Wie können Hausmittel helfen?

Obwohl die Behandlung von Brustkrebs dazu beitragen kann, die Krankheit in eine Remission zu versetzen, bringt sie häufig eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen mit sich.

Häufige Nebenwirkungen sind :

  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schmerz
  • Wechseljahrsbeschwerden
  • Gedächtnisverlust

Diese Nebenwirkungen können von Person zu Person unterschiedlich sein und einige können auch nach Beendigung Ihrer Behandlung bestehen bleiben.

Einige Menschen finden, dass Hausmittel helfen können, ihre Nebenwirkungen zu lindern und ihre allgemeine Lebensqualität während und nach der Behandlung zu verbessern. Sie können zusammen mit Ihrer Krebsbehandlung angewendet werden und sollen Ihnen helfen, sich am besten zu fühlen.

Diese Mittel werden nur zur Behandlung der Nebenwirkungen der Krebsbehandlung empfohlen. Sie sind nicht zur Behandlung des Krebses selbst gedacht.

Lesen Sie weiter, um mehr über mögliche Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel zu erfahren, die Sie zu Hause verwenden können, um Erleichterung zu finden.

Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der Behandlung, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirken kann. Um Energie zu sparen und zu sparen, halten Sie sich an einen Tagesablauf und einen Schlafplan. Wenn möglich, beschränken Sie Nickerchen oder Ruhepausen auf jeweils 30 Minuten oder weniger.

Diese Studie aus dem Jahr 2014 festgestellt, dass Frauen mit Brustkrebs, die gesund aßen und körperlich aktiv waren, ihre Müdigkeit senkten.

Um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, sollten Sie :

  • Essen oder trinken Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien und Eiweiß erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen Hinweise zu den empfohlenen Werten geben.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen sollten.

Sie sollten auch versuchen, jeden Tag mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität zu betreiben. Es ist wichtig, so aktiv wie möglich zu bleiben und dabei die Grenzen Ihres Körpers und Ihres Energieniveaus einzuhalten.

Möglicherweise ist es hilfreich, eine oder mehrere der folgenden Aerobic-Übungen in Ihren Tagesablauf aufzunehmen :

  • zu Fuß
  • Radfahren
  • tanzen
  • Schwimmen

Aerobic hat eine Reihe von Vorteilen, darunter :

  • erhöhte Ausdauer und Ausdauer
  • verbesserte Körperfunktion
  • besserer Schlaf
  • weniger Stress

Es kann auch reduzieren Sie Ihr Risiko für das Wiederauftreten von Brustkrebs.

Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie sich gut genug fühlen, um die Übung abzuschließen, und führen Sie sie sorgfältig durch. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen auf Krebs und Bewegung spezialisierten Fitnessexperten, wenn Sie Bedenken haben.

Sie sollten nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes trainieren, wenn Sie haben :

  • niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen
  • Fieber
  • Infektion
  • Anämie
  • Krebs, der sich auf Ihre Knochen ausgebreitet hat

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie versuchen, einen Schlafplan einzuhalten und Ihre Schlafumgebung für Ruhe und Entspannung zu halten.

Die folgenden Tipps können hilfreich sein :

  • Dimmen Sie das Licht etwa eine Stunde vor dem Einschlafen. Dies kann Ihrem Gehirn helfen, zu erkennen, dass es Zeit ist, in den Schlafmodus zu wechseln.
  • Passen Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer an. Ein kühlerer Raum - normalerweise zwischen 15,6 ° C und 19,4 ° C - wird als ideale Schlafumgebung angesehen.
  • Begrenzen Sie Geräusche vor dem Schlafengehen und während der Nacht. Dies kann bedeuten, dass Sie den Fernseher etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten oder einen Ventilator oder ein Umgebungsgeräuschgerät verwenden, um unerwünschte Geräusche zu übertönen.
  • Verwenden Sie Aromatherapie, um sich zu entspannen. Beruhigende Düfte wie Lavendel können helfen, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu senken.

