Heilung setzt die Freude frei, die in uns gefangen gehalten wird.
"Du bist die ganze Zeit so glücklich."
Ich bekomme das sehr oft von Menschen. Bis heute teilt meine Mutter ihre Erinnerungen daran, dass ich ein glückliches Baby bin.
Aber als ich 20 Jahre alt war, begann die Realität des systemischen Rassismus und der Brutalität der Polizei langsam das Lächeln von meinem Gesicht zu wischen.
Seit der Bürgerrechtsbewegung hat sich nicht viel geändert. Es ist 2021, und wir sind immer noch mit Traumata konfrontiert, wie sie unsere Vorfahren erlitten haben. Sie werden nur neu verpackt und auf andere Weise an uns geliefert.
Trotz der Bigotterie, Vorurteile und Mikroaggressionen, mit denen die Afroamerikaner täglich zu kämpfen haben, wird von uns erwartet, dass wir weitermachen und keine große Aufregung um unsere Beschwerden machen.
Sicher, wir erhalten möglicherweise eine kleine Berichterstattung über Proteste und politische Ereignisse. Andere Rassen mögen in sichtbaren Momenten des Hasses solidarisch mit uns stehen, aber es ist das, was passiert, wenn die Kameras ausgeschaltet sind und die Menge verschwindet, was den Einfluss hat.
Während alle anderen ohne Sorge in der Welt mit ihrem Leben weitermachen können, müssen wir immer noch mit dem Schmerz leben.
Ich habe mich schließlich damit abgefunden, dass dies die Welt ist, in der wir leben. Ich kann nur das Beste daraus machen, wenn ich hier bin. Ich wusste, dass ich die Wahl hatte, den Rest meines Lebens im Elend zu verbringen oder zu verbringenheile und wähle weiterhin Glück.
Am Ende habe ich beschlossen, mein Glück zurück zu bekommen.
Schwarze Frauen verdienen Freude wie alle anderen. Um an diesen Ort zu gelangen, müssen wir uns unserem Schlachtfeld der Emotionen stellen. Oft sind sie ein Kreuzfeuer zwischen Wut und Trauer.
Das Unglückliche für schwarze Frauen ist, dass die Welt unsere Wut mehr als alles andere verstärkt hat. Infolgedessen setzt die Gesellschaft das Stereotyp fort, dass schwarze Frauen immer wütend sind.
Oh ja. Wir gehen dorthin.
Das berüchtigte Stereotyp „böse schwarze Frau“ stammt aus der Unwissenheit vergangener Generationen. Es wurde offiziell eine Sache im 19. Jahrhundert in einer bewussten Anstrengung, schwarze Frauen zu erniedrigen.
Weiße Entertainer malten ihre Gesichter und stellten schwarze Menschen als stereotype Karikaturen dar, einschließlich der wütenden schwarzen Frau. Dieses Stereotyp legt nahe, dass alle schwarzen Frauen frech, feindselig und aggressiv sind.
Die Geschichte, schwarze Frauen in Filmen, Fernsehsendungen und anderen Medien als „wütend“ darzustellen, hat sich im Laufe der Zeit schädlich auf uns ausgewirkt.
„Dieser Trope ist entmenschlichend, respektlos und rassistisch. Er bietet schwarzen Frauen nicht den Raum, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen auszudrücken“, sagt JaNaé Taylor, PhD, LPC und Gründer von Taylor Counseling and Consulting Services in Virginia Beach, Virginia.
„[Dieses Stereotyp] ist eine unfaire Einschätzung darüber, wie Menschen eine schwarze Frau erleben könnten, die sich leidenschaftlich ausdrückt oder sich von einer ungesunden Erfahrung löst.“
Shena Tubbs ist lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von Schwarze Mädchen heilen .
„Ich denke, dieses Stereotyp ist für uns als Volk sehr schädlich, weil es die Fähigkeit schwarzer Frauen schädigt, Gefühle zu haben, die alles andere als fügsam, unterwürfig und dankbar sind, dass sie überhaupt existiert“, sagt Tubbs.
Weiße Männer und sogar weiße Frauen können ihre Wut ohne Urteilsvermögen ausdrücken. Wenn eine schwarze Frau dies tut, werden wir eher verspottet als gefeiert. Diese Form der impliziten Voreingenommenheit ist gegenüber schwarzen Frauen auf der ganzen Linie unfair.
„Das Stereotyp„ Angry Black Woman “wird als Waffe eingesetzt, um unsere Stimme und Absichten zu diskreditieren, um es auf Hintergrundgeräusche zu reduzieren, die ignoriert werden können und sollten“, sagt Tubbs.
Lassen Sie uns klar sein: Als schwarze Frauen sind wir in unserer Wut gerechtfertigt. Wir sind berechtigt, unsere Gefühle wie jede andere Frau auszudrücken. Es ist nicht richtig, uns zu beschämen, wenn wir sie tatsächlich ausdrücken.
