten, bevor Sie auf den Bürgersteig klopfen.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, den Kinderwagen ohne Ihr Baby bequem zu schieben. Kordecki empfiehlt, einen schweren Gegenstand in den Kinderwagen zu legen, um das Gewicht Ihres Babys nachzuahmen. Auf diese Weise können Sie das Anhalten und Starten des Kinderwagens testenMachen Sie es sich mit Ihrem dominanten und / oder nicht dominanten Arm beim Schieben bequem.

Da dies kein normales Gefühl ist, sagt Kordecki, dass es einige Zeit dauern kann, bis Ihr Gang oder Gleichgewicht beim Gehen oder Laufen synchronisiert ist.

Wenn Sie sich mit dem Kinderwagen vertraut gemacht haben, überprüfen Sie die Wettervorhersage und wenden Sie sie an. Sonnenschutz Kordecki sagt den Eltern, dass es Zeit für einen kurzen „Mama und Baby Check“ ist, bevor sie ins Freie gehen.

„Ich empfehle, vor jedem Ausflug einen persönlichen Bodycheck, einen Babycheck und einen Kinderwagencheck durchzuführen“, sagt sie. In diesem Sinne ist hier ihre Checkliste für die Sicherheit :

  • Mama / Papa-Check. Überprüfen Sie, ob Ihre Schuhe fest und sicher gebunden sind.
  • Babycheck. Überprüfen Sie, ob Ihr Baby sicher im 5-Punkt-Gurt sitzt.
  • Kinderwagenkontrolle. Stellen Sie sicher, dass an den Seiten nichts hängt, das sich beim Laufen verheddern könnte. Überprüfen Sie vor dem Lauf den richtigen Reifendruck und testen Sie die Bremsen am Kinderwagen, um sicherzustellen, dass sie funktionieren.

Kordecki erinnert auch neue Eltern daran, dass es eine gute Idee ist, ein langsameres Tempo zuzulassen, da Sie eine Herausforderung hinzufügen, indem Sie Ihren Körper in Bewegung setzen und anpassen. Mit anderen Worten, verwenden Sie diese Workouts nicht, um Ihre Meilenzeit zu verkürzen.

Und achten Sie schließlich auf Ihre Umgebung und schauen Sie regelmäßig nach unten, um Ihre Lauffläche zu überprüfen. “Als begeisterter Läufer vermisse ich meinen Stand oft, weil ich beim Laufen keinen Kinderwagen vor mir habe, weil ich instabil binOberflächen - daher ist es wichtig, beim Laufen mit einem Kinderwagen besonders aufmerksam zu sein “, fügt sie hinzu.

Die Entscheidung, wann Ihr Baby entwicklungsbereit ist, mit Ihnen in Ihrem Joggingwagen joggen zu gehen, ist ein aufregender Schritt und aus Sicherheitsgründen erforderlich. Obwohl das Mindestalter für das Laufen mit Ihrem Baby in einem Joggingwagen 6 Monate beträgt, kann es sein, dass Ihr Baby dies nicht tutsei bereit, bis sie sich der 8-Monats-Marke nähern.

Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, ob Ihr Kind bereit ist. Er kann die Kopf- und Nackenstärke Ihres Babys beurteilen und Ihnen bei der Auswahl eines geeigneten Jogging-Kinderwagens helfen.