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Übersicht
Viele Menschen leiden von Zeit zu Zeit an Verstopfung und es kann unangenehm sein.
Im Allgemeinen tritt gelegentlich Verstopfung auf, wenn sich der Abfall zu langsam durch Ihr Verdauungssystem bewegt. Er kann sich ansammeln und hart und trocken werden, wodurch der Stuhl schwer zu passieren ist.
Wenn Sie Erleichterung brauchen, gibt es einige Hausmittel das kann Dinge wieder in Bewegung bringen, wie das Trinken bestimmter Säfte.
Verstopfung wird normalerweise als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert. Selbst wenn Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, können Probleme beim Passieren Ihres Stuhls ein weiteres Zeichen für diesen Zustand sein.
Die Symptome von Verstopfung sind :
- seltener Stuhlgang
- harter oder klumpiger Stuhl
- Anstrengung, Stuhlgang zu haben
- Sie fühlen sich blockiert oder können Ihren Darm nicht vollständig entleeren
- Benötigen Sie Hilfe, um Ihr Rektum zu entleeren, z. B. mit Ihren Händen oder Fingern
Wenn Sie versuchen, Saft zu trinken, um Verstopfung zu lindern, denken Sie daran, dass eine kleine Menge Saft alles sein kann, was Sie brauchen.
Für beste Ergebnisse die Cleveland Clinic empfiehlt Erwachsenen, einmal täglich, vorzugsweise morgens, nur eine halbe bis eine volle Tasse Saft zu trinken.
Im Allgemeinen sollten Sie täglich acht oder mehr Tassen Flüssigkeit trinken, um regelmäßig zu bleiben.
Pflaumensaft
Der beliebteste Saft zur Linderung von Verstopfung ist Pflaumensaft . Jedes 8-Unzen-Glas enthält ungefähr 2,6 Gramm Ballaststoffe. Das sind ungefähr 10 Prozent Ihrer Tagesbedarf .
Während die Faser Ihren Stuhl aufblähen kann, hilft das Sorbit im Pflaumensaft, sie zu erweichen und sie leichter passieren zu lassen. Pflaumensaft ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und Eisen .
Das Essen von getrockneten Pflaumen oder Pflaumen ist ein weiterer Weg, um Verstopfung abzuwehren.
Apfelsaft
Apfelsaft kann eine sehr sanfte abführende Wirkung haben. Er wird häufig für Kinder mit Verstopfung empfohlen, da er ein relativ hohes Verhältnis von Fructose zu Glucose und Sorbit aufweist.
Aus diesem Grund kann es in großen Dosen auch zu Darmbeschwerden kommen.
Sie könnten denken, Apfelmus würde Verstopfung helfen, aber das ist nicht der Fall. Apfelmus enthält einen höheren Pektinspiegel als Apfelsaft.
Pektin ist eine Substanz, die Ihrem Stuhl mehr Volumen verleiht. Es wird fester und schwieriger zu passieren, was es nach Durchfall zu einer besseren Wahl macht.
Birnensaft
Eine weitere großartige Option ist Birnensaft, der enthält
Birnensaft ist nicht so vitaminreich wie Pflaumensaft, aber viele Kinder bevorzugen seinen Geschmack.
Andere Getränke
Sie können auch Erleichterung bekommen, wenn Sie einen Spritzer Zitronensaft in ein Glas warmes Wasser mischen. Andere Getränke, die helfen können, sind Kaffee, Tee und warme oder heiße Flüssigkeiten im Allgemeinen.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, bis Ihre Verstopfung abgeklungen ist.
In a Studie von 2010 Forscher fanden heraus, dass bestimmte Säfte dazu beitragen können, den Wassergehalt und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen. Diese Säfte enthalten Sorbit, ein nicht resorbierbares Kohlenhydrat.
Saft kann ein praktisches Mittel sein, um ihn zu Hause zu probieren. Die meisten pasteurisierten Säfte können Verstopfung lindern. Säfte, die natürlich vorkommendes Sorbit enthalten, einschließlich Pflaumen-, Apfel- und Birnensäfte, können jedoch wirksamer sein.
Saft ist eine gute Option für Menschen jeden Alters, aber nicht unbedingt für Säuglinge. Verstopfung bei Säuglingen beginnt normalerweise nach dem Einbringen von Feststoffen.
Wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Babys, um Anweisungen zu erhalten, was Sie Ihrem Baby bei Verstopfung geben können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie verstopft sind, aber Bedenken haben, Saft zu trinken. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, bei der Sie eine eingeschränkte Diät einhalten müssen, ist Saft möglicherweise keine gute Option für Sie.
Wenn Sie beispielsweise an Diabetes leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt oder Ernährungsberater möglicherweise, zuckerhaltige Getränke, einschließlich Saft, zu vermeiden.
Die American Diabetes Association schlägt vor, Säfte zu wählen, die zu 100 Prozent aus Saft ohne Zuckerzusatz bestehen. Im Durchschnitt enthalten 4 Unzen - etwa eine halbe Tasse - Saft etwa 15 Kohlenhydrate und 50 oder mehr Kalorien .
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, die Saftaufnahme zu begrenzen. Ein Überschuss des in Säften enthaltenen Zuckers wie Fructose kann aufgrund von Malabsorption zu Bauchproblemen führen.
Kinder
Gelegentliche Verstopfungsanfälle geben normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Wenn Verstopfung jedoch häufig auftritt oder mehrere Wochen oder länger anhält, können andere Komplikationen auftreten.
Die Komplikationen der Verstopfung können sein :
- Hämorrhoiden
- Analfissuren
- Stuhlverstopfung
- Rektalprolaps
Einige Menschen haben ein höheres Verstopfungsrisiko, einschließlich :
- ältere Erwachsene
- Frauen
- Menschen, die dehydriert sind
- Menschen mit schlechter Ernährung
- Menschen, die nicht genug Bewegung bekommen
- Personen, die bestimmte Medikamente wie Beruhigungsmittel und Betäubungsmittel einnehmen
Neben dem Konsum von mehr Flüssigkeiten und Fruchtsäften können Sie auch andere Änderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihrer Verstopfung helfen können.
- Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche mehr Bewegung wie Gehen.
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe erhalten.
- Halten Sie den Stuhlgang nicht fest. Wenn Sie den Drang verspüren zu gehen, gehen Sie so schnell wie möglich ins Badezimmer.
- Streuen Sie ein paar Esslöffel unverarbeitete Weizenkleie auf Ihr Getreide, Ihre Smoothies und andere Lebensmittel.
Wenn die Wahl des Lebensstils nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise liegt ein Problem vor, das Ihre Verstopfung verursacht. Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über Behandlungsoptionen sprechen, damit Sie wieder regelmäßig werden.
Überwachen Sie Ihren Stuhlgang, um festzustellen, ob der Saft hilft. Auch wenn Sie keinen Unterschied bemerken, ist es am besten, die Aufnahme nicht zu erhöhen. Wenn Sie mehr Saft trinken, kann dies zu Durchfall und anderen Arten von Bauchbeschwerden führen.
Wenn Sie eine plötzliche Veränderung Ihres Stuhlgangs bemerken, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufzusuchen, insbesondere wenn die Veränderung andauert oder Sie sich unwohl fühlen.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Verstopfungssymptome drei Monate oder länger anhalten. Möglicherweise haben Sie chronische Verstopfung . Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie bemerkenswerte und anhaltende Veränderungen in Ihren Darmgewohnheiten haben.
