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Traurigkeit ist eine menschliche Emotion, die alle Menschen zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben empfinden. Traurigkeit ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die emotionale Verstimmungen oder Schmerzen verursachen. Es gibt unterschiedliche Grade von Traurigkeit. Aber wie andere Emotionen ist Traurigkeit vorübergehend und verblasstmit der Zeit. Auf diese Weise unterscheidet sich Traurigkeit von Depression.

Depression ist eine längerfristige psychische Erkrankung. Sie beeinträchtigt soziale, berufliche und andere wichtige Funktionsbereiche. Unbehandelt können Depressionssymptome lange anhalten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Depression und Traurigkeit zu erfahren.

Wenn Sie traurig sind, kann es sich manchmal allumfassend anfühlen. Sie sollten aber auch Momente haben, in denen Sie lachen oder getröstet werden können. Depressionen unterscheiden sich von Traurigkeit. Die Gefühle, die Sie haben, wirken sich auf alle Aspekte Ihres Lebens aus.Es kann schwierig oder sogar unmöglich sein, an irgendetwas Freude zu haben, einschließlich Aktivitäten und Menschen, die Sie früher genossen haben. Depressionen sind eine Geisteskrankheit, keine Emotion.

Zu den Symptomen einer Depression können gehören :

  • ständige Gefühle der Traurigkeit
  • Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verlust des Interesses und Begeisterung für Dinge, die früher Freude bereiteten
  • Gefühle tiefer, ungerechtfertigter Schuld
  • körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Körperschmerzen, die keine bestimmte Ursache haben
  • Gefühle der Wertlosigkeit
  • ständige Gedanken über den Tod
  • Selbstmordgedanken oder Selbstmordhandlungen

Sie können einige dieser Symptome haben, wenn Sie traurig sind, aber sie sollten nicht länger als zwei Wochen dauern. Selbstmordgedanken sind ein Zeichen von Depression, nicht von Traurigkeit.

Leitfaden zu den DSM-5-Kriterien

Psychiater verwenden das Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen der American Psychiatric Association DSM-5-Kriterien, um festzustellen, ob jemand traurig oder depressiv ist. Wenn Sie die Kriterien erfüllen, erhalten Sie möglicherweise eine Diagnose einer Depression oder einer anhaltenden depressiven Störung.

Die DSM-5-Kriterien umfassen neun mögliche Symptome einer Depression. Die Schwere jedes Symptoms wird auch im Rahmen des Diagnoseprozesses abgewogen. Die neun Symptome sind :

  1. an den meisten oder allen Tagen jeden Tag depressiv sein
  2. mangelndes Interesse und mangelnde Freude an Aktivitäten, die Sie früher als angenehm empfunden haben
  3. Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
  4. Probleme beim Essen oder zu viel Essen, verbunden mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
  5. Reizbarkeit, Unruhe oder Unruhe
  6. extreme Müdigkeit
  7. ungerechtfertigte oder übertriebene Schuldgefühle oder Wertlosigkeit
  8. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  9. Selbstmordgedanken oder -handlungen oder viel über Tod und Sterben nachdenken

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Depressionen können sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters auftreten. Depressionen betreffen Menschen aller ethnischen Gruppen und sozioökonomischen Hintergründe.

Es gibt mehrere Risikofaktoren für Depressionen. Ein oder mehrere Risikofaktoren bedeuten jedoch nicht, dass Sie depressiv werden. Zu den Risikofaktoren gehören :

  • frühkindliches oder jugendliches Trauma
  • Unfähigkeit, mit einem verheerenden Lebensereignis wie dem Tod eines Kindes oder Ehepartners oder einer Situation, die extreme Schmerzen verursacht, fertig zu werden
  • geringes Selbstwertgefühl
  • Familienanamnese von psychischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störung oder Depression
  • Vorgeschichte von Drogenmissbrauch, einschließlich Drogen und Alkohol
  • mangelnde Akzeptanz in der Familie oder Gemeinde, um sich als Lesben, Schwule, Bisexuelle oder Transgender LGBT zu identifizieren.
  • Probleme bei der Anpassung an eine Krankheit wie Krebs, Schlaganfall, chronische Schmerzen oder Herzerkrankungen
  • Probleme bei der Anpassung an Körperveränderungen aufgrund katastrophaler Verletzungen wie Verlust von Gliedmaßen oder Lähmungen
  • Vorgeschichte früherer psychischer Störungen, einschließlich Anorexie, Bulimie, posttraumatischer Belastungsstörung PTBS oder Angststörung
  • Fehlen eines Unterstützungssystems wie Freunde, Familie oder Mitarbeiter

Depressionen sind auch eine mögliche Nebenwirkung einiger Medikamente. Wenn Sie befürchten, dass ein Medikament, das Sie einnehmen, Ihre Stimmung beeinträchtigt, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente, die Depressionen verursachen können, umfassen :

  • Betablocker
  • Kortikosteroide
  • hormonelle Medikamente
  • Statine, Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie länger als zwei Wochen traurig sind. Rufen Sie den Rettungsdienst an, um sofort medizinische Hilfe zu erhalten, wenn Sie Selbstmordgedanken haben.

