Mehr als 36 Millionen Amerikaner sagen jedes Jahr „om“ zum Yoga, und das aus gutem Grund: Die beruhigende, straffende Praxis kann eine wunderbare Flucht vor den Stressfaktoren des täglichen Lebens sein und gleichzeitig Ihre Flexibilität und Kraft beim Booten erhöhen.
Und die Vorteile gehen weit über nur gemeißelte Arme und starke Gesäßmuskeln hinaus. Studien zeigen, dass die Praxis bei allem helfen kann, von der Behandlung
Traditionell ist Yoga eine individuelle Praxis. Es ist eine Gelegenheit, sich im gegenwärtigen Moment zu dehnen, zu atmen und sich auf Ihre Matte zu konzentrieren. Das gemeinsame Üben von Yoga mit einer anderen Person, sei es ein Freund, ein Partner oder eine andere Person, kann dies jedochhaben ihre eigenen einzigartigen Vorteile.
Bekannt als Paar-Yoga oder Partner-Yoga, ermöglicht diese Praxis zwei Personen, durch unterstützte Posen miteinander in Beziehung zu treten. Von der Ausweitung Ihres Vertrauensniveaus bis zur Stärkung Ihrer Kommunikation kann Paar-Yoga einen positiven Effekt auf Ihre Beziehung haben, der weit über das hinausgehtphysisch.
Julia Lehrman, eine lizenzierte Psychotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin, die in New York City und San Francisco unterrichtet, sagt: „Eine Yoga-Erfahrung für Paare kann als eine Art Mini-Retreat oder Workshop dienen, um eine Beziehung zu stärkenWenn Paare nur in eine Klasse gehen und nebeneinander üben, müssen Paare im Moment wirklich aufeinander achten und gemeinsam auf gemeinsame Ziele hinarbeiten. “Die Praxis ist für beide Teilnehmer von beiderseitigem Nutzen, und Studien zeigen, dass Yoga für Paare weit fortgeschritten ist- Vorteile erreichen, von reduzierter Angst bis zu einem besseren Sexualleben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die einzigartigen physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des Paar-Yoga zu erfahren.
1. Erhöhte Beziehungszufriedenheit
J Nur das Ausprobieren eines Yoga-Kurses für Paare mit Ihrem Partner kann Ihnen helfen, sich mit Ihrer Beziehung zufriedener zu fühlen.
Studien haben gezeigt, dass Paare, die gemeinsam neue Aktivitäten herausfordern, eine Zunahme von beiden spüren können
Yoga erzeugt auch Achtsamkeit, die Studien mit glücklicheren Beziehungen in Verbindung gebracht haben. A Studie 2016 veröffentlicht im Journal of Human Sciences and Extension, fand einen positiven Zusammenhang zwischen erhöhter Achtsamkeit, die als „offene Aufmerksamkeit und Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment“ definiert wird, und höherer Zufriedenheit mit der Beziehung.
Wenn Sie im Moment sind, während Sie atmen und mit Ihrem Partner posieren, kann dies Ihre Verbindung stärken und Sie beide fühlen sich in Ihrer Beziehung zufriedener.
2. Verbesserte Intimität und Sexualleben
Paar Yoga kann auch dazu beitragen, sowohl die Erregung als auch die sexuelle Zufriedenheit zu steigern. A Studie vom Loyola University Health System festgestellt, dass Partner-Yoga Paaren helfen kann, die mit sexuellen Funktionsstörungen zu kämpfen haben.
Es ist wichtig zu beachten, dass Yoga für Paare nicht sexueller Natur ist. Es ist eine Form von Yoga, bei der zwei Personen ihre Atmung, Haltung und Bewegungen synchronisieren. Dies kann jedoch die Intimität erhöhen, da es ein neues Maß an Vertrauen und Kommunikation erfordertund Verbindung.