„Wütend zu sein ist eine normale menschliche Emotion, und ehrlich gesagt haben schwarze Frauen viel zu ärgern“, sagt Ashley McGirt, MSW . „Das Maskieren unserer Emotionen und das Vorgeben, keinen Ärger zu empfinden, schadet mehr als es nützt, da wir alle unsere Emotionen fühlen und auf gesunde Weise verarbeiten müssen, damit wir frei sind, etwas anderes zu fühlen.“
Was die Gesellschaft nicht erkannt hat, ist, dass wir mehr als nur Wut haben.
Früher war ich mir der Art und Weise, wie ich mit Menschen anderer Rassen umging, sehr bewusst. Ich habe meine Freundlichkeit übertrieben, um weniger einschüchternd zu sein. Ich hatte das Gefühl, ich musste verbergen, wer ich war, um es den Menschen um mich herum bequem zu machen.
Dann wurde mir klar, wie lächerlich das war. Einige Leute werden Fehler an dir finden, ob du „nett“ bist oder nicht. Es ist wichtiger, real zu sein.
Schwarze Frauen sind keine Monolithen. Wir kommen aus verschiedenen Lebensbereichen und sind als Volk sehr unterschiedlich.
Wir haben auch unsere eigenen individuellen Reisen zu Glück und Heilung. Es ist nicht immer einfach und es sieht nicht für alle gleich aus.
„Die Idee, dass ich 5 bis 10 Schritte zur Heilung nennen kann, ist schädlich und berücksichtigt nicht unsere einzigartigen und vielfältigen Bedürfnisse als schwarze Frauen“, sagt McGirt.
Der Heilungsprozess ist so vielfältig wie die geheilten Personen.
„Für einige Frauen führt das Erkennen, Erkennen und Arbeiten an Lösungen zur Heilung. Bei einigen wird es durch rassistische Traumata verarbeitet und der Körper von somatischen Erfahrungen geheilt. Für viele ist es eine Therapie“, sagt McGirt.
Dieser Prozess ist alles andere als einfach. Er erfordert Arbeit, Unterstützung und radikales Selbstmitgefühl. Heilung ist kein linearer Prozess, und es kann Jahre dauern, bis eine Verletzung geheilt ist, die in einem Augenblick passiert ist. Wenn Sie das Generationen-Trauma berücksichtigen, wir haben unsere Arbeit für uns ausgeschnitten.
„Ich finde, dass Frauen in ihrem Heilungsprozess behindert sind, nicht weil sie nicht genau wissen, was in ihrer Vergangenheit passiert ist, sondern weil ein Teil von ihnen in ihr logisches Gehirn geht und denkt, dass es vor Jahren passiert ist.Sie sollten darüber hinweg sein “, sagt Tubbs.
„Die Wahrheit ist, dass Sie jetzt genauso viel Schmerz über etwas fühlen können, das Ihnen vor 30 oder 40 Jahren passiert ist wie an dem Tag, an dem es passiert ist. Sie können die Wunden nicht heilen, wenn Sie so tun, als wären sie nicht da.“
Wenn wir heilen, setzt es all die Freude frei, die in uns gefangen gehalten wird. Um diese Freude zu bewahren, sind auch Anstrengungen erforderlich.
„Freude in diesen Zeiten erfordert eine vollständige radikale Selbstpflege“, sagt Taylor.
Therapie erhalten
Das Hauptziel der Selbstpflege ist es, das geistige, körperliche und geistige Gleichgewicht in Ihrem täglichen Leben aufrechtzuerhalten. Sprechen mit einem Lizenznehmer Psychotherapeut kann ein wirksamer Weg sein, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.
Es ist bekannt, dass die Black Community aus einer Vielzahl von Gründen die Therapie vermeidet. Angesichts der Tatsache, dass ich früher in diesem Haufen enthalten war, kann ich definitiv verstehen, warum.
„Im Therapieraum gab es einige ziemlich beängstigende und diskriminierende Praktiken für schwarze Frauen und andere BIPOC-Gemeinschaften“, sagt McGirt.
Ich persönlich habe selbst Vertrauensprobleme, daher war ich am Anfang nicht allzu begeistert von der Idee, eine Therapie zu suchen.
Was ich sagen werde ist, dass es am besten ist, einen sicheren Landeplatz zu finden, wenn Sie diesen Weg gehen. Damit meine ich Suche nach einer schwarzen Therapeutin wer weiß aus erster Hand über die Notlage der schwarzen Frau.
Finden Sie einen schwarzen Therapeuten
Sie wissen nicht, wo Sie einen schwarzen Therapeuten finden können? Therapie für schwarze Mädchen und die Schwarze Therapeutinnen Verzeichnis.
