Diese Geschichten, die Sie von Menschen lesen, die ihren Job kündigen, um die Welt zu bereisen, die mit einer neuen Perspektive zurückkommen? Sie sind eine Ausnahme.
Mehr als 15 Millionen amerikanische Erwachsene haben Major Depression nach dem Angst und Depression Association of America ADAA und weitere 3,3 Millionen haben die Diagnose einer anhaltenden depressiven Störung. Für die meisten dieser Erwachsenen ist Reisen keine Heilung. Tatsächlich kann Reisen die Symptome sogar verschlimmern als zuvor.
Auf dem College hatte ich nach einer Reise zu meinem damaligen Freund eine depressive Episode. Bevor ich ihn besuchte, war ich mit den Stressfaktoren einer Fernbeziehung konfrontiert, die mit den Schwierigkeiten verbunden war, mein letztes Quartal vor dem Abschluss zu beenden.Dieses lange Wochenende war eine großartige Flucht vor Schularbeiten und wichtige Entscheidungen für die Zukunft. Aber als ich an meinem Abfluggate ankam, traf mich die Realität der Rückkehr nach Hause wie eine große Flutwelle.
Ich war in Tränen aufgelöst.
Flucht, um unangenehme Situationen zu vermeiden, ist absolut menschlich. Immerhin gibt es die Reaktion auf Kampf oder Flucht seit Anbeginn der Zeit. Einfache und günstige Reisebuchungen erleichtern den Flugteil buchstäblich.
Manhattan Psychologe Dr. Joseph Cilona fügt hinzu, dass, wenn diese Flucht in Form von Reisen impulsiv erfolgt, die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass die Symptome wieder stärker werden als zuvor.
Und das haben wir alle erlebt - sobald wir landen und den Flugmodus ausschalten: Alle Pings, Benachrichtigungen und Textnachrichten überwältigen wie eine Sturzflut.
„Die Tendenz besteht darin, die Ursache des Leidens auf etwas außerhalb von Ihnen zurückzuführen: auf Ihren Job, Ihre Familie, Ihre Beziehung usw.“, bemerkt Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Professor Emerita an der Universität von Toronto."Also reist du, um den vermeintlichen Ursachen zu entkommen, nur um herauszufinden, dass die Depression im Inneren ist."
Reisen kann eine stressige Erfahrung sein. Für Menschen, die einfach alles fallen lassen und gehen, kann es schlimmer sein. “Seien Sie sich bewusst, dass Reisen das Potenzial hat, die Situation für Menschen mit Depressionen zu verschlimmern oder zu verbessern, und seien Sie sich Ihrer Absichten sehr bewusstnachdenklich und gründlich planen “, fordert Dr. Cilona.
Der Versuch, den Transport zu koordinieren, Unterkünfte zu finden und Aktivitäten zu planen, die während der gesamten Reise nahtlos verlaufen, ist oft eine entmutigende Aufgabe. Fügen Sie die vielen unkontrollierbaren Faktoren des Reisens wie Flugverspätungen und schlechtes Wetter hinzu?überwältigt als der alltägliche Reisende.
Wenn Sie daran denken, alles fallen zu lassen und zu gehen, sollten Sie einige andere Dinge berücksichtigen, bevor Sie den Sprung wagen.
Feiertage und andere Hauptreisezeiten können Ihre Angst verstärken. Auch das Reisen ist wichtig. Reisen ins Ausland erfordern viel mehr Vorbereitung und Rücksichtnahme als Reisen im Inland. All diese Elemente können die Symptome einer Depression verschlimmern und verstärken, auch wenn Sielass deinen Alltag hinter dir.
„Alle Probleme des Reisens werden Menschen mit Depressionen mehr als gewöhnlich stören: die Belästigungen, die Unannehmlichkeiten, der Schlafmangel, der Verlust der vertrauten Umgebung, die Unterbrechung der Routinen, die glücklichen Gesichter und die erzwungene Sozialisation“, sagtDr. Seeman. "Jetlag wird schlimmer sein. Einsamkeit wird schlimmer sein. Neue Leute werden eher eine Belastung sein."
Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie gehen würden, ohne Ihre Probleme anzusprechen, und zurückkommen würden, nur um herauszufinden, dass sie immer noch da sind. Wenn der Gedanke, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben, Sie hoffnungslos macht, ist Reisen vielleicht nicht sodie Antwort.
„Sobald Sie feststellen, dass die verworrenen Ursachen des depressiven Gefühls von innen kommen, können Sie sie leichter lösen, indem Sie mit Freunden oder Beratern sprechen“, rät Dr. Seeman. „[Helfen Sie sich], indem Sie meditieren und den Schlaf verbessern, Hygiene und Ernährung, mehr Bewegung, das Aufhören von Gewohnheiten wie Alkohol und Drogen, das Aussortieren zwischenmenschlicher Probleme und möglicherweise sogar durch Einnahme Antidepressiva . ”
Dies bedeutet nicht, dass Menschen mit Depressionen nicht auf gesunde Weise reisen können. Dr. Cilona merkt an, dass ein bewusster Einsatz von Reisen für eine gesunde Ruhepause oder Erleichterung hilfreich sein kann. Wenn Reisen als Heilmittel angesehen wird, treten Probleme aufentstehen.
Für Menschen, die mit Depressionen reisen, kann die Behandlung außerhalb Ihrer alltäglichen Umgebung und Ihres Unterstützungssystems oft dieselbe sein oder nur geringfügige Änderungen an Ihrer aktuellen Behandlung erfordern. Sobald Sie erfahren haben, welche Tools und Hilfen für Sie wirksam sindEs ist ausreichend, sich unterwegs auf viele der gleichen Praktiken zu verlassen.
Therapie unterwegs
- Befolgen Sie eine Meditationspraxis.
- Wählen Sie die Besichtigung zu Fuß, um die Anzahl Ihrer Schritte hoch zu halten.
- Iss gesunde lokale Küche, damit du immer noch Nahrung bekommst.
Bei Menschen mit Depressionen wird die Zeit auf Ihren Reisen oft nicht unbedingt schlimmer, insbesondere wenn sie auf gesunde Weise durchgeführt werden. Reisen bringt oft Gefühle der Erleichterung und des Glücks mit sich. Der Absturz tritt auf, wenn Sie am Ende nach Hause zurückkehren müsseneiner Reise.
In den Tagen nach meiner Rückkehr von einem Besuch bei meinem Freund verbrachte ich mehr Zeit im Bett und weniger Zeit damit, mich meiner Verantwortung zu stellen. Ich pflegte einen intensiven Fall des Blues nach der Reise. Reisen war eine Atempause gewesen, ja, aber für diesen Moment war es eine Pausewar sehr vorübergehend.
„Alle alten Forderungen werden zurückkehren und die noch nicht erledigte Arbeit nachholen müssen. [Mit] der Möglichkeit eines Jetlag und der Erkenntnis, dass der nächste Urlaub sehr weit entfernt ist, wird eine depressive Person wahrscheinlich alles mehr spürenals eine „glückliche“ Person “, schließt Dr. Seeman.„ Aber der Urlaub hat [ihnen] möglicherweise Zeit gegeben, über die nächsten Schritte und neuen Zwecke nachzudenken, sodass möglicherweise eine neue Entschlossenheit besteht, beispielsweise Hilfe zu erhalten. “
Meine Geschichte und Erfahrung sind nicht einzigartig. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass die Zeit zum Nachdenken und Planen der Schlüssel zur aktiven Bekämpfung vergrößerter Symptome bei der Rückkehr nach Hause sein kann.
Es gab noch nie ein magisches Heilmittel gegen Depressionen. Reisen sollte definitiv nicht als solches angesehen werden.
Das Verständnis, dass Depressionen während der Fahrt auftreten werden - und das Reisen eher als Aufschub als als Gegenmittel zu verwenden - kann den Unterschied in den Erfahrungen und Gefühlen ausmachen, die vor, während und nach Ihrer Reise auftreten.
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Ashley Lauretta ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist Redaktionsassistentin für das LAVA Magazine und Redakteurin für Women's Running. Außerdem erscheint ihre Byline in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports und anderen.Finden Sie sie online unter ashleylauretta.com und auf Twitter unter @ashley_lauretta .