Ein Grund, warum Yoga Ihr Sexualleben verbessern kann, ist die verstärkte Kommunikation durch Berührung und Bewegung. Lehrman merkt an, dass „Konflikte in Beziehungen von Paaren herrühren können, die sich nicht synchron, distanziert oder getrennt fühlen. Beim Yoga für Paare ist dies der Akt des Zusammenbewegenskann Paaren helfen, sich synchroner zu fühlen. “
Studien haben gezeigt, dass sich das Üben von Yoga verbessern kann
3. Erhöhte Kommunikation und Vertrauen
Um die Posen in einer Yoga-Sitzung für Paare zu konstruieren, müssen Sie sich buchstäblich und metaphorisch! Auf Ihren Partner verlassen und sich auf ihn stützen sowie ständig verbal und nonverbal kommunizieren. Dies erfordert Vertrauen, Unterstützung und vor allemVerletzlichkeit.
Körperliche Berührung kann eine eigene Sprache sein, wie Lehrman bemerkt, eine Möglichkeit, ein Gefühl der Pflege zu vermitteln und tiefe Emotionen auszudrücken, ohne Worte zu verwenden. Sie sagt: „Bewusste und einvernehmliche menschliche Berührung hat die Fähigkeit, einer anderen Person mitzuteilen, dass sie es istgesehen, geschätzt, gepflegt, geliebt, akzeptiert, geschätzt, würdig und sicher. “
Zusätzlich kann eine koordinierte nonverbale Bewegung, wie sie beim rhythmischen Atmen und Posieren von Paarmyoga zu finden ist, Paaren helfen, sich „affektiver aufeinander abgestimmt zu fühlen“, so a Studie von der British Psychological Society.
Das Anpassen der Bewegungen Ihres Partners, auch Mimikry genannt, kann laut der Studie dazu beitragen, Empathie und Bindung zu steigern. Da sich die Partner aufeinander verlassen müssen, um in Posen ausgeglichen und stark zu bleiben, kann dies zur Verbesserung der Kommunikation beitragen.Das Drücken und Ziehen und das Vertrauen auf jemand anderen schafft eine Verbindung, da die Teilnehmer im Moment und in den Bewegungen voll beschäftigt sein müssen.
4. Reduzierte Angst und Stress
Während die meisten Yoga-Übungen helfen, Stress abzubauen und Angstzustände abzubauen, bietet Yoga für Paare dank der Kraft der Berührung Ihres Lebensgefährten einen besonderen Bonus. A Studie veröffentlicht in Psychological Science stellte fest, dass verheiratete Paare, die Hände halten, eine sofortige Erleichterung von extremem Stress verspürten. Das Händchenhalten in der Ehe lieferte eine stärkere neuronale Reaktion als das Halten der Hand eines Fremden. Nur das bloße Berühren Ihres Partners kann die Angst durch Hilfe verringernum die neuronale Reaktion auf Stress zu mildern.
Wie Lehrman bemerkt, sollen bestimmte Posen wie Backbends und Camel Pose dazu beitragen, bestimmte Bereiche des Körpers zu öffnen. Dies kann Raum für neue Energie schaffen und physischen und emotionalen Stress, Verspannungen und Schmerzen lindern.
Egal, ob Sie Yoga praktizieren, um Spannungen abzubauen, Kraft und Flexibilität aufzubauen, sich auf Achtsamkeit zu konzentrieren oder eine Kombination aus allem, Paare Yoga hat den zusätzlichen Vorteil, Ihre Bindung zu stärken. Und dazu können wir Namaste sagen.
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position von Ihrem Partner weg, wobei der Rücken aneinander ruht und die Füße im Schneidersitz stehen.
- Setzen Sie sich gerade hin, die Schultern gerade und von Ihren Ohren weg, die Arme entspannt, und beginnen Sie, abwechselnd zu atmen.
- Wenn Ihr Partner tief einatmet, atmen Sie tief aus und so weiter.
- Wiederholen Sie dies für 10 Atemzüge und wiederholen Sie dies dreimal.
Diese Atemhaltung fördert die Achtsamkeit, Entspannung und die Verbindung zu Ihrem Partner.