Forscher in einem Studie 2015 festgestellt, dass mäßig intensives Gehen die Schlafqualität bei Menschen mit Krebs verbessert. Versuchen Sie, jeden Tag 20 Minuten oder länger zu gehen.

Sie können die Zeit anpassen, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Sie können die Zeit auch in einige Sitzungen pro Tag aufteilen. Wenn Sie Lust dazu haben, gehen Sie einen längeren Zeitraum.

Bevor Sie Ihrer Routine tägliche Spaziergänge hinzufügen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dieser kann beurteilen, ob Sie die Übung physisch abschließen können.

Weitere Informationen: Tipps zum besseren Schlafen »

Die Ergebnisse von einem Studie 2011 festgestellt, dass Frauen, die an einem Achtsamkeitstraining teilnahmen, weniger Probleme und Angstzustände hatten, die durch Hitzewallungen verursacht wurden.

Bekannt als achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR, brachte das Programm den Teilnehmern bei, wie sie weniger auf Gedanken, Gefühle und Empfindungen reagieren können, wenn sie entstehen und vergehen. Ziel war es, ihre Denk- und Verhaltensweisen zu ändern.

Sie können MBSR den ganzen Tag über so oft üben, wie Sie möchten. Versuchen Sie zu Beginn, ein oder zwei 10-minütige Sitzungen pro Tag durchzuführen. Es kann hilfreich sein, ein geführtes Online-Programm zu verwenden, um Techniken in Ihr Programm zu integrierenAlltag.

Achtsamkeitstraining kann unangenehme Gefühle und Emotionen hervorrufen. Seien Sie in dieser Zeit sanft zu sich selbst und brechen Sie die Übung ab, wenn dies zu starken Beschwerden führt.

Das Vermeiden von Auslösern kann auch dazu beitragen, Hitzewallungen zu reduzieren. Häufige Auslöser sind :

  • scharfes Essen
  • Koffein
  • Alkohol
  • enge Kleidung
  • Rauchen

Weitere Informationen: Mittel gegen Hitzewallungen »

Wenn Sie Brustschmerzen haben, können Sie Folgendes verwenden, um Schmerzen zu lindern :

  • Eisbeutel
  • warme Kompresse
  • Selbstmassage
  • Bittersalz- oder Magnesiumbad

Verwenden Sie die von Ihnen gewählte Methode so oft Sie möchten und fügen Sie sie Ihrer Entspannungsroutine hinzu. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihren Körper einzustellen und zu sehen, wie Sie sich fühlen. Es kann auch hilfreich sein, einen BH mit zusätzlicher Unterstützung zu tragen, um zu helfenZärtlichkeit lindern.

Auf lange Sicht sollten Sie ein Vitaminpräparat einnehmen. Studie 2015 Frauen, die entweder Vitamin E- oder Vitamin B-Präparate einnahmen, zeigten eine signifikante Verringerung der Brustschmerzen.

Diese Ergänzungen sind im Allgemeinen sicher, aber Sie sollten trotzdem mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie Ihrem Regime hinzufügen.

Weitere Informationen: Umgang mit Schmerzen im Zusammenhang mit Brustkrebs »

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um schnelle Erleichterung zu finden :

  • Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um Schmerzen oder Empfindlichkeit zu reduzieren.
  • Verwenden Sie einen Wattebausch, um eine verdünnte Mischung aus Apfelessig und Wasser aufzutragen, um den Juckreiz zu lindern.
  • Nehmen Sie ein Bittersalzbad, um den Juckreiz zu lindern.

Wenn Sie weitere Linderung von Vaginalschmerzen suchen, ist es möglicherweise hilfreich, binaurale Beats mit Kopfhörern zu hören. A Studie 2016 festgestellt, dass Erwachsene, die zwei Wochen lang 20 Minuten am Tag binaurale Schläge hörten, eine Verringerung der Schmerzniveaus erlebten. Die Studie konzentrierte sich jedoch nicht auf Vaginalschmerzen, sondern auf verschiedene Arten chronischer Schmerzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie jeweils 15 bis 30 Minuten lang zuhören können, wobei Sie sich voll und ganz auf die Musik konzentrieren können. Sie können sogar zuhören, während Sie eine entspannende Yoga-Pose machen, z. B. eine Kinderpose.

