Nukleinsäure - einer der wichtigsten Bausteine unseres Körpers - enthält Substanzen, die Purine genannt werden. Ein Abfallprodukt von Purinen ist Harnsäure .
Wenn Sie zu viel Harnsäure in Ihrem Körper haben, können sich Kristalle bilden, die Entzündungen und Schmerzen in Ihren Gelenken verursachen. Diese Stoffwechselstörung ist bekannt als Gicht .
Obwohl es andere Faktoren gibt, die zur Gicht beitragen, ist die Wahrscheinlichkeit von Gichtentzündungen, Schwellungen und Schmerzen umso größer, je höher der Harnsäurespiegel in Ihrem Körper ist.
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Eine purinarme Ernährung sollte die Harnsäureproduktion senken, was wiederum Gichtanfälle verringern kann.
Bananen sind ein Lebensmittel mit niedrigem Puringehalt. Sie enthalten auch viel Vitamin C. A
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Nach dem Mayo-Klinik Die empfohlene tägliche Vitamin C-Menge für erwachsene Frauen beträgt 75 mg und für erwachsene Männer 90 mg. Dies entspricht einer großen Banane, die etwa 16 Prozent der empfohlenen Tagesmenge liefert. Vitamin C für eine Frau und ungefähr 13 Prozent für einen Mann.
Obwohl eine Änderung Ihrer Ernährung Ihre Gicht wahrscheinlich nicht heilen wird, kann dies das Fortschreiten von Gelenkschäden verlangsamen und das Risiko wiederkehrender Anfälle verringern, indem der Harnsäurespiegel in Ihrem Blut verringert wird.
Neben Bananen gibt es hier noch einige andere Lebensmittel mit niedrigem Purinspiegel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können :
- Früchte
- dunkle Beeren
- Gemüse nach dem Mayo-Klinik Purinreiches Gemüse wie Spinat und Spargel erhöht das Risiko für Gicht oder Gichtanfälle nicht
- Muttern einschließlich Erdnussbutter
- fettarme / fettfreie Milchprodukte Milch, Joghurt, Käse
- Eier
- Kartoffeln
- Tofu
- Nudeln
Wenn Sie Gicht haben, sind hier einige Lebensmittel zu vermeiden :
- zuckerhaltige Getränke
- zuckerhaltige Lebensmittel
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- rotes Fleisch Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch
- Organ- und Drüsenfleisch Leber, Bries, Niere
- Speck
- Meeresfrüchte
- Alkohol destillierter Schnaps und Bier
Bananen enthalten wenig Purine und viel Vitamin C, was sie zu einem guten Lebensmittel macht, wenn Sie an Gicht leiden.
Wenn Sie Ihre Ernährung auf purinarme Lebensmittel wie Bananen umstellen, kann dies die Menge an Harnsäure in Ihrem Blut senken und das Risiko wiederkehrender Gichtanfälle verringern. Möglicherweise müssen Sie jedoch noch Medikamente zur Behandlung Ihrer Gicht einnehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Gicht am besten behandeln und das Risiko von Gichtanfällen senken können.