Liebe dich selbst
Lassen Sie sich nicht von den Ansichten der Gesellschaft über schwarze Frauen dazu verleiten, zu denken, dass Sie nicht schön oder der Liebe nicht würdig sind.
Wahre Liebe beginnt mit Selbstliebe. Sie müssen lernen, die Haut zu lieben, in der Sie sich befinden, während Sie jeden Fehler und jede Unvollkommenheit annehmen.
Ich empfehle auch, schwarze Vorbilder, Einflüsse und Inhalte zu finden, die repräsentiert schwarze Frauen in einem positiven Licht .
„Es ist wichtig, Dinge zu finden, die dich mit dir verbinden. Das können Filme sein, in denen du dich gut fühlst, wenn du eine schwarze Frau bist. Es kann Musik sein oder mit Freunden reden.“ Brittany A. Johnson, LMHC .
Sich selbst zu lieben bedeutet auch, sich selbst zu behandeln. Es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit ein wenig zu verwöhnen.
„Schwarze Frauen verdienen es alle die Rosen. Geben Sie sich die Erlaubnis, all den Luxus zu genießen, den Ihr Herz in sich birgt. Luxus kann sicherlich teure markierte Gegenstände beinhalten “, sagt Taylor.
Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um für sich selbst zu sorgen. Aber wenn Sie können und wollen, ist daran nichts auszusetzen.
Schützen Sie Ihren Frieden
Sie haben das Recht zu wählen, wen Sie in Ihrem Leben zulassen und wen nicht.
Ich bin von Natur aus eine sozial selektive Person. Mit anderen Worten, ich bin vorsichtig, wen ich in meinen Raum gelassen habe. Dies trägt zu meinem Glück und meinem Seelenfrieden bei.
„Nutzen Sie Ihre Grenzen und beseitigen Sie Menschen, Orte und Dinge, die sich für Sie oder für Sie nicht gut anfühlen“, sagt Taylor. „Um Ihren Frieden zu schützen, müssen Sie ein gesundes Umfeld für Wachstum schaffen und Ihren Geisteszustand schützen. ”
Eine Sache, die ich liebe, ist die Tatsache, dass immer mehr schwarze Frauen sichere Räume pflegen, in denen andere schwarze Frauen Gemeinschaft finden, sich wohl fühlen und zusammenarbeiten können, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Schwarze Mädchen heilen ist ein Beispiel von vielen.
Ich ermutige Sie, einen Stamm zu finden, der nicht nur Ihren Interessen entspricht, sondern Sie auch dazu bringt, geistig, körperlich oder geistig zu wachsen.
Lachen, um nicht zu weinen
Glück erfordert Sinn für Humor. Sie sagen, dass Lachen gut für die Seele ist, und ganz ehrlich, ich könnte nicht mehr zustimmen.
Versuchen Sie, sich selbst nicht so ernst zu nehmen. Lernen Sie, Dinge abzuwischen, wenn sie nicht so tief sind.
Lesen Sie unbeschwerte Bücher. Sehen Sie sich lustige Filme und Fernsehsendungen an. Wenn Sie die Gelegenheit haben, ein wenig zu lachen, nutzen Sie die Gelegenheit.
Meditieren
I beginne meinen Tag mit dem Gebet und Hingabe, meine Stimmung zu heben und meine Gedanken auf den richtigen Weg zu bringen. Aus persönlicher Sicht ändert dies den Verlauf meines Tages. Ich fühle mich viel wohler, nachdem ich dies von meiner morgendlichen To-Do-Liste gestrichen habe.
Sie können auch den ganzen Tag über kurze Pausen einlegen, um Ihren Fokus anzuhalten und neu auszurichten. Ich mache dies, während ich Meditationsmusik auf Apps wie z. ruhig .
Tagebuch
Ihre Gedanken sind wie Wasser. Sie können sie nicht alle festhalten. Wenn Sie es versuchen, werden Sie irgendwann explodieren. Ich schlage vor Gewohnheit des Journaling . Schreiben kann therapeutisch sein und den Heilungsprozess unterstützen.
Dokumentieren Sie die Kapitel Ihres Lebens, damit Sie sich an die Fortschritte erinnern können, die Sie im Laufe der Jahre gemacht haben.
Wer weiß? Jahre später möchten Sie vielleicht ein Buch schreiben und Ihre Geschichte mit der Welt teilen.
Ich bin ein lebendiges Testament dafür, dass man als schwarze Frau in einer rassistisch ungerechten Welt Freude finden kann. Glücklich, gesund und ganz zu sein, ist eine tägliche Anstrengung.
Weiß nur das: Es ist möglich und du hast es verdient.
Johnaé De Felicis ist eine Schriftstellerin, Wandererin und Wellness-Junkie aus Kalifornien. Sie behandelt eine Vielzahl von Themen, die für den Gesundheits- und Wellnessbereich relevant sind, von der psychischen Gesundheit bis zum natürlichen Leben.