Möglicherweise können Sie Stress und Angst durch : lindern

  • Entspannungstechniken
  • Übung
  • Meditations- oder Achtsamkeitspraktiken
  • Yoga

Finden Sie heraus, was bei Ihnen am besten ankommt, damit Sie alle Sorgen, Nervositäten oder Spannungen loslassen können.

Yin und restauratives Yoga sind hervorragende Möglichkeiten, um sich insgesamt besser zu fühlen. Aktuelle Forschung hat gezeigt, dass Frauen mit Brustkrebs, die Yoga praktizierten, weniger Angst hatten. Die Studienteilnehmer hatten auch weniger Depressionen, Müdigkeit und Schlafstörungen.

Beginnen Sie mit dem Üben von sanften, entspannenden Posen für mindestens 15 Minuten pro Sitzung. Die Verwendung von Kissen zur Unterstützung Ihres Körpers kann besonders nützlich sein, wenn Sie während des Trainings Schmerzen haben.

Erfahren Sie mehr: Yoga für Menschen mit Krebs - 5 Vorteile, 4 Posen »

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme sind eine häufige Nebenwirkung der Behandlung. Daher ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre mentale Funktion zu verbessern.

Sie können Folgendes versuchen :

  • Entfernen Sie so viele Ablenkungen wie möglich aus Ihrer Arbeitsumgebung und machen Sie häufig Pausen, um sich zu aktualisieren.
  • Versuchen Sie, so gut wie möglich organisiert zu sein.
  • Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und Entspannung, um Stress abzubauen, der mit Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen verbunden ist.
  • Versuchen Sie, Ihre gewohnte Routine mit neuen Methoden zu unterbrechen.

Gehirntraining wurde auch durchgeführt gezeigt um die kognitiven Funktionen von Frauen mit Brustkrebs positiv zu beeinflussen. Es sind zahlreiche Apps, Spiele und Programme online, um die Gehirnaktivität und -funktion zu stimulieren.

Es ist auch wichtig, die Immunität so weit wie möglich zu stärken. Dies kann Ihrem Körper helfen, die Krankheit abzuwehren und weitere Komplikationen zu vermeiden. Viel Ruhe, körperliche Aktivität und ein gesundes Gewicht sind der Schlüssel.

Sie können die folgenden immunstärkenden Lebensmittel für zusätzliche Vorteile in Ihre Ernährung aufnehmen :

  • Knoblauch
  • Ingwer
  • Joghurt
  • Hafer
  • Pilze

Kochen Sie mit Maitake- oder Shiitake-Pilzen oder nehmen Sie Pilzextraktpillen für einen zusätzlichen Schub. Ergebnisse von a Studie 2013 zeigte, dass Frauen, die eine Chemotherapie erhielten und Shiitake-Pilzextrakt einnahmen, ihre Immunfunktion verbesserten.

Möglicherweise finden Sie den Extrakt in Ihrem örtlichen Reformhaus oder bei einem Online-Gesundheitsdienstleister. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn einnehmen. Sie sollten dieses Präparat nicht einnehmen, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden.

Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen, einschließlich :

  • Bauchbeschwerden
  • Hautschwellung
  • Sonnenempfindlichkeit
  • Hautallergien
  • Atembeschwerden

Weitere Informationen: 15 Lebensmittel, die das Immunsystem stärken »

Hoffentlich helfen einige dieser Mittel dabei, die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung zu lindern und Ihr tägliches Leben angenehmer zu gestalten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Heilungsprozess und legen Sie Wert auf Selbstpflege. Bitten Sie Ihre Angehörigen und Fachleute um Hilfe, so viel Sie benötigen.

Denken Sie daran, dass diese Mittel keinen Ersatz für Ihren vom Arzt genehmigten Behandlungsplan darstellen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese zu Ihrer Routine hinzufügen, um sicherzustellen, dass Ihr aktueller Behandlungsplan nicht beeinträchtigt wird.