Speicher bezieht sich auf einen Prozess, durch den Ihr Gehirn nimmt Informationen auf, speichert sie und ruft sie später ab.

Sie haben drei Arten von Speicher :

  • Sensorisches Gedächtnis. Dies beinhaltet, was Sie gerade mit Ihren Sinnen aufnehmen. Es ist die kürzeste Art von Erinnerung.
  • Kurzzeitgedächtnis. Kurzzeitgedächtnisse dauern in der Regel weniger als eine Minute, obwohl sie manchmal zu Langzeitgedächtnissen werden können.
  • Langzeitgedächtnis. Langzeitgedächtnisse können Tage bis Jahre dauern.

Explizites Gedächtnis ist eine Art Langzeitgedächtnis, das sich mit der Erinnerung an Fakten und Ereignisse befasst. Möglicherweise wird das explizite Gedächtnis auch als deklaratives Gedächtnis bezeichnet.

Explizites Gedächtnis erfordert, dass Sie sich bewusst an Informationen erinnern. Stellen Sie sich beispielsweise vor, jemand fragt Sie, was die Hauptstadt Frankreichs ist. Um zu antworten, würden Sie wahrscheinlich auf Ihr Gedächtnis zugreifen, um die richtige Antwort zu finden: Paris.

Lesen Sie weiter, um mehr über das explizite Gedächtnis, seine verschiedenen Typen und darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Langzeitgedächtnis verbessern können.

Explizites Gedächtnis kann weiter in zwei verschiedene Typen unterteilt werden: semantisches und episodisches Gedächtnis.

Semantisches Gedächtnis beinhaltet Fakten und Allgemeinwissen. Dies kann von spezifischen wissenschaftlichen Fakten bis zu größeren, abstrakteren Konzepten reichen.

Das episodische Gedächtnis befasst sich mit bestimmten Dingen oder Erfahrungen, die Ihnen passiert sind.

Sowohl Ihr semantisches als auch Ihr episodisches Gedächtnis sind für Ihr tägliches Funktionieren von entscheidender Bedeutung.

Zum Beispiel Ihr semantisches Gedächtnis könnte dir helfen :

  • wissen, dass sich das Wort „Boot“ auf ein Wasserfahrzeug unterschiedlicher Größe bezieht
  • erinnern Sie sich, dass Washington, DC, die Hauptstadt der USA ist
  • erkennen Sie die Unterscheidungsmerkmale, die ein Tier als Hund klassifizieren

Ihr episodisches Gedächtnis kann dir andererseits helfen :

  • Erinnern Sie sich an die Reise nach London, die Sie vor ein paar Jahren mit Ihren beiden besten Freunden unternommen haben
  • erinnern Sie sich an ein großartiges Abendessen in Ihrem Lieblingsrestaurant
  • Denken Sie an Ihre Abschlussfeier

Langzeitgedächtnisse, einschließlich expliziter Erinnerungen, werden in drei Schritten erstellt.

Schritt 1: Codierung

In diesem Stadium nehmen Ihre Sinne Informationen aus Ihrer Umgebung auf und senden sie an Ihr Gehirn. Von dort gelangen die Informationen in Ihr Gedächtnis.

Der Grad der Verarbeitung kann von flach Konzentration auf physische Merkmale, Farbe oder Größe bis tief Konzentration auf die Bedeutung des Elements oder seine Beziehung zu anderen Dingen variieren.

Schritt 2: Lagerung

Sobald ein Speicher verschlüsselt wurde, kann er in Ihrem Gehirn gespeichert werden. Bei der Speicherung können Speicher für längere Zeiträume aufbewahrt werden.

Ein einzelnes Langzeitgedächtnis kann in vielen Teilen Ihres Gehirns gespeichert werden. Beispielsweise werden die visuellen Teile des Gedächtnisses in dem Bereich des Gehirns gespeichert, der mit dem Sehen verbunden ist.

Schritt 3: Abrufen

Beim Abrufen werden Informationen abgerufen, die codiert und als Speicher gespeichert wurden. Dies geschieht normalerweise als Reaktion auf Abrufhinweise oder Dinge, die Sie dazu veranlassen, nach einem Speicher zu suchen.

Wenn Ihnen beispielsweise jemand eine wichtige Frage stellt, ist dies Ihr Abrufhinweis, um Ihr Gedächtnis nach bestimmten Informationen zu durchsuchen.

Manchmal erfolgt das Abrufen mühelos. Manchmal kann es etwas Arbeit kosten.

Es gibt zwei Arten des Langzeitgedächtnisses. Neben dem expliziten Gedächtnis gibt es auch das implizite Gedächtnis.

Implizites Gedächtnis, manchmal auch als nicht deklaratives Gedächtnis bezeichnet, beinhaltet die Art und Weise, wie Erfahrungen unser Verhalten beeinflussen. Im Gegensatz zum expliziten Gedächtnis, bei dem bewusst versucht werden muss, Informationen abzurufen, funktioniert das implizite Gedächtnis unbewusst.

Ein gutes Beispiel für implizites Gedächtnis ist das Fahren, was Sie einfach tun. Während Sie jemandem beibringen können, was er tun muss, um ein Auto zu fahren, können Sie ihm nicht genau beibringen, wie viel Druck auf das Gas ausgeübt werden mussoder das Bremspedal.

Möchten Sie Ihr Gedächtnis so optimieren, dass es so effizient wie möglich ist? Die folgenden Tipps können dazu beitragen, Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken und zu verhindern. Gedächtnisverlust :

  • Schlaf viel. Schlaf ist wichtig, um Ihre Erinnerungen zu festigen, damit Sie sie später wieder aufrufen können. Wenn Sie versuchen, etwas in Ihr Langzeitgedächtnis zu integrieren, versuchen Sie, es kurz vor dem Einschlafen abzurufen.
  • Multitasking vermeiden. Multitasking teilt natürlich Ihre Aufmerksamkeit. Es kann den Speichercodierungsprozess stören.
  • Bleiben Sie aktiv. Übung erhöht die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehirns. Ziel ist es, etwa 150 Minuten zu erhalten. Aerobic jede Woche. Sound entmutigend? Bauen Sie einen flotten Spaziergang, auch nur für 15 Minuten, in Ihren Alltag ein.
  • Trainieren Sie auch Ihr Gehirn. Genau wie körperliche Bewegung mentale Übung kann helfen, Ihr Gehirn in guter Form zu halten. Machen Sie Dinge, die Sie zum Nachdenken anregen, wie Kreuzworträtsel oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit.
  • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Fokus auf gehirnernährende Lebensmittel einschließlich dunkler, grüner Blätter und fetter Fische.
  • Halten Sie sich organisiert. Schreiben Sie Ihre eigenen Aufgabenlisten auf oder führen Sie Termine in einem Notizbuch auf. Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen, schreiben Sie Ihre eigenen Zusammenfassungen oder Umrisse auf. Dies hilft Ihnen, aktiv am Lernen teilzunehmen.

Explizites Gedächtnis ist eine Art Langzeitgedächtnis, bei dem es darum geht, sich an Fakten und Ereignisse zu erinnern. Sie müssen sich bewusst bemühen, Dinge aus Ihrem expliziten Gedächtnis abzurufen.