Beachten Sie, wenn Ihre Gefühle Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu funktionieren, am Leben teilzunehmen oder Freude zu haben. Das Sprechen mit einem Fachmann wie einem Therapeuten, einem Geistlichen oder einer anderen vertrauenswürdigen Person kann ein wichtiger erster Schritt zur Genesung sein.

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Ihr Arzt verwendet verschiedene Diagnosewerkzeuge, um zwischen Traurigkeit und Depression zu unterscheiden. Ihr Arzt stellt Ihnen eine Reihe von Fragen oder lässt Sie einen Fragebogen ausfüllen, der auf den DSM-5-Kriterien basiert. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie es sindTraurigkeit oder Depression erleben.

Sie werden auch mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen wollen. Sie werden fragen, wie Sie sich fühlen und wie Ihr tägliches Leben ist.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen. Dadurch wird jedes zugrunde liegende Gesundheitsproblem festgestellt, das sich auf Ihren Zustand auswirkt. Dies kann eine Blutuntersuchung umfassen, um festzustellen, ob Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse haben Hypothyreose.

Wenn Sie traurig sind, können einige geringfügige Änderungen des Lebensstils hilfreich sein.

  • Verbinden Sie sich mit anderen Personen. Telefonieren Sie, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder treten Sie einem Joggingclub, einem Strickkreis oder einer anderen Gruppe bei, die Sie interessiert.
  • Bauen Sie jeden Tag die Zeit für eine Aktivität ein, die Ihnen Spaß macht.
  • Sehen Sie sich lustige Fernsehsendungen oder Filme an oder lesen Sie ein unbeschwertes oder lustiges Buch.
  • Sport treiben oder Sport treiben.
  • Wenn Sie Tiere lieben, verbringen Sie jeden Tag Zeit mit einem pelzigen Freund.
  • Nicht selbst mit Drogen oder Alkohol behandeln.
  • Gönnen Sie sich etwas Gutes, indem Sie sich gesund ernähren und versuchen, genügend Schlaf zu bekommen.
  • Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen.
  • Vereinfache dein Leben so gut du kannst.

Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch helfen, sich bei Depressionen besser zu fühlen. Diese Änderungen reichen jedoch möglicherweise nicht aus. Wenn Sie depressiv sind, kann eine psychologische Beratung durch einen Fachmann, dem Sie vertrauen, einen Unterschied bewirken. Diese Art der Beratung ist ebenfalls bekanntals Gesprächstherapie.

Wenn Sie depressiv oder selbstmörderisch sind, können Sie stationär behandelt werden, indem Sie sich in einem Krankenhaus oder einer anderen therapeutischen Einrichtung aufhalten.

Ihr Arzt oder Therapeut verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente. Es gibt viele verschiedene Arten von Antidepressiva. Sie und Ihr Arzt entscheiden, welche Sie probieren sollten. Diese hängen von Ihren Bedürfnissen, Ihrer Familienanamnese, Ihren Allergien und Ihrem Lebensstil ab. Möglicherweise müssen Sie dies tunProbieren Sie mehrere aus, bevor Sie einen Behandlungsplan finden, der für Sie am besten geeignet ist. Manchmal können Antidepressiva die Selbstmordgedanken verstärken. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren, wenn sich die Depression verschlimmert.

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Wenn Sie in einer Zeit der Traurigkeit sind, können Änderungen des Lebensstils und proaktives Handeln hilfreich sein. Sie können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass das Sprechen hilfreich ist. Oder wenn Sie der Meinung sind, dass Medikamente hilfreich sein könnten.

Depressionen sind behandelbar. Einfache Änderungen des Lebensstils reichen jedoch möglicherweise nicht aus, um sich zu erholen. Sie müssen wahrscheinlich an der Therapie teilnehmen. Sie können auch Medikamente einnehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.

Erlauben Sie sich, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den nächsten Schritt nicht ausführen können, versuchen Sie, sich mit jemandem in Verbindung zu setzen, der diesen Schritt mit Ihnen unternimmt. Sprechen Sie beispielsweise mit einem vertrauenswürdigen Hausarzt. Oder Sie könntenBitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen zu Ihrem ersten Termin bei einem Therapeuten zu gehen. Egal, wie Sie sich heute fühlen, Sie verdienen und können Hoffnung und Heilung erreichen.

Die Überwindung von Traurigkeit und Depression erfordert Anstrengung. Achten Sie darauf, Ihre Termine einzuhalten, wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen. Und sprechen Sie alles aus, was Sie denken. Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, sowohl mit Traurigkeit als auch mit Depression umzugehen :

  • Stellen Sie Ihren Wecker ein und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Die Einhaltung einer Routine, die Selbstpflege umfasst, kann dazu beitragen, das Leben leichter zu verwalten.
  • Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihre Routine auf. Sie kann die Stimmung verbessern und Ihre Gesundheit verbessern.
  • Isolieren Sie sich nicht. Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit mit jemandem, den Sie mögen, entweder persönlich oder am Telefon.
  • Setzen Sie Aktivitäten fort, die Ihnen in der Vergangenheit Freude bereitet haben, oder probieren Sie neue Aktivitäten aus, die Sie interessieren. Wenn Sie sich auf etwas freuen können, können Sie Ihre Stimmung verbessern